Thanh lọc thải độc cho trái tim

	Chiến thuật dưỡng tóc trong ngày mùa thu
	Thay đổi thái độ với bệnh nhân: Nên bắt đầu từ y tá, điều dưỡng
	Những loại thuốc gây "hỏng" thận

Trên thực tế, trái tim không phải “gánh vác” công việc này, thế nhưng do tác động gián tiếp của chế độ sinh hoạt, thói quen, môi trường cũng có thể là tác nhân khiến cho tim bị mắc những căn bệnh mãn tính. Ghi nhớ những nguyên tắc sau đây để bảo vệ trái tim khỏi hiểm họa xấu gây bệnh.

Chế độ ăn uống

Minh chứng khoa học đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh với việc lựa chọn thực phẩm một cách thông minh sẽ là vũ khí lợi hại giúp chống lại bệnh tim mạch, đột quỵ nguy hiểm.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên kết thân với những thực phẩm thân thiện với trái tim, đó là nhóm rau củ quả nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ để phá tan những cục máu đông, “đánh bại” cholesterol xấu gây nên bệnh mạch vành, cản trở quá trình lưu thông máu dẫn đến bệnh tim mạch. Nên nhớ với rau xanh và trái cây nên ăn đa dạng chúng về cả màu sắc lẫn mùi vị, thay vì chỉ ăn dập khuẩn một vài loại rau, củ, quả quen thuộc.

Với thịt đỏ bạn nên han chế thu nạp vì chúng không chỉ khiến bạn tăng cân, béo phì mà còn là thủ phạm đẩy hàm lượng cholesterol xấu lên cao trong máu và nó cũng là “đồng minh” của chứng bệnh đột quỵ nguy hiểm. Trong chế độ ăn uống nên thay thế thịt đỏ bằng thịt trắng như thịt gà, cá và chế biến theo kiểu hấp, luộc sẽ tốt hơn là chiên rán.

Sẽ là một thiếu sót nếu như bạn muốn chăm sóc, bảo vệ sức khỏe tim mạch mà lại lãng quên chất béo. Chất béo có nguồn gốc từ thưc vật mang lại nhiều điểm cộng tích cực cho cơ thể vì nó có chứa omega 3 lành mạnh, loại chất béo mà cơ thể không có khả năng tự tổng hợp mà phải thu nạp từ bên ngoài qua các loại thực phẩm như dầu oliu, cá, các loại hạt, sản phẩm chế biến từ đậu nành…Vì thế khi chế biến món ăn cũng như khi ăn bạn nên hạn chế tối đa việc dung nạp những chất béo có nguồn gốc từ động vật, mỡ động vật mà nên thay thế bằng chất béo có nguồn gốc từ thực vật.

Với đồ uống, cần duy trì lượng nước bổ sung vào cơ thể đầy đủ, tránh tình trạng cơ thể thiếu nước. Những loại thức uống lý tưởng là nước lọc, trà thảo mộc, nước ép hoa quả nguyên chất và hạn chế tối đa viêc sử dụng đồ uống có cồn, đồ uống chứa caphein là những loại đồ uống bất lợi cho sức khỏe tim mạch. Hình thành thói quen uống nước lọc đều đặn, thường xuyên, mỗi ngày uống khoảng 7 – 8 ly nước để đạt được hiệu quả thanh lọc, thải độc mọi bộ phận trong cơ thể và tất nhiên không loại trừ tim mạch.

Suy nghĩ tích cực

Trạng thái tâm lý có những ảnh hưởng trưc tiếp đến sức khỏe tim mạch. Các chuyên gia người Đan Mạch đã đưa ra bằng chứng cho thấy rằng suy nghĩ tiêu cực, trạng thái tâm lý căng thẳng chính là thủ phạm làm tăng 30% nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Trước đó cũng theo một nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Sức Khỏe Hoa Kì về mối quan hệ giữa tình trạng căng thẳng triền miên với bệnh tim mạch, các nhà khoa học đã khuyến cáo mọi người đừng để rơi vào trạng thái stress nếu muốn có một cuộc sống khỏe mạnh và tuổi thọ kéo dài.

Một trong những tác động rõ rệt của stress là ảnh hưởng tiêu cực lên hệ tim mạch con người. Hormonetiết ra do tác động của stress khiến nhịp timtăng nhanh, mạch máu co hẹp, huyết áp caodẫn đến tim bị mệt mỏi, tính đàn hồi của mạch máu giảm. Đây chính là lý do vì sao những người thường xuyên căng thẳng dễ bị các bệnh về tim mạch

Chính vì thế, khi bị stress cần nhanh chóng có biện pháp không chế và giải tỏa để loại bỏ stress đeo bám, cũng chính là biện pháp quan trọng để chống lại bệnh tim mạch.

Ngoài ra, bồn chồn, lo lắng, cáu giận cũng sẽ có những ảnh hưởng xấu không nhỏ đến việc hoạt động của trái tim, đó là kết luận của giáo sư Redfor Wiliam thuộc trường Đại Học Duke. Vì thế đây cũng là những trạng thái tâm lý tiêu cực cần “cấm cửa” nếu không muốn là nạn nhân của chứng bệnh tim mạch.

Để cải thiện tâm trạng tích cực hơn bạn có thể luyện tập, chơi thể thao, nghe nhạc hay thực hiện những thú vui tiêu khiển để mọi việc chuyển biến tích cực hơn. Cũng xin nói thêm rằng, tập luyện 30 phút mỗi ngày sẽ là “thần dược” kích thích máu lưu thông, loại trừ mảng bám, phòng ngừa chứng xơ vữa động mạch vành liên quan đến bệnh tim mạch.

Khổng Thu Hà (dịch từ mydetoxfood.com)