6 điều cần nhớ để tránh mệt mỏi sau chuyến bay dài
Vì những chuyến bay an toàn | |
Tầm nhìn thế kỷ từ chuyến bay đặc biệt của Thủ tướng |
1. Chỉnh đồng hồ theo thời gian của nơi đến trước chuyến bay
Đây là điều đầu tiên và quan trọng nhất bạn nên làm trước khi lên máy bay. Về mặt tâm lý, nó giúp tâm trí bạn làm quen với thành phố mới nơi bạn đến và bạn nên làm gì khi máy bay hạ cánh chứ không phải những gì bạn vốn quen làm theo múi giờ hiện tại của mình.
2. Thức khi bay ban ngày và ngủ vào chuyến bay tối
Nghe có vẻ là chuyện rất bình thường, nhưng bạn hãy cố gắng thức vào ban ngày để ngủ khi đêm xuống. Gắn bó với nhịp điệu của ban ngày sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và tươi tỉnh hơn khi đến nơi.
3. Uống nhiều nước và tránh xa cà phê
Nước giúp cơ thể đủ nước và cảm giác tỉnh táo. Bạn có thể bị cám dỗ bởi một tách cà phê, nhưng một cốc nước thật sự có hiệu quả hơn rất nhiều, đồng thời giúp xua tan cơn mệt mỏi thường có với những chuyến bay kéo dài.
4. Không ăn quá nhiều, nhất là trong bữa trưa
Ăn nhiều thịt, ăn no, đặc biệt là trong bữa trưa, có thể dẫn tới cảm giác biếng nhác vào buổi chiều và khiến đồng hồ sinh học của bạn không hoạt động chính xác. Hãy ăn các đồ ăn nhẹ, vừa đủ nếu bạn muốn giữ năng lượng ở mức cao.
5. Giữ lịch luyện tập
Tập thể dục là cách tuyệt vời để duy trì năng lượng ở mức cao khi máy bay hạ cánh, giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày để thăm quan và giúp bạn ngủ dễ hơn vào buổi tối ngay cả khi lệch múi giờ. Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn đi công tác nước ngoài để duy trì tinh thần cho các buổi làm việc và gặp gỡ quan trọng.
6. Tắt điện thoại vào ban đêm
Khi chỉnh múi giờ mới thì bạn cần cho mình cơ hội để ngủ. Gia đình, bạn bè, đồng nghiệp rất có thể gửi tin nhắn, email, thậm chí gọi điện thoại theo giờ của họ, trong khi đó lại là nửa đêm ở nơi bạn đến thì giấc ngủ của bạn dễ dàng bị phá vỡ liên tục trong đêm, khiến bạn mệt mỏi và kiệt sức vào sáng ngày hôm sau.
Do đó, khi đã lên giường ngủ, hãy tắt điện thoại, máy tính bảng và máy tính xách tay để đảm bảo không bị gián đoạn vì bất kì lý do “lãng nhách” nào.
Theo Hữu Nguyên/ dantri.com.vn
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Kiên quyết xử lý xe tự chế khi tham gia giao thông để phố xá văn minh
Sắp diễn ra Đại hội Công nghiệp Dược liệu và Thẩm mỹ Quốc gia, lần II - Quảng Nam 2024
Man City và Arsenal cả hai cùng bị loại
Nắm bắt cơ hội phát triển ngành công nghiệp bán dẫn tại Việt Nam
Cảnh báo thủ đoạn thuê, mua tài khoản ngân hàng để thực hiện hành vi lừa đảo
Thời tiết Hà Nội ngày 18/4: Sáng sớm có mưa dông, trưa chiều hửng nắng
Real Madrid đấu với Bayern Munich ở bán kết Champions League
Tin khác
Sắp diễn ra Đại hội Công nghiệp Dược liệu và Thẩm mỹ Quốc gia, lần II - Quảng Nam 2024
Cộng đồng 18/04/2024 07:54
Chuẩn bị mâm cỗ cúng Giỗ Tổ Hùng Vương, giữ gìn bản sắc dân tộc
Cộng đồng 17/04/2024 20:33
Dự án “Thả lưới ước mơ”: Góp phần thực hiện công tác an sinh xã hội trên các vùng biển đảo
Cộng đồng 16/04/2024 13:53
Sôi động Ngày hội gia đình “Mùa Xuân vui khỏe - Kết nối yêu thương”
Xã hội 15/04/2024 19:17
Tim Cook- giám đốc điều hành Apple dạo hồ Gươm, thưởng thức cafe trứng
Cộng đồng 15/04/2024 18:15
Lừa đảo bán điện thoại giá rẻ, chiếm đoạt hàng tỷ đồng
Xã hội 15/04/2024 06:32
Mùa lúa trổ đòng
Cộng đồng 14/04/2024 16:35
12 thực phẩm bảo vệ gan bạn nên biết
Cộng đồng 14/04/2024 16:29
10 loại quả kỳ diệu, bí quyết làn da đẹp tự nhiên
Cộng đồng 14/04/2024 08:13
Bản hòa ca của tình và phận
Cộng đồng 13/04/2024 15:54