6 thói quen nên thay đổi để tươi trẻ và khỏe mạnh

Phụ nữ cần phải trẻ và xinh, sức khỏe tràn trề sẽ giúp bạn thành công trong cuộc sống. Hãy thay đổi 6 thói quen sau để có cách sống lành mạnh của người phụ nữ đẹp, hiện đại.
6 thoi quen nen thay doi de tuoi tre va khoe manh Tắm nước mát mùa đông: Bí quyết làm đẹp hay ý tưởng điên rồ?
6 thoi quen nen thay doi de tuoi tre va khoe manh 5 bước phối hợp giúp làn da mịn màng trong mùa đông
6 thoi quen nen thay doi de tuoi tre va khoe manh 6 bí mật làm đẹp các nàng mẫu nổi tiếng chưa từng tiết lộ

1. Không ôm điện thoại/máy tính trước giờ đi ngủ

Giấc ngủ vô cùng quan trọng, thiếu ngủ có thể dẫn đến những rối loạn thần kinh, khoa học thậm chí đã tìm ra mối liên hệ giữa thiếu ngủ và suy giảm tuổi thọ.

6 thoi quen nen thay doi de tuoi tre va khoe manh
Nếu cần phải đọc gì đó trước giờ đi ngủ, hãy chọn sách in chứ không phải điện thoại.

Bạn đã từng nghe tiếp xúc với "ánh sáng xanh" của điện thoại có thể khiến bạn thao thức lâu hơn, nhưng bạn có biết, hoạt động này còn giảm chất lượng giấc ngủ?

Nghiên cứu của ĐH Havard năm 2014 cho thấy những người tiếp xúc với ánh sáng phát ra từ các thiết bị điện tử mất nhiều thời gian hơn để chìm vào giấc ngủ, giai đoạn REM (giai đoạn ngủ sâu, chất lượng nhất) ngắn hơn và mệt mỏi, uể oải hơn sau khi tỉnh dậy.

Bởi vậy, nên cố gắng kiềm chế, lùi việc kiểm tra facebook hay Instagram vào sáng hôm sau.

2. Mỗi 20 phút đứng dậy một lần

6 thoi quen nen thay doi de tuoi tre va khoe manh

Ngồi lì một chỗ được ví nguy hại như hút thuốc. Nếu bạn thuộc tuýp ít vận động, hãy cố gắng đứng dậy đi lại khoảng 2 phút sau mỗi 20 phút ngồi một chỗ. Như thế cũng đã làm nên khác biệt giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

3. Giảm đường

Dùng quá nhiều đường có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe, thật không may, đường có mặt trong hầu hết đồ ăn, thức uống.

Hãy chú ý cắt giảm đến mức tối đa, ăn uống lành mạnh, dùng thực phẩm tươi, tránh thức ăn chế biến sẵn.

4. Đầu tư một chiếc giường thật tốt

6 thoi quen nen thay doi de tuoi tre va khoe manh

Chúng ta dành 1/3 cuộc đời cho việc ngủ cũng có nghĩa là 1/3 cuộc đời gắn bó với chiếc giường. Và một trong những cách tốt nhất để cải thiện chất lượng giấc ngủ là cải thiện chất lượng của chính chỗ bạn ngả lưng. Một chiếc giường tốt là chiếc giường cho bạn cảm giác thoải mái, đáp ứng được những điều cơ thể bạn cần.

5. Nghỉ để ăn trưa

6 thoi quen nen thay doi de tuoi tre va khoe manh

Hãy từ bỏ ngay lập tức những bữa gặm bánh mì hay salad ngay bên bàn làm việc. Bạn cần đứng lên, rời bỏ hoàn toàn khỏi công việc và đi ăn trưa, giao tiếp với mọi người. Việc này có lợi cho sức khỏe của bạn, giúp phá vỡ vòng tập trung công việc, giúp bạn hồi phục năng lượng để tiếp tục công việc cho cả ngày. Hãy uống nước, làm vài động tác giãn gân cốt và ăn đủ chất.

6. Đi bộ cầu thang

Cuộc sống bận rộn khiến bạn muốn tiết kiệm thời gian và trở nên lười biếng hơn khi suốt ngày đi thang máy. Trong khi động tác đi cầu thang, cũng giống như tập squad, đi bộ quanh khu mình ở... đều có tác dụng rất tốt nhằm giảm nguy cơ đau tim, kiểm soát cân nặng, cho tinh thần phấn chấn.

