5 bí quyết "nhẹ gánh" dạ dày
Những công dụng tuyệt vời của vỏ trứng | |
Chế biến thực phẩm từ nội tạng động vật: Ngon miệng nhưng nguy hiểm! | |
7 loại thực phẩm giúp giảm đau dạ dày | |
Đau bụng có thể là dấu hiệu của những bệnh gì? |
1. Một quả chuối mỗi ngày
Vitamin B6 trong chuối sẽ giúp giảm trào ngược axit dạ dày. Trên thực tế, những người ăn nhiều rau quả sẽ ít bị hội chứng trào ngược hơn.
Một nghiên cứu năm 2006 đã chia những đối tượng tham gia thành 2 nhóm. Nhóm A uống bổ sung vitamin B6, B12, B9 và cả L-tryptophan, methionine, betaine và melatonin trong khi nhóm B uống thuốc ức chế bài tiết axit dạ dày omeprazole. Trong 40 ngày, các triệu chứng trào ngược axit dạ dày thực quản đã biến mất ở nhóm A, tức là thành công 100%.
2. Nâng đầu và vai khi ngủ
Nâng nhẹ đầu và ai khi ngủ sẽ giúp giảm tình trạng trào ngược axit dạ dày trong đêm do ảnh hưởng của trọng lực.
Sử dụng gối có độ dốc với độ dày nhất của gối là khoảng 15cm. Việc nâng đầu và vai sẽ khiến axit bị giữ lại, không di chuyển lên thực quản, làm giảm chứng ợ nóng.
3. Ngủ nghiêng bên trái
Nếu bạn nằm chung giường hay đi du lịch, công tác, thì giải pháp 2 ở trên sẽ không khả thi. Trong trường hợp này, tốt nhất nên nằm nghiêng ngay bên trái khi bắt đầu nằm ngủ.
Một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Clinical Gastroenterology cho thấy ngủ nghiêng bên trái giúp dạ dày ở vị trí bên trái. Một lần nữa, bạn sẽ thấy axit dạ dày được giữ lại, không di chuyển lên thực quản nhờ trọng lực.
4. Bổ sung yến mạch
Yến mạc là một thực phẩm ít béo và nhạt, rất tốt cho dạ dày. Nó không chứa các dưỡng chất thần kỳ mà có thể chữa được bệnh dạ dày nhưng lại rất dễ tiêu hóa. Nếu bạn đang phải nằm bẹp thì yến mạch là một lựa chọn an toàn để giảm gánh nặng tiêu hóa cho dạ dày.
5. Uống nhiều nước
Chúng ta đều biết lời khuyên uống 8-10 cốc nước nhưng có bao nhiêu người trong chúng ta đếm số ly nước mình đã uống? Nếu bạn bị ợ nóng, hãy uống vài cốc nước để rửa trôi axit dạ dày.
Tuy nhiên, trong 1 số trường hợp, uống nước chỉ có tính chất hỗ trợ tạm thời và cách tốt nhất là nên uống nước kiềm.
Theo nghiên cứu, nước có độ kiềm pH 8.8 để trung hòa axit hydrochloric và làm bất hoạt pepsin, từ đó hỗ trợ bệnh nhân hiệu quả.
Những bí kíp này khá đơn giản và ngoài việc thực hiện nó hằng ngày, bạn cũng đừng quên duy trì một lối sống vận động và khỏe mạnh.
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Hà Nội kéo dài hoạt động phố đi bộ dịp nghỉ Lễ 30/4 và 1/5
Ngân hàng Nhà nước tiếp tục hủy đấu thầu vàng miếng
Đẩy mạnh thanh toán không dùng tiền mặt, phát triển kinh tế số
“Giờ thứ 9” mùa 3 sẽ tái ngộ khán giả vào 28/4
Công đoàn Giáo dục Nghệ An phát động Tháng công nhân 2024
Gần 2.400 chỉ tiêu tại phiên giao dịch việc làm huyện Thạch Thất năm 2024
TP.HCM: Hạn chế lưu thông phục vụ Giải Việt dã truyền thống 30/4
Tin khác
Cẩn trọng khi sốt mò dễ nhầm lẫn với các bệnh truyền nhiễm khác
Y tế 24/04/2024 18:55
Bác sĩ chỉ ra 4 nguyên tắc cơ bản sơ cứu trẻ khi bị vết thương mạch máu
Y tế 24/04/2024 06:17
Đồng hành vì sức khỏe của lao động nữ
Y tế 23/04/2024 18:18
Bộ Y tế yêu cầu các bệnh viện trực đầy đủ 4 cấp dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5
Y tế 23/04/2024 16:51
Nhập viện vì biến chứng sau khi tiêm filler làm đẹp tại spa
Y tế 20/04/2024 06:12
Hà Nội ghi nhận thêm 195 trường hợp mắc tay chân miệng
Y tế 20/04/2024 06:10
Cảnh báo sản phẩm Detox Táo hỗ trợ giảm cân chứa chất cấm sibutramin
Y tế 18/04/2024 17:21
Thủ tướng gửi thư khen 120 y bác sĩ ghép tạng cứu 7 người
Y tế 17/04/2024 16:00
Đồng Nai: Ghi nhận ca tử vong do sốt xuất huyết đầu tiên trong năm
Xã hội 17/04/2024 07:12
Hà Nội: Khám sức khỏe định kỳ đối với cán bộ diện Ban Thường vụ Thành ủy quản lý
Y tế 16/04/2024 17:19