Mẹo giúp tăng cường trí nhớ khi học
Một chế độ ăn uống lành mạnh cùng với những bài tập hợp lý sẽ giúp bạn tỉnh táo và minh mẫn. Dưới đây là một số mẹo giúp tăng cường trí nhớ khi học.
 | Người đàn ông bị suy giảm trí nhớ nhanh vì ổ sán cư trú trong não |
| Chàng trai đột nhiên mất trí nhớ, bác sĩ cảnh báo thói quen uống bia gây hại |
 |
| Ngủ đủ giấc: Ngủ ngon và đủ giấc giúp tăng cường trí nhớ, đặc biệt khi não bộ phải tiếp nhận thêm nhiều thông tin trong kì thi cử. Nếu bạn ngủ không đủ, não bộ sẽ không thể lưu trữ hay gợi nhớ thông tin. |
 |
| Giảm căng thẳng: Bạn nên tránh để bản thân quá căng thẳng trong mùa thi cử. Căng thẳng kéo dài sẽ khiến não teo lại, dẫn đến phá hủy các tế bào não. |
 |
| Chơi các trò chơi tư duy: Chơi các trò chơi cần tư duy sẽ giúp kích hoạt các mô thần kinh toàn não bộ. Các trò chơi này giúp tăng khả năng tập trung và khả năng gợi nhớ các thông tin bạn đã tiếp nhận trước đó. |
 |
| Vitamin D: Ta tiếp nhận vitamin D chủ yếu từ ánh nắng mặt trời. Vitamin D có liên quan mật thiết đến não bộ và trí nhớ. Nhiều vitamin D có thể giúp cải thiện trí nhớ và bảo vệ não bộ khỏi chứng suy giảm trí nhớ. |
 |
| Thiền: Thiền rất hiệu quả trong việc mài giũa khả năng tập trung của bạn, từ đó giúp tăng khả năng ghi nhớ và lưu trữ thông tin của não bộ. Thiền còn cải thiện tuần hoàn và có lợi cho não theo nhiều cách. |
 |
| Ăn các thực phẩm tốt cho não: Thức ăn cung cấp năng lượng cho não bộ, để não có thể hoạt động hiệu quả. Các thực phẩm kháng viêm giàu protein và omega-3 sẽ giúp tăng cường chức năng não bộ và khả năng ghi nhớ. |
 |
| Tập thể dục: Tập thể dục sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, đồng thời cung cấp oxy cho não bộ. Vận động sẽ giúp đẩy mạnh sự phát triển tế bào ở các phần não chịu trách nhiệm ghi nhớ. Bạn nên tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ hoặc nhảy dây. |
 |
| Nhai kẹo cao su: Hãy thử nhai kẹo cao su nếu bạn đang cố ghi nhớ một thông tin gì đó trong vòng 30 phút. Nhai kẹo cao su sẽ giúp bạn tập trung tốt hơn. |
 |
| Nghe nhạc nhẹ: Nghe nhạc trước khi học sẽ giúp bạn ghi nhớ tốt hơn, và điều này đã được nhiều người kiểm chứng. Một số người thích nghe nhạc trong khi học, nhưng điều này có thể gây mất tập trung. |
 |
| Ngủ lấy sức: Bạn nên ngủ khoảng 30 phút để lấy sức trước khi tiếp tục “chiến đấu”. Một giấc ngủ ngắn sẽ cho cơ thể thời gian nghỉ ngơi và hồi phục cho một ngày học tập căng thẳng./. |
Theo Ngọc Diệp/vov.vn
https://vov.vn/suc-khoe/meo-giup-tang-cuong-tri-nho-khi-hoc-1071035.vov
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Dự báo thời tiết Hà Nội ngày 13/4: Trời chuyển rét, chiều và tối có mưa dông rải rác
Dự báo ngày 13/4, khu vực Hà Nội nhiều mây, chiều tối và tối có mưa rào và rải rác có dông, sau có mưa vài nơi. Gió đông bắc cấp 3.
