Tập thể dục buổi sáng là tốt nhất?
Dành 20 phút tập luyện mỗi ngày, chị em không lo yếu tim | |
Vì sao nên tập theo nhóm? | |
Sai lầm khi tập thể dục khiến bạn ngày càng yếu hơn | |
6 sai lầm thường mắc phải khi tập thể dục |
Một nghiên cứu gần đây của TS. Edward Melanson, chuyên gia và là tác giả của nghiên cứu khoa học về Thể thao và thể dục, về tỉ lệ tiêu hao mỡ trong 24 giờ ở những người tập thể dục và không tập thể dục cho thấy: thời điểm tập luyện không liên quan gì với tỉ lệ tiêu hao mỡ.
Vậy điều này có nghĩa rằng không có thời gian lý tưởng cho việc tập luyện. Việc bạn tập vào giờ nào là hoàn toàn do sở thích và lịch sinh hoạt của bạn.
Để xác định được thời gian lý tưởng để tập luyện, bạn hãy tự trả lời các câu hỏi sau:
Tôi thường dậy sớm hay thức khuya?
Lịch công việc của tôi như thế nào? Tôi có phải đến văn phòng sớm hay có thể đi làm muộn?
Trách nhiệm công việc vào buổi sáng hay tối ít hơn? Ví dụ, bạn có phải đưa đón con hay nấu bữa tối?
Trả lời các câu hỏi này sẽ giúp bạn lựa chọn được thời điểm tập luyện phù hợp. Và dù đó là buổi sáng, trưa hay tối, sau khi đã sắp lịch tập luyện, bạn cũng nên xây dựng thói quen dinh dưỡng và ngủ nghỉ để đạt hiệu quả tập luyện tối ưu nhất.
Ví dụ, nếu bạn chọn tập buổi sáng, bạn cần lên kế hoạch tập gì, ngủ sớm và tránh ăn tối muộn gây nặng dạ dày. Nếu tập ngoài trời, nên theo dõi dự báo thời tiết để đảm bảo quần áo không bị ướt do mưa, sương mù.
Ngược lại, nếu chọn tập tối, hãy chú ý đến việc ăn uống trong suốt cả ngày. Nên ăn trưa vừa phải với một số đồ ăn nhẹ và luôn mang nước bên mình để đảm bảo cơ thể đủ nước.
Như vậy, khi tập luyện, quan trọng nhất là nó phù hợp với lịch sinh hoạt của bạn. Và nếu quá bận bịu vào 1 ngày nào đó, bạn có thể chuyển sang ngày hôm sau hay đơn giản là đi bộ nhanh.
Theo Nhân Hà/Dân trí
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Người dân Thủ đô đánh giá cao iHanoi nhờ tính tiện dụng và hiệu quả xử lý
Đào tạo về dinh dưỡng khoa học trong thể thao cho các câu lạc bộ bóng đá Việt Nam
Hà Nội: Gần 1.100 tỷ đồng chi trả trợ cấp cho người có công
Hơn 200 cán bộ được tập huấn công tác kiểm soát nhiễm khuẩn
Tập huấn kỹ năng thương lượng, ký kết Thỏa ước lao động tập thể cho cán bộ Công đoàn huyện Phúc Thọ
Thời tiết ngày 17/7: Khu vực Hà Nội có nơi mưa rất to
Thông cáo báo chí Kỳ họp thứ 43 của Ủy ban Kiểm tra Trung ương
Tin khác
Hơn 200 cán bộ được tập huấn công tác kiểm soát nhiễm khuẩn
Y tế 17/07/2024 06:07
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh vào top 10 bệnh viện chất lượng nhất Thành phố Hồ Chí Minh
Y tế 16/07/2024 18:45
Huyện Thạch Thất: Nhân rộng các mô hình, nâng cao chất lượng dân số
Xã hội 16/07/2024 16:19
Hà Nội đẩy mạnh chuyển đổi số trong công tác khám chữa bệnh
Y tế 16/07/2024 12:40
Tiêm vắc xin là biện pháp tốt nhất để phòng bệnh bạch hầu
Y tế 16/07/2024 07:57
Quyết liệt phòng, chống dịch sốt xuất huyết
Y tế 15/07/2024 17:59
Tử vong do uống nhầm rễ cây lá ngón để chữa bệnh
Y tế 15/07/2024 10:27
Những lưu ý khi bảo quản và ăn trứng
Y tế 14/07/2024 22:22
Bệnh viện Bạch Mai kéo dài thời gian khám bệnh ngoài giờ đến 21h hàng ngày
Y tế 13/07/2024 14:03
Nâng cao nhận thức cho phụ nữ về chăm sóc sức khỏe sinh sản tiền hôn nhân
Y tế 12/07/2024 13:40