10 loại bệnh chị em có thể phòng ngừa bằng thực phẩm
![]() | Bất ngờ với khả năng chống ung thư của trái gấc |
![]() | Tuyệt đối không ăn bánh mì nếu mắc những bệnh này |
Thiếu máu-Bổ sung thực phẩm giàu chất sắt
![]() |
Do nhiều nguyên nhân như chu kỳ kinh nguyệt, hay việc sinh nở…30% chị em phụ nữ có hiện tượng thiếu máu do thiếu chất sắt. Việc thiếu máu trong thời gian dài dễ gây suy giảm chức năng buồng trứng, ảnh hưởng tới sức khoẻ của chị em. Các thực phẩm như gan động vật, thịt nạc, rau chân vịt…không chỉ là các nguồn cung cấp hàm lượng sắt cao, mà còn dễ hấp thụ.
Đặc biệt, chị em nên tránh uống trà và cà phê trong kỳ “đèn đỏ” để tránh gây khó khăn cho việc hấp thụ sắt của cơ thể.
2. Kinh nguyệt không đều - Uống sữa ấm pha mật ong
![]() |
Các triệu chứng như đau bụng, đau lưng, mệt mỏi, ngủ không ngon giấc, tinh thần không thoải mái…đều là các triệu chứng chị em thường gặp phải trong kỳ “đèn đỏ”. Các chuyên gia phụ sản gần đây đã phát hiện ra, mỗi tối trong kỳ “đèn đỏ”, nếu chị em uống 1 ly sữa nóng có pha mật ong có thể giảm nhẹ hoặc làm tiêu tan mọi cảm giác khó chịu trên.
Bởi chất kali có trong sữa không chỉ giúp “xoa dịu” tâm trạng, còn làm giảm cảm giác đau bụng, phòng ngừa viêm nhiễm. Chất magiê trong mật ong giúp trấn tĩnh trung khu thần kinh, hỗ trợ làm tiêu tan tâm trạng căng thẳng của chị em trong kỳ “đèn đỏ”, giúp chị em giảm bớt áp lực tâm lý.
3. Đau bụng kinh - Ăn chuối tiêu
![]() |
Chuối tiêu có hàm lượng vitamin B6 phong phú, có tác dụng trấn tĩnh thần kinh, không những có thể ổn định tâm trạng bất an trong kỳ “đèn đỏ” của chị em, mà còn giúp cải thiện giấc ngủ, giảm nhẹ chứng đau bụng.
4. Đau nửa đầu - Ăn thực phẩm giàu magiê
Chứng đau nửa đầu hay xuất hiện ở lứa tuổi sinh sản, đặc biệt là các chị em thường làm việc với máy tính. Nghiên cứu đã phát hiện ra, một số người mắc bệnh đau nửa đầu có hàm lượng magiê trong máu thấp.
![]() |
Trong bữa ăn hàng ngày chú ý tăng thêm các thực phẩm giàu magiê như các loại đậu, chuối tiêu, hải sản…có thể làm giảm chứng bệnh này.
5. Trầm cảm - Thường xuyên ăn các loại cá
![]() |
Do chịu ảnh hưởng của các biến đổi hoóc môn nội tiết trong cơ thể, chị em phụ nữ dễ mắc bệnh trầm cảm hơn nam giới. Một nghiên cứu đã chỉ ra ăn các loại các giàu omega-3 như cá hồi, cá mòi…có thể giúp chị em giảm tỉ lệ mắc phải căn bệnh trên.
6.Suy giảm hoóc môn nữ - Ăn các chế phẩm từ đậu tương
Hoóc môn nữ là loại hoóc môn giới tính quan trong trong cơ thể phụ nữ. Khi hàm lượng hoóc môn này trong máu thấp hơn bình thường, sẽ gây ảnh hưởng đến chức năng sinh sản và chức năng sinh dục của chị em, đồng thời cũng gây hại cho tim mạch.
![]() |
Đậu tương có isoflavone một loại chất giống hoóc môn nữ, có thể bổ sung cho hàm lượng hoóc môn nữ bị thiếu hụt trong cơ thể.
