Thêm 5 loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống để tăng cường năng lượng cho cơ thể
Nguy hiểm khôn lường khi ăn thực phẩm bị mốc, mọc mầm Cách sử dụng giấy bạc trong chế biến thực phẩm |
Cảm giác mệt mỏi sau một ngày bận rộn ở nhà hoặc nơi làm việc là điều xảy ra phổ biến. Vào cuối ngày, bạn sẽ chỉ muốn chui vào chăn và ngủ một giấc thật ngon. Nhưng nếu bạn cảm thấy mệt mỏi ngay cả khi đã ăn đúng giờ và ngủ đủ giấc, điều đó cho thấy một số vấn đề nghiêm trọng. Có thể đó là do bữa ăn của bạn không được lên kế hoạch tốt và không cung cấp các chất dinh dưỡng và năng lượng cần thiết cho cơ thể. Dưới đây là một số thực phẩm giàu năng lượng mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình để tràn đầy năng lượng và trẻ hóa bản thân.
![]() |
Rau cải bó xôi
![]() |
Loại rau lá xanh này là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng, chứa nhiều khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể để thực hiện các chức năng. Quan trọng nhất là nó chứa sắt, một khoáng chất vi lượng nếu tiêu thụ với một lượng không đủ có thể dẫn đến mệt mỏi. Lượng sắt thấp đồng nghĩa với việc cung cấp oxy cho các tế bào não chậm hơn, dẫn đến suy nhược. Vì vậy, hãy thêm nhiều rau cải bó xôi vào chế độ ăn uống bằng cách thử các công thức nấu ăn như sinh tố, rau trộn, canh hoặc salad.
Chuối
![]() |
Giàu kali, protein và chất xơ, chuối là một loại trái cây giàu năng lượng. Đó là lý do tại sao chuối được khuyến nghị trước và sau khi tập luyện. Trái cây màu vàng này chứa ba loại đường tự nhiên - sucrose, fructose và glucose, có thể cung cấp năng lượng tức thì. Nó cũng là một nguồn cung cấp carbohydrate dồi dào, một chất dinh dưỡng đa lượng có thể làm tăng mức năng lượng của bạn. Ăn trái cây này thường xuyên cũng có thể giúp điều chỉnh mức huyết áp.
Củ dền
![]() |
Cũng giống như rau cải bó xôi, loại rau củ này cũng chứa nhiều sắt. Bên cạnh đó, củ dền còn chứa nitrat, một hợp chất có thể cải thiện năng suất cho các tế bào sản xuất năng lượng của cơ thể, khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Bạn có thể ăn salad củ dền, súp, hoặc có thể thử với một công thức bạn chọn.
Quả chà là
![]() |
Chỉ cần 2-3 quả chà là trong một ngày là tất cả những gì bạn cần để cung cấp năng lượng cho bản thân và duy trì sự năng động. Loại trái cây khô ngọt này chứa nhiều chất xơ có thể làm tăng cảm giác no của bạn và cũng hạn chế cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Hơn nữa, quả chà là chứa nhiều vitamin B như axit pantothenic, folate và niacin, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, dễ dàng giúp chống lại mệt mỏi.
Trứng
![]() |
Trứng là nguồn cung cấp protein chất lượng cao và chất béo lành mạnh. Sự kết hợp của cả hai giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Trứng cũng chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như sắt, choline, vitamin D, và vitamin B-12, có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày./.
Theo Lương Trâm/vov.vn
Có thể bạn quan tâm
Nên xem

Chủ tịch Quốc hội Cuba tiếp nhận quà tặng của Quốc hội Việt Nam

Bắt giữ nhóm thanh niên cướp xe máy ở Hà Nội rồi về Hải Dương chơi game

Huyện Ba Vì phát động phong trào toàn dân bảo vệ an ninh Tổ quốc

Xử phạt thanh niên mặc quần áo Công an để "câu like" trên Tiktok

Công đoàn huyện Ứng Hòa tích cực chăm lo đời sống cho người lao động

Hôm nay, U16 Việt Nam tranh ngôi vô địch Đông Nam Á với U16 Indonesia

Xăng giảm 25% trong hơn 1 tháng, giá cả tiêu dùng vẫn "cố thủ"
Tin khác

TP.HCM: Số ca Covid-19 nặng có xu hướng tăng

Biện pháp nào để ngăn chặn tình trạng hành hung y bác sĩ?

Bộ Y tế sẽ tạo điều kiện tối đa để sản xuất vaccine, thuốc chữa đậu mùa khỉ trong nước

Minh bạch thanh toán chi phí khám chữa bệnh

Bộ Y tế yêu cầu sẵn sàng thu dung cấp cứu nạn nhân do mưa, bão

Cứu sống hai bệnh nhân mắc sốt xuất huyết biến chứng nặng

Cẩn trọng khi tự ý sử dụng thuốc điều trị cúm A tại nhà

Tỷ lệ tiêm vắc xin Covid-19 cho trẻ tại TP.HCM thấp hơn bình quân cả nước

Cách phòng, tránh để trẻ em không mắc giang mai bẩm sinh