Bởi thế mỗi ngày, hãy luyện lối sống vận động, bắt đầu là 5 phút, rồi có thể là 10, 20 phút. Khi bạn xem TV, hãy tranh thủ làm vài động tác squad, thay vì tụ tập ngồi uống với bạn bè, hãy rủ họ đi bộ quanh khu nha, tham gia các lớp học vận động mà bạn yêu thích.

dantri.com.vn

Có thể bạn quan tâm

Nên xem

Dự báo thời tiết Hà Nội ngày 24/12: Sáng sớm có sương mù, ngày nắng

Dự báo thời tiết Hà Nội ngày 24/12: Sáng sớm có sương mù, ngày nắng

(LĐTĐ) Dự báo ngày 24/12, khu vực Hà Nội trời có mây, sáng sớm có sương mù và sương mù nhẹ rải rác, ngày nắng.
10 sự kiện nổi bật của ngành khoa học và công nghệ năm 2024

10 sự kiện nổi bật của ngành khoa học và công nghệ năm 2024

(LĐTĐ) Năm 2024, ngành khoa học và công nghệ Việt Nam có nhiều sự kiện, dự án và sáng kiến đột phá góp phần thúc đẩy sự phát triển bền vững và đổi mới sáng tạo.
Về nơi "xứ sở nhà thờ" mùa Giáng sinh

Về nơi "xứ sở nhà thờ" mùa Giáng sinh

(LĐTĐ) Mùa Giáng sinh đang đến gần, không khí lễ hội tràn ngập khắp nơi, đặc biệt là tại các nhà thờ Công giáo. Nam Định - vùng đất được mệnh danh là “xứ sở của nhà thờ” - những ngày này càng thêm lộng lẫy với sắc màu rực rỡ, hứa hẹn trở thành điểm đến lý tưởng cho du khách muốn tận hưởng một mùa Noel đặc biệt.
Tiếp tục đổi mới mạnh mẽ hoạt động của Mặt trận theo phương châm hướng về cơ sở

Tiếp tục đổi mới mạnh mẽ hoạt động của Mặt trận theo phương châm hướng về cơ sở

(LĐTĐ) Ngày 23/12, Ủy ban Mặt trận Tổ quốc (MTTQ) Việt Nam thành phố Hà Nội tổ chức Hội nghị lần thứ hai, khóa XVIII, nhiệm kỳ 2024 - 2029.
Ba cựu Phó Giám đốc sở hầu tòa trong vụ "chuyến bay giải cứu" giai đoạn 2

Ba cựu Phó Giám đốc sở hầu tòa trong vụ "chuyến bay giải cứu" giai đoạn 2

(LĐTĐ) Ngày mai (24/12), Tòa án nhân dân thành phố Hà Nội sẽ mở phiên xét xử sơ thẩm các bị cáo trong vụ án "chuyến bay giải cứu" giai đoạn 2. Trong số 17 bị cáo, 3 cựu Phó Giám đốc sở ở tỉnh Thái Nguyên và Quảng Nam bị cáo buộc nhiều lần nhận tiền để giúp doanh nghiệp xin chủ trương cách ly y tế.
97 đề tài tham dự Cuộc thi Khoa học, kỹ thuật cấp Thành phố dành cho học sinh trung học

97 đề tài tham dự Cuộc thi Khoa học, kỹ thuật cấp Thành phố dành cho học sinh trung học

(LĐTĐ) 97 đề tài xuất sắc nhất đã được chọn tham dự Cuộc thi Khoa học, kỹ thuật cấp Thành phố dành cho học sinh trung học năm học 2024 - 2025. Các đề tài dự thi ở 4 nhóm lĩnh vực gồm: Vật lí - kỹ thuật cơ khí - phần mềm hệ thống; hóa học; sinh - y - môi trường; khoa học xã hội - hành vi.
Công đoàn ngành Xây dựng Hà Nội lên kế hoạch chăm lo cho người lao động dịp Tết Nguyên đán

Công đoàn ngành Xây dựng Hà Nội lên kế hoạch chăm lo cho người lao động dịp Tết Nguyên đán

(LĐTĐ) Với mục tiêu mang Tết đến cho mọi nhà, Công đoàn ngành Xây dựng Hà Nội đang tích cực triển khai Kế hoạch số 67 của Liên đoàn Lao động (LĐLĐ) thành phố Hà Nội, nhằm đảm bảo tất cả đoàn viên, người lao động (NLĐ) của ngành đều có một mùa Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025 ấm no, đủ đầy.

Tin khác

Hà Nội ghi nhận thêm 258 trường hợp mắc sốt xuất huyết

Hà Nội ghi nhận thêm 258 trường hợp mắc sốt xuất huyết

(LĐTĐ) Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật thành phố Hà Nội, trong tuần qua (từ ngày 13/12 đến ngày 20/12), toàn Thành phố ghi nhận 258 trường hợp mắc sốt xuất huyết; giảm 59 trường hợp so với tuần trước.
"Quả ngọt" sau hành trình 11 năm mòn mỏi mong con

"Quả ngọt" sau hành trình 11 năm mòn mỏi mong con

(LĐTĐ) Hơn một thập kỷ tìm con của người lính biên phòng Vàng A Chua và cô gái H'Mông Lý Thị Xía nay đã đón hai thiên thần nhỏ đáng yêu. Căn nhà nhỏ quạnh hiu ngày nào nay đã ngập tràn tiếng cười nói trẻ thơ, chấm dứt những ngày mòn mỏi mong con của cặp vợ chồng quân nhân hiếm muộn.
Hoàn thiện Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức và Bệnh viện Bạch Mai cơ sở 2 trong năm 2025