Mỗi ngày uống 500ml đậu tương hay ăn 100g các chế phẩm từ đậu như đậu phụ…có tác dụng điều tiết chức năng nội tiết trong cơ thể, thúc đẩy các hoóc môn nữ khôi phục lại trạng thái bình thường.
7. Viêm nhiễm âm đạo - Ăn nhiều tỏi
![]() |
Những chị em thường xuyên ăn tỏi ít bị mắc bệnh viêm nhiễm âm đạo. Bởi trong tỏi có hàm lượng các chất tự nhiên diệt khuẩn phong phú, có tác dụng diệt khuẩn mạnh.
8. Bệnh tuyến vú - Ăn nhiều ngũ cốc và rong biển
Một nghiên cứu phát hiện ra, chị em phụ nữ ở độ tuổi sinh sản nếu ăn nhiều ngũ cốc, có thể giữ cân bằng hàm lượng hoóc môn nữ trong máu, tránh hiện tượng hàm lượng hoóc môn nữ quá cao gây ra các bệnh về tuyến vú.
Trong rong biển có hàm lượng iốt cao, giúp giảm bớt hàm lượng hoóc môn nữ trong cơ thể. Do đó ăn rong biển thường xuyên cũng có tác dụng phòng ngừa và trị liệu các bệnh tuyến vú.
9. Bệnh u phụ khoa-Ăn các loại rau quả màu đỏ
![]() |
Các loại rau quả màu đỏ như táo đỏ, ớt đỏ…với thành phần chất hoá học tự nhiên có tác dụng ngăn chặn một số bệnh u phụ khoa phát triển. Đồng thời, giảm thiểu khả năng phản ứng với các hoóc môn nữ của các căn bệnh trên.
Ngoài ra, các loại rau quả như hành tây, nho tím…cũng có công dụng tương tự.
10. U buồng trứng- Ăn nhiều thực phẩm giàu hàm lượng can-xi
Nhiều nghiên cứu phát hiện ra, những chị em nạp đủ hàm lượng can-xi cho cơ thể có tỉ lệ mắc bệnh u buồng trứng thấp hơn 54% so với các chị em khác. Bởi đủ hàm lượng can-xi sẽ giúp cơ thể khống chế các tế bào u sinh trưởng và lan rộng.
![]() |
Do đó, chị em nên chú ý bổ sung các thực phẩm giàu can-xi như sữa, các chế phẩm từ sữa, các chế phẩm từ đậu, cá nhỏ, tôm tép, rong biển, ngải cứu…với liều lượng thích hợp.
Đặc biệt phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh mỗi ngày cần nạp 1000mg can-xi.
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
![Thông cáo báo chí Kỳ họp thứ 43 của Ủy ban Kiểm tra Trung ương](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/quocdai/072024/16/22/e1baa2nh20ok20240716223710.3944710.jpg?rt=20240716224008?240716105626)
Thông cáo báo chí Kỳ họp thứ 43 của Ủy ban Kiểm tra Trung ương
![Đã thông qua nghị quyết về thu hồi đất tái định cư liên quan Quốc lộ 6](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/21/croped/5cm20240716215919.jpg?240716102900)
Đã thông qua nghị quyết về thu hồi đất tái định cư liên quan Quốc lộ 6
![Cụm thi đua số 1 MTTQ Việt Nam thành phố Hà Nội: Thi đua sôi nổi, đạt được nhiều kết quả tốt](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/21/croped/mt20240716215318.jpg?240716102538)
Cụm thi đua số 1 MTTQ Việt Nam thành phố Hà Nội: Thi đua sôi nổi, đạt được nhiều kết quả tốt
![Dấu ấn Hội khỏe CNVCLĐ, lực lượng vũ trang và sinh viên quận Cầu Giấy năm 2024](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/21/hoi-khoe-cong-nhan-vien-chuc-lao-dong-luc-luong-vu-trang-va-sinh-vien-quan-cau-giay-nam-2024-20240716211137.jpg?rt=20240716211357?240716102145)
Dấu ấn Hội khỏe CNVCLĐ, lực lượng vũ trang và sinh viên quận Cầu Giấy năm 2024
![Tập huấn sử dụng tiện ích, tính năng của ứng dụng “Công dân Thủ đô số - iHanoi”](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/21/croped/z5639922738668-2618c2b32a78b248c7dc775c1236245d20240716215901.jpg?240716101301)
Tập huấn sử dụng tiện ích, tính năng của ứng dụng “Công dân Thủ đô số - iHanoi”
