6 điều cần nhớ để tránh mệt mỏi sau chuyến bay dài
Vì những chuyến bay an toàn | |
Tầm nhìn thế kỷ từ chuyến bay đặc biệt của Thủ tướng |
1. Chỉnh đồng hồ theo thời gian của nơi đến trước chuyến bay
Đây là điều đầu tiên và quan trọng nhất bạn nên làm trước khi lên máy bay. Về mặt tâm lý, nó giúp tâm trí bạn làm quen với thành phố mới nơi bạn đến và bạn nên làm gì khi máy bay hạ cánh chứ không phải những gì bạn vốn quen làm theo múi giờ hiện tại của mình.
2. Thức khi bay ban ngày và ngủ vào chuyến bay tối
Nghe có vẻ là chuyện rất bình thường, nhưng bạn hãy cố gắng thức vào ban ngày để ngủ khi đêm xuống. Gắn bó với nhịp điệu của ban ngày sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và tươi tỉnh hơn khi đến nơi.
3. Uống nhiều nước và tránh xa cà phê
Nước giúp cơ thể đủ nước và cảm giác tỉnh táo. Bạn có thể bị cám dỗ bởi một tách cà phê, nhưng một cốc nước thật sự có hiệu quả hơn rất nhiều, đồng thời giúp xua tan cơn mệt mỏi thường có với những chuyến bay kéo dài.
4. Không ăn quá nhiều, nhất là trong bữa trưa
Ăn nhiều thịt, ăn no, đặc biệt là trong bữa trưa, có thể dẫn tới cảm giác biếng nhác vào buổi chiều và khiến đồng hồ sinh học của bạn không hoạt động chính xác. Hãy ăn các đồ ăn nhẹ, vừa đủ nếu bạn muốn giữ năng lượng ở mức cao.
5. Giữ lịch luyện tập
Tập thể dục là cách tuyệt vời để duy trì năng lượng ở mức cao khi máy bay hạ cánh, giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày để thăm quan và giúp bạn ngủ dễ hơn vào buổi tối ngay cả khi lệch múi giờ. Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn đi công tác nước ngoài để duy trì tinh thần cho các buổi làm việc và gặp gỡ quan trọng.
6. Tắt điện thoại vào ban đêm
Khi chỉnh múi giờ mới thì bạn cần cho mình cơ hội để ngủ. Gia đình, bạn bè, đồng nghiệp rất có thể gửi tin nhắn, email, thậm chí gọi điện thoại theo giờ của họ, trong khi đó lại là nửa đêm ở nơi bạn đến thì giấc ngủ của bạn dễ dàng bị phá vỡ liên tục trong đêm, khiến bạn mệt mỏi và kiệt sức vào sáng ngày hôm sau.
Do đó, khi đã lên giường ngủ, hãy tắt điện thoại, máy tính bảng và máy tính xách tay để đảm bảo không bị gián đoạn vì bất kì lý do “lãng nhách” nào.
Theo Hữu Nguyên/ dantri.com.vn
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Pháo hoa rực sáng trên bầu trời Thành phố Hồ Chí Minh đêm 30/4
Thanh Hoá – Nghệ An – Hà Tĩnh chịu đợt nắng nóng kỷ lục trong 60 năm qua
Đông đảo du khách đến biển Cửa Lò giải nhiệt trong thời tiết nắng nóng 40 độ C
Bảo vệ da khỏi tác hại do ánh nắng mặt trời và tia UV
35 nhóm bệnh nghề nghiệp được hưởng bảo hiểm xã hội năm 2024
HANDICO: Phong trào thi đua đạt danh hiệu “Công nhân giỏi” đạt hiệu quả thiết thực
Biển Xuân Thành đông khách du lịch dịp lễ 30/4 - 1/5
Tin khác
Khi tình yêu đủ lớn để ấm áp mỗi sớm mai
Cộng đồng 30/04/2024 15:06
Nam Định: Nắng nóng, người dân đổ xô ra bãi biển “giải nhiệt”
Cộng đồng 30/04/2024 11:00
Đi bơi ở sông Hồng, 2 học sinh lớp 11 đuối nước
Cộng đồng 29/04/2024 19:15
Trung tâm thương mại, công viên nước đông kín người dịp nghỉ lễ
Cộng đồng 29/04/2024 19:11
Nghỉ lễ 30/4-1/5, biến "bão táp" nghịch ngợm thành kỷ niệm gia đình
Cộng đồng 28/04/2024 07:10
Chuyện tình yêu qua chiến tranh
Cộng đồng 27/04/2024 18:31
Lương hưu tháng 5 sẽ chi trả sau nghỉ lễ 30/4 - 1/5
Cộng đồng 26/04/2024 19:20
Cưỡng chế thu hồi đất thực hiện dự án cải tạo, nâng cấp đường Xuân Diệu
Xã hội 26/04/2024 16:28
Nâng cao hiệu quả thông tin về hội nhập quốc tế UNESCO và ASEAN
Xã hội 25/04/2024 21:42
Nắng nóng trên diện rộng và kéo dài nhiều ngày dịp nghỉ Lễ 30/4-1/5
Cộng đồng 25/04/2024 15:56