“10 thực phẩm vàng” ít calo không lo béo ngày tết
Bệnh béo phì là một trong những nguyên nhân chính gây suy tim, bệnh tim mạch và các vấn đề sức khỏe khác. Người tiêu dùng thường nhầm lẫn trong việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh có ít chất béo, đường và carbohydrate. Tuy nhiên không phải lúc nào thực phẩm có chất béo, đường... cũng xấu.
Nếu bạn đang nghĩ đến việc giảm cân hoặc không muốn mập lên nữa, bạn nên bắt đầu tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng calo thấp. Dưới đây là những thực phẩm có hàm lượng calo thấp, theo Boldsky.
1.Salad
Salad là một trong những thực phẩm có hàm lượng calo thấp, giúp giảm cân. Salad được làm bằng rau lá xanh như rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, cà chua và ô liu, tất cả đều chứa vitamin C và chất chống oxy hoá. Trong khi có rau lá xanh, bạn nên làm hấp (làm nóng) chúng trước khi tiêu thụ.
2. Táo
Táo có chứa pectin, một chất giúp bạn cảm thấy no và có năng lượng trong một khoảng thời gian dài.
Táo cung cấp chất xơ dồi dào cho cơ thể. ẢNH: INTERNET |
Chúng chứa lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể. Bạn có thể thêm chúng vào bột yến mạch hoặc sử dụng nó như một salad hoa quả. Bạn thậm chí có thể thêm chúng vào bánh mì như một gia vị của vị ngọt.
3. Dâu tây
Dâu tây có ít calo và có chứa chất chống oxy hóa cùng hàm lượng vitamin C. Một chén dâu tây sẽ giảm 50 calo. Bạn có thể trộn chúng trong salad trái cây, rau củ, hay sử dụng chúng cho ly sinh tố của bạn, thậm chí là ăn kèm với sữa chua.
4. Bột yến mạch
Bột yến mạch hấp thụ rất nhiều nước và chứa nhiều chất xơ, cả hai đều làm cho nó trở thành một thức ăn tuyệt vời để ngăn chặn những cơn đói. Bột yến mạch cũng là một loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp, nó rất phù hợp để giảm cân và là thức ăn tốt nhất cho bữa sáng của bạn.
5. Trứng
100 gram trứng chỉ chứa 52 calo và những calo đó được chứa đầy protein. Có trứng luộc cho bữa ăn sáng của bạn hoặc ăn trứng chiên, mà chỉ là chỉ có 80 calo. Đừng vứt bỏ lòng đỏ trứng, vì nó có nhiều chất đạm tốt cho cơ thể.
6. Khoai tây
Mặc dù khoai tây có hàm lượng carbohydrate cao, chúng cũng ngăn ngừa được cơn đói lâu hơn và chứa rất nhiều vitamin. Bạn có thể hấp khoai tây hoặc nướng chúng trong lò nướng, bạn sẽ có một bữa ăn nhẹ năng lượng và ngon miệng hơn.
7. Ức gà
Ức gà là thức ăn ít calo và tôi chắc chắn bạn không biết điều đó. 100 gram ức gà chỉ sử dụng 100 calo.
Ức gà là thực phẩm ít calo. ẢNH: INTERNET |
Và điểm thưởng là cơ thể đòi hỏi nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa gà, do đó đốt cháy nhiều calo hơn.
8. Nấm
Nấm là thực phẩm thay thế thịt tuyệt vời. Cho dù bạn nướng hay nấu chúng thì chỉ chứa 25 calo cho 100 gam nấm. Chúng cũng là thực phẩm giàu kẽm và kali giúp cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh.
9. Rau họ nhà cải
Các loại rau họ cải gồm có bông cải xanh, súp lơ và cải bắp có hàm lượng chất xơ cao và có khuynh hướng hoàn hảo. Nó chứa nhiều hàm lượng protein và chất xơ. Mật độ năng lượng thấp làm cho rau cải là loại thực phẩm hoàn hảo để giảm cân.
Theo N.Hà/Pháp luật TpHCM
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Giúp phụ nữ hiểu rõ hơn về mô hình kinh tế tập thể
Xem trực tiếp U23 Việt Nam - U23 Iraq ngày 27/4 trên kênh nào?
Trưa nay (26/4): Giá vàng miếng SJC lại tăng, đạt ngưỡng 85 triệu đồng/lượng
Long Biên: Triển khai 14 hoạt động trong Tháng Công nhân, Tháng hành động về ATVSLĐ năm 2024
Đảm bảo cho người lao động có môi trường làm việc an toàn
Lãnh đạo Đảng, Nhà nước vào Lăng viếng Chủ tịch Hồ Chí Minh
U23 Việt Nam liệu có tái hiện “kỳ tích" Thường Châu 2018?
Tin khác
Cứu sống bệnh nhân bị sốc nhiễm trùng do hoại tử ruột
Y tế 25/04/2024 18:38
Cẩn trọng khi sốt mò dễ nhầm lẫn với các bệnh truyền nhiễm khác
Y tế 24/04/2024 18:55
Bác sĩ chỉ ra 4 nguyên tắc cơ bản sơ cứu trẻ khi bị vết thương mạch máu
Y tế 24/04/2024 06:17
Đồng hành vì sức khỏe của lao động nữ
Y tế 23/04/2024 18:18
Bộ Y tế yêu cầu các bệnh viện trực đầy đủ 4 cấp dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5
Y tế 23/04/2024 16:51
Nhập viện vì biến chứng sau khi tiêm filler làm đẹp tại spa
Y tế 20/04/2024 06:12
Hà Nội ghi nhận thêm 195 trường hợp mắc tay chân miệng
Y tế 20/04/2024 06:10
Cảnh báo sản phẩm Detox Táo hỗ trợ giảm cân chứa chất cấm sibutramin
Y tế 18/04/2024 17:21
Thủ tướng gửi thư khen 120 y bác sĩ ghép tạng cứu 7 người
Y tế 17/04/2024 16:00
Đồng Nai: Ghi nhận ca tử vong do sốt xuất huyết đầu tiên trong năm
Xã hội 17/04/2024 07:12