4 điều nhà tâm lý thực hiện mỗi ngày để hạnh phúc hơn
“Theo Aristotle, hạnh phúc là 1 hoạt động” chuyên gia tâm lý Jason Wheeler (New York), nói: “Rất nhiều thứ trong cuộc sống chỉ diễn ra với chúng ta nhưng có nhiều thứ khác lại do chúng ta tạo ra và hạnh phúc là một trong số đó”.
Vậy các chuyên gia tâm lý đã làm gì để tạo ra hạnh phúc? Chúng tôi đã đề nghị 3 chuyên gia trị liệu chia sẻ về cách họ tự chăm sóc tinh thần hằng ngày để có thể giữ được bình tĩnh và an toàn ngay cả trong giai đoạn căng thẳng. Dưới đây là 4 thói quen mang lại hạnh phúc cho các chuyên gia:
1. Tập trung
“Chánh niệm” thường gợi lên hình ảnh của yoga hay thiền định nhưng theo chuyên gia tâm lý Wheeler, đó chính là làm chủ suy nghĩ trong khi tập luyện thể dục thể thao và bộ môn được chuyên gia tâm lý Wheeler lựa chọn là bơi lội vì những chuyển động lặp đi lặp lại giúp ông tập trung suy nghĩ tốt.
“Để bơi giỏi, tôi phải tập trung vào những gì mình đang làm. Tôi tồn tại trong từng kiểu bơi, từng hơi thở”.
Thêm vào đó, bơi lội là một môn thể dục ít gây ra phản ứng thể lực nhất. “Khi tôi bơi, tôi không cảm thấy bị đau mà còn thấy tươi mát và tràn đầy sinh lực”, Wheeler nói.
Ông cho biết,c hỉ cần từ 30-60 phút bơi mỗi ngày là đủ để tạo ra một buổi thiền hoàn hảo trong 1 ngày bận rộn.
2. Lên danh sách
Đừng chỉ cảm ơn vào ngày lễ Tạ ơn. Các nghiên cứu cho thấy bày tỏ lòng biết ơn sẽ mang lại những lợi ích như ngủ ngon hơn, ít nguy cơ trầm cảm hơn.
Không có gì ngạc nhiên khi các chuyên gia tâm lý đều nói về nó.
“Nếu tôi cảm thấy xuống tinh thần hay lo lắng, tôi sẽ lập 1 danh sách những điều khiến tôi thấy biết ơn. Nó sẽ khiến tôi sao nhãng những căng thẳng hay tiêu cực đồng thời lại giúp nâng đỡ tâm trạng của tôi”, chuyên gia trị liệu Kasi Howard, cho biết.
3. Đổ mồ hôi
Một cách khác mà nhà trị liệu Howard thường áp dụng khi căng thẳng đó là chạy bộ. Bởi theo chuyên gia này, khi cơ thể đổ mồ hôi, cũng đồng nghĩa với một lượng adrenaline được cơ thể sản sinh hay nói cách khác là các endorphin thăng hoa được phóng thích.
Chỉ cẩn 1 bài tập nhỏ cũng tạo ra sự khác biệt khi một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng việc tập nhẹ mang lại cảm xúc tích cực hơn so với tập cường độ vừa và cao.
4. Kết nối
Gail Saltz, biên tập viên mảng tâm lý của Health lại dành thời gian để nói chuyện với chồng mỗi ngày. “Điều này giúp mối quan hệ của chúng tôi them bền chặt và điều đó làm tôi hạnh phúc hơn”, Gail chia sẻ.
Sự trao đổi là chìa khóa trong tất cả các mối quan hệ. Trong một nghiên cứu năm 2015, những người vợ thường xuyên bị ức chế cảm xúc sẽ có chất lượng hôn nhân thấp dần theo thời gian. Do đó, đừng ngần ngại thể hiện bản thân mình bạn nhé.
Theo Nhân Hà/Dân trí
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Chủ động triển khai các hoạt động phòng, chống dịch bệnh
Cảnh báo cuộc gọi mạo danh nhân viên điện lực hoàn tiền điện cho khách hàng
Mỗi người dân chung tay xây dựng đường sạch, Hồ Tây không rác
Mời bạn đọc gửi câu hỏi giao lưu trực tuyến “Sức khỏe và an toàn lao động tại nơi làm việc”
Gần 1.500 VĐV môn Vovinam Việt Võ Đạo tranh tài tại Hội khỏe Phù Đổng năm học 2023 - 2024
Ngân hàng thế giới dự báo bất động sản Việt Nam sẽ phục hồi mạnh
Sơn Tây: Phát động Tháng hành động về An toàn, vệ sinh lao động và Tháng Công nhân
Tin khác
Lương hưu tháng 5 sẽ chi trả sau nghỉ lễ 30/4 - 1/5
Cộng đồng 26/04/2024 19:20
Cưỡng chế thu hồi đất thực hiện dự án cải tạo, nâng cấp đường Xuân Diệu
Xã hội 26/04/2024 16:28
Nâng cao hiệu quả thông tin về hội nhập quốc tế UNESCO và ASEAN
Xã hội 25/04/2024 21:42
Nắng nóng trên diện rộng và kéo dài nhiều ngày dịp nghỉ Lễ 30/4-1/5
Cộng đồng 25/04/2024 15:56
Chính sách mới có hiệu lực từ tháng 5/2024
Cộng đồng 24/04/2024 08:12
Hội Nông dân Hà Nội và Lai Châu phối hợp quảng bá, tiêu thụ nông sản, sản phẩm OCOP
Cộng đồng 22/04/2024 17:34
Tăng cường kiểm soát, ngăn chặn quảng cáo cờ bạc, cá độ trái phép trên truyền hình
Xã hội 22/04/2024 16:44
Ngày Trái đất 2024: Hành tinh chống lại nhựa
Cộng đồng 22/04/2024 07:21
Mưa tháng Tư
Cộng đồng 21/04/2024 20:44
Nghệ An vẫn còn nhiều khó khăn trong công tác cai nghiện ma tuý
Cộng đồng 19/04/2024 12:51