Nguyên nhân khớp và vai thường bị đau nhiều hơn vào mùa đông
“Giải mã” những cơn đau đầu Nguyên nhân gây quầng thâm mắt ai cũng biết mà không tránh |
Chắc hẳn nhiều người sẽ thích tiết trời se lạnh và tách trà nóng nhâm nhi cùng với nó. Tuy nhiên, đối với một số người, mùa đông mang lại nhiều đau đớn và tê cứng các khớp.
Nguyên nhân khiến các khớp bị cứng trong mùa đông
Mùa đông kéo theo thời tiết lạnh giá gây ra những thay đổi trong cơ thể bạn. Hệ thống thần kinh gửi tín hiệu đến các cơ để co thắt các mạch máu ở cánh tay, cổ và vai nhằm giảm sự mất nhiệt từ tay chân và duy trì nhiệt độ cơ thể cốt lõi. Cơ bắp có xu hướng được giữ ở trạng thái căng trong thời gian dài để ngăn chặn sự mất nhiệt. Trạng thái này làm tăng nhận thức của bạn về cơn đau.
Một nguyên nhân khác gây đau và cứng khớp trong mùa đông là do bạn thay đổi tư thế. Thông thường, vai cứng và giữ chặt trong thời tiết lạnh, khiến bạn chùng lưng và hếch cằm về phía trước. Sự thay đổi tư thế này dẫn đến cứng khớp và đau nhức các khớp.
Ngoài ra, nhiều người trở nên uể oải trong mùa đông do thời tiết lạnh giá. Bạn thường tránh đi dạo hoặc bỏ qua các bài tập thể dục hàng ngày để ngủ và giữ ấm thay vì bước ra ngoài trời lạnh. Điều này gây cứng khớp tổng thể cũng như giảm tính linh hoạt của cơ.
Tâm trí của bạn cũng đóng một vai trò quan trọng trong độ cứng khớp. Vì cơ thể bạn biết trải nghiệm khi cố gắng tập thể dục trong giá lạnh với kiểu căng cứng này, nên tâm trí bạn sẽ từ chối nhu cầu tập thể dục trở lại. Tâm trí nhắc nhở cơ thể về cơn đau mà bạn phải chịu mỗi khi cố gắng đi lại với tình trạng cứng khớp. Do đó, bạn có xu hướng tránh chuyển động hoàn toàn hoặc tiếp tục với tình trạng ít vận động.
Cách đối phó với chứng cứng và đau khớp trong mùa đông
- Tránh những nơi ẩm ướt có gió lạnh.
- Mặc quần áo ấm ngay cả khi bạn đang ở trong nhà để giúp giữ ấm các khớp. Khăn quàng cổ, mũ, áo giữ nhiệt, găng tay, tất và áo khoác có cổ là những thứ thiết yếu mà bạn cần chuẩn bị vào mùa đông.
- Chườm nóng lên vai, giữa lưng và cổ để giảm đau và cứng. Bạn cũng có thể sử dụng túi nước nóng để làm dịu các cơ căng và cứng.
- Sửa lại tư thế bằng cách ngồi thẳng lưng với tư thế dựng thẳng. Tránh ngồi cuộn tròn hoặc khom lưng và tránh ngồi trong một tư thế cẩu thả.
- Học cách thư giãn tinh thần và thể chất. Hãy để vai được thư giãn và nghỉ ngơi, để chúng thả lỏng mà không làm cho vai và cổ bị cúi xuống.
- Hóp cằm vào và mắt nhìn thẳng về phía trước.
- Vận động một chút cho khớp của bạn. Di chuyển vai của bạn qua lại trong các chuyển động nhỏ. Nhìn nghiêng, lên và xuống để giảm căng cứng ở cổ.
- Đi dạo hàng ngày nhưng hãy nhớ mặc quần áo ấm.
- Nghe nhạc hoặc tận hưởng sở thích yêu thích của bạn để cảm thấy thư giãn.
- Đi bơi hoặc ngâm mình trong spa hoặc bồn tắm nước nóng./.
Theo Lương Trâm/vov.vn
https://vov.vn/suc-khoe/nguyen-nhan-khop-va-vai-thuong-bi-dau-nhieu-hon-vao-mua-dong-post915932.vov
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Cầu Giấy: Khen thưởng kịp thời cho đội bóng đoạt giải Ba Cúp Báo Lao động Thủ đô lần thứ IX
Nâng cao hiệu quả thông tin về hội nhập quốc tế UNESCO và ASEAN
Quận Hoàn Kiếm phát động Tháng hành động về ATVSLĐ và Tháng Công nhân năm 2024
Quận Hà Đông phát động Tháng Công nhân và Tháng hành động về ATVSLĐ
Chung khảo giải thưởng “Nhà giáo Bắc Từ Liêm tâm huyết, sáng tạo”
Đưa hợp tác Hà Nội - Điện Biên ngày càng đi vào thực chất, hiệu quả
Quân và dân Nghệ An đã đóng góp to lớn cho chiến thắng Điện Biên Phủ
Tin khác
Cứu sống bệnh nhân bị sốc nhiễm trùng do hoại tử ruột
Y tế 25/04/2024 18:38
Cẩn trọng khi sốt mò dễ nhầm lẫn với các bệnh truyền nhiễm khác
Y tế 24/04/2024 18:55
Bác sĩ chỉ ra 4 nguyên tắc cơ bản sơ cứu trẻ khi bị vết thương mạch máu
Y tế 24/04/2024 06:17
Đồng hành vì sức khỏe của lao động nữ
Y tế 23/04/2024 18:18
Bộ Y tế yêu cầu các bệnh viện trực đầy đủ 4 cấp dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5
Y tế 23/04/2024 16:51
Nhập viện vì biến chứng sau khi tiêm filler làm đẹp tại spa
Y tế 20/04/2024 06:12
Hà Nội ghi nhận thêm 195 trường hợp mắc tay chân miệng
Y tế 20/04/2024 06:10
Cảnh báo sản phẩm Detox Táo hỗ trợ giảm cân chứa chất cấm sibutramin
Y tế 18/04/2024 17:21
Thủ tướng gửi thư khen 120 y bác sĩ ghép tạng cứu 7 người
Y tế 17/04/2024 16:00
Đồng Nai: Ghi nhận ca tử vong do sốt xuất huyết đầu tiên trong năm
Xã hội 17/04/2024 07:12