7 sai lầm ngày nào cũng mắc

	7 thói quen cực kỳ mất vệ sinh và có hại cho sức khỏe
	Người bị huyết áp cao cần tránh xa dưa muối
	7 không ai cũng phải nhớ khi ăn cà chua
	Lạm dụng muối ăn quá nhiều, nguy cơ gây bệnh cao

1. Dùng quá nhiều xà phòng khi tắm

Làn da ngày càng thô ráp do tuổi tác và xà phòng, một chất làm se, làm tình trạng da càng thêm tồi tệ.

Hãy cố gắng chỉ dùng một lượng xà phòng tối thiểu và chỉ dùng ở những khu vực thật cần thiết như các vùng da có nếp gấp. Và phần nước xà phòng chảy xuống cơ thể là đủ để làm sạch các phần còn lại.

2. Nghỉ ngơi tùy tiện

Tất cả chúng ta đều có khoảng thời gian làm việc hiệu quả nhất. Trong những giờ này, chúng ta sẽ dễ tập trung, cảm thấy năng động và đầy hứng khởi và tất nhiên kết quả cũng đạt tốt nhất.

Vấn đề là chúng ta không cố gắng tìm ra giờ làm việc hiệu quả và tận dụng triệt để.

Nếu bạn cảm thấy mình năng động và tập trung nhất vào tầm 11-13h thì đừng nghỉ ngơi lúc 12h.

Hãy lên kế hoạch nghỉ ngơi để không là ảnh hưởng đến năng suất lao động nhé.

3. Thêm dầu vào nước luộc mỳ

Đừng cho dầu vào nước luộc mỳ đang sôi nhé vì nó sẽ ngăn nước tiếp xúc với mỳ.

Để có món mỳ ống hoàn hảo và không bị dính vào nhau, bạn chỉ cần sử dụng đúng lượng nước: cứ 1 lít nước cho 100g mỳ khô và 1,5 lít nước cho 100 gr mỳ tươi.

4. Dùng giấy lau khô ngay sau rửa tay

Bạn đã bao giờ tự hỏi bạn cần bao nhiêu giấy để lau tay khi ở nhà vệ sinh công cộng? Câu trả lời là hàng tấn giấy.

Có mọt cách đơn giản để cứu thế giới là hãy vẩy tay trước khi dùng giấy lau khô tay. Hiển nhiên là bạn sẽ tiết kiệm được một lượng giấy kha khá đấy.

5. Thở bằng ngực

Hãy tập trung thở bằng cơ hoành chứ không phải là ngực.

Ôxy sẽ tác động tích cực tới hệ thần kinh, giúp giảm huyết áp, giảm viêm nhiễm và giảm đau, cải thiện sức khỏe thể lực và giảm stress.

Nếu học cách thở đúng, nó cũng sẽ giúp bạn kiểm soát cảm xúc tốt hơn.

6. Chỉ chải ngang khi đánh răng

Đánh răng chỉ với những chuyển động theo chiều ngnag, không dùng chỉ nha khoa là một trong những lỗi thường gặp nhưng nghiêm trọng nhất.

Đánh răng đúng cách là có những hoạt động chải răng theo phương thẳng đứng theo hướng từ lợi đến răng. Điều này không có nghĩa là chải răng theo chiều ngang không cần thiết.

Một điều nữa cần lưu ý: đánh răng ít nhất 2-3 phút nhưng phần lớn chúng ta bỏ qua quy tắc này.

7. Tập luyện mà không có khởi động

Hãy nhớ: tập luyện mà không có khởi động và không có những khoảng nghỉ phù hợp sẽ gây hại cho cơ thể.

Điều quan trọng là cần khởi động, có các bài tập hỗn hợp và rồi mới tăng dần cường độ. Và nếu bạn muốn tránh chấn thương, đừng quên các bài tập kéo giãn ở cuối buổi tập.

Theo Nhân Hà/Dân trí