Già nhanh vì tư thế ngủ không đúng!
![]() | Có nên lo lắng vì thức giấc giữa đêm? |
![]() | Làm thế nào bạn biết được mình đã có một đêm ngon giấc? |
![]() | Vì sao thấy mệt mỏi dù ngủ nhiều trong kỳ nghỉ lễ? |
![]() | Tư thế ngủ ảnh hưởng như thế nào tới sức khỏe? |
![]() |
Đầu tiên, hãy xem xét tư thế ngủ: Bạn có nằm úp mặt xuống gối hay nằm sấp và nghiêng mặt như 1 chú mèo?
Thật không may, bất cứ tư tế nào không phải là lưng áp xuống giường, mặt hướng lên trần nhà thì đều có thể gây ra những vấn đề thẩm mỹ ngắn hạn và dài hạn.
Bởi khi úp mặt hay 1 bên má áp vào gối sẽ khiến chất lỏng tập trung về khu vực này để rồi khi thức dậy bạn cảm giác như mình đang bị đau răng với phần da tiếp xúc với gối bị lõm xuống.
“Chúng ta thức dậy với gương mặt sưng húp. Đó là bởi khi nằm, chất lỏng sẽ bị xô đẩy trên gương mặt, gây ra tình trạng sưng và xanh xao.
Việc nằm ngửa sẽ giúp giảm thiểu điều này. Các chuyên gia Viện Da liễu Hoa Kỳ khuyên nên ngủ ngửa để tránh lão hóa trên gương mặt.
Một nguyên nhân khác gây ra tình trạng sưng bọng mắt vào buổi sáng là do không tẩy trang mắt kỹ, tiêu thụ quá nhiều muối hay chất cồn vào trước giờ đi ngủ và sự thay đổi nội tiết tố.
Tất nhiên, tình trạng sưng này chỉ là tạm thời và sẽ biến mất trong khoảng 1 tiếng hay lâu hơn.
Nhưng các nếp gấp do nằm áp mặt vào gối vừa không đẹp lại vừa khó mất đi khi tuổi tác tăng lên. Nó có thể tồn tại tới tận giờ ăn trưa. Và tệ hơn, khi thói quen ngủ này duy trì, nó sẽ chính là thủ phạm gây ra nếp nhăn sau này.
“Khi có tuổi, gương mặt sẽ càng ít đối xứng”, TS. Amanda Wong Powell, Giám đốc Da liễu của Phòng khám Courthouse (Anh) nói. “Những nếp nhăn về cơ bản là sự chuyển động lặp đi lặp lại của gương mặt, và dĩ nhiên, sự vận động của các cơ mặt của mỗi người là khác nhau”.
Qua thời gian, những thói quen như nằm nghiêng 1 bên má sẽ hình thành nếp nhăn.
![]() |
Vậy hãy thử thay đổi cách bạn nằm ngủ?
“Khi quan sát 1 bệnh nhân, tôi có thể nói chính xác tư thế họ nằm ngủ”. Khi có nhiều nếp nhăn ở 1 bên mặt thì có nghĩa là họ đã nằm áp mặt bên đó cả đêm vào gối”.
Còn chuyên gia Emma có thể dự đoán được tư thế ngủ của 90% bệnh nhân. Theo bà, nếu ở độ tuổi tiền mãn kinh mà nằm ngủ cùng 1 tư thế trên trong vòng 3-6 tháng thì sẽ hình thành những nếp nhăn vĩnh viễn trên mặt và ngực.
Nếu bạn thấy nếp nhăn tuổi trung niên là chuyện nhỏ thì cũng cần cẩn thận với chứng đau nhức tai.
"Có những bằng chứng cho thấy ngủ nghiêng 1 bên liên tục có thể gây ra bệnh da ở vùng tai (hondrodermatitis nodularis), một chứng viêm thông thường ở sụn tai và vùng da quanh đó. Nó rất đau. Giải pháp đơn giản là thay đổi tư thế nằm để giảm áp lực cho tai, còn nặng hơn sẽ phải phẫu thuật, áp lạnh, tiêm steroid", TS. Adam Friedmann, chuyên gia da liễu của Phòng khám Da liễu Harley Street, cho biết.
Ông cũng cho biết phòng khám của mình thường tiếp nhận 1-2 bệnh nhân mắc bệnh này mỗi tuần.
![]() |
Những thủ phạm khác
Nhưng không chỉ tư thế ngủ mà độ ẩm và nhiệt độ phòng cũng cần gây lão hóa.
“Nóng có thể khiến da bị khô và kích ứng các bệnh như eczema, đặc biệt là vùng quanh mắt với biểu hiện đỏ, có vảy, các mảng nổi làm gia tăng nếp gấp, nếp nhăn da mà sau này chính là các vết chân chim nơi khóe mắt”.
TS Adam cũng lưu ý rằng ngay cả khi không có bệnh da, tình trạng khô da cũng sẽ làm trầm trọng thêm nếp nhăn đã có. Theo đó giải pháp là sử dụng kem dưỡng và đặt máy tạo ẩm trong phòng.
Việc thay gối thường xuyên cũng rất cần thiết, nhất là khi da bị kích ứng. Gối nên được thay mỗi năm 1 lần bởi chiếc gối sẽ hứng đủ các tế bào da chế, chất bã nhờn và dầu, thúc đẩy các vấn đề trên da sau mỗi 8 tiếng ngon giấc
Cũng cần hết sức cẩn thận khi sử dụng mặt nạ đắp mắt. Nếu nó quá ôm sát hay không vệ sinh, da cũng sẽ bị co kéo và kích ứng.
