Cho làn da sáng, mịn
1. Thực phẩm giàu vitamin A
Một trong những dưỡng chất thiết yếu làm nên vẻ đẹp của da chính là vitamin A. Các sản phẩm sữa ít béo là một lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Vai trò chính của vitamin A là giúp hình thành các tế bào mới, giữ cho làn da được mềm mại và có độ đàn hồi. Nếu thiếu vitamin A, làn da sẽ trở nên khô và nứt nẻ. Vitamin A có nhiều trong các loại rau quả như khoai lang, cà rốt, bí ngô, bông cải xanh.
2. Thực phẩm giàu vitamin C
Được biết là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, vitamin C đóng vai trò quan trọng trong sản xuất collagen, chất dần dần biến mất theo thời gian. Một khi bạn hút thuốc, gặp căng thẳng hoặc phơi nắng quá nhiều, vitamin C có thể thoát ra khỏi cơ thể. Để bổ sung vitamin C, bạn có thể bổ sung các loại trái cây như chanh, cam, bưởi, dâu tây, cà chua, khoai tây, bông cải xanh, đu đủ, nho đen, bắp cải, kiwi, đậu Hà Lan, và súp lơ.
3. Thực phẩm giàu chất sắt
Nếu cơ thể bị thiếu sắt, ngay lập tức làn da sẽ xấu đi trông thấy. Sắt là chất quan trọng để hình thành hemoglobin trong cơ thể. Một số thực phẩm giàu chất sắt là các loại rau màu xanh đậm và trái cây.
4. Thực phẩm giàu vitamin E
Hạnh nhân chứa nhiều vitamin E, một dưỡng chất rất cần thiết cho da. Bạn nên ăn khoảng một nắm hạnh nhân mỗi ngày. Nhưng hãy chọn hạnh nhân có nguồn gốc rõ ràng và ăn trực tiếp không qua chế biến để đảm bảo dinh dưỡng có trong loại hạt này.
5. Thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ rất có lợi cho cơ thể. Nó giúp loại bỏ các độc tố làm tình trạng da xấu đi. Một số loại thực phẩm giàu chất xơ bao gồm đậu, đậu lăng, ngũ cốc nguyên hạt, bột yến mạch... Hãy bổ sung thực phẩm giàu chất xơ trong khẩu phần ăn để có một làn da và cơ thể khỏe mạnh.
Nguồn Dân trí
Nên xem
Yêu cầu hoàn thành thanh tra thị trường vàng trong tháng 5
Khám xét nơi ở của Hải idol phục vụ công tác điều tra
Các hãng hàng không tăng cường bay đêm và sáng sớm để “hạ nhiệt” giá vé
Giá vàng bất ngờ tăng trở lại
Dự báo thời tiết Hà Nội ngày 20/5: Đêm có mưa vừa, mưa to, có nơi mưa rất to
Thành lập mới nhiều Công đoàn cơ sở để chăm lo tốt hơn cho người lao động
Đa dạng hóa tuyên truyền về an toàn, vệ sinh lao động
Tin khác
Siêu mẫu, diễn viên Đức Tiến đột ngột qua đời ở tuổi 44
Giới sao 19/05/2024 19:22
20 đội bóng tham gia Giải bóng đá Nam Thanh niên công nhân tỉnh Bình Dương
Giải trí 17/05/2024 20:41
Đồng loạt tổ chức Giải thể thao chào mừng kỷ niệm 70 năm Ngày Giải phóng Thủ đô
Thể thao 15/05/2024 11:23
Thủ môn huyền thoại Manuel Neuer trở thành Đại sứ toàn cầu của Hisense
Thể thao 14/05/2024 23:02
Sân khấu thiếu nhi rộn ràng chào hè
Điện ảnh 14/05/2024 12:32
American Idol tìm giám khảo thay thế Katy Perry
Âm nhạc 13/05/2024 11:51
Arsenal sẽ thắng Manchester Utd để Giải Ngoại hạng Anh hồi hộp đến vòng cuối
Thể thao 12/05/2024 15:35
Đội bóng của Ronaldo mất cơ hội vô địch Saudi Arabia
Thể thao 12/05/2024 11:28
Đêm nhạc Westlife - The Hits Tour 2024 được tổ chức vào tháng 6
Giải trí 11/05/2024 08:38
Dàn diễn viên trẻ đầy triển vọng đảm nhận vai chính trong “Những nẻo đường gần xa”
Điện ảnh 11/05/2024 06:08