5 cách công việc hủy hoại sức khỏe mà bạn không biết
![]() | Hút cần sa bằng máy hóa hơi - thú chơi chết người của giới trẻ |
![]() | Bệnh tim, lo âu và đau đầu vì sếp gọi vào ngày nghỉ |
Cứ 10 người Mỹ có 8 người cảm thấy stress trong công việc. Và khi cảm giác này bị bỏ qua, stress có thể gây ra các vấn đề sức khỏe lớn hơn, từ đau nửa đầu, các vết loét đến nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
Hầu hết chúng ta không sinh ra với những khoản thừa kế kếch xù, điều đó đồng nghĩa với việc chúng ta cần phải làm việc chăm chỉ để có thức ăn mỗi bữa. Nhưng điều đó không có nghĩa chúng ta phải bán đi sức khỏe của mình.
![]() |
Dưới đây là 5 cách có hại cho sức khỏe mà công việc có thể gây ra cho bạn:
1. Ngồi tại chỗ suốt ngày dài
Nếu làm trong lĩnh vực như IT hay nguồn nhân lực, sẽ có 1 điểm chung duy nhất: ngồi triền miên, suốt cả ngày.
Trong khi đó, ngồi tĩnh tại không tốt cho bất kỳ ai.
Tin tốt là nghiên cứu chỉ ra rằng bạn có thể chống lại tác động của công việc bàn giấy bằng cách hoạt động tích cực trong những giờ không làm việc và dành thời gian trong giờ làm để cải thiện sức khỏe.
"Hãy đặt giờ sao cho cứ mỗi tiếng bạn buộc phải đứng lên và đi lại”, Jennifer Caudle, bác sĩ gia đình và trợ giảng tại ĐH Y Rowan Osteopathic khuyên.
Caudle cũng đề nghị đậu xe cách xa văn phòng và đứng trong khi thực hiện 1 số công việc (chẳng hạn như gọi/nghe điện thoại).
Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy nếu rung chân trong khi ngồi, máu sẽ lưu thông tốt hơn.
2. Bỏ hoặc ăn trưa không đúng giờ
Đã khi nào bạn vừa ăn trưa vừa giải quyết một cái email nào đó? Dường như bạn đang tiết kiệm được ối thời gian nhưng thực ra lại hại hơn lợi.
Caudle cho rằng ngồi ăn trưa trước màn hình không phải là cách thư giãn.
Nếu bạn bỏ bữa trưa thường xuyên, bạn sẽ thấy mình ăn vặt nhiều hơn hoặc ăn quá nhiều vào bữa tối.
Hãy chia nhỏ bữa mỗi 3-5 tiếng. Một số nghiên cứu cho thấy ăn thường xuyên là yếu tố quan trọng để duy trì giảm cân.
3. Bạn luôn đồng ý làm thêm giờ
Tôi không nghĩ rằng có ai đó trên hành tinh này không muốn có thêm tiền trong túi và bản thân tôi cũng rất thích làm thê giờ bởi số tiền kiếm được luôn rất cao. Nhưng đó chỉ là lúc đầu. Bởi tôi nhanh chóng nhận ra rằng những khoản tiền phụ trội đó đã lấy đi thời gian cần thiết của tôi. Và tất nhiên là tôi chẳng có thời gian để tiêu số tiền kiếm được đó”, Claudle nói.
Thực ra làm việc quá nhiều sẽ không làm tăng mà thậm chí còn làm giảm năng suất do giảm khả năng tập trung. Tốt nhất nên đặt giới hạn thời gian làm việc để giảm áp lực, hồi phục sức khỏe.
4. Trả lời email trước khi đi ngủ
Sống trong một xã hội công nghệ thật tuyệt bởi nó cho phép bạn liên kết với bất kỳ ai, ở bất kỳ đâu trên khắp thế giới nhưng nó cũng biến bạn thành nô lệ bởi buộc bạn phải giữ liên lạc dù bạn ở bất kỳ đâu, vào thời điểm nào.
Trả lời email trước khi đi ngủ đồng nghĩa bạn vẫn nghĩ đến nó ngay cả khi đã tắt màn hình.
Thực ra, mọi email vào buổi tối dù cần kíp đến mấy cũng có thể đợi được đến sáng hôm sau. Vậy nên tốt nhất hãy tắt các thiết bị công nghệ trước giờ đi ngủ.
Còn nếu đó là công việc bình thường của bạn thì cũng nên đặt giới hạn như chỉ trả lời email trước ngủ 2 tiếng.
5. Không bao giờ nói chuyện trong các cuộc họp
Việc giữ im lặng trước các vấn đề liên quan đến bản thân trong các cuộc họp tại công ty sẽ chỉ khiến sự tức giận, bất bình chui sâu vào “cắn xé” con người bạn.
“Nếu chúng ta không thường xuyên trao đổi trong các cuộc họp thì còn đồng nghĩa với sự kết nối đang bị phá hủy”, Caudle giải thích.
