Chạy 7' mỗi ngày, giảm một nửa nguy cơ tử vong do bệnh tim
Các nhà nghiên cứu thuộc trường Đại học Bang Iowa đã phân tích 55.137 người tuổi từ 18 đến 100, và thấy rằng việc tập luyện tăng cường sức khỏe không nhất thiết phải tiêu tốn nhiều sức lực hoặc thời gian.
Họ đã theo dõi những người này trong 15 năm, trong thời gian này có hơn 3.000 người đã chết. Tổng cộng có 1.217 trường hợp chết có liên quan với bệnh tim.
Những người hay chạy bộ, chiếm chưa đến1/4 số đối tượng trong nghiên cứu, có nguy cơ chết do mọi nguyên nhân thấp hơn 30% và nguy cơ chết do bệnh tim hoặc đột quị thấp hơn 45% so với những người không chạy. Tính trung bình họ cũng sống lâu hơn 3 năm.
Chạy dưới 51 phút mỗi tuần - hoặc khoảng 7 phút mỗi ngày - với quãng đường chưa đến 6 dặm (1 dặm = 1,61km) hoặc với tốc độ dưới 6 dặm/giờ - tất cả đều làm giảm nguy cơ tử vong.
Những người chạy chưa đến 1 giờ mỗi tuần cũng được lợi như những người chạy trên 3 giờ mỗi tuần.
TS Duck-Chul Lee, người đứng đầu nhóm nghiên cứu cho biết: “Vì thời gian là một trong những rào cản mạnh mẽ nhất ngăn cản mọi người tham gia trong các hoạt động thể chất, nên nghiên cứu này có thể động viên thêm nhiều người bắt đầu và tiếp tục việc chạy bộ vì mục tiêu sức khỏe.
“Chạy có lẽ là cách tập luyện tốt hơn những hình thức vận động cường độ vừa khác đối với những người khỏe mạnh nhưng ít vận động. Lý do là vì chỉ với 5 - 10 phút tập mỗi ngày nó mang lại lợi ích về mặt giảm nguy cơ tử vong tương đương, nếu không muốn nói là lớn hơn, so với 15 i 20 phút vận động cường độ vừa mỗi ngày mà nhiều người thấy là quá mất thời gian”.
Trong nghiên cứu, những người đã chạy thường xuyên trong trung bình 6 năm nhận được lợi ích lớn nhất. Nguy cơ tử vong do bệnh tim hoặc đột quị của họ giảm 50%.
Nghiên cứu được đăng trên tờ Journal of the American College of Cardiology.
Christopher Allen, điều dưỡng cao cấp của Quỹ Tim Anh cho rằng: “Việc tự bảo vệ bản thân trước những bệnh làm thay đổi cuộc đời như đau tim hay đột quị cần là ưu tiên hàng đầu đối với tất cả chúng ta.
“Nhưng thực tế là không phải ai cũng có thể xoay xở để dành ra được 150 phút mỗi tuần cho hoạt động thể lực.
“Nghiên cứu này chứng minh rằng đối với hoạt động thể lực, mọi bước đi đều giúp ta gìn giữ một trái tim khỏe mạnh hơn.
“Chia nhỏ giờ tập ra thành những khoảng 10 phút một có thể khiến ta dễ dàng đạt được mục tiêu này hơn và giúp kéo dài tuổi thọ nhờ giảm nguy cơ chết do bệnh tim mạch.”
Theo Daily Mail, Dantri
Nên xem
Thúc đẩy phát triển khoa học, công nghệ và đổi mới sáng tạo quốc gia
Vinatex: Phát triển sản xuất kinh doanh, quan tâm chăm lo người lao động
“Chuyến xe Công đoàn - Xuân Ất Tỵ 2025” đến với công nhân lao động khó khăn
UDIC đoạt Danh hiệu TOP 20 Giải thưởng Sao Vàng đất Việt năm 2024
Xử lý tình trạng tụ tập gây mất an ninh trên các cầu vượt đi bộ
Chủ tịch Quốc hội: Kết hợp hài hòa giữa quản lý hiệu quả với kiến tạo phát triển
Nhà hát Múa rối Thăng Long đón nhận Huân chương Lao động hạng Ba
Tin khác
Cấp cứu liên khoa cứu sống người bệnh đứt lìa cổ chân do máy cắt cỏ
Y tế 25/12/2024 13:03
Hà Nội: Tiếp tục đẩy mạnh chuyển đổi số trong khám chữa bệnh
Y tế 24/12/2024 16:35
Bộ Y tế tiếp tục sắp xếp tổ chức bộ máy theo hướng tinh gọn, hiệu quả
Y tế 24/12/2024 16:01
Mở rộng tiêm phòng sởi cho trẻ dưới 9 tháng tuổi
Y tế 24/12/2024 08:35
Hà Nội ghi nhận thêm 258 trường hợp mắc sốt xuất huyết
Y tế 23/12/2024 16:40
"Quả ngọt" sau hành trình 11 năm mòn mỏi mong con
Y tế 22/12/2024 06:02
Hoàn thiện Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức và Bệnh viện Bạch Mai cơ sở 2 trong năm 2025
Y tế 20/12/2024 20:37
Trang bị kiến thức chăm sóc sức khỏe sinh sản cho vị thành niên, thanh niên
Xã hội 20/12/2024 09:58
Hạnh phúc của những cặp vợ chồng quân nhân hiếm muộn
Y tế 19/12/2024 17:38
Tình trạng các nạn nhân vụ cháy trên đường Phạm Văn Đồng đang điều trị tại Bệnh viện E
Y tế 19/12/2024 16:43