Tập thể dục 10 phút mỗi ngày có thể thúc đẩy bộ não làm việc tốt hơn
Lợi ích không ngờ khi rủ bạn thân cùng đổ mồ hôi trong phòng tập | |
Tập thể dục buổi sáng là tốt nhất? |
Trong những năm gần đây, mọi người dành sự quan tâm lớn đến lợi ích giữa hoạt động thể chất và tinh thần. Hiện những liên kết tích cực về việc luyện tập mang lại ngày càng trở nên rõ ràng hơn.
Trên thực tế, hoạt động thể chất cho thấy có thể đẩy lùi tình trạng suy giảm nhận thức do tuổi tác. Tập thể dục cũng có thể bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer. Ngoài ra hoạt động thể chất dường như giúp làm tăng thành tích học tập của trẻ theo thời gian. Tuy nhiên, những tác động ngắn trong thời gian hoạt động thể lực vẫn chưa được thiết lập.
Một đánh giá được công bố mới đây đã kết luận rằng các bài tập kéo dài khoảng 1 giờ sẽ mang lại những lợi ích đáng kể đối với chức năng điều hành, bao gồm các thông số như kiểm soát chú ý, ức chế liên quan đến nhận thức, kiểm soát ức chế, trí nhớ làm việc và tính linh hoạt về nhận thức. Một nghiên cứu khác cho thấy một buổi tập thể dục kéo dài trong vòng 20 phút có thể mang lại hiệu quả về mặt tinh thần. Tuy nhiên thời lượng tập đạt mức tối thiểu bao nhiêu mới có thể đem lại lợi ích cho não bộ?
Mới đây, nhóm chuyên gia nghiên cứu Trường Đại học Western, Ontario, Canada do giáo sư Matthew Heath, chuyên gia giám sát chương trình sau đại học về thần kinh học đứng đầu đã tiến hành tìm hiểu xem xét thời lượng hoạt động thể lực tối thiểu bao nhiêu sẽ mang lại lợi ích đáng kể cho não.
Theo giáo sư giải thích, điều quan trọng trong nghiên cứu này là một số người không thể thực hiện đúng theo chế độ tập luyện liên tục trong thời gian dài vì lí do công việc hoặc do các vấn đề về sức khỏe.
10 phút tập luyện và hoạt động của bộ não
Trong nghiên cứu hiện tại, người tham gia sẽ thực hiện ngồi và đọc tạp chí trong 10 phút hoặc tập một bài tập thể lực 10 phút từ dễ đến khó trên một chiếc xe đạp trong nhà.
Sau khi thực hiện xong, những người tham gia được đánh giá nguồn năng lượng của não bằng thiết bị có tên là thiết bị theo dõi hoạt động của đôi mắt (sophisticated eye-tracking ) nhằm đo thời gian phản ứng của não trong thời gian nhất định để kiểm tra khả năng chống mất kiểm soát.
Theo giáo sư Matthew cho biết, kết quả sau đánh giá cho thấy những người đã tập thể dục có phản ứng chính xác hơn và thời gian phản ứng nhanh, lên đến 50 phần nghìn giây.
Những phát hiện này có thể rất quan trọng đối với nhiều người, chẳng hạn như những ai đang phải đối mặt với chứng sa sút trí tuệ giai đoạn sớm hay không thể tập luyện trong thời gian dài.
“Mọi người có thể đạp xe hoặc đi bộ nhanh trong một thời gian ngắn và sẽ cảm nhận được lợi ích ngay lập tức”, Giáo sư Mattheww nói.
Điều đáng mừng là phát hiện này có thể áp dụng trên tất cả các đối tượng khác nhau, không phân biệt tuổi tác. Lời khuyên của Giáo sư Matthew là: “Hãy luôn dành thời gian tập luyện trước khi bước vào một bài kiểm tra, một buổi phỏng vấn để giúp não bộ hoạt động tốt hơn”.
Theo P.T.T-NASATI/ dantri.com.vn
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Concert “Anh trai vượt ngàn chông gai” chính thức công bố địa điểm và ngày bán vé tại Hà Nội
Giá vàng hôm nay 6/11: Vàng nhẫn bất ngờ giảm mạnh
Huy động thành công gần 30.600 tỷ đồng qua kênh đấu thầu trái phiếu Chính phủ
Cập nhật giá vàng hôm nay 6/11: Vàng thế giới và vàng trong nước đều sụt giảm
Sắp diễn ra Lễ hội văn hóa ẩm thực Hà Nội năm 2024
iPhone 17, trải nghiệm mới cho người dùng smartphone
Năm 2025, Hà Nội dự kiến hạn chế phương tiện giao thông gây ô nhiễm
Tin khác
TP.HCM: Nhiều vướng mắc về thanh toán không dùng tiền mặt để chi trả BHXH
Cộng đồng 05/11/2024 14:38
Sắc màu văn hóa Chăm qua nghệ thuật dệt thổ cẩm Mỹ Nghiệp
Cộng đồng 05/11/2024 09:51
Ngắm nhìn vẻ đẹp của Hà Nội với loạt tranh vẽ bằng bút bi
Xã hội 05/11/2024 06:30
Hà Nội: Khích lệ tinh thần hiếu học của trẻ em có hoàn cảnh khó khăn
Cộng đồng 03/11/2024 19:03
Tháng 11, cảm xúc và hoài niệm
Cộng đồng 01/11/2024 14:54
Phố Hàng Mã rực rỡ sắc màu dịp Halloween
Xã hội 31/10/2024 06:37
Tổ chức khóa học Kỹ năng lãnh đạo cho phụ nữ thành phố Vinh
Cộng đồng 30/10/2024 19:37
Ngày hội "Gia đình trẻ hạnh phúc" năm 2024: Lan tỏa thông điệp ý nghĩa
Cộng đồng 28/10/2024 10:41
Nhiều tên miền giả mạo nhằm mục đích lừa đảo
Xã hội 26/10/2024 10:54
Hà Nội chú trọng chăm sóc sức khỏe người cao tuổi
Cộng đồng 26/10/2024 10:53