Thêm 5 loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống để tăng cường năng lượng cho cơ thể

Dưới đây là một số thực phẩm giàu năng lượng mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình để tràn đầy năng lượng và trẻ hóa bản thân.
Nguy hiểm khôn lường khi ăn thực phẩm bị mốc, mọc mầm Cách sử dụng giấy bạc trong chế biến thực phẩm

Cảm giác mệt mỏi sau một ngày bận rộn ở nhà hoặc nơi làm việc là điều xảy ra phổ biến. Vào cuối ngày, bạn sẽ chỉ muốn chui vào chăn và ngủ một giấc thật ngon. Nhưng nếu bạn cảm thấy mệt mỏi ngay cả khi đã ăn đúng giờ và ngủ đủ giấc, điều đó cho thấy một số vấn đề nghiêm trọng. Có thể đó là do bữa ăn của bạn không được lên kế hoạch tốt và không cung cấp các chất dinh dưỡng và năng lượng cần thiết cho cơ thể. Dưới đây là một số thực phẩm giàu năng lượng mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình để tràn đầy năng lượng và trẻ hóa bản thân.

Thêm 5 loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống để tăng cường năng lượng cho cơ thể

Rau cải bó xôi

Thêm 5 loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống để tăng cường năng lượng cho cơ thể

Loại rau lá xanh này là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng, chứa nhiều khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể để thực hiện các chức năng. Quan trọng nhất là nó chứa sắt, một khoáng chất vi lượng nếu tiêu thụ với một lượng không đủ có thể dẫn đến mệt mỏi. Lượng sắt thấp đồng nghĩa với việc cung cấp oxy cho các tế bào não chậm hơn, dẫn đến suy nhược. Vì vậy, hãy thêm nhiều rau cải bó xôi vào chế độ ăn uống bằng cách thử các công thức nấu ăn như sinh tố, rau trộn, canh hoặc salad.

Chuối

Thêm 5 loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống để tăng cường năng lượng cho cơ thể

Giàu kali, protein và chất xơ, chuối là một loại trái cây giàu năng lượng. Đó là lý do tại sao chuối được khuyến nghị trước và sau khi tập luyện. Trái cây màu vàng này chứa ba loại đường tự nhiên - sucrose, fructose và glucose, có thể cung cấp năng lượng tức thì. Nó cũng là một nguồn cung cấp carbohydrate dồi dào, một chất dinh dưỡng đa lượng có thể làm tăng mức năng lượng của bạn. Ăn trái cây này thường xuyên cũng có thể giúp điều chỉnh mức huyết áp.

Củ dền

Thêm 5 loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống để tăng cường năng lượng cho cơ thể

Cũng giống như rau cải bó xôi, loại rau củ này cũng chứa nhiều sắt. Bên cạnh đó, củ dền còn chứa nitrat, một hợp chất có thể cải thiện năng suất cho các tế bào sản xuất năng lượng của cơ thể, khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Bạn có thể ăn salad củ dền, súp, hoặc có thể thử với một công thức bạn chọn.

Quả chà là

Thêm 5 loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống để tăng cường năng lượng cho cơ thể

Chỉ cần 2-3 quả chà là trong một ngày là tất cả những gì bạn cần để cung cấp năng lượng cho bản thân và duy trì sự năng động. Loại trái cây khô ngọt này chứa nhiều chất xơ có thể làm tăng cảm giác no của bạn và cũng hạn chế cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Hơn nữa, quả chà là chứa nhiều vitamin B như axit pantothenic, folate và niacin, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, dễ dàng giúp chống lại mệt mỏi.

Trứng

Thêm 5 loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống để tăng cường năng lượng cho cơ thể

Trứng là nguồn cung cấp protein chất lượng cao và chất béo lành mạnh. Sự kết hợp của cả hai giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Trứng cũng chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như sắt, choline, vitamin D, và vitamin B-12, có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày./.