Quan tâm, chăm lo sức khỏe cho đoàn viên, người lao động
Hiểu rõ sức khỏe là “vốn quý”, là một trong những yếu tố quyết định đến chất lượng, năng suất lao động và hiệu quả hoạt động sản xuất, kinh doanh; thời gian qua, Liên đoàn Lao động (LĐLĐ) quận Ba Đình đã dành nhiều sự quan tâm cả về vật chất lẫn tinh thần nhằm chăm lo tốt nhất cho sức khỏe của đoàn viên, người lao động.
Năm học 2025 - 2026, Hà Nội tăng 14 lớp chuyên với gần 500 chỉ tiêu
Năm học 2025 - 2026, 4 trường trung học phổ thông (THPT) chuyên của Hà Nội được giao tuyển 2.730 học sinh vào 78 lớp 10 chuyên (tăng gần 500 học sinh và 14 lớp 10 chuyên so với năm học trước).
Nhận định Lazio vs Roma: “Trận chung kết mini” giành tấm vé Champions League
Trận derby thành Rome giữa Lazio và Roma vào lúc 1h45 ngày 14/4 tại vòng 32 Serie A 2024/25 không chỉ mang ý nghĩa danh dự, mà còn là “trận chung kết mini” trong cuộc đua giành suất dự Champions League mùa sau.
Hàn Quốc thu hút lao động nước ngoài đến làm việc
Cục Quản lý lao động ngoài nước (Bộ Nội vụ) thông tin, Bộ Tư pháp Hàn Quốc đã công bố Kế hoạch thực hiện thị thực chuyên biệt khu vực năm 2025, nhằm thu hút lao động nước ngoài đến làm việc tại các vùng có dân số giảm.
Nhận định Wolves vs Tottenham, 20h00 ngày 13/4: Bầy Sói tự tin giăng bẫy
Trận đấu giữa Wolves và Tottenham tại vòng 32 Ngoại hạng Anh 2024/25 hứa hẹn sẽ là cuộc đọ sức hấp dẫn, khi cả hai đội đều bước vào sân với những mục tiêu và áp lực riêng. Trong khi Wolves vẫn đang nỗ lực tích lũy điểm số để đảm bảo trụ hạng, thì Tottenham lại đối mặt với một mùa giải trồi sụt, thiếu ổn định và đầy thất vọng.
Chăm lo cho người lao động bằng những hoạt động thiết thực
Từ đầu năm đến nay, các cấp Công đoàn Thủ đô đã triển khai nhiều hoạt động thiết thực để chăm lo cho đoàn viên, người lao động. Từ đó, tiếp tục khẳng định vai trò của tổ chức Công đoàn là điểm tựa vững chắc của đoàn viên, người lao động.
Tin khác
Ứng dụng công nghệ mới loại bỏ khối u không cần mổ
Y tế 12/04/2025 22:26
Kỹ thuật điều trị các khối u bằng sóng siêu âm hội tụ cường độ cao dưới hướng dẫn của siêu âm (US - HIFU) là phẫu thuật không xâm lấn - không dùng dao có hiệu quả đột phá trong điều trị u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, thai bám sẹo mổ lấy thai, u vú, các khối u lành tính và ác tính khác tại mô mềm, gan, thận, tụy, xương,…
Một người lớn tử vong do sởi
Y tế 10/04/2025 20:43
Viện Y học Nhiệt đới, Bệnh viện Bạch Mai cho biết, đã ghi nhận ca tử vong sởi người lớn đầu tiên trong năm 2025. Bệnh nhân tử vong mắc sởi trên nền bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính và đái tháo đường.