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
![Thông cáo báo chí Kỳ họp thứ 43 của Ủy ban Kiểm tra Trung ương](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/quocdai/072024/16/22/e1baa2nh20ok20240716223710.3944710.jpg?rt=20240716224008?240716105626)
Thông cáo báo chí Kỳ họp thứ 43 của Ủy ban Kiểm tra Trung ương
![Đã thông qua nghị quyết về thu hồi đất tái định cư liên quan Quốc lộ 6](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/21/croped/5cm20240716215919.jpg?240716102900)
Đã thông qua nghị quyết về thu hồi đất tái định cư liên quan Quốc lộ 6
![Cụm thi đua số 1 MTTQ Việt Nam thành phố Hà Nội: Thi đua sôi nổi, đạt được nhiều kết quả tốt](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/21/croped/mt20240716215318.jpg?240716102538)
Cụm thi đua số 1 MTTQ Việt Nam thành phố Hà Nội: Thi đua sôi nổi, đạt được nhiều kết quả tốt
![Dấu ấn Hội khỏe CNVCLĐ, lực lượng vũ trang và sinh viên quận Cầu Giấy năm 2024](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/21/hoi-khoe-cong-nhan-vien-chuc-lao-dong-luc-luong-vu-trang-va-sinh-vien-quan-cau-giay-nam-2024-20240716211137.jpg?rt=20240716211357?240716102145)
Dấu ấn Hội khỏe CNVCLĐ, lực lượng vũ trang và sinh viên quận Cầu Giấy năm 2024
![Tập huấn sử dụng tiện ích, tính năng của ứng dụng “Công dân Thủ đô số - iHanoi”](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/21/croped/z5639922738668-2618c2b32a78b248c7dc775c1236245d20240716215901.jpg?240716101301)
Tập huấn sử dụng tiện ích, tính năng của ứng dụng “Công dân Thủ đô số - iHanoi”
![Chuẩn bị tốt nhất cho Lễ kỷ niệm 70 năm Ngày giải phóng Thủ đô](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/21/croped/z5638333070054-93b94a00a122665363386de8fde0b94620240716214236.jpg?240716100503)
Chuẩn bị tốt nhất cho Lễ kỷ niệm 70 năm Ngày giải phóng Thủ đô
![LĐLĐ huyện Hoài Đức kỷ niệm 95 năm Ngày thành lập Công đoàn Việt Nam](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/19/croped/z5639511432491-c76444364dfddbb5044cb1ca7b6fb20620240716195201.jpg?240716093350)
LĐLĐ huyện Hoài Đức kỷ niệm 95 năm Ngày thành lập Công đoàn Việt Nam
Tin khác
![Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh vào top 10 bệnh viện chất lượng nhất Thành phố Hồ Chí Minh](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/17/0220240716174122.png?rt=20240716174157?240716064559)
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh vào top 10 bệnh viện chất lượng nhất Thành phố Hồ Chí Minh
Y tế 16/07/2024 18:45
![Huyện Thạch Thất: Nhân rộng các mô hình, nâng cao chất lượng dân số](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/15/croped/tt2-min20240716152214.jpg?240716041935)
Huyện Thạch Thất: Nhân rộng các mô hình, nâng cao chất lượng dân số
Xã hội 16/07/2024 16:19
![Hà Nội đẩy mạnh chuyển đổi số trong công tác khám chữa bệnh](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/10/croped/120240716105424.jpg?240716124021)
Hà Nội đẩy mạnh chuyển đổi số trong công tác khám chữa bệnh
Y tế 16/07/2024 12:40
![Tiêm vắc xin là biện pháp tốt nhất để phòng bệnh bạch hầu](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/07/croped/tre-tiem-vaccine-6-trong-1-tai-vnvc-hoang-van-thu-6-120240716070535.png?240716075753)
Tiêm vắc xin là biện pháp tốt nhất để phòng bệnh bạch hầu
Y tế 16/07/2024 07:57
![Quyết liệt phòng, chống dịch sốt xuất huyết](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/15/15/croped/3320240715153605.jpg?240715055938)
Quyết liệt phòng, chống dịch sốt xuất huyết
Y tế 15/07/2024 17:59
![Tử vong do uống nhầm rễ cây lá ngón để chữa bệnh](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/15/09/120240715092533.jpg?rt=20240715092536?240715102757)
Tử vong do uống nhầm rễ cây lá ngón để chữa bệnh
Y tế 15/07/2024 10:27
![Những lưu ý khi bảo quản và ăn trứng](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/14/21/croped/trg-ga20240714214654.jpg?240714102244)
Những lưu ý khi bảo quản và ăn trứng
Y tế 14/07/2024 22:22
![Bệnh viện Bạch Mai kéo dài thời gian khám bệnh ngoài giờ đến 21h hàng ngày](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/13/10/croped/croped/0120240713104303.jpg?240713020323)
Bệnh viện Bạch Mai kéo dài thời gian khám bệnh ngoài giờ đến 21h hàng ngày
Y tế 13/07/2024 14:03
![Nâng cao nhận thức cho phụ nữ về chăm sóc sức khỏe sinh sản tiền hôn nhân](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/12/10/z5622491009812-411fd4171c6f154abed7d3af3dcbe6fa20240712104705.jpg?rt=20240712104712?240712014016)
Nâng cao nhận thức cho phụ nữ về chăm sóc sức khỏe sinh sản tiền hôn nhân
Y tế 12/07/2024 13:40
![Hà Nội tăng cường các biện pháp phòng, chống bệnh bạch hầu](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/11/19/croped/img-2511-220240711193356.jpg?240711103213)
Hà Nội tăng cường các biện pháp phòng, chống bệnh bạch hầu
Y tế 11/07/2024 22:32