6 bí quyết giúp ngăn ngừa tăng cân ngày Tết

Những món ăn dịp Tết thường nhiều chất béo và dễ gây tăng cân không kiểm soát. Do vậy, cần có những bí quyết dưới đây để tránh tăng cân ngày Tết hiệu quả.
10 thực phẩm "hô biến" người gầy tăng cân nhanh chóng 9 loại thực phẩm ăn đêm không lo tăng cân Ăn rau cũng có thể khiến bạn tăng cân?

Ăn ít đồ nếp

Bánh chưng, bánh tét hay xôi đều là những món ăn làm từ gạo nếp, dễ gây tăng cân nếu ăn quá nhiều trong dịp Tết. Bạn nên ăn lượng đồ nếp vừa đủ trong những ngày Tết để kiểm soát được cân nặng hiệu quả.

Tăng cường chất xơ

Một số nghiên cứu cho thấy chất xơ gia tăng có thể làm giảm lượng calo hấp thụ, tránh tình trạng tăng cân ngày Tết. Bạn nên chú trọng bổ sung chất xơ trong các bữa ăn của gia đình dịp Tết. Chất xơ có trong các loại rau xanh, các loại đậu, trái cây, các loại hạt…

Bổ sung đủ chất xơ sẽ giúp cân nặng được kiểm soát vào ngày Tết. Đồ hoạ: Phương Linh.
Bổ sung đủ chất xơ sẽ giúp cân nặng được kiểm soát vào ngày Tết. Đồ hoạ: Phương Linh.

Tránh những đồ chế biến sẵn, đồ ăn nhanh

Thực phẩm chế biến sẵn hay đồ ăn nhanh có thể đảm bảo sự tiện lợi nhưng mặt khác, nó lại tiềm ẩn những nguy cơ có hại cho sức khoẻ. Một trong số đó là việc tăng cân khó kiểm soát. Trong loại thực phẩm này chứa hàm lượng chất béo không lành mạnh cao, không chỉ gây tăng cân mà còn có hại cho sức khoẻ, bạn nên tránh ăn nhiều vào ngày Tết.

Hạn chế đồ uống có cồn, giàu calo

Trong những ngày Tết, rượu bia, nước ngọt và các đồ uống giàu calo khác chính là những tác nhân gây tăng cân đáng kể cho bạn. Chúng có lượng đường và lượng calo lớn, do vậy bạn nên hạn chế nạp chúng vào cơ thể. Bạn có thể sử dụng xen kẽ cả những loại nước ép trái cây hoặc trà hoa quả để thanh lọc cơ thể, bổ sung chất xơ, làm đẹp da và ngăn ngừa tăng cân hiệu quả.

Ngủ đủ giấc

Thường vào những ngày Tết, bạn hay có xu hướng thức khuya để vui chơi với gia đình. Thiếu ngủ sẽ gây cho bạn cảm giác đói bụng và tiêu thụ lượng calo cao hơn những người khác. Do vậy, việc ngủ đủ giấc, đúng giờ sẽ khiến bạn kiểm soát được mức độ tiêu thụ calo của mình, ngăn ngừa tình trạng tăng cân.

Tăng cường hoạt động thể chất

Mặc dù Tết thường là dịp để bạn nghỉ ngơi bên gia đình, tuy nhiên cũng không nên lơ là việc tập thể dục để giúp tiêu hao những chất béo đã nạp vào cơ thể.

Để tránh tăng cân ngày Tết, việc tập luyện là không thể thiếu. Ảnh: CMH.
Để tránh tăng cân ngày Tết, việc tập luyện là không thể thiếu. Ảnh: CMH.

Bạn có thể thử những bài tập nhanh tại nhà, hoặc đi dạo cùng gia đình, chơi các trò chơi dân gian để cơ thể tiêu hoá thức ăn tốt hơn, tránh được tình trạng tăng cân. Bạn hãy rủ các thành viên trong gia đình cùng rèn luyện thể chất bằng những trò chơi tập thể để khoẻ mạnh hơn, giúp gắn kết tình thân.

