Từ cảm lạnh thông thường đến da khô, những món ăn này có thể giúp hồi phục
10 căn bệnh của mùa Đông mà ai cũng có thể mắc phải Vì sao bạn dễ ốm khi thời tiết chuyển mùa? |
Một cơ thể khỏe mạnh dựa trên việc bổ sung các chất dinh dưỡng chính xác và hợp lý. Chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp cơ thể miễn dịch chống lại một số bệnh mạn tính như bệnh tim, tiểu đường, ung thư, Trong thời điểm chuyển mùa, chế độ ăn lành mạnh, cân bằng cũng giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch. Những lời khuyên về sức khỏe này được chia sẻ bởi Chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng Shweta Mahadik, Bệnh viện Fortis (Ấn Độ).
Trong mùa đông, các loại thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao được khuyến khích tiêu thụ. Trái cây, rau lá xanh, yến mạch, lúa mạch, gạo lứt, hạt kê nên có trong chế độ ăn uống của bạn. |
Bạn nên tiêu thụ sữa, đậu, đậu nành, lòng trắng trứng, thịt gà và cá hàng ngày để cung cấp lượng protein cần thiết cho cơ thể. |
Các loại thực phẩm giàu Axit béo Omega-3 như cá, đặc biệt là cá chứa dầu (cá mòi, cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá trích), hạnh nhân, quả óc chó, hạt lanh có thể giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể và đưa nó về mức có thể kiểm soát. |
Các loại thực phẩm có chứa chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa như bánh ngọt, kẹo, thực phẩm chiên, thịt đỏ, bơ và bơ thực vật nên hạn chế tiêu thụ. |
Chất béo cũng rất cần thiết cho cơ thể. Chỉ nên tiêu thụ một lượng hạn chế bơ ghee, thay vào đó tăng cường tiêu thụ các loại hạt và trứng để giúp giữ cho làn da khỏe mạnh. |
Ngoài ra, bạn hãy thay thức ăn chiên bằng thực phẩm nướng, luộc và hấp. |
Bạn cũng nên hạn chế tiêu thụ muối./. |
Theo Lương Trâm/vov.vn
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Phổ biến pháp luật cho cộng đồng người Việt Nam ở nước ngoài
Bình Dương: Điều động, bổ nhiệm nhiều cán bộ chủ chốt
Lịch thi đánh giá năng lực năm 2025 của Trường Đại học Sư phạm Hà Nội
Trao giải cuộc thi viết “Những kỷ niệm sâu sắc về thầy cô và mái trường” năm 2024
Lĩnh 19 năm tù vì tưới xăng đốt nhà hàng xóm
Tuần Văn hóa Du lịch Thương mại làng nghề Vạn Phúc 2024: Tôn vinh di sản lụa nghìn năm
Sơn Tây: Bảo tồn và khai thác hiệu quả nguồn lực tài nguyên văn hóa
Tin khác
Kháng thuốc đang đe dọa nghiêm trọng sức khỏe cộng đồng
Y tế 22/11/2024 15:22
Nam bệnh nhân mất 1/2 lượng máu trong cơ thể vì sốt xuất huyết
Y tế 22/11/2024 06:03
Thêm giải pháp nâng cao sức khỏe các nhóm yếu thế tại Việt Nam
Y tế 21/11/2024 14:15
Báo động xu hướng trẻ hóa đối tượng nhiễm HIV
Y tế 21/11/2024 07:03
“Chúng tôi đánh giá cao tinh thần học hỏi của đội ngũ FPT Long Châu!”
Y tế 20/11/2024 22:40
Chiến lược đào tạo giúp đội ngũ Long Châu tự tin chăm sóc sức khỏe hơn 20 triệu khách hàng
Y tế 20/11/2024 22:39
Phát hiện sớm, can thiệp kịp thời các vấn đề liên quan đến thính giác ở trẻ em
Xã hội 20/11/2024 15:57
Mỗi ngày phát hiện 70 ca mắc bệnh sởi tại Đồng Nai
Y tế 19/11/2024 21:56
Hạnh phúc "nảy mầm" sau 7 năm hiếm muộn
Y tế 19/11/2024 15:10
Gia tăng tình trạng lây nhiễm HIV ở nhóm nam quan hệ tình dục đồng giới
Y tế 18/11/2024 21:00