Lên kế hoạch giảm cân sau kỳ nghỉ lễ cho dân công sở

	Nước uống đẹp da, dáng thon cho mùa hè
	10 bài tập đốt cháy 200 calo trong chưa đầy 3 phút
	Những thực phẩm đốt cháy mỡ bụng bạn nên lưu ý

1. Đi làm bằng xe đạp thay vì xe máy

Một trong những phương pháp giảm cân mà dân công sở nên áp dụng đó là bạn nên đi làm bằng xe đạp thay vì đi xe máy và ô tô.

Việc đi xe đạp mỗi ngày đi làm sẽ giúp loại bỏ hàm lượng chất béo ở nhiều vùng khác nhau của cơ thể, loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả. Hơn nữa, nó còn giúp cho cơ bắp của bạn dẻo dai, rắn chắc và làm cho tinh thần của bạn cũng được thư giãn thoải mái.

2. Giảm cân bằng chanh tươi

Mỡ bụng, mỡ thừa trên cơ thể bạn sẽ “một đi không trở lại”, hoàn toàn bị đánh bật bởi những ly nước chanh pha loãng. Uống từ 1-2 ly nước chanh pha loãng là cách giảm cân đơn giản nhất sẽ giúp bạn vừa thanh lọc giải độc cho cơ thể, lại vừa khiến cho quá trình đốt cháy tiêu hao năng lượng mỡ thừa diễn ra nhanh hơn.

Bạn chỉ cần hòa tan 1 trái chanh với 1.5 – 2 lít nước lọc và có thể cho thêm một chút đá lạnh để uống mỗi ngày, đảm bảo loại nước uống giảm mỡ bụng, mỡ thừa này sẽ khiến bạn phải ghiền luôn đấy.

Ngoài ra bạn cũng có thể uống nước chanh pha với trà xanh. Sự kết hợp giữa chanh và trà xanh sẽ đem lại hiệu quả ngoài mong đợi của bạn. Loại nước uống này không chỉ tốt cho da, làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa nhiều loại bệnh tật mà còn giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng.

Uống nước chanh pha với trà xanh là một trong những phương pháp giảm cân cực kỳ hiệu quả và an toàn cho người sử dụng. Vì vậy, bạn hãy uống 1-2 ly nước chanh pha với nước trà xanh hằng ngày trước bữa ăn sáng, cơ thể bạn sẽ được thanh lọc và đánh tan các ngấn mỡ bụng nhanh chóng đến bất ngờ.

3. Uống nước để giảm cân

Vào buổi sáng, sau khi thức dậy khoảng 10 phút, bạn hãy uống một cốc nước ấm. Việc này sẽ giúp cơ thể được thanh lọc trước khi bước vào ngày mới. Không chỉ thế, đây còn là thời điểm giảm cân nhanh cho bạn.

Hãy nhớ uống một cốc nước trước bữa trưa và bữa tối để tạo cảm giác no hơn, giúp bạn không tiêu thụ quá nhiều năng lượng dư thừa mà còn loại bỏ được các chất độc hại ra khỏi cơ thể đây cũng chính là cách giảm cân nhanh nhất và đơn giản nhất dành cho bạn.

4. Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su không đường giữa các bữa sẽ hạn chế cảm giác thèm ăn. Khoa học chứng minh nhai kẹo cao su ít nhất 45 phút giúp giảm cảm giác đói và thèm đồ ngọt rõ rệt. Hành động này cũng giúp bạn hạn chế ăn vặt.

5. Ngủ sớm

Ngủ không đủ giấc sẽ dẫn đến việc hormone cortisol gia tăng, mỡ bụng cũng theo đó tăng lên. Một nghiên cứu kéo dài 6 năm của các nhà khoa học Canada phát hiện có tới 30% những người trưởng thành bị béo lên nếu chỉ ngủ 5-6 giờ một ngày. Ngủ đủ giấc còn để đảm bảo sức khỏe cho bạn.

6. Đem theo thức ăn đến văn phòng

Để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, cách tốt nhất là mang theo thức ăn đến công sở thay vì ăn bên ngoài. Một bữa trưa lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng có tác dụng chống lại sự mệt mỏi, giúp tinh thần tỉnh táo để tập trung cho buổi chiều. Buổi sáng, trong lúc làm điểm tâm, bạn có thể tranh thủ nấu thêm một vài món cho buổi trưa rồi bỏ vào hộp, mang đến nơi làm việc hoặc cũng có thể dùng lại thức ăn từ tối hôm trước. Cách này vừa giúp tiết kiệm chi phí vừa đảm bảo vệ sinh, và hơn hết giúp kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

7. Trong quá trình làm việc bạn nên ngồi thẳng lưng

Đa số dân văn phòng làm việc thường ngồi một chỗ và đây là điều kiện tích tụ mỡ ở bụng và quá trình tăng cân diễn ra nhanh nhất. Do tính chất của công việc là ít vận động, ngồi một chỗ, quá trình làm việc mà ngồi lâu như vậy và tư thế ngồi của bạn không đúng là điều kiện cho mỡ bụng tích tụ. Đó là lý do mà nhiều người làm việc trong văn phòng hay bị béo bụng.

Để giảm cân nhanh chóng cũng như giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn nên ngồi ngay ngắn, thẳng lung khi làm việc, ngồi đúng tư thế. Trong quá trình ngồi thẳng lưng, bạn cũng nên hóp bụng sẽ khiến cố định vùng bụng, không bị phì ra rồi tạo khuân vòng bụng béo phì. Hơn nữa, việc ngồi thẳng lung khi làm việc còn giúp bạn đỡ mỏi lung hoặc ảnh hưởng đến phần xương cột sống.

Khánh Ly (Tổng hợp)

Nguồn ảnh minh họa: Internet