"Mẹo" nhỏ để hạnh phúc hơn trong công việc
"Cũng như hầu hết mọi người, tôi lớn lên với niềm tin rằng nếu tôi làm việc chăm chỉ, tôi sẽ thành công và hạnh phúc. Nhưng chỉ sau 10 năm theo đuổi các mục tiêu nghề nghiệp, được thăng tiến và tăng lương, tôi nhận ra rằng mình đã bị mắc kẹt trong vòng quay căng thẳng, kiệt sức và bất mãn", Michelle Gielan của công ty Good Think Inc. tâm sự.
Cô cũng cho biết để có thể ra khỏi giường đi làm vào mỗi buổi sáng, cô thậm chí đã phải lao vào tường. Đó là những tháng ngày kinh khủng.
Michelle Gielan sau đó tìm đến các nhà khoa học thần kinh và tâm lý học. Họ cho cô thấy bản chất vấn đề. "Hóa ra hạnh phúc mới là yếu tố dẫn đến thành công chứ không phải là làm việc cật lực", cô nói.
Trên thực tế, các nghiên cứu cho biết những nhân viên hạnh phúc hơn sẽ trở nên sáng tạo hơn, giải quyết công việc tốt hơn, làm việc năng suất hơn và dễ thăng tiến hơn. Họ cũng ít gặp các triệu chứng mệt mỏi hơn so với những người khác.
Vậy làm thế nào để được hạnh phúc? Michelle Gielan tiết lộ các mẹo mà cô áp dụng:
- Viết ra ba điều mới lạ và độc đáo mà bạn tâm đắc mỗi ngày. Điều này sẽ "luyện" cho não bạn thói quen "rà soát" liên tục môi trường xung quanh bạn để tìm kiếm những điều tốt đẹp và mới mẻ.
- Mỗi ngày dành ra 2 phút ghi lại tất cả mọi thứ bạn có thể nhớ về thời điểm có ý nghĩa nhất mà bạn có trong 24 giờ qua. Hồi tưởng lại thời điểm này một cách chi tiết và viết lại những gì bạn nhìn thấy, nghe thấy và cảm thấy. Bằng cách thực sự thưởng thức trải nghiệm này, về cơ bản bạn có thể tăng gấp đôi số lượng những khoảnh khắc ý nghĩa trong ngày của mình.
- Dành 15 phút mỗi ngày để tập thể dục. Nghiên cứu cho thấy việc này có hiệu quả tương đương một liều thuốc giảm đau.
- Mỗi ngày tiếp cận với một người nào đó mới mẻ và khác biệt trong mạng lưới quan hệ xã hội của bạn bằng cách dành ra 2 phút để ca ngợi hay cảm ơn họ qua email hoặc điện thoại. Điều này sẽ kích hoạt mạng xã hội của bạn và nhắc bộ não bạn nhớ tới những người hỗ trợ xung quanh bạn. Nó cũng đặc biệt hữu ích trong những ngày bạn phải làm việc căng thẳng.
- Tập cho não bộ tập trung. Cách làm rất đơn giản: bỏ tay ra khỏi bàn phím và dành 2 phút để theo dõi hơi thở của mình. Điều này sẽ tập cho bộ não của bạn tập trung vào một hoạt động chứ không phải rơi vào một tư duy đa tác vụ khi bạn quay trở lại công việc.
Theo TTO
Nên xem
![Thông cáo báo chí Kỳ họp thứ 43 của Ủy ban Kiểm tra Trung ương](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/quocdai/072024/16/22/e1baa2nh20ok20240716223710.3944710.jpg?rt=20240716224008?240716105626)
Thông cáo báo chí Kỳ họp thứ 43 của Ủy ban Kiểm tra Trung ương
![Đã thông qua nghị quyết về thu hồi đất tái định cư liên quan Quốc lộ 6](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/21/croped/5cm20240716215919.jpg?240716102900)
Đã thông qua nghị quyết về thu hồi đất tái định cư liên quan Quốc lộ 6
![Cụm thi đua số 1 MTTQ Việt Nam thành phố Hà Nội: Thi đua sôi nổi, đạt được nhiều kết quả tốt](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/21/croped/mt20240716215318.jpg?240716102538)
Cụm thi đua số 1 MTTQ Việt Nam thành phố Hà Nội: Thi đua sôi nổi, đạt được nhiều kết quả tốt
![Dấu ấn Hội khỏe CNVCLĐ, lực lượng vũ trang và sinh viên quận Cầu Giấy năm 2024](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/21/hoi-khoe-cong-nhan-vien-chuc-lao-dong-luc-luong-vu-trang-va-sinh-vien-quan-cau-giay-nam-2024-20240716211137.jpg?rt=20240716211357?240716102145)
Dấu ấn Hội khỏe CNVCLĐ, lực lượng vũ trang và sinh viên quận Cầu Giấy năm 2024
![Tập huấn sử dụng tiện ích, tính năng của ứng dụng “Công dân Thủ đô số - iHanoi”](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/21/croped/z5639922738668-2618c2b32a78b248c7dc775c1236245d20240716215901.jpg?240716101301)
