Những thực phẩm cần tránh trước kỳ thi lớp 10 để có sức khoẻ tốt nhất
Làm gì để không bị hồi hộp, lo lắng ảnh hưởng tới kỳ thi vào lớp 10? | |
Nhận biết dấu hiệu gian lận trong phòng thi |
Những thực phẩm nên tránh
Trong cuốn Cẩm nang chăm sóc sức khoẻ tâm thần dành cho học sinh, sinh viên, các chuyên gia đã nhấn mạnh đến chế độ dinh dưỡng để có một tâm lý thoải mái trước và trong kỳ thi.
Đặc biệt, những thức ăn gây căng thẳng không nên sử dụng gồm những thức ăn được làm sẵn, các chất hóa học làm ngọt, nước ngọt có ga, sôcôla, trứng.
Những đồ ăn nhiều dầu mỡ, thịt lợn, thịt đỏ, những sản phẩm làm từ bột mì, bim bim, những thức ăn chứa nhiều chất bảo quản hoặc nhiều gia vị... cũng được liệt kê vào danh sách này.
Ngoài ra, thí sinh còn tránh những thức ăn chứa nhiều đường (kẹo) vì nó có thể làm cho bạn cảm thấy khó chịu. Thí sinh cũng không nên ăn quá no để không gặp phải cảm giác khó chịu hay phải xin ra ngoài nhiều lần. Hãy ăn nhẹ để giúp bạn tránh được sự hồi hộp.
Bổ sung dưỡng chất cần thiết
Theo bác sĩ dinh dưỡng Đỗ Thị Ngọc Diệp, hoa quả tươi và rau xanh là một cách hữu hiệu để giải tỏa lo lắng và có lợi cho sức khoẻ. Việc bổ sung trái cây tươi rất cần thiết, bởi trái cây tươi giúp cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Đồng thời, việc bổ sung thêm các loại rau màu xanh đậm, rau cải xanh, ớt chuông, rau ngót… là thực phẩm chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, vitamin nhóm B, sắt rất có lợi cho sức khỏe.
Cùng với đó, các bậc phụ huynh chú ý đảm bảo chế độ ăn uống giàu DHA cho trí não hoạt động ổn định. Thực phẩm tốt cần bổ sung nhiều cá thu, lòng trắng trứng, cá mòi, cá hồi, tảo biển.
Thêm vào đó, những sản phẩm làm từ sữa tươi như phô mai, sữa tươi nguyên chất, sữa chua cũng là nguồn cung cấp DHA dồi dào mà sĩ tử nên bổ sung… Ngoài ra, không nên thay đổi tùy tiện thức uống này mà phụ thuộc vào thói quen hàng ngày.
Theo Huyên Nguyễn/laodong.vn
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Thủ tướng Phạm Minh Chính: Không để người dân, doanh nghiệp lo lắng về điện
Cơ hội tốt để lực lượng lao động trẻ tiếp cận với thị trường lao động
Chăm lo sức khỏe cho nữ công nhân lao động
Công ty WPP bị xử phạt hành chính do vi phạm hoạt động quảng cáo
TP.HCM: Gia tăng hoạt động "xe dù, bến cóc"
TP.HCM: Đảm bảo an toàn giao thông dịp Lễ 30/4 và 1/5
Đáp ứng nhu cầu thông tin về tuyển sinh, định hướng nghề
Tin khác
Đáp ứng nhu cầu thông tin về tuyển sinh, định hướng nghề
Xã hội 20/04/2024 15:57
Danh sách các đơn vị được tổ chức thi đánh giá năng lực tiếng Anh
Giáo dục 20/04/2024 06:09
Sôi nổi Vòng Chung kết cuộc thi “Sàn đấu Anh ngữ V - Champions 2024"
Giáo dục 19/04/2024 13:08
Nỗ lực để nâng cao chất lượng
Xã hội 18/04/2024 12:32
Tăng cường công tác bảo đảm an toàn trường học
Giáo dục 17/04/2024 20:43
Khởi động chương trình ôn thi tốt nghiệp THPT năm 2024
Giáo dục 17/04/2024 20:39
Hà Nội: Giao 11.540 chỉ tiêu tuyển sinh vào lớp 10 Trung tâm GDNN-GDTX
Giáo dục 17/04/2024 19:12
Hà Nội giao 29.636 chỉ tiêu tuyển sinh vào lớp 10 tư thục
Giáo dục 17/04/2024 12:03
Thí sinh đăng ký nguyện vọng xét tuyển đại học từ ngày 18/7
Xã hội 17/04/2024 11:13
Hà Nội: Chỉ tiêu tuyển sinh vào lớp 10 công lập, công lập tự chủ năm học 2024 - 2025
Xã hội 17/04/2024 11:11