6 thói quen nên thay đổi để tươi trẻ và khỏe mạnh

Y tế 02/01/2017 10:17 Chia sẻ

Phụ nữ cần phải trẻ và xinh, sức khỏe tràn trề sẽ giúp bạn thành công trong cuộc sống. Hãy thay đổi 6 thói quen sau để có cách sống lành mạnh của người phụ nữ đẹp, hiện đại.

	Tắm nước mát mùa đông: Bí quyết làm đẹp hay ý tưởng điên rồ?
	5 bước phối hợp giúp làn da mịn màng trong mùa đông
	6 bí mật làm đẹp các nàng mẫu nổi tiếng chưa từng tiết lộ

1. Không ôm điện thoại/máy tính trước giờ đi ngủ

Giấc ngủ vô cùng quan trọng, thiếu ngủ có thể dẫn đến những rối loạn thần kinh, khoa học thậm chí đã tìm ra mối liên hệ giữa thiếu ngủ và suy giảm tuổi thọ.

6 thoi quen nen thay doi de tuoi tre va khoe manh

Nếu cần phải đọc gì đó trước giờ đi ngủ, hãy chọn sách in chứ không phải điện thoại.

Bạn đã từng nghe tiếp xúc với "ánh sáng xanh" của điện thoại có thể khiến bạn thao thức lâu hơn, nhưng bạn có biết, hoạt động này còn giảm chất lượng giấc ngủ?

Nghiên cứu của ĐH Havard năm 2014 cho thấy những người tiếp xúc với ánh sáng phát ra từ các thiết bị điện tử mất nhiều thời gian hơn để chìm vào giấc ngủ, giai đoạn REM (giai đoạn ngủ sâu, chất lượng nhất) ngắn hơn và mệt mỏi, uể oải hơn sau khi tỉnh dậy.

Bởi vậy, nên cố gắng kiềm chế, lùi việc kiểm tra facebook hay Instagram vào sáng hôm sau.

2. Mỗi 20 phút đứng dậy một lần

Ngồi lì một chỗ được ví nguy hại như hút thuốc. Nếu bạn thuộc tuýp ít vận động, hãy cố gắng đứng dậy đi lại khoảng 2 phút sau mỗi 20 phút ngồi một chỗ. Như thế cũng đã làm nên khác biệt giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

3. Giảm đường

Dùng quá nhiều đường có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe, thật không may, đường có mặt trong hầu hết đồ ăn, thức uống.

Hãy chú ý cắt giảm đến mức tối đa, ăn uống lành mạnh, dùng thực phẩm tươi, tránh thức ăn chế biến sẵn.

4. Đầu tư một chiếc giường thật tốt

Chúng ta dành 1/3 cuộc đời cho việc ngủ cũng có nghĩa là 1/3 cuộc đời gắn bó với chiếc giường. Và một trong những cách tốt nhất để cải thiện chất lượng giấc ngủ là cải thiện chất lượng của chính chỗ bạn ngả lưng. Một chiếc giường tốt là chiếc giường cho bạn cảm giác thoải mái, đáp ứng được những điều cơ thể bạn cần.

5. Nghỉ để ăn trưa

Hãy từ bỏ ngay lập tức những bữa gặm bánh mì hay salad ngay bên bàn làm việc. Bạn cần đứng lên, rời bỏ hoàn toàn khỏi công việc và đi ăn trưa, giao tiếp với mọi người. Việc này có lợi cho sức khỏe của bạn, giúp phá vỡ vòng tập trung công việc, giúp bạn hồi phục năng lượng để tiếp tục công việc cho cả ngày. Hãy uống nước, làm vài động tác giãn gân cốt và ăn đủ chất.

6. Đi bộ cầu thang

Cuộc sống bận rộn khiến bạn muốn tiết kiệm thời gian và trở nên lười biếng hơn khi suốt ngày đi thang máy. Trong khi động tác đi cầu thang, cũng giống như tập squad, đi bộ quanh khu mình ở... đều có tác dụng rất tốt nhằm giảm nguy cơ đau tim, kiểm soát cân nặng, cho tinh thần phấn chấn.

Bởi thế mỗi ngày, hãy luyện lối sống vận động, bắt đầu là 5 phút, rồi có thể là 10, 20 phút. Khi bạn xem TV, hãy tranh thủ làm vài động tác squad, thay vì tụ tập ngồi uống với bạn bè, hãy rủ họ đi bộ quanh khu nha, tham gia các lớp học vận động mà bạn yêu thích.

dantri.com.vn

Tags:

Nên xem

Xã Thượng Phúc ra quân Tổng điều tra kinh tế năm 2026

Ngày 7/1, tại xã Thượng Phúc đã diễn ra Lễ ra quân tổng điều tra kinh tế năm 2026. Đây là cuộc điều tra có ý nghĩa đặc biệt quan trọng, nhằm thu thập thông tin đầy đủ, toàn diện về các cơ sở kinh tế đang hoạt động, phục vụ công tác hoạch định chính sách và điều hành phát triển kinh tế - xã hội trong giai đoạn mới.