Tập huấn sử dụng tiện ích, tính năng của ứng dụng “Công dân Thủ đô số - iHanoi”
![Chuẩn bị tốt nhất cho Lễ kỷ niệm 70 năm Ngày giải phóng Thủ đô](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/21/croped/z5638333070054-93b94a00a122665363386de8fde0b94620240716214236.jpg?240716100503)
Chuẩn bị tốt nhất cho Lễ kỷ niệm 70 năm Ngày giải phóng Thủ đô
![LĐLĐ huyện Hoài Đức kỷ niệm 95 năm Ngày thành lập Công đoàn Việt Nam](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/19/croped/z5639511432491-c76444364dfddbb5044cb1ca7b6fb20620240716195201.jpg?240716093350)
LĐLĐ huyện Hoài Đức kỷ niệm 95 năm Ngày thành lập Công đoàn Việt Nam
Tin khác
![Tăng mức trợ cấp một lần khi nghỉ hưu cho người lao động](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/16/tro-cap-mot-lan20240716160722.jpg?rt=20240716160724?240716060251)
Tăng mức trợ cấp một lần khi nghỉ hưu cho người lao động
Chính sách 16/07/2024 18:02
![Tăng mức tiền hưởng chế độ thai sản từ 1/7/2024](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/11/croped/z5638028712261-50e8d5e9dad5ddfc5910715fc3078a2620240716114858.jpg?240716121917)
Tăng mức tiền hưởng chế độ thai sản từ 1/7/2024
Chính sách 16/07/2024 12:19
![Cô hiệu trưởng “Giỏi việc trường - Đảm việc nhà”](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/15/16/co-hoa-220240715160419.jpg?rt=20240715160422?240716080215)
Cô hiệu trưởng “Giỏi việc trường - Đảm việc nhà”
Gương sáng 16/07/2024 08:02
![Người không đủ điều kiện hưởng lương hưu có thể hưởng trợ cấp hằng tháng](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/15/22/luong-168803564800671176156-25-0-451-682-crop-1688035663945123403614620240715220233.jpg?rt=20240715220235?240716061904)
Người không đủ điều kiện hưởng lương hưu có thể hưởng trợ cấp hằng tháng
Chính sách 16/07/2024 06:19
![Quy định tỷ lệ ngạch công chức từ 15/8/2024](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/15/13/croped/ngach-cc20240715134215.jpg?240715042452)
Quy định tỷ lệ ngạch công chức từ 15/8/2024
Chính sách 15/07/2024 16:24
![Người nghèo từ 70 tuổi không có lương hưu được hưởng trợ cấp hưu trí xã hội](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/15/09/dong-da-hn-nam-201720230630034527pm-1719159300639109051750320240715092346.jpg?rt=20240715092348?240715094835)
Người nghèo từ 70 tuổi không có lương hưu được hưởng trợ cấp hưu trí xã hội
Chính sách 15/07/2024 09:48
![6 tháng, Hà Nội chi trả trợ cấp xã hội trên 890 tỷ đồng](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/13/18/chi-tra-tro-cap20240713183415.jpg?rt=20240713183416?240713094801)
6 tháng, Hà Nội chi trả trợ cấp xã hội trên 890 tỷ đồng
Đời sống 13/07/2024 21:48
![Người cao tuổi không có lương hưu được nhận trợ cấp xã hội](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/13/16/tro-cap-xa-hoi20240713162247.jpg?rt=20240713162249?240713060156)
Người cao tuổi không có lương hưu được nhận trợ cấp xã hội
Chính sách 13/07/2024 18:01
![Đề xuất bổ sung thêm đối tượng được hỗ trợ vay vốn đi làm việc ở nước ngoài](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/13/15/di-lam-viec-o-nuoc-ngoai20240713154824.png?rt=20240713154826?240713060144)
Đề xuất bổ sung thêm đối tượng được hỗ trợ vay vốn đi làm việc ở nước ngoài
Việc làm 13/07/2024 18:01
![Bình Dương: Tạo việc làm tăng thêm cho gần 17.500 người trong 6 tháng đầu năm 2024](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/13/06/theo-du-bao-quy-ii-nam-2024-nhu-cau-viec-lam-cua-cac-dn-tai-tinh-thanh-dong-nam-bo-la-rat-lon20240713064003.jpg?rt=20240713064004?240713020251)
Bình Dương: Tạo việc làm tăng thêm cho gần 17.500 người trong 6 tháng đầu năm 2024
Việc làm 13/07/2024 14:02