![Chuẩn bị tốt nhất cho Lễ kỷ niệm 70 năm Ngày giải phóng Thủ đô](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/21/croped/z5638333070054-93b94a00a122665363386de8fde0b94620240716214236.jpg?240716100503)
Chuẩn bị tốt nhất cho Lễ kỷ niệm 70 năm Ngày giải phóng Thủ đô
![LĐLĐ huyện Hoài Đức kỷ niệm 95 năm Ngày thành lập Công đoàn Việt Nam](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/19/croped/z5639511432491-c76444364dfddbb5044cb1ca7b6fb20620240716195201.jpg?240716093350)
LĐLĐ huyện Hoài Đức kỷ niệm 95 năm Ngày thành lập Công đoàn Việt Nam
Tin khác
![Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh vào top 10 bệnh viện chất lượng nhất Thành phố Hồ Chí Minh](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/17/0220240716174122.png?rt=20240716174157?240716064559)
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh vào top 10 bệnh viện chất lượng nhất Thành phố Hồ Chí Minh
Y tế 16/07/2024 18:45
![Huyện Thạch Thất: Nhân rộng các mô hình, nâng cao chất lượng dân số](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/15/croped/tt2-min20240716152214.jpg?240716041935)
Huyện Thạch Thất: Nhân rộng các mô hình, nâng cao chất lượng dân số
Xã hội 16/07/2024 16:19
![Hà Nội đẩy mạnh chuyển đổi số trong công tác khám chữa bệnh](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/10/croped/120240716105424.jpg?240716124021)
Hà Nội đẩy mạnh chuyển đổi số trong công tác khám chữa bệnh
Y tế 16/07/2024 12:40
![Tiêm vắc xin là biện pháp tốt nhất để phòng bệnh bạch hầu](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/07/croped/tre-tiem-vaccine-6-trong-1-tai-vnvc-hoang-van-thu-6-120240716070535.png?240716075753)
Tiêm vắc xin là biện pháp tốt nhất để phòng bệnh bạch hầu
Y tế 16/07/2024 07:57
![Quyết liệt phòng, chống dịch sốt xuất huyết](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/15/15/croped/3320240715153605.jpg?240715055938)
Quyết liệt phòng, chống dịch sốt xuất huyết
Y tế 15/07/2024 17:59
![Tử vong do uống nhầm rễ cây lá ngón để chữa bệnh](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/15/09/120240715092533.jpg?rt=20240715092536?240715102757)
Tử vong do uống nhầm rễ cây lá ngón để chữa bệnh
Y tế 15/07/2024 10:27
![Những lưu ý khi bảo quản và ăn trứng](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/14/21/croped/trg-ga20240714214654.jpg?240714102244)
Những lưu ý khi bảo quản và ăn trứng
Y tế 14/07/2024 22:22
![Bệnh viện Bạch Mai kéo dài thời gian khám bệnh ngoài giờ đến 21h hàng ngày](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/13/10/croped/croped/0120240713104303.jpg?240713020323)
Bệnh viện Bạch Mai kéo dài thời gian khám bệnh ngoài giờ đến 21h hàng ngày
Y tế 13/07/2024 14:03
![Nâng cao nhận thức cho phụ nữ về chăm sóc sức khỏe sinh sản tiền hôn nhân](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/12/10/z5622491009812-411fd4171c6f154abed7d3af3dcbe6fa20240712104705.jpg?rt=20240712104712?240712014016)
Nâng cao nhận thức cho phụ nữ về chăm sóc sức khỏe sinh sản tiền hôn nhân
Y tế 12/07/2024 13:40
![Hà Nội tăng cường các biện pháp phòng, chống bệnh bạch hầu](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/11/19/croped/img-2511-220240711193356.jpg?240711103213)
Hà Nội tăng cường các biện pháp phòng, chống bệnh bạch hầu
Y tế 11/07/2024 22:32