Tập thể dục 10 phút mỗi ngày có thể thúc đẩy bộ não làm việc tốt hơn
Lợi ích không ngờ khi rủ bạn thân cùng đổ mồ hôi trong phòng tập | |
Tập thể dục buổi sáng là tốt nhất? |
Trong những năm gần đây, mọi người dành sự quan tâm lớn đến lợi ích giữa hoạt động thể chất và tinh thần. Hiện những liên kết tích cực về việc luyện tập mang lại ngày càng trở nên rõ ràng hơn.
Trên thực tế, hoạt động thể chất cho thấy có thể đẩy lùi tình trạng suy giảm nhận thức do tuổi tác. Tập thể dục cũng có thể bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer. Ngoài ra hoạt động thể chất dường như giúp làm tăng thành tích học tập của trẻ theo thời gian. Tuy nhiên, những tác động ngắn trong thời gian hoạt động thể lực vẫn chưa được thiết lập.
Một đánh giá được công bố mới đây đã kết luận rằng các bài tập kéo dài khoảng 1 giờ sẽ mang lại những lợi ích đáng kể đối với chức năng điều hành, bao gồm các thông số như kiểm soát chú ý, ức chế liên quan đến nhận thức, kiểm soát ức chế, trí nhớ làm việc và tính linh hoạt về nhận thức. Một nghiên cứu khác cho thấy một buổi tập thể dục kéo dài trong vòng 20 phút có thể mang lại hiệu quả về mặt tinh thần. Tuy nhiên thời lượng tập đạt mức tối thiểu bao nhiêu mới có thể đem lại lợi ích cho não bộ?
Mới đây, nhóm chuyên gia nghiên cứu Trường Đại học Western, Ontario, Canada do giáo sư Matthew Heath, chuyên gia giám sát chương trình sau đại học về thần kinh học đứng đầu đã tiến hành tìm hiểu xem xét thời lượng hoạt động thể lực tối thiểu bao nhiêu sẽ mang lại lợi ích đáng kể cho não.
Theo giáo sư giải thích, điều quan trọng trong nghiên cứu này là một số người không thể thực hiện đúng theo chế độ tập luyện liên tục trong thời gian dài vì lí do công việc hoặc do các vấn đề về sức khỏe.
10 phút tập luyện và hoạt động của bộ não
Trong nghiên cứu hiện tại, người tham gia sẽ thực hiện ngồi và đọc tạp chí trong 10 phút hoặc tập một bài tập thể lực 10 phút từ dễ đến khó trên một chiếc xe đạp trong nhà.
Sau khi thực hiện xong, những người tham gia được đánh giá nguồn năng lượng của não bằng thiết bị có tên là thiết bị theo dõi hoạt động của đôi mắt (sophisticated eye-tracking ) nhằm đo thời gian phản ứng của não trong thời gian nhất định để kiểm tra khả năng chống mất kiểm soát.
Theo giáo sư Matthew cho biết, kết quả sau đánh giá cho thấy những người đã tập thể dục có phản ứng chính xác hơn và thời gian phản ứng nhanh, lên đến 50 phần nghìn giây.
Những phát hiện này có thể rất quan trọng đối với nhiều người, chẳng hạn như những ai đang phải đối mặt với chứng sa sút trí tuệ giai đoạn sớm hay không thể tập luyện trong thời gian dài.
“Mọi người có thể đạp xe hoặc đi bộ nhanh trong một thời gian ngắn và sẽ cảm nhận được lợi ích ngay lập tức”, Giáo sư Mattheww nói.
Điều đáng mừng là phát hiện này có thể áp dụng trên tất cả các đối tượng khác nhau, không phân biệt tuổi tác. Lời khuyên của Giáo sư Matthew là: “Hãy luôn dành thời gian tập luyện trước khi bước vào một bài kiểm tra, một buổi phỏng vấn để giúp não bộ hoạt động tốt hơn”.
Theo P.T.T-NASATI/ dantri.com.vn
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Sáng nay (20/4), 600 công nhân Khu Công nghiệp và chế xuất Hà Nội được tư vấn, khám sức khỏe miễn phí
Đặc sắc Lễ kỷ niệm 1085 năm đức vua Ngô Quyền xưng vương và định đô ở Cổ Loa (939-2024)
Thời tiết ngày 20/4: Hà Nội tiếp tục nắng nóng
Ngày 20 lại đến, bạn dự định chi tiêu gì với thẻ tín dụng?
Hội nghị Ban Chấp hành Công đoàn Viên chức thành phố Hà Nội khóa VI, kỳ họp thứ ba (mở rộng)
Sắp diễn ra Phiên giao dịch việc làm quận Ba Đình năm 2024
Nhập viện vì biến chứng sau khi tiêm filler làm đẹp tại spa
Tin khác
Nghệ An vẫn còn nhiều khó khăn trong công tác cai nghiện ma tuý
Cộng đồng 19/04/2024 12:51
3 chủ nhân giải thưởng VinFuture 2023 lọt Top 100 người ảnh hưởng nhất thế giới
Cộng đồng 18/04/2024 20:50
Nơi làm việc ấm áp tình thân
Cộng đồng 18/04/2024 11:30
Người nổi tiếng tiếp tay cho quảng cáo sai sự thật sẽ bị xử lý
Cộng đồng 18/04/2024 08:28
Sắp diễn ra Đại hội Công nghiệp Dược liệu và Thẩm mỹ Quốc gia, lần II - Quảng Nam 2024
Cộng đồng 18/04/2024 07:54
Chuẩn bị mâm cỗ cúng Giỗ Tổ Hùng Vương, giữ gìn bản sắc dân tộc
Cộng đồng 17/04/2024 20:33
Dự án “Thả lưới ước mơ”: Góp phần thực hiện công tác an sinh xã hội trên các vùng biển đảo
Cộng đồng 16/04/2024 13:53
Sôi động Ngày hội gia đình “Mùa Xuân vui khỏe - Kết nối yêu thương”
Xã hội 15/04/2024 19:17
Tim Cook- giám đốc điều hành Apple dạo hồ Gươm, thưởng thức cafe trứng
Cộng đồng 15/04/2024 18:15
Lừa đảo bán điện thoại giá rẻ, chiếm đoạt hàng tỷ đồng
Xã hội 15/04/2024 06:32