Theo Lương Trâm/vov.vn

https://vov.vn/suc-khoe/them-5-loai-thuc-pham-nay-vao-che-do-an-uong-de-tang-cuong-nang-luong-cho-co-the-post915206.vov

Có thể bạn quan tâm

Nên xem

LĐLĐ quận Đống Đa thăm, tặng quà CNLĐ và con đoàn viên có hoàn cảnh khó khăn

LĐLĐ quận Đống Đa thăm, tặng quà CNLĐ và con đoàn viên có hoàn cảnh khó khăn

(LĐTĐ) Thực hiện Chương trình "Tết sum vầy - Xuân bình an" và các hoạt động chăm lo đời sống cho đoàn viên, CNVCLĐ Tết Nguyên đán 2022, trong 2 ngày ...
Trực tuyến chương trình "Tết sum vầy - Xuân bình an" năm 2022 trong công nhân, viên chức, lao động Thủ đô

Trực tuyến chương trình "Tết sum vầy - Xuân bình an" năm 2022 trong công nhân, viên chức, lao động Thủ đô

(LĐTĐ) Hòa trong không khí vui tươi, phấn khởi chào Xuân mới Nhâm Dần năm 2022, ngày 22/1, tại Cung Văn hóa Lao động hữu nghị Việt Xô, Liên đoàn Lao ...
Quận Thanh Xuân: Mang Xuân ấm đến với đoàn viên, người lao động

Quận Thanh Xuân: Mang Xuân ấm đến với đoàn viên, người lao động

(LĐTĐ) Nhằm thiết thực chăm lo, mang Tết đầm ấm đến sớm với đoàn viên, công nhân, viên chức, lao động (CNVCLĐ), sáng 21/1, Liên đoàn Lao động (LĐLĐ) quận Thanh ...
Ủy ban Thường vụ Quốc hội gặp mặt, chúc Tết các đồng chí nguyên lãnh đạo Quốc hội

Ủy ban Thường vụ Quốc hội gặp mặt, chúc Tết các đồng chí nguyên lãnh đạo Quốc hội

(LĐTĐ) Chiều 21/1, tại Nhà Quốc hội, Ủy ban Thường vụ Quốc hội đã tổ chức cuộc gặp mặt các đồng chí nguyên lãnh đạo Quốc hội, nguyên Ủy viên Ủy ...
Chung kết cuộc thi hùng biện tiếng Anh “Speak to Lead” 2021

Chung kết cuộc thi hùng biện tiếng Anh “Speak to Lead” 2021

(LĐTĐ) Trải qua những phần thi đầy gay cấn, đội thi đến từ Trường Trung học phổ thông (THPT) chuyên Lê Quý Đôn (tỉnh Quảng Trị) đã xuất sắc vượt qua ...
Công đoàn Bộ Tư pháp tích cực đổi mới hoạt động trong tình hình dịch Covid-19

Công đoàn Bộ Tư pháp tích cực đổi mới hoạt động trong tình hình dịch Covid-19

(LĐTĐ) Hoạt động Công đoàn Bộ Tư pháp năm 2021 tiếp tục có sự đổi mới. Công tác chăm lo đời sống cho cán bộ, công chức, viên chức, đoàn viên ...
Tăng cường phối hợp phòng, chống tội phạm trong lĩnh vực bảo hiểm

Tăng cường phối hợp phòng, chống tội phạm trong lĩnh vực bảo hiểm

(LĐTĐ) Chiều 21/1, tại trụ sở Bảo hiểm xã hội (BHXH) Việt Nam, BHXH Việt Nam và Bộ Công an đã tổ chức lễ ký Quy chế phối hợp về thực ...

Tin khác

Thần tốc hơn nữa về tốc độ bao phủ vắc xin phòng Covid-19

Thần tốc hơn nữa về tốc độ bao phủ vắc xin phòng Covid-19

(LĐTĐ) Về nhiệm vụ của ngành Y tế trong năm 2022 và thời gian tới, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính yêu cầu tiếp tục tập trung phòng, chống dịch Covid-19, không để khủng hoảng y tế, đổ vỡ, quá tải hệ thống y tế; phát động chiến dịch tiêm chủng mùa xuân để thần tốc hơn nữa về tốc độ bao phủ vắc xin; làm sớm, làm ngay, làm khẩn trương việc nâng cao năng lực y tế dự phòng, y tế cơ sở.
Lịch trình di chuyển của các ca nhiễm Omicron ở thành phố Hồ Chí Minh

Lịch trình di chuyển của các ca nhiễm Omicron ở thành phố Hồ Chí Minh

(LĐTĐ) Ngày 19/1, Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật thành phố Hồ Chí Minh (HCDC) vừa có báo cáo nhanh về 3 trường hợp Covid-19 nhiễm biến chủng Omicron trong cộng đồng đầu tiên.
Bệnh viện Phổi Trung ương hỗ trợ quận Ba Đình chống dịch Covid-19

