Cách thức giúp 'chiến thắng' cơn buồn ngủ trong giờ làm
Đã có thiết bị chống buồn ngủ cho lái xe |
Không chỉ riêng bạn gặp tình trạng này đâu vì đây là chuyện rất thường ở bộ phận nhân viên công sở ngày nay. Một khảo sát gần đây của chuyên gia y tế Mỹ Jennifer Turgiss thực hiện với sự tham gia của 1.139 nhân viên thuộc ba công ty cho thấy 15% trong số họ thường xuyên ngủ gà gật trong giờ làm việc ít nhất một lần một tuần. Một khảo sát trước đó của Hiệp hội Giấc ngủ Quốc gia Mỹ cho thấy có đến 29% người tham gia khảo sát cho biết họ thường xuyên ngủ gà gật trong giờ làm, 36% buồn ngủ thậm chí ngủ gật trong lúc lái xe.
Nguyên nhân chính gây ngủ gật trong giờ làm là thiếu ngủ đêm trước. |
Nguyên nhân chính khiến họ gà gật trong những thời điểm cần phải tỉnh táo và tập trung là vì thiếu ngủ vào ban đêm. Theo khảo sát của chuyên gia Jennifer Turgiss, 85,2% cho biết họ thiếu ngủ vì nhiệt độ phòng quá lạnh hoặc quá nóng, 71,9% vì người chung giường làm họ khó ngủ, 68,6% vì sự ồn ào xung quanh, 52,8% vì đèn quá sáng, 40% vì nệm không thoải mái, 35,9% vì con cái làm phiền, 10,2% vì tác dụng của thuốc điều trị bệnh.
Theo chuyên gia Jennifer Turgiss, một đêm thiếu ngủ sẽ khiến bạn làm việc kém hiệu quả vào hôm sau. Mệt mỏi do thiếu ngủ làm bạn giảm khả năng kiểm soát căng thẳng, giảm khả năng ra quyết định, thiếu tập trung, giảm nhận thức, dễ cáu và thiếu kiên nhẫn với đồng nghiệp. Năm ngày thiếu ngủ liên tục sẽ làm giảm tốc độ chuyển hóa, đặc biệt ở phụ nữ. Nghiêm trọng hơn, thiếu ngủ còn dẫn tới nhiều vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng như suy giảm miễn dịch, tăng nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì.
Chuyện không của riêng ai này hoàn toàn có cách giải quyết. Cách tốt nhất để hạn chế tình trạng gà gật trong giờ làm việc là luôn đảm bảo ngủ đủ. Có vài cách giúp bạn tỉnh táo vào ban ngày và có giấc ngủ ngon ban đêm:
. Tập thể dục thường xuyên, một hình thức tốt là đi bộ nhanh nhưng không tập thể dục quá trễ ban đêm.
. Giải lao sau mỗi hai giờ làm việc. Hình thức giải lao tốt nhất là đi dạo quanh văn phòng để đầu óc tỉnh táo.
. Ăn uống lành mạnh giúp bạn tăng năng lượng. Nên bổ sung acid béo Omega-3 để có giấc ngủ ngon. Tránh ăn nhiều đường và uống nhiều cà phê.
. Bảo đảm đèn ngủ không quá sáng. Thay ga nệm mỗi tuần. Không xem tivi trong phòng ngủ, tắt Internet trước khi đi ngủ, không để máy tính xách tay, điện thoại trong phòng ngủ.
Theo Thiên Ân/phapluattp
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Mối đe dọa từ những vật lạ rơi xuống từ nhà cao tầng
Đặc sắc các sản phẩm tại Hội chợ trái cây, nông sản an toàn các tỉnh, thành phố năm 2024
Tự động hóa quy trình chi trả quyền lợi bảo hiểm với công nghệ OCR thế hệ mới
Tứ kết UEFA Nations League: Mong chờ cuộc đối đầu giữa Đức và Italy
“Manifest” được chọn là từ của năm 2024
Bảo tồn và phát huy di sản văn hóa quận Bắc Từ Liêm
Cụm thi đua số 7 LĐLĐ thành phố Hà Nội: Làm tốt công tác đại diện, bảo vệ người lao động
Tin khác
Kháng thuốc đang đe dọa nghiêm trọng sức khỏe cộng đồng
Y tế 22/11/2024 15:22
Nam bệnh nhân mất 1/2 lượng máu trong cơ thể vì sốt xuất huyết
Y tế 22/11/2024 06:03
Thêm giải pháp nâng cao sức khỏe các nhóm yếu thế tại Việt Nam
Y tế 21/11/2024 14:15
Báo động xu hướng trẻ hóa đối tượng nhiễm HIV
Y tế 21/11/2024 07:03
“Chúng tôi đánh giá cao tinh thần học hỏi của đội ngũ FPT Long Châu!”
Y tế 20/11/2024 22:40
Chiến lược đào tạo giúp đội ngũ Long Châu tự tin chăm sóc sức khỏe hơn 20 triệu khách hàng
Y tế 20/11/2024 22:39
Phát hiện sớm, can thiệp kịp thời các vấn đề liên quan đến thính giác ở trẻ em
Xã hội 20/11/2024 15:57
Mỗi ngày phát hiện 70 ca mắc bệnh sởi tại Đồng Nai
Y tế 19/11/2024 21:56
Hạnh phúc "nảy mầm" sau 7 năm hiếm muộn
Y tế 19/11/2024 15:10
Gia tăng tình trạng lây nhiễm HIV ở nhóm nam quan hệ tình dục đồng giới
Y tế 18/11/2024 21:00