Theo Phương Linh/ Laodong.vn

https://laodong.vn/suc-khoe/6-bi-quyet-giup-ngan-ngua-tang-can-ngay-tet-879346.ldo

Có thể bạn quan tâm

Nên xem

Doanh nghiệp khẩn thiết mong nối lại du lịch nội địa

Doanh nghiệp khẩn thiết mong nối lại du lịch nội địa

Các hiệp hội và doanh nghiệp du lịch kiến nghị đã đến lúc thống nhất khái niệm "du lịch an toàn" và các quy trình liên quan nhằm khôi phục ...
Messi "khai hỏa" giúp PSG chiếm ngôi đầu

Messi "khai hỏa" giúp PSG chiếm ngôi đầu

(LĐTĐ) Sau 3 trận ra mắt tịt ngòi, Lionel Messi đã khai hỏa với một siêu phẩm mang về chiến thắng ấn tượng 2-0 cho PSG trước Man City, ở lượt ...
Những điểm mới về đăng kiểm có hiệu lực từ 1/10 mà bạn nên biết

Những điểm mới về đăng kiểm có hiệu lực từ 1/10 mà bạn nên biết

Thông tư 16/2021 của Bộ GTVT hướng dẫn nhiều điểm mới về chu kỳ kiểm định xe kinh doanh vận tải, thêm trường hợp được đăng kiểm tạm. Thông tư ...
Công đoàn Thủ đô tích cực góp phần ổn định quan hệ lao động

Công đoàn Thủ đô tích cực góp phần ổn định quan hệ lao động

(LĐTĐ) Với việc triển khai hiệu quả các hoạt động chăm lo, hỗ trợ kịp thời cho đoàn viên, người lao động (NLĐ) khó khăn và phối hợp với các sở, ...
Các Trung tâm thương mại đảm bảo an toàn phòng, chống dịch trong ngày đầu mở cửa trở lại

Các Trung tâm thương mại đảm bảo an toàn phòng, chống dịch trong ngày đầu mở cửa trở lại

(LĐTĐ) Sau thời gian dài phải tạm đóng cửa để phòng, chống dịch Covid-19, ngày 28/9, các Trung tâm thương mại trên địa bàn thành phố Hà Nội đã được phép ...
Kỳ 1: Cứu cánh từ những gói hỗ trợ an sinh xã hội

Kỳ 1: Cứu cánh từ những gói hỗ trợ an sinh xã hội

(LĐTĐ) Đại dịch Covid-19 khiến nhiều người dân, người lao động lâm vào tình cảnh khó khăn. Thế nhưng với sự hỗ trợ kịp thời của Chính phủ, thành phố Hà ...
Không tạo mã QR địa điểm, một số cơ sở kinh doanh bị xử phạt

Không tạo mã QR địa điểm, một số cơ sở kinh doanh bị xử phạt

(LĐTĐ) Để bảo bảo an toàn trong phòng, chống dịch Covid-19, Ủy ban nhân dân thành phố Hà Nội yêu cầu các cơ quan, đơn vị, cơ sở sản xuất, kinh ...

Tin khác

Phủ vắc xin phòng dịch cho phụ nữ mang thai

Phủ vắc xin phòng dịch cho phụ nữ mang thai

(LĐTĐ) Thời gian qua, Hà Nội đã tiêm vắc xin phòng Covid-19 diện rộng cho tất cả người dân từ 18 tuổi trở lên trên địa bàn, với mong muốn sớm đạt miễn dịch cộng đồng. Trong đó, Thành phố chú trọng với các đối tượng ưu tiên dễ bị ảnh hưởng nặng như người trên 65 tuổi, người có bệnh nền, phụ nữ có thai... Đặc biệt, với phụ nữ mang thai trên 13 tuần càng được khuyến khích tiêm chủng, bởi nếu không may mắc Covid-19 bệnh diễn biến nặng có thể gây nguy hiểm cho tính mạng của cả mẹ và bé.
Nghệ An xuất hiện 2 ca Covid-19 tại cộng đồng sau 10 ngày vắng bóng

