Tập thể dục buổi sáng là tốt nhất?
Dành 20 phút tập luyện mỗi ngày, chị em không lo yếu tim | |
Vì sao nên tập theo nhóm? | |
Sai lầm khi tập thể dục khiến bạn ngày càng yếu hơn | |
6 sai lầm thường mắc phải khi tập thể dục |
Một nghiên cứu gần đây của TS. Edward Melanson, chuyên gia và là tác giả của nghiên cứu khoa học về Thể thao và thể dục, về tỉ lệ tiêu hao mỡ trong 24 giờ ở những người tập thể dục và không tập thể dục cho thấy: thời điểm tập luyện không liên quan gì với tỉ lệ tiêu hao mỡ.
Vậy điều này có nghĩa rằng không có thời gian lý tưởng cho việc tập luyện. Việc bạn tập vào giờ nào là hoàn toàn do sở thích và lịch sinh hoạt của bạn.
Để xác định được thời gian lý tưởng để tập luyện, bạn hãy tự trả lời các câu hỏi sau:
Tôi thường dậy sớm hay thức khuya?
Lịch công việc của tôi như thế nào? Tôi có phải đến văn phòng sớm hay có thể đi làm muộn?
Trách nhiệm công việc vào buổi sáng hay tối ít hơn? Ví dụ, bạn có phải đưa đón con hay nấu bữa tối?
Trả lời các câu hỏi này sẽ giúp bạn lựa chọn được thời điểm tập luyện phù hợp. Và dù đó là buổi sáng, trưa hay tối, sau khi đã sắp lịch tập luyện, bạn cũng nên xây dựng thói quen dinh dưỡng và ngủ nghỉ để đạt hiệu quả tập luyện tối ưu nhất.
Ví dụ, nếu bạn chọn tập buổi sáng, bạn cần lên kế hoạch tập gì, ngủ sớm và tránh ăn tối muộn gây nặng dạ dày. Nếu tập ngoài trời, nên theo dõi dự báo thời tiết để đảm bảo quần áo không bị ướt do mưa, sương mù.
Ngược lại, nếu chọn tập tối, hãy chú ý đến việc ăn uống trong suốt cả ngày. Nên ăn trưa vừa phải với một số đồ ăn nhẹ và luôn mang nước bên mình để đảm bảo cơ thể đủ nước.
Như vậy, khi tập luyện, quan trọng nhất là nó phù hợp với lịch sinh hoạt của bạn. Và nếu quá bận bịu vào 1 ngày nào đó, bạn có thể chuyển sang ngày hôm sau hay đơn giản là đi bộ nhanh.
Theo Nhân Hà/Dân trí
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
10 sự kiện nổi bật của ngành khoa học và công nghệ năm 2024
Về nơi "xứ sở nhà thờ" mùa Giáng sinh
Tiếp tục đổi mới mạnh mẽ hoạt động của Mặt trận theo phương châm hướng về cơ sở
Ba cựu Phó Giám đốc sở hầu tòa trong vụ "chuyến bay giải cứu" giai đoạn 2
97 đề tài tham dự Cuộc thi Khoa học, kỹ thuật cấp Thành phố dành cho học sinh trung học
Công đoàn ngành Xây dựng Hà Nội lên kế hoạch chăm lo cho người lao động dịp Tết Nguyên đán
“Quả ngọt” sau hàng năm trời chữa nuốt nghẹn không rõ nguyên nhân
Tin khác
Hà Nội ghi nhận thêm 258 trường hợp mắc sốt xuất huyết
Y tế 23/12/2024 16:40
"Quả ngọt" sau hành trình 11 năm mòn mỏi mong con
Y tế 22/12/2024 06:02
Hoàn thiện Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức và Bệnh viện Bạch Mai cơ sở 2 trong năm 2025
Y tế 20/12/2024 20:37
Trang bị kiến thức chăm sóc sức khỏe sinh sản cho vị thành niên, thanh niên
Xã hội 20/12/2024 09:58
Hạnh phúc của những cặp vợ chồng quân nhân hiếm muộn
Y tế 19/12/2024 17:38
Tình trạng các nạn nhân vụ cháy trên đường Phạm Văn Đồng đang điều trị tại Bệnh viện E
Y tế 19/12/2024 16:43
Sôi nổi Hội thi Rung chuông vàng tìm hiểu kiến thức về sức khỏe sinh sản vị thành niên
Y tế 17/12/2024 20:52
Thời tiết chuyển lạnh, nhiều người nhập viện vì mắc sởi
Y tế 17/12/2024 08:06
Nhiều người cần tham vấn tâm lý trong điều trị bệnh “khó nói”
Y tế 17/12/2024 06:39
Hà Nội ghi nhận thêm 44 trường hợp mắc sởi
Y tế 17/12/2024 06:38