Đại hội XIV của Đảng được chuẩn bị chu đáo, an ninh, an toàn, đúng quy định

Chiều 7/1, được sự ủy quyền của Ban Chấp hành Trung ương Đảng, đồng chí Lê Hoài Trung - Bí thư Trung ương Đảng, Bộ trưởng Bộ Ngoại giao chủ trì buổi thông báo về Đại hội đại biểu toàn quốc Đảng Cộng sản Việt Nam lần thứ XIV tới các cơ quan đại diện ngoại giao nước ngoài, các tổ chức quốc tế tại Việt Nam.

Dưới “mái nhà” đại đoàn kết toàn dân tộc, làm nên những mùa xuân

Mùa xuân không chỉ đánh dấu thời khắc mở đầu của một năm mới, mà còn là mùa của sự hồi sinh, khi vạn vật bừng tỉnh, cây cối đâm chồi nảy lộc, khởi nguồn cho chu kỳ sinh trưởng mới và hứa hẹn một năm no đủ, tràn đầy sinh khí.

Phường Nghĩa Đô kịp thời thăm hỏi, hỗ trợ các nạn nhân vụ cháy tại ngõ 82 Trần Cung

Ngày 7/1, ngay sau khi xảy ra vụ hỏa hoạn tại nhà số 24, ngõ 82 phố Trần Cung, lãnh đạo Đảng ủy, Hội đồng nhân dân, Ủy ban nhân dân, Ủy ban Mặt trận Tổ quốc phường Nghĩa Đô đã kịp thời có mặt tại Bệnh viện E để thăm hỏi, động viên và trao hỗ trợ khẩn cấp cho các nạn nhân đang điều trị.

Tai nạn giao thông ở lứa tuổi học sinh tại Hà Nội giảm mạnh

Năm 2025 khép lại với những gam màu tích cực trong bức tranh an toàn giao thông Thủ đô. Trên địa bàn Hà Nội, tai nạn giao thông đã giảm đồng bộ cả ba tiêu chí so với năm 2024. Đặc biệt, các vụ tai nạn liên quan đến vi phạm nồng độ cồn và trong lứa tuổi học sinh ghi nhận mức giảm sâu, cho thấy hiệu quả rõ nét từ các giải pháp quản lý, tuyên truyền và ý thức chấp hành pháp luật giao thông đang dần được nâng lên.

Những điều cần biết khi tham gia các kỳ thi riêng

Vài năm trở lại đây, ngày càng nhiều cơ sở giáo dục đại học tổ chức các kỳ thi riêng để phục vụ công tác tuyển sinh. Điều này góp phần đa dạng hóa phương thức xét tuyển, đồng thời mở rộng cơ hội cho thí sinh.

Hà Nội tuyên dương, khen thưởng huấn luyện viên, vận động viên đạt thành tích xuất sắc tại SEA Games 33

Chiều 7/1, Thành uỷ - Hội đồng nhân dân - Ủy ban nhân dân - Ủy ban Mặt trận Tổ quốc Việt Nam thành phố Hà Nội tổ chức Lễ tuyên dương, khen thưởng huấn luyện viên, vận động viên có thành tích xuất sắc tại Đại hội Thể thao Đông Nam Á (SEA Games 33) năm 2025.

Tin khác

Bộ Y tế chỉ đạo Bệnh viện E tập trung cứu chữa nạn nhân vụ cháy nhà 3 tầng ở phố Trần Cung

Y tế 07/01/2026 16:16

Chiều 7/1, ông Nguyễn Trọng Khoa, Phó Cục trưởng Cục Quản lý Khám chữa bệnh (Bộ Y tế) đã có văn bản gửi Bệnh viện E liên quan đến tổ chức cấp cứu, điều trị kịp thời cho 15 người bị nạn trong vụ cháy nhà 3 tầng, ở ngõ 82, phố Trần Cung, phường Nghĩa Đô, Hà Nội rạng sáng cùng ngày.

