4 bí kíp "gạt phăng" áp lực thi cử
Ngày 20/7 sẽ công bố điểm thi | |
Bỏ thi tuyển vào lớp 6 khiến học sinh lớp 5 quá tải? | |
Thí sinh căng sức vì áp lực thi cử |
Theo thống kê, chỉ tính riêng ở Mỹ, mỗi năm có hơn 40 triệu người gặp những vấn đề về áp lực trong cuộc sống. Mặc dù những lo lắng về thi cử có thể giúp bạn cẩn thận hơn trong bài kiểm tra, nhưng suy nghĩ thái quá sẽ có ảnh hướng xấu đến tâm lý và sức khỏe.
Dưới đây là những mẹo để bạn có thể đương đầu với áp lực trong thi cử.
1. Hiểu rõ nguyên nhân
Tìm được nguyên nhân vì sao mình lo lắng là cách tốt nhất để giải quyết vấn đề. Lo lắng có thể đến từ cảm giác sợ thất bại, sợ cha mẹ mắng, hay sợ bị bạn bè bỏ xa.
Nếu lo sợ bị bạn bè bỏ xa, hãy giải quyết bằng cách học theo nhóm. Việc học chung với bạn cùng lớp sẽ giúp bạn hiểu kiến thức tốt hơn, đồng thời việc ôn luyện trở nên nhẹ nhàng.
Nếu sợ bố mẹ sẽ quát mắng vì kết quả học tập, hãy dành thời gian để tâm sự về những lo lắng của mình. Bạn sẽ ngạc nhiên với sự thông cảm của cha mẹ dành cho mình. Nói cho cùng, việc học là vì lợi ích của bản thân bạn nên hãy nghĩ về nó như một cách để bảo đảm cho tương lai.
2. Ăn uống khoa học
Cơ thể khỏe mạnh đồng nghĩa với một trí óc minh mẫn. Nghiên cứu đã cho thấy, caffeine có thể làm giảm lượng serotonin (chất giúp bạn cảm thấy hạnh phúc) trong não và khiến bạn căng thẳng hơn. Hãy giảm lượng tiêu thụ cà phê, đồ uống có đường và đảm bảo là mình luôn được nghỉ ngơi và ngủ ngon giấc.
3. Nói chuyện với gia sư hoặc bác sĩ
Việc nói lên những lo lắng của mình là một cách giải tỏa rất tốt. Nếu bạn có một gia sư thân thiết hay một bác sĩ có thể chia sẻ những lo lắng của mình, bạn hãy làm điều đó. Điều này giúp bạn nhận thấy những áp lực của mình không quá nghiêm trọng đến vậy và việc học sẽ trở nên hiệu quả hơn.
4. Học cách sống có tổ chức
Bà Heidi Hanna, tiến sĩ và CEO của công ty Synergy nói: “Khi mọi việc quanh chúng ta trở nên hỗn loạn, não bộ sẽ nhận thấy nhu cầu để sản sinh thêm năng lượng, khiến chúng ta càng dễ bị stress”. Đó là lý do bạn nên học cách sống có tổ chức. Bằng việc kiểm soát cuộc sống tốt hơn, bạn sẽ tránh được cảm giác lo lắng và căng thẳng. Hãy lên biểu đồ cho những kế hoạch của mình và tự thưởng cho bản thân mỗi khi hoàn thành mục tiêu. Những phần thưởng có thể thật nhỏ, từ thanh sô-cô-la cho đến thời gian để thư giãn. Việc lên kế hoạch cho từng mục tiêu giúp bạn nhận ra những điều quý báu và hiểu được con đường nào là hợp lý với mình nhất.
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Khánh Hoà: Xác định vi khuẩn khiến nhiều học sinh miền núi Khánh Sơn bị ngộ độc thực phẩm
Sơn Tây: Phát động cuộc thi tìm hiểu Ngày giải phóng Thủ đô
Người dân bắt đầu rời Hà Nội về quê nghỉ lễ: Các hướng ra cửa ngõ Thủ đô đông "như nêm"
Agribank - Chi nhánh Cầu Giấy tuyển dụng lao động đợt 1 năm 2024
Huyện Hoài Đức hưởng ứng Tháng Công nhân năm 2024
Hơn 700 đoàn viên, người lao động ngành Xây dựng Hà Nội tham dự hội khỏe CNVCLĐ năm 2024
Huyện Mỹ Đức phát động Tháng Công nhân và Tháng hành động về ATVSLĐ
Tin khác
Hà Nội triển khai thí điểm học bạ số ở cấp tiểu học
Xã hội 26/04/2024 14:26
Hướng dẫn ghi Phiếu đăng ký dự thi kỳ thi tốt nghiệp THPT
Giáo dục 24/04/2024 06:10
Từ hôm nay (24/4), học sinh lớp 12 thử đăng ký dự thi tốt nghiệp THPT
Giáo dục 24/04/2024 06:08
Rộn ràng Ngày hội giao lưu “Em yêu Tiếng Việt” cấp Tiểu học năm học 2023 - 2024
Giáo dục 23/04/2024 20:27
Hội Chữ thập đỏ Bình Dương trao học bổng cho học sinh khó khăn
Giáo dục 23/04/2024 19:37
Khơi dậy niềm đam mê đọc sách trong học sinh
Giáo dục 23/04/2024 17:03
Nhiều ý tưởng sáng tạo về bảo vệ môi trường tại Global Children's Designathon 2024
Giáo dục 21/04/2024 18:57
202 học sinh tiểu học tham dự vòng chung khảo Cuộc thi Olympic tiếng Anh
Giáo dục 21/04/2024 15:02
Đáp ứng nhu cầu thông tin về tuyển sinh, định hướng nghề
Xã hội 20/04/2024 15:57
Danh sách các đơn vị được tổ chức thi đánh giá năng lực tiếng Anh
Giáo dục 20/04/2024 06:09