Rượu, bia, chất kích “kẻ thù” làm rối loạn giấc ngủ của bạn

	Các nhà khoa học Mỹ phát hiện gene giúp con người ngủ ngon
	Làm gì sau một đêm mất ngủ?
	Nghiện thuốc ngủ có thể dẫn đến nguy cơ tự sát cao

Ảnh minh hoạ.

Đau mãn tính

Đau mãn tính có thể ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ của bạn. Cơn đau xuất hiện khiến bạn thức dậy, khi hết cơn đau bạn khó có thể lấy lại được giấc ngủ. Đặc biệt, những người đau đầu mãn tính, viêm khớp, đau lưng dưới… thường hay bị rối loạn giấc ngủ.

Người cao tuổi

Khi già đi, bạn có thể có sự thay đổi trong hoạt động ngủ, sức khoẻ tổng thể và điều này ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Áp lực công việc hằng ngày cũng là một nguyên nhân dẫn đến rối loạn giấc ngủ.

Lo lắng và căng thẳng

Lo lắng và căng thẳng thực sự có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Bạn có thể đối mặt với tình trạng nói mớ khi ngủ, ác mộng và chứng mộng du.

Trầm cảm

Trầm cảm cũng là một trong những nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ. Ngoài ra, rối loạn giấc ngủ có thể dẫn đến sự thay đổi hormon, tâm trạng và sinh lý.

Lối sống không lành mạnh cũng ảnh hưởng đến sức khỏe, giấc ngủ của bạn.

Cuộc sống không lành mạnh

Làm việc muộn, đi ngủ muộn, đi ngủ trưa và làm thêm giờ làm việc bất thường cũng có thể dẫn đến tình trạng này.

Thực phẩm và đồ uống có chất kích thích

Cồn, caffeine hoặc các bữa ăn nặng ngay trước giờ đi ngủ có thể có ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Rượu, bia, chất kích thích "kẻ thù" lớn của giấc ngủ.

Theo Chuyên Ngô/Lao động