Nghệ An xuất hiện 2 ca Covid-19 tại cộng đồng sau 10 ngày vắng bóng

(LĐTĐ) Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Nghệ An cho biết, trong 12 giờ qua (từ 18h ngày 25/9 đến 06h ngày 26/9), Nghệ An ghi nhận thêm 2 ca cộng đồng dương tính mới với SARS-CoV-2 tại thành phố Vinh (là chồng và con của bệnh nhân đã được công bố trước đó).
Phòng tránh ung thư: Không khó như bạn nghĩ

Phòng tránh ung thư: Không khó như bạn nghĩ

Bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa bệnh ung thư bằng cách thay đổi thói quen, lối sống và chế độ dinh dưỡng.
Ngày 22/9, thành phố Hồ Chí Minh giảm hơn 1.000 ca mắc Covid-19 so với hôm qua

Ngày 22/9, thành phố Hồ Chí Minh giảm hơn 1.000 ca mắc Covid-19 so với hôm qua

(LĐTĐ) Bản tin dịch Covid-19 ngày 22/9 của Bộ Y tế cho biết có 11.527 ca mắc Covid-19, riêng thành phố Hồ Chí Minh và Bình Dương đã hơn 9.600 ca. Trong ngày có 11.919 ca khỏi, cao hơn số mắc gần 400 ca.
Nhiều người dân thành phố Hồ Chí Minh gặp khó khăn trong việc cập nhật thông tin tiêm chủng

Nhiều người dân thành phố Hồ Chí Minh gặp khó khăn trong việc cập nhật thông tin tiêm chủng

(LĐTĐ) Dù liên tục gửi phản ánh để sửa lại thông tin tiêm vắc xin, nhưng nhiều người dân ở thành phố Hồ Chí Minh vẫn chưa được cập nhật lại tình trạng tiêm chủng trên hệ thống.
Những thói quen ngủ đơn giản giúp bạn thông minh hơn

Những thói quen ngủ đơn giản giúp bạn thông minh hơn

Những điều bạn làm trước khi đi ngủ có thể tạo ra những thay đổi rõ rệt về khả năng của não bộ.
Nếu có bệnh cứ đi khám, đừng “ngại” dịch!

Nếu có bệnh cứ đi khám, đừng “ngại” dịch!

(LĐTĐ) Lo lắng trước nguy cơ lây nhiễm của dịch bệnh Covid-19, nhiều phụ huynh có tâm lý e ngại không dám đưa con đến các cơ sở y tế. Đó là lý do khiến nhiều trẻ đến viện trong tình trạng bệnh tình đã chuyển biến nặng, gây trở ngại cho việc điều trị, thậm chí đe dọa đến tính mạng…của trẻ.
5 biện pháp làm dịu vết bỏng tại nhà

5 biện pháp làm dịu vết bỏng tại nhà

Dưới đây là 5 biện pháp tự nhiên giúp giảm đau và ngăn ngừa nhiễm trùng vết thương do bỏng gây ra.
Hà Nội chủ động với kịch bản "không mong muốn" của dịch Covid-19

Hà Nội chủ động với kịch bản "không mong muốn" của dịch Covid-19

(LĐTĐ) Để đi trước một bước, ứng phó kịp thời trong mọi tình huống dịch bệnh Covid-19, ông Nguyễn Đình Hưng, Phó Giám đốc Sở Y tế Hà Nội cho biết, ngành Y tế đã tham mưu cho Thành phố kịch bản chống dịch với 40.000 ca mắc Covid-19, sẵn sàng ứng phó ngay ở cả tình huống xấu nhất.
Hà Nội ghi nhận thêm 9 ca mắc Covid-19 trong 24 giờ qua

Hà Nội ghi nhận thêm 9 ca mắc Covid-19 trong 24 giờ qua

(LĐTĐ) Tính từ 18 giờ ngày 19/9 đến 18 giờ ngày 20/9, Hà Nội ghi nhận 9 ca Covid-19, trong đó, 1 ca tại cộng đồng, 2 ca tại khu phong tỏa, 6 ca tại khu cách ly.
Xem thêm
Phiên bản di động