5 bí quyết "nhẹ gánh" dạ dày
Những công dụng tuyệt vời của vỏ trứng | |
Chế biến thực phẩm từ nội tạng động vật: Ngon miệng nhưng nguy hiểm! | |
7 loại thực phẩm giúp giảm đau dạ dày | |
Đau bụng có thể là dấu hiệu của những bệnh gì? |
1. Một quả chuối mỗi ngày
Vitamin B6 trong chuối sẽ giúp giảm trào ngược axit dạ dày. Trên thực tế, những người ăn nhiều rau quả sẽ ít bị hội chứng trào ngược hơn.
Một nghiên cứu năm 2006 đã chia những đối tượng tham gia thành 2 nhóm. Nhóm A uống bổ sung vitamin B6, B12, B9 và cả L-tryptophan, methionine, betaine và melatonin trong khi nhóm B uống thuốc ức chế bài tiết axit dạ dày omeprazole. Trong 40 ngày, các triệu chứng trào ngược axit dạ dày thực quản đã biến mất ở nhóm A, tức là thành công 100%.
2. Nâng đầu và vai khi ngủ
Nâng nhẹ đầu và ai khi ngủ sẽ giúp giảm tình trạng trào ngược axit dạ dày trong đêm do ảnh hưởng của trọng lực.
Sử dụng gối có độ dốc với độ dày nhất của gối là khoảng 15cm. Việc nâng đầu và vai sẽ khiến axit bị giữ lại, không di chuyển lên thực quản, làm giảm chứng ợ nóng.
3. Ngủ nghiêng bên trái
Nếu bạn nằm chung giường hay đi du lịch, công tác, thì giải pháp 2 ở trên sẽ không khả thi. Trong trường hợp này, tốt nhất nên nằm nghiêng ngay bên trái khi bắt đầu nằm ngủ.
Một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Clinical Gastroenterology cho thấy ngủ nghiêng bên trái giúp dạ dày ở vị trí bên trái. Một lần nữa, bạn sẽ thấy axit dạ dày được giữ lại, không di chuyển lên thực quản nhờ trọng lực.
4. Bổ sung yến mạch
Yến mạc là một thực phẩm ít béo và nhạt, rất tốt cho dạ dày. Nó không chứa các dưỡng chất thần kỳ mà có thể chữa được bệnh dạ dày nhưng lại rất dễ tiêu hóa. Nếu bạn đang phải nằm bẹp thì yến mạch là một lựa chọn an toàn để giảm gánh nặng tiêu hóa cho dạ dày.
5. Uống nhiều nước
Chúng ta đều biết lời khuyên uống 8-10 cốc nước nhưng có bao nhiêu người trong chúng ta đếm số ly nước mình đã uống? Nếu bạn bị ợ nóng, hãy uống vài cốc nước để rửa trôi axit dạ dày.
Tuy nhiên, trong 1 số trường hợp, uống nước chỉ có tính chất hỗ trợ tạm thời và cách tốt nhất là nên uống nước kiềm.
Theo nghiên cứu, nước có độ kiềm pH 8.8 để trung hòa axit hydrochloric và làm bất hoạt pepsin, từ đó hỗ trợ bệnh nhân hiệu quả.
Những bí kíp này khá đơn giản và ngoài việc thực hiện nó hằng ngày, bạn cũng đừng quên duy trì một lối sống vận động và khỏe mạnh.
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Thông cáo báo chí Kỳ họp thứ 43 của Ủy ban Kiểm tra Trung ương
Đã thông qua nghị quyết về thu hồi đất tái định cư liên quan Quốc lộ 6
Cụm thi đua số 1 MTTQ Việt Nam thành phố Hà Nội: Thi đua sôi nổi, đạt được nhiều kết quả tốt
Dấu ấn Hội khỏe CNVCLĐ, lực lượng vũ trang và sinh viên quận Cầu Giấy năm 2024
Tập huấn sử dụng tiện ích, tính năng của ứng dụng “Công dân Thủ đô số - iHanoi”
Chuẩn bị tốt nhất cho Lễ kỷ niệm 70 năm Ngày giải phóng Thủ đô
LĐLĐ huyện Hoài Đức kỷ niệm 95 năm Ngày thành lập Công đoàn Việt Nam
Tin khác
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh vào top 10 bệnh viện chất lượng nhất Thành phố Hồ Chí Minh
Y tế 16/07/2024 18:45
Huyện Thạch Thất: Nhân rộng các mô hình, nâng cao chất lượng dân số
Xã hội 16/07/2024 16:19
Hà Nội đẩy mạnh chuyển đổi số trong công tác khám chữa bệnh
Y tế 16/07/2024 12:40
Tiêm vắc xin là biện pháp tốt nhất để phòng bệnh bạch hầu
Y tế 16/07/2024 07:57
Quyết liệt phòng, chống dịch sốt xuất huyết
Y tế 15/07/2024 17:59
Tử vong do uống nhầm rễ cây lá ngón để chữa bệnh
Y tế 15/07/2024 10:27
Những lưu ý khi bảo quản và ăn trứng
Y tế 14/07/2024 22:22
Bệnh viện Bạch Mai kéo dài thời gian khám bệnh ngoài giờ đến 21h hàng ngày
Y tế 13/07/2024 14:03
Nâng cao nhận thức cho phụ nữ về chăm sóc sức khỏe sinh sản tiền hôn nhân
Y tế 12/07/2024 13:40
Hà Nội tăng cường các biện pháp phòng, chống bệnh bạch hầu
Y tế 11/07/2024 22:32