Có nên lo lắng vì thức giấc giữa đêm?

	Nghiên cứu mới: 1/5 trẻ mất ngủ vì mạng xã hội
	9 bí quyết đơn giản giải quyết các vấn đề về giấc ngủ

Theo GS Roger Ekirch, ĐH Bách khoa bang Virgnia, ngủ suốt đêm được ví như “một phát minh hiện đại”. Theo đó việc thức giấc giữa đêm bị coi là mắc chứng mất ngủ - là 1 vấn đề hiện đại

Tuy nhiên, nhìn lại lịch sử, cho đến cuối thế kỷ 18, việc thức dậy vào giữa đêm, làm việc nhà xong ngủ lai là bình thường. Còn hồi cuối thế kỷ thứ 19, người ta cho đó là việc làm có chủ ý.

Các nhà sử học về giấc ngủ cho biết giấc ngủ đầu tiên thường kéo dài từ 10h tối đến 3h sáng và thói quen này kéo dài tới hết thế kỷ 19.

Trong nhiều thế kỷ, theo các nhà lịch sử về giấc ngủ, con người đã sử dụng thời gian khi thức lúc nửa đêm để làm việc nhà, thăm bạn bè hay “yêu”. Và chuyện “yêu” sau giấc ngủ đầu tiên của đêm được các bác sĩ đánh giá là tốt hơn các thời điểm khác.

Nhưng sau đó, rất đột ngột, ngủ 2 giấc bị coi là không hiệu quả và các chuyên gia khuyến cáo rằng điều này có thể dẫn tới đau đầu và táo bón. Vậy nên, đó là lý do vì sao nhiều người nghĩ rằng thức giấc lúc nửa đêm là bất thường.

Phát biểu tại Hội Y học Hoàng Gia, GS Roger cho biết: “Thức giấc nửa đêm là rất hiếm gặp vào cuối thế kỷ 18. Sớm hơn nữa là thế kỷ 16 thì điều này lại hoàn toàn bình thường, không có bất kỳ ai để ý đến nó”.

Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy thức giấc nửa đêm là bình thường khi con người tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo và ánh sáng xanh từ ccs thiết bị điện tử.

Do đó, theo GS Ekirch, “Thay vì coi thức giấc giữa đêm là một rối loạn giấc ngủ đáng sợ, hãy nhìn nó như 1 điều tự nhiên của nhịp sinh học”.