Dùng điện thoại trước khi lên giường gây rối loạn giấc ngủ

	“iPhone khiến người dùng dễ mất ngủ hơn”
	Facebook công bố 3 thay đổi lớn, Fanpage mất ăn mất ngủ

Sử dụng các thiết bị công nghệ như điện thoại thông minh, máy tính bảng trước khi ngủ sẽ khiến người dùng nằm trằn trọc thêm 1 giờ, theo Mirror.

Dùng điện thoại, máy tính bảng trước khi ngủ có thể làm cản trở giấc ngủ

Nghiên cứu do giáo sư Paul Gringras, một chuyên gia về giấc ngủ tại Đại học Surrey (Anh) thực hiện. Ông phát hiện ánh sáng phát ra từ các thiết bị có thể ngăn cản cơ thể tạo ra melatonin, một chất giúp cơ thể chìm vào giấc ngủ.

“Thật tuyệt vời khi chúng ta sử dụng các thiết bị vào ban ngày, tuy nhiên sẽ rất không hay nếu dùng vào ban đêm. Những thiết bị công nghệ đó rất thú vị nhưng chúng ta cần một số phương pháp bảo vệ khi dùng chúng vào ban đêm”, ông với với BBC News.

Những phần mềm chạy trên các thiết bị công nghệ trong tương lai có thể được tối ưu hóa hơn, nhằm phù hợp để sử dụng vào ban đêm. Trong khi đó, phần cứng nên có chế độ tự động dành cho người dùng trước khi đi ngủ, bằng cách giảm cường độ sáng, thay ánh sáng màu xanh dương và xanh lá cây thành màu vàng và đỏ, nghiên cứu viết.