Bí quyết: 5 phút mỗi ngày để giữ vóc dáng cho dân văn phòng
Chăm sóc da mùa hanh khô | |
3 tuyệt chiêu xóa nếp nhăn trán giúp bạn trẻ ra chục tuổi | |
5 cách làm đẹp toàn thân chỉ với chanh | |
Lấy lại vóc dáng sau kỳ nghỉ |
Do đặc tính của công việc mà dân văn phòng ít phải vận động và di chuyển nhiều dẫn đến việc thừa cân và mỡ bụng trở thành một tình trạng đặc trưng cho những người làm việc ở văn phòng. Dưới đây là những phương pháp cực kỳ đơn giản mà không tốn nhiều thời gian bằng sự phối hợp giữa phương pháp ăn uống khoa học và những động tác thể dục nhỏ để các “công dân văn phòng” có thế tự tin với vóc dáng của mình
1. Uống nước trước khi ăn
Nước có một tác dụng bất ngờ trong việc giữ gìn vóc dáng của bạn. Trước khi ăn trưa, hãy uống thật nhiều nước. Nước giúp tạo cảm giác “no giả”, bữa trưa bạn sẽ ăn ít hơn, giảm lượng tinh bột và chất béo, giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả hơn. Ngoài ra, cung cấp nước còn giúp quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra mạnh mẽ hơn, phân giải độc tố và giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn.
2. Sử dụng nước chanh vào buổi sáng và nước trà vào buổi chiều
Vào giữa buổi sáng (khoảng từ 9h-11h) hãy bổ sung cho cơ thể một ly nước chanh. Uống nước chanh vào thời điểm này giúp cơ thể hoạt động và làm việc minh mẫn hơn, không những thế còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng của bạn đạt kết quả cao hơn.
Đến khoảng 3h-5h chiều, hãy uống một ly nước trà. Trà xanh có công dụng rất đặc hiệu trong việc giảm cân, giảm mỡ bụng. Ngoài ra, những hoạt chất chống oxy hóa có trong trà xanh còn giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa cho làn da và cơ thể.
3. Sử dụng chiếc laptop của mình
Nếu bạn thường xuyên mang laptop đến các buổi họp, hãy thực hiện động tác nâng máy lên xuống khoảng 10 lần trên mỗi cánh tay. Hoặc nếu bạn chỉ có máy tính bàn thì những vật dụng như chai nước đầy, xấp tài liệu buổi họp cũng là một trong những vật thay thế tốt.
4. Tập một vài động tác đơn giản
Khi pha cà phê hoặc uống nước Hãy thực hiện động tác: đứng thẳng, giữ thăng bằng trên một chân và nâng chân còn lại thẳng về phía sau (phải đảm bảo rằng chân phải luôn giữ thẳng) và cố gắng thực hiện động tác này 10 lần.
Một động tác nữa mà bạn có thể áp dụng là khi chuẩn bị ngồi xuống ghế hãy thực hiện động tác đứng lên ngồi xuống 5 lần trước khi ngồi thực sự. Động tác này tiêu hao lượng mỡ thừa ở phần bụng rất hiệu quả.
5. Đi cầu thang bộ
Thay vì việc đi cầu thang máy lên phòng làm việc thì hãy bỏ ra một chút công sức để sử dụng cầu thang bộ.
Đi thang bộ được cho là giảm lượng calo nhiều hơn so với đi bộ. StepJockey – một công ty do Khoa Bộ Y tế Anh Quốc thành lập, cho biết, việc leo cầu thang làm hao phí nhiều năng lượng hơn gấp 8 đến 9 lần so với việc ngồi và gấp khoảng 7 lần so với việc đi thang máy.
6. Nhún nhảy trên ghế
Âm nhạc có hiệu ứng tích cực trong việc kiểm soát tâm lý, giảm căng thẳng, quan trọng hơn giúp kiểm soát cân nặng.
Chúng ta có cảm giác vui vẻ hơn, muốn nhún nhảy theo giai điệu các bài hát và gia tăng cảm giác thèm ăn nhờ âm nhạc. Khi nghe nhạc và nhún nhảy, bạn có thể đốt cháy đến 132 calo, cơ thể được thư giãn, cải thiện quá trình trao đổi chất và hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Thanh niên phải tham gia xây dựng Thủ đô xanh, văn hiến, văn minh, hiện đại
Ra mắt Điểm sinh hoạt văn hóa công nhân và Không gian văn hóa Hồ Chí Minh
Đảm bảo an toàn trong chiến dịch tiêm vắc xin phòng, chống dịch sởi
Thanh Trì: Nâng cao năng lực đội ngũ công chức, viên chức và người lao động khối giáo dục
Doanh nhân tiếp tục phát huy bản lĩnh, trí tuệ và khát vọng vươn lên
Nâng cao kỹ năng quản lý mô hình hợp tác xã nông nghiệp ở huyện Gia Lâm
Quận Bắc Từ Liêm tổng kết 15 năm phong trào thi đua dân vận khéo
Tin khác
Đảm bảo an toàn trong chiến dịch tiêm vắc xin phòng, chống dịch sởi
Y tế 14/10/2024 21:09
Hà Nội: Chính thức triển khai chiến dịch tiêm vắc xin phòng, chống dịch sởi
Y tế 14/10/2024 14:41
Nhiều trẻ mắc bệnh hiểm nghèo được hồi sinh kỳ diệu nhờ ghép gan
Y tế 13/10/2024 06:51
Triển khai bệnh án điện tử phục vụ khám, chữa bệnh cho nhân dân
Y tế 12/10/2024 21:03
Khẩn trương điều tra dịch tễ vụ ngộ độc ở Trường THPT Lê Quý Đôn
Y tế 11/10/2024 17:42
Cơ hội rèn luyện kỹ năng, nâng cao chất lượng chăm sóc toàn diện cho người bệnh
Y tế 10/10/2024 21:03
Người phụ nữ U50 sinh con sau 21 năm hiếm muộn
Y tế 10/10/2024 14:37
Giải Nobel Hóa học 2024 vinh danh những nghiên cứu "gỡ nút thắt" về protein
Y tế 09/10/2024 21:26
Nỗ lực nâng cao chất lượng khám, chữa bệnh
Y tế 09/10/2024 18:03
Thảo luận hợp tác sản xuất vắc xin tại Việt Nam
Y tế 09/10/2024 16:19