Tuyệt chiêu chống lại cơn buồn ngủ nơi làm việc

	Rượu, bia, chất kích “kẻ thù” làm rối loạn giấc ngủ của bạn
	Các nhà khoa học Mỹ phát hiện gene giúp con người ngủ ngon
	Làm gì sau một đêm mất ngủ?

1. Đứng dậy và đi bộ xung quanh văn phòng

Đi bộ sẽ giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo, thay vì cứ ngồi trước bàn làm việc và nhìn vào màn hình, bạn hãy rời khỏi ghế làm việc, hãy phân bổ thời gian ăn uống nghỉ ngơi đề lập lại đồng hồ thời gian của cơ thể, đi bộ 10' giúp giảm bớt số lượng melatonin, hormone buồn ngủ, đồng thời cung cấp lượng vitamin D lớn, giảm nguy cơ loãng xương và một số bệnh ung thư.

2. Uống trà

Tiêu thụ một ly trà giữa buổi chiều sẽ đánh thức hệ cơ quan của cơ thể, tinh thần tỉnh táo, giúp bạn tập trung vào công việc hiệu quả hơn. Mùi thơm từ cốc trà sẽ giúp bạn thấy thoải mái, thư giãn.

3. Nói chuyện với đồng nghiệp

Nếu bạn đang cảm thấy buồn ngủ, hãy nói chuyện phiếm với đồng nghiệp để não bộ có thể hoạt động hơn. Đây là hành vi kích thích rất mạnh, đặc biệt khi đang bàn luận về đề tài chính trị.

4. Làm công việc bạn thích thú nhất

Thông thường, năng lượng của bạn sẽ cao nhất vào buổi sáng, do đó, bạn nên bắt đầu ngày mới với công việc bạn đang sợ nhất. Hãy để dự án yêu thích vào buổi chiều, khi năng lượng đang sụt giảm. Điều này sẽ giúp bạn vực dậy tinh thần, hào hứng làm việc hơn.

5. Tát nước lạnh lên mặt

Bất cứ khi nào bạn cảm thấy buồn ngủ, tát một ít nước lạnh lên mặt. Sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ giúp xua tan cảm giác buồn ngủ và cải thiện mức độ năng lượng của bạn cũng như sự tập trung tinh thần.

Sau khi tát nước lạnh lên mặt, đứng ở trước của phần phả hơi lạnh của điều hòa sẽ làm cho cách này còn hiệu quả hơn.

Bạn có thể tắm nước mát vào buổi sáng để giúp xua đi cơn buồn ngủ và cải thiện lưu thông máu.

6. Sử dụng tinh dầu

Hương liệu có thể giúp giảm buồn ngủ vào ban ngày cũng như việc dễ bị kích thích, năng lượng thấp, mệt mỏi và nhức đầu. Một số loại tinh dầu tốt nhất cho đèn dầu thơm như lá hương thảo, húng quế và bạc hà.

Đặt một vài giọt tinh dầu yêu thích của bạn trên một khăn ăn và ngửi nó theo thời gian để giữ cho bạn luôn tỉnh táo.

Lựa chọn khác là thêm một vài giọt tinh dầu thiết yếu dựa theo sự lựa chọn của bạn để bồn nước tăm của bạn.

Bạn thậm chí có thể khuếch tán dầu trong suốt văn phòng hoặc phòng khách để có hiểu quả tốt nhất.

7. Tránh xa các loại thực phẩm gây buồn ngủ

Cùng với ăn uống lành mạnh, bạn cần phải nhận thức được các loại thực phẩm gây buồn ngủ hơn và cắt giảm chúng khỏi chế độ ăn uống của bạn. Tránh bánh ngọt, mì, khoai tây, thịt hun khói và gạo trắng trong suốt cả ngày vì chúng làm cho bạn buồn ngủ.

Bạn không nên uống rượu trong ngày, nó có xu hướng làm cho bạn buồn ngủ.

Ngoài ra có một vài mẹo cũng rất hữu ích để bạn chống lại cơn buồn ngủ như: nhai kẹo cao su, bật sáng đèn nơi làm việc, nghỉ giải lao ngắn trong công việc để giải tỏa tâm trí của bạn và giữ nơi làm việc gọn gàng, sạch sẽ.

Khánh Ly (Tổng hợp)

Nguồn ảnh minh họa: Internet