Theo Nhân Hà/ dantri.com.vn
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
![Thông cáo báo chí Kỳ họp thứ 43 của Ủy ban Kiểm tra Trung ương](https://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/quocdai/072024/16/22/e1baa2nh20ok20240716223710.3944710.jpg?rt=20240716224008?240716105626)
Thông cáo báo chí Kỳ họp thứ 43 của Ủy ban Kiểm tra Trung ương
![Đã thông qua nghị quyết về thu hồi đất tái định cư liên quan Quốc lộ 6](https://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/21/croped/5cm20240716215919.jpg?240716102900)
Đã thông qua nghị quyết về thu hồi đất tái định cư liên quan Quốc lộ 6
![Cụm thi đua số 1 MTTQ Việt Nam thành phố Hà Nội: Thi đua sôi nổi, đạt được nhiều kết quả tốt](https://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/21/croped/mt20240716215318.jpg?240716102538)
Cụm thi đua số 1 MTTQ Việt Nam thành phố Hà Nội: Thi đua sôi nổi, đạt được nhiều kết quả tốt
![Dấu ấn Hội khỏe CNVCLĐ, lực lượng vũ trang và sinh viên quận Cầu Giấy năm 2024](https://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/21/hoi-khoe-cong-nhan-vien-chuc-lao-dong-luc-luong-vu-trang-va-sinh-vien-quan-cau-giay-nam-2024-20240716211137.jpg?rt=20240716211357?240716102145)
Dấu ấn Hội khỏe CNVCLĐ, lực lượng vũ trang và sinh viên quận Cầu Giấy năm 2024
![Tập huấn sử dụng tiện ích, tính năng của ứng dụng “Công dân Thủ đô số - iHanoi”](https://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/21/croped/z5639922738668-2618c2b32a78b248c7dc775c1236245d20240716215901.jpg?240716101301)
Tập huấn sử dụng tiện ích, tính năng của ứng dụng “Công dân Thủ đô số - iHanoi”
![Chuẩn bị tốt nhất cho Lễ kỷ niệm 70 năm Ngày giải phóng Thủ đô](https://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/21/croped/z5638333070054-93b94a00a122665363386de8fde0b94620240716214236.jpg?240716100503)
Chuẩn bị tốt nhất cho Lễ kỷ niệm 70 năm Ngày giải phóng Thủ đô
![LĐLĐ huyện Hoài Đức kỷ niệm 95 năm Ngày thành lập Công đoàn Việt Nam](https://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/19/croped/z5639511432491-c76444364dfddbb5044cb1ca7b6fb20620240716195201.jpg?240716093350)
LĐLĐ huyện Hoài Đức kỷ niệm 95 năm Ngày thành lập Công đoàn Việt Nam
Tin khác
![Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh vào top 10 bệnh viện chất lượng nhất Thành phố Hồ Chí Minh](https://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/17/0220240716174122.png?rt=20240716174157?240716064559)
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh vào top 10 bệnh viện chất lượng nhất Thành phố Hồ Chí Minh
Y tế 16/07/2024 18:45
![Huyện Thạch Thất: Nhân rộng các mô hình, nâng cao chất lượng dân số](https://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/15/croped/tt2-min20240716152214.jpg?240716041935)
Huyện Thạch Thất: Nhân rộng các mô hình, nâng cao chất lượng dân số
Xã hội 16/07/2024 16:19
![Hà Nội đẩy mạnh chuyển đổi số trong công tác khám chữa bệnh](https://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/10/croped/120240716105424.jpg?240716124021)
Hà Nội đẩy mạnh chuyển đổi số trong công tác khám chữa bệnh
Y tế 16/07/2024 12:40
![Tiêm vắc xin là biện pháp tốt nhất để phòng bệnh bạch hầu](https://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/07/croped/tre-tiem-vaccine-6-trong-1-tai-vnvc-hoang-van-thu-6-120240716070535.png?240716075753)
Tiêm vắc xin là biện pháp tốt nhất để phòng bệnh bạch hầu
Y tế 16/07/2024 07:57
![Quyết liệt phòng, chống dịch sốt xuất huyết](https://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/15/15/croped/3320240715153605.jpg?240715055938)
Quyết liệt phòng, chống dịch sốt xuất huyết
Y tế 15/07/2024 17:59
![Tử vong do uống nhầm rễ cây lá ngón để chữa bệnh](https://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/15/09/120240715092533.jpg?rt=20240715092536?240715102757)
Tử vong do uống nhầm rễ cây lá ngón để chữa bệnh
Y tế 15/07/2024 10:27
![Những lưu ý khi bảo quản và ăn trứng](https://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/14/21/croped/trg-ga20240714214654.jpg?240714102244)
Những lưu ý khi bảo quản và ăn trứng
Y tế 14/07/2024 22:22
![Bệnh viện Bạch Mai kéo dài thời gian khám bệnh ngoài giờ đến 21h hàng ngày](https://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/13/10/croped/croped/0120240713104303.jpg?240713020323)
Bệnh viện Bạch Mai kéo dài thời gian khám bệnh ngoài giờ đến 21h hàng ngày
Y tế 13/07/2024 14:03
![Nâng cao nhận thức cho phụ nữ về chăm sóc sức khỏe sinh sản tiền hôn nhân](https://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/12/10/z5622491009812-411fd4171c6f154abed7d3af3dcbe6fa20240712104705.jpg?rt=20240712104712?240712014016)
Nâng cao nhận thức cho phụ nữ về chăm sóc sức khỏe sinh sản tiền hôn nhân
Y tế 12/07/2024 13:40
![Hà Nội tăng cường các biện pháp phòng, chống bệnh bạch hầu](https://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/11/19/croped/img-2511-220240711193356.jpg?240711103213)
Hà Nội tăng cường các biện pháp phòng, chống bệnh bạch hầu
Y tế 11/07/2024 22:32