Bộ Y tế tổ chức lại cơ sở y tế theo mô hình chính quyền địa phương 2 cấp
Y tế 10/04/2025 11:38
Vừa qua, tại Bộ Y tế, Ủy viên Trung ương Đảng - Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan đã chủ trì cuộc họp trực tuyến xây dựng hướng dẫn sắp xếp, tổ chức lại các cơ sở y tế tại các đơn vị hành chính sau sắp xếp, tổ chức lại theo mô hình tổ chức chính quyền địa phương 2 cấp.
Hà Nội siết chặt kiểm soát an toàn thực phẩm tại cộng đồng
Y tế 08/04/2025 06:05
Nhằm đảm bảo an toàn thực phẩm (ATTP), Hà Nội đã và đang tăng cường thanh tra, kiểm tra tại các cơ sở kinh doanh, bếp ăn tập thể, dịch vụ ăn uống và thức ăn đường phố. Đồng thời, Thành phố đẩy mạnh công tác tuyên truyền để nâng cao nhận thức cho người sản xuất, kinh doanh và người tiêu dùng.
Từ 1/6: Sử dụng VssID, VNeID và Căn cước công dân gắn chip để khám, chữa bệnh BHYT
Y tế 05/04/2025 22:37
Bảo hiểm xã hội (BHXH) Khu vực I vừa có văn bản chỉ đạo việc sử dụng hình ảnh thẻ bảo hiểm y tế (BHYT) tích hợp trên ứng dụng VssID, VNeID, Căn cước công dân (CCCD) có gắn chip để đi khám, chữa bệnh BHYT.
Số ca mắc sởi, tay chân miệng có xu hướng gia tăng
Y tế 04/04/2025 14:11
Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật thành phố (CDC) Hà Nội, trong tuần qua (từ ngày 28/3 đến ngày 4/4), toàn Thành phố ghi nhận 206 trường hợp mắc sởi tại 30 quận, huyện, thị xã; không ghi nhận ca tử vong.
Nam thanh niên 22 tuổi nguy kịch do nhiễm não mô cầu
Y tế 04/04/2025 13:39
Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương vừa tiếp nhận một trường hợp bệnh nhân nguy kịch do nhiễm não mô cầu. Người bệnh là anh P.T.Đ, 22 tuổi, hiện đang làm việc và sinh sống tại Bắc Ninh.
Siết chặt kiểm soát lây nhiễm sởi trong các bệnh viện
Y tế 04/04/2025 08:12
Trước tình hình dịch, bệnh sởi diễn biến phức tạp, công tác kiểm soát, phòng ngừa lây nhiễm chéo trong các bệnh viện trên địa bàn thành phố Hà Nội được tăng cường. Đặc biệt, việc phân luồng, chẩn đoán sớm ca bệnh sởi từ khâu nhập viện đến phòng cách ly và khu vực điều trị được các bệnh viện tiến hành đồng bộ và bài bản.
Nơi ươm mầm hạnh phúc cho các gia đình hiếm muộn với tỉ lệ IVF thành công vượt trội
Y tế 03/04/2025 16:41
Vinmec Times City đã giúp một phụ nữ hiếm muộn đón con đầu lòng sau nhiều năm mong mỏi và 3 lần chuyển phôi thất bại. “Mục tiêu của Vinmec không chỉ là giúp các cặp vợ chồng mang thai, mà còn phải đưa em bé IVF khỏe mạnh về nhà”, TS.BS Tô Minh Hương, người trực tiếp điều trị ca IVF khó, chia sẻ.
Chủ động các biện pháp phòng, chống, không để dịch bùng phát và lan rộng
Y tế 03/04/2025 16:15
Ngày 3/4, Sở Y tế Hà Nội tổ chức hội nghị giao ban công tác chuyên môn y tế cơ sở và y tế dự phòng quý I, triển khai nhiệm vụ quý 2 năm 2025. Tiến sĩ Trần Văn Chung, Phó Giám đốc Sở Y tế Hà Nội tham dự và chủ trì hội nghị.
