10 thói quen để tránh mắc bệnh vào mùa hè
Biến tấu với khăn turban cho mùa hè rực rỡ | |
Bạn đã cất trữ thực phẩm đúng cách trong mùa hè? |
Thời tiết nắng nóng, bạn cần kết hợp chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể chất, sinh hoạt cá nhân lành mạnh để có thể chống lại bệnh tật.
Dưới đây là một số thói quen lành mạnh cần thực hiện, theo Boldsky.
1. Uống đủ nước
Đủ nước trong cơ thể là chìa khóa giữ cho sức khỏe luôn khỏe mạnh. Uống đủ nước giúp cơ thể giải độc và ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Vì vậy, theo khuyến cáo của cơ quan y tế, bạn nên uống khoảng 8 ly nước (tương đương 2 lít nước) mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe, tất nhiên tùy thuộc vào thể trạng sức khỏe mà lượng uống đưa vào cơ thể khác nhau.
2. Ngủ đủ
Ngủ đủ sẽ giúp bạn trẻ hóa và phục hồi cơ thể. Ảnh: Internet |
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi bạn không ngủ đủ, hệ miễn dịch có thể bị suy yếu và bạn rất dễ mắc bệnh. Giấc ngủ rất cần thiết cho sức khỏe vì cơ thể sẽ có cơ hội hồi phục và trẻ hóa khi bạn đang ngủ. Các chuyên gia y tế khuyên bạn nên ngủ ít nhất 6 đến 8 tiếng mỗi đêm.
3. Giữ màn hình điện thoại của bạn sạch sẽ
Bạn có thể ngạc nhiên khi biết điều này, nhưng đó là sự thật. Màn hình điện thoại bẩn hơn bạn nghĩ. Khi bạn chạm vào nó hay nghe điện thoại, tay sẽ truyền vi trùng và các mầm bệnh vào màn hình điện thoại. Nếu không vệ sinh màn hình điện thoại bạn có thể mắc phải một số bệnh tật.
4. Tập Yoga hoặc thiền
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng căng thẳng có ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch. Để tăng cường hệ thống miễn dịch, bạn cần loại bỏ những cơn căng thẳng, mệt mỏi. Bạn có thể ngồi thiền hoặc tập yoga hàng ngày. Ngoài việc giảm căng thẳng, yoga và thiền có thể ảnh hưởng đến thể chất và tinh thần của người tập. Yoga cải thiện sự cân bằng, linh hoạt và sức mạnh; trong khi thiền giúp giảm căng thẳng, lo lắng và giữ cho tâm trí minh mẫn.
5. Bổ sung kẽm vào chế độ ăn uống
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng kẽm có thể ngăn ngừa cảm lạnh. Theo các chuyên gia y tế, bạn hãy dùng kẽm ở dạng siro. Không nên sử dụng thuốc xịt mũi kẽm vì chúng có thể gây ra mùi hôi. Ngoài ra, bạn hãy bổ sung thức ăn chứa kẽm vào chế độ ăn hàng ngày như hàu, thịt bò, thịt cừu, sôcôla đen, thịt lợn, gà, các loại hạt, rau bina,…
6. Hít vào không khí bên ngoài
Không khí trong lành bên ngoài là điều quan trọng nhất. Bạn có thể đi dạo trên một con đường mòn và hít thở không khí trong lành để có lối sống năng động hơn. Không khí trong lành giúp tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe. Không khí ngoài trời cũng sẽ cung cấp cho cơ thể bạn lượng vitamin D thích hợp.
7. Uống nước nóng
Có những lợi ích tuyệt vời của nước nóng có thể khiến bạn trở nên khỏe khoắn nhất là thời tiết nóng bức này. Nghiên cứu cho thấy rằng nước nóng có thể cải thiện lưu thông đường mũi và giảm các triệu chứng xoang. Uống trà nóng hoặc nước nóng với mật ong hoặc quế giúp bạn chống lại bệnh tật.
8. Tinh dầu
Tinh dầu có thể giúp giảm đau, giảm căng thẳng và các vấn đề khác. Tinh dầu kinh giới là một thay thế hiệu quả cho thuốc kháng sinh trong việc giảm bệnh tật. Và tinh dầu thieves (kết hợp giữa nụ đinh hương, chanh, vỏ cây quế, khuynh diệp và cây hương thảo) có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm căng thẳng từ lòng bàn chân và cột sống.
9. Thay khăn tay thường xuyên
Bạn có thường xuyên thay khăn tắm hoặc khăn lau tay của mình không? Khăn lau tay có thể chứa nhiều mầm bệnh nếu bạn không làm sạch đúng cách. Vì vậy, bạn hãy thay khăn mỗi ngày. Theo một nghiên cứu mới đây, 89% khăn trong nhà bếp mang vi khuẩn coliform và 25% số khăn trên cho kết quả dương tính với vi khuẩn E. coli.
10. Ăn sữa chua để tăng hệ miễn dịch
Sữa chua là thực phẩm chứa probiotic có rất nhiều lợi ích về sức khỏe. Ảnh: Internet |
Sữa chua là thực phẩm chứa probiotic có rất nhiều lợi ích về sức khỏe, ngừa ốm đau. Sữa chua có thể điều chỉnh vi khuẩn tốt và xấu trong ruột. Đường ruột khỏe mạnh có tác dụng giảm viêm, chống lại nhiễm trùng. Ngoài ra, probiotic có thể làm giảm nhiễm trùng đường hô hấp.
Theo N. Hà/ plo.vn
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Phát huy tính tiên phong và sáng tạo trong thực thi công vụ tại Chi bộ Quỹ Trợ vốn
Đảm bảo điện phục vụ chuỗi các sự kiện Kỷ niệm 70 năm chiến thắng Điện Biên Phủ
10 điểm lưu ý đặc biệt đối với thí sinh xét tuyển đại học năm 2024
Đoàn đại biểu ngành GTVT Hà Nội thăm chiến trường Điện Biên Phủ
Nhiều vườn nho ở Ninh Thuận chết héo vì khô hạn
Hưng Yên luôn đồng hành cùng cộng đồng doanh nghiệp vì sự phát triển bền vững
Ba Vì: Tổng kết Hội thi giáo viên dạy giỏi năm học 2023 - 2024
Tin khác
Đã có 529 người phải nhập viện do nghi ăn bánh mì tại Đồng Nai
Y tế 04/05/2024 10:38
Đồng Nai: Công an vào cuộc điều tra vụ ngộ độc nghi do ăn bánh mì
Y tế 03/05/2024 17:06
Hà Nội nỗ lực giảm tỷ lệ người dân bị mù lòa
Y tế 02/05/2024 20:56
5 ngày nghỉ lễ, gần 2.000 người cấp cứu vì tai nạn giao thông
Y tế 02/05/2024 10:17
Huy động các thầy thuốc giỏi cứu chữa nạn nhân trong vụ nổ lò hơi
Y tế 02/05/2024 06:34
Hà Nội ghi nhận thêm 16 ca mắc sốt xuất huyết
Y tế 01/05/2024 16:56
Gần 350 cơ sở bán lẻ thuốc phục vụ người dân trong dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5
Y tế 30/04/2024 15:06
Bác sĩ chỉ 5 dấu hiệu nhận biết nốt ruồi có nguy cơ ác tính, ung thư
Y tế 30/04/2024 15:05
Hà Tĩnh: Nắng nóng gay gắt, 2 người tử vong do sốc nhiệt
Y tế 30/04/2024 09:58
Tạo trụ cột an sinh cho người dân nông thôn
Y tế 30/04/2024 06:11