Bệnh viện Phổi Trung ương hỗ trợ quận Ba Đình chống dịch Covid-19

(LĐTĐ) Hôm nay (17/1), tại trụ sở quận Ba Đình, thành phố Hà Nội, lãnh đạo quận Ba Đình và Bệnh viện Phổi Trung ương đã ký kết chương trình phối hợp quản lý chăm sóc, theo dõi người bệnh nhiễm Covid-19 tại nhà cho 14 phường trong quận.
Một số thói quen ăn uống bạn nên từ bỏ ngay

Một số thói quen ăn uống bạn nên từ bỏ ngay

Dưới đây là những khuyến nghị của chuyên gia về những thói quen ăn uống mà bạn nên thay đổi ngay lập tức để khỏe mạnh hơn.
Kỹ thuật nhân văn cứu sống hàng trăm thai nhi từ trong bụng mẹ

Kỹ thuật nhân văn cứu sống hàng trăm thai nhi từ trong bụng mẹ

(LĐTĐ) Theo Phó Giáo sư, Tiến sĩ Nguyễn Duy Ánh, Giám đốc Bệnh viện Phụ sản Hà Nội, mỗi năm, có hàng nghìn trẻ bị dị tật… làm cho không chỉ gia đình mà chính đứa trẻ đó khổ cả cuộc đời, trở thành gánh nặng của xã hội. Tuy nhiên, hiện nay, với thành công của kỹ thuật mới can thiệp bào thai, Bệnh viện Phụ sản Hà Nội tự hào bước đầu đã cứu chữa thành công, giúp hằng trăm trẻ nhỏ chào đời mạnh khỏe.
Gặt hái “quả ngọt” khi công nghệ “bắt tay” cùng y tế

Gặt hái “quả ngọt” khi công nghệ “bắt tay” cùng y tế

(LĐTĐ) 11.000 ảnh X-quang bệnh nhân Covid được thu thập từ 26 khu cách tại Bắc Giang và TP Hồ Chí Minh chỉ trong 2 tháng, với số lượng nhân sự chỉ đếm trên đầu ngón tay và làm việc liên tục 24/7 trong các khu cách ly tập trung, các thành viên VinBrain - “cha đẻ” của phần mềm DrAid hỗ trợ chẩn đoán và tiên lượng COVID19 - đã “gặt hái quả ngọt” trong những nỗ lực hướng đến cộng đồng.
Nhiều giải pháp hỗ trợ F0 điều trị tại nhà

Nhiều giải pháp hỗ trợ F0 điều trị tại nhà

(LĐTĐ) Số ca mắc Covid-19 mới tại Hà Nội những ngày gần đây liên tục tăng cao, gần 3.000 ca mỗi ngày. Với hơn 40.000 F0 điều trị tại nhà, để tránh tình trạng quá tải, ngoài việc tăng cường lực lượng nhân viên y tế, các trạm y tế lưu động đã và đang triển khai tiêm chủng tại nhà, ứng dụng công nghệ thông tin quản lý F0, cùng với đó là sự giúp sức của Tổng đài 1022 tư vấn y tế Covid-19…
Nguy cơ di chứng hậu Covid-19

Nguy cơ di chứng hậu Covid-19

(LĐTĐ) Theo các chuyên gia y tế, bệnh nhân Covid-19 bị tổn thương phổi, xơ phổi nặng sau khi khỏi có thể đối mặt với triệu chứng tồn tại dai dẳng như khó thở, mệt mỏi, đau cơ. Thậm chí nhiều F0 nhẹ hậu Covid-19 bị mất ngủ, rối loạn vị giác, chán ăn, rối loạn tâm thần,… ảnh hưởng tới cuộc sống sinh hoạt thường ngày.
Lý giải vì sao cơ thể bạn luôn mệt mỏi

Lý giải vì sao cơ thể bạn luôn mệt mỏi

Chúng ta có thể cảm thấy mệt mỏi vào một ngày nào đó trong tuần bởi công việc quá bận rộn và áp lực. Tuy nhiên, nếu điều này xảy ra thường xuyên đối với cơ thể thì đã đến lúc bạn nên xem xét lại những thói quen cũng như quá trình sinh hoạt của mình.
5 lý do nên cởi bỏ áo len khi đi ngủ

5 lý do nên cởi bỏ áo len khi đi ngủ

Theo Health Shots, mặc áo len vào ban đêm để giữ ấm là thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, thói quen mặc áo len đi ngủ lại gây hại cho sức khỏe.
Xem thêm
Phiên bản di động