Không bệnh cũng nên ăn trái cây có chỉ số đường huyết thấp
Làm sạch gan đơn giản nhờ chanh, nghệ, cà rốt | |
Trái cây cũng có thể gây mỡ bụng | |
Những điều cần lưu ý khi uống sữa đậu nành |
Trái cây có chỉ số đường huyết thấp tạo cảm giác no lâu giúp tránh ăn vặt, không tạo những “đỉnh” tiết insulin sau khi ăn vì điều này sẽ gây ra những bất lợi về lâu dài như gây thừa cân, béo phì vì insulin thúc đẩy dự trữ mỡ, giảm nhạy cảm insulin của các tế bào (thường gây đái đường type 2).
Bạn nên nhớ rằng những loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp khi IG <40.
Bưởi chùm (IG:25)
Bưởi là loại trái cây giàu vitamin C ngoài ra có IG thấp (25) vì vậy bạn có thể dùng (không cần phải điều độ) ngay cả ngoài bữa ăn.
Trái cây có màu đỏ
Quả mâm xôi, dâu tây, anh đào…thường rất ít đường vì thế có chỉ số đường huyết thấp, IG khoảng 25, đây là tin vui cho những ai thích những loại quả này!
Quýt
Quýt giàu vitamin C và đặc biệt có thể thu hoạch vào mùa đông. Dùng quýt giúp dự phòng cảm lạnh nhưng không làm tăng đường huyết!
Chanh dây (IG:30)
Bạn muốn thử loại quả có mùi thơm dễ chịu, thật là thích hợp cho những ngày hè; đó chính là chanh dây, IG chỉ 30! Bạn có thể uống thỏa thích.
Lựu (IG: 35)
Quả lựu thật tốt cho sức khỏe, chỉ số đường huyết 35, bạn có thể dùng mà không e ngại đường huyết tăng cao đột ngột!
Lê (IG: 35)
Quả lê có chỉ số đường huyết 35. Quả lê đem lại vị dịu ngọt thật không thể nào bỏ qua khi dùng món tráng miệng
Táo (IG: 38)
Táo được mệnh danh như là loại trái cây cho những người muốn “mình hạc sương mai” điều đơn giản là IG thấp chỉ 38!
Sung ngọt
Sung ngọt cũng là loại trái cây có IG thấp. Bạn đừng nhầm lẫn với sung ngọt sấy khô, loại này có IG cao hơn nhiều (IG:61).
Cam (IG: 38-42)
Bạn có thích cam không? Tốt nhất nên dùng cam tươi có chỉ số IG khoảng 38-42. Trong cam rất giàu vitamin C và thật tốt cho sức khỏe!
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Hà Nội tiếp tục có mưa dông trong những ngày tới
Ngân hàng Nhà nước tiếp tục đấu thầu vàng miếng vào sáng ngày 3/5
Hà Nội nỗ lực giảm tỷ lệ người dân bị mù lòa
Bộ GD&ĐT thành lập 63 đoàn kiểm tra công tác coi thi tốt nghiệp THPT
Tổng đài hỗ trợ thí sinh đăng ký dự thi tốt nghiệp THPT năm 2024
56 ngày đêm làm nên chiến thắng chấn động địa cầu
Miễn nhiệm chức vụ Chủ tịch Quốc hội đối với ông Vương Đình Huệ
Tin khác
Hà Nội nỗ lực giảm tỷ lệ người dân bị mù lòa
Y tế 02/05/2024 20:56
5 ngày nghỉ lễ, gần 2.000 người cấp cứu vì tai nạn giao thông
Y tế 02/05/2024 10:17
Huy động các thầy thuốc giỏi cứu chữa nạn nhân trong vụ nổ lò hơi
Y tế 02/05/2024 06:34
Hà Nội ghi nhận thêm 16 ca mắc sốt xuất huyết
Y tế 01/05/2024 16:56
Gần 350 cơ sở bán lẻ thuốc phục vụ người dân trong dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5
Y tế 30/04/2024 15:06
Bác sĩ chỉ 5 dấu hiệu nhận biết nốt ruồi có nguy cơ ác tính, ung thư
Y tế 30/04/2024 15:05
Hà Tĩnh: Nắng nóng gay gắt, 2 người tử vong do sốc nhiệt
Y tế 30/04/2024 09:58
Tạo trụ cột an sinh cho người dân nông thôn
Y tế 30/04/2024 06:11
Hà Nội ghi nhận thêm 15 ca mắc ho gà
Y tế 28/04/2024 06:07
Chủ động phòng dịch bệnh kỳ nghỉ lễ
Y tế 27/04/2024 18:32