Hoàn thiện Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức và Bệnh viện Bạch Mai cơ sở 2 trong năm 2025

(LĐTĐ) Chiều 20/12, Bộ Y tế gặp mặt báo chí cung cấp thông tin y tế vào trao đổi những vướng mắc trong lĩnh vực y tế về tình trạng thiếu thuốc, vật tư, vắc xin phòng bệnh, cũng như tiến độ hoàn thiện, đi vào hoạt động của 2 Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức và Bệnh viện Bạch Mai cơ sở 2 (Hà Nam).
Trang bị kiến thức chăm sóc sức khỏe sinh sản cho vị thành niên, thanh niên

Trang bị kiến thức chăm sóc sức khỏe sinh sản cho vị thành niên, thanh niên

(LĐTĐ) Hướng đến kỷ niệm Ngày Dân số Việt Nam (26/12), nhằm trang bị kiến thức chăm sóc sức khỏe sinh sản và kỹ năng sống cho vị thành niên, thanh niên vừa qua Chi cục Dân số Hà Nội phối hợp với Trung tâm Y tế và Phòng Giáo dục và Đào tạo quận Long Biên tổ chức Hội thi Rung chuông vàng tại Trường Trung học cơ sở Chu Văn An (quận Long Biên, Hà Nội).
Hạnh phúc của những cặp vợ chồng quân nhân hiếm muộn

Hạnh phúc của những cặp vợ chồng quân nhân hiếm muộn

(LĐTĐ) Chương trình “Hỗ trợ quân nhân hiếm muộn - Yêu thương lan tỏa” chính là nguồn động viên, tiếp thêm nghị lực, sức mạnh cho các gia đình quân nhân hiếm muộn kiên trì, bền bỉ trong hành trình “tìm con” của mình càng có ý nghĩa hơn khi toàn quân đang hướng tới 80 năm thành lập Quân đội Nhân dân Việt Nam.
Tình trạng các nạn nhân vụ cháy trên đường Phạm Văn Đồng đang điều trị tại Bệnh viện E

Tình trạng các nạn nhân vụ cháy trên đường Phạm Văn Đồng đang điều trị tại Bệnh viện E

(LĐTĐ) Trong 4 nạn nhân trong vụ cháy quán hát trên đường Phạm Văn Đồng đang được cấp cứu, điều trị tại Bệnh viện E, có 2 người đã được chuyển vào khu hồi sức đặc biệt.
Sôi nổi Hội thi Rung chuông vàng tìm hiểu kiến thức về sức khỏe sinh sản vị thành niên

Sôi nổi Hội thi Rung chuông vàng tìm hiểu kiến thức về sức khỏe sinh sản vị thành niên

(LĐTĐ) Ngày 17/12, Trung tâm Y tế (TTYT) quận Long Biên phối hợp với Phòng Giáo dục và Đào tạo quận, Trường Trung học cơ sở (THCS) Chu Văn An tổ chức Hội thi Rung chuông vàng “Tìm hiểu kiến thức về Dân số, sức khỏe sinh sản vị thành niên/thanh niên” cho học sinh tại Trường.
Thời tiết chuyển lạnh, nhiều người nhập viện vì mắc sởi

Thời tiết chuyển lạnh, nhiều người nhập viện vì mắc sởi

(LĐTĐ) Giai đoạn mùa Đông Xuân với nền nhiệt thay đổi thất thường, độ ẩm cao làm tăng nguy cơ bùng phát dịch bệnh, đặc biệt là các bệnh lây truyền qua đường hô hấp, trong đó có bệnh sởi. Đáng lo ngại, nhiều người lầm tưởng bệnh sởi chủ yếu là trẻ em mắc, nhưng trên thực tế, người lớn cũng dễ mắc bệnh này và có thể gặp những biến chứng ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe.
Nhiều người cần tham vấn tâm lý trong điều trị bệnh “khó nói”

Nhiều người cần tham vấn tâm lý trong điều trị bệnh “khó nói”

(LĐTĐ) Tâm lý ngại chia sẻ, ngại đi khám và thậm chí là khó tuân thủ chỉ định điều trị của bác sĩ cũng sẽ ảnh hưởng đến kết quả của một ca bệnh liên quan đến rối loạn tình dục.
Hà Nội ghi nhận thêm 44 trường hợp mắc sởi

Hà Nội ghi nhận thêm 44 trường hợp mắc sởi

(LĐTĐ) Theo tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật thành phố Hà Nội, trong tuần qua (từ ngày 6/12 đến ngày 13/12), toàn Thành phố ghi nhận 44 ca mắc sởi tại 20 quận, huyện, tăng 19 ca so với tuần trước đó.
Xem thêm
Phiên bản di động