Mùa lạnh, đừng chủ quan với bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính

Y tế 06/01/2026 11:50

Khi thời tiết chuyển sang rét lạnh, người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính bước vào giai đoạn nguy cơ cao. Các cơn khó thở xuất hiện với tần suất dày hơn, những đợt cấp dễ bùng phát, kèm theo tình trạng nhiễm trùng hô hấp tái diễn. Thực tế này đẩy nhiều người bệnh, đặc biệt là người cao tuổi, vào nguy cơ phải nhập viện, thậm chí đe dọa tính mạng. Trước thực trạng đó, việc tăng cường phòng ngừa, phát hiện sớm và quản lý hiệu quả bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính có ý nghĩa đặc biệt quan trọng, nhất là trong mùa lạnh.

Điều trị ung thư phổi bằng “nước kiềm”, bệnh nhân rơi vào tình trạng nguy kịch

Y tế 06/01/2026 11:39

Dù đã được phát hiện ung thư phổi, nhưng thay vì điều trị theo phác đồ y học hiện đại, nam bệnh nhân lại lựa chọn phương pháp điều trị bằng “nước kiềm” theo lời truyền miệng. Việc này khiến khối u tiếp tục tiến triển nặng, xâm lấn mạnh hơn, đẩy người bệnh vào tình trạng nguy kịch và làm mất đi thời gian vàng trong điều trị ung thư.

Thiếu niên 14 tuổi mắc bệnh dại vì bị chó hoang cắn

Y tế 03/01/2026 10:43

Một con chó hoang ở Sơn La lao vào cắn nhiều người cùng lúc, trong đó có thiếu niên 14 tuổi. Một thời gian sau, thiếu niên lên cơn dại phải nhập viện, còn những người khác đã tiêm vắc xin nên thoát chết.

Nâng ngực bằng filler tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm

Y tế 29/12/2025 14:42

Dịch vụ nâng ngực bằng filler được quảng cáo là nhanh chóng, không phẫu thuật và an toàn. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo đây là phương pháp tiềm ẩn nhiều biến chứng khó lường, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tuyến vú và thậm chí là đe dọa tính mạng nếu thực hiện tại cơ sở thiếu chuyên môn.

Ứng dụng thiết bị bay không người lái trong vận chuyển y tế tại Hà Nội

Y tế 26/12/2025 11:41

Bệnh viện Đa khoa Đức Giang và Tổng Công ty Bưu điện Việt Nam (Vietnam Post) chính thức khai trương, triển khai mô hình thí điểm ứng dụng thiết bị bay không người lái (UAV) trong vận chuyển mẫu bệnh phẩm, thuốc và vật tư y tế với máy bay nhỏ, bay mẫu khẩn cấp.

Tiếp tục nâng cao chất lượng chăm sóc sức khỏe nhân dân

Y tế 25/12/2025 21:31

Sở Y tế Hà Nội vừa tổ chức Hội nghị triển khai Kế hoạch phát triển kinh tế - xã hội, dự toán thu, chi ngân sách năm 2026 tại Bệnh viện Đa khoa Đức Giang, hướng tới xây dựng hệ thống y tế hiện đại, bền vững, lấy người dân làm trung tâm trong chăm sóc và bảo vệ sức khỏe.

Ông Nguyễn Trọng Diện được bổ nhiệm giữ chức vụ Giám đốc Sở Y tế Hà Nội

Y tế 24/12/2025 18:57

Ngày 24/12, thành phố Hà Nội đã tổ chức trao Quyết định bổ nhiệm ông Nguyễn Trọng Diện - Tỉnh ủy viên, Giám đốc Sở Y tế tỉnh Quảng Ninh giữ chức vụ Giám đốc Sở Y tế Hà Nội.

Hà Nội ghi nhận thêm 117 trường hợp mắc sốt xuất huyết trong tuần

Y tế 22/12/2025 14:08

Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật thành phố (CDC) Hà Nội, trong tuần qua (từ ngày 12/12 đến ngày 19/12), toàn Thành phố ghi nhận 117 trường hợp mắc sốt xuất huyết tại 58 phường, xã; một số địa phương ghi nhận ca mắc như: Hoàng Mai, Văn Miếu - Quốc Tử Giám, Từ Liêm, Bạch Mai, Vĩnh Hưng…; giảm 3 trường hợp so với tuần trước.

Phát hiện sớm, quản lý hiệu quả bệnh không lây nhiễm tại Hà Nội

Y tế 20/12/2025 10:15

Bệnh không lây nhiễm đang trở thành gánh nặng lớn đối với sức khỏe cộng đồng. Trước thực tế đó, ngành Y tế Hà Nội đã và đang tăng cường các hoạt động truyền thông, sàng lọc, quản lý sức khỏe ban đầu, từng bước kiểm soát hiệu quả các yếu tố nguy cơ ngay từ tuyến cơ sở.

Xem thêm