Nguyên nhân khớp và vai thường bị đau nhiều hơn vào mùa đông
“Giải mã” những cơn đau đầu Nguyên nhân gây quầng thâm mắt ai cũng biết mà không tránh |
Chắc hẳn nhiều người sẽ thích tiết trời se lạnh và tách trà nóng nhâm nhi cùng với nó. Tuy nhiên, đối với một số người, mùa đông mang lại nhiều đau đớn và tê cứng các khớp.
Nguyên nhân khiến các khớp bị cứng trong mùa đông
Mùa đông kéo theo thời tiết lạnh giá gây ra những thay đổi trong cơ thể bạn. Hệ thống thần kinh gửi tín hiệu đến các cơ để co thắt các mạch máu ở cánh tay, cổ và vai nhằm giảm sự mất nhiệt từ tay chân và duy trì nhiệt độ cơ thể cốt lõi. Cơ bắp có xu hướng được giữ ở trạng thái căng trong thời gian dài để ngăn chặn sự mất nhiệt. Trạng thái này làm tăng nhận thức của bạn về cơn đau.
Một nguyên nhân khác gây đau và cứng khớp trong mùa đông là do bạn thay đổi tư thế. Thông thường, vai cứng và giữ chặt trong thời tiết lạnh, khiến bạn chùng lưng và hếch cằm về phía trước. Sự thay đổi tư thế này dẫn đến cứng khớp và đau nhức các khớp.
Ngoài ra, nhiều người trở nên uể oải trong mùa đông do thời tiết lạnh giá. Bạn thường tránh đi dạo hoặc bỏ qua các bài tập thể dục hàng ngày để ngủ và giữ ấm thay vì bước ra ngoài trời lạnh. Điều này gây cứng khớp tổng thể cũng như giảm tính linh hoạt của cơ.
Tâm trí của bạn cũng đóng một vai trò quan trọng trong độ cứng khớp. Vì cơ thể bạn biết trải nghiệm khi cố gắng tập thể dục trong giá lạnh với kiểu căng cứng này, nên tâm trí bạn sẽ từ chối nhu cầu tập thể dục trở lại. Tâm trí nhắc nhở cơ thể về cơn đau mà bạn phải chịu mỗi khi cố gắng đi lại với tình trạng cứng khớp. Do đó, bạn có xu hướng tránh chuyển động hoàn toàn hoặc tiếp tục với tình trạng ít vận động.
![]() |
Cách đối phó với chứng cứng và đau khớp trong mùa đông
- Tránh những nơi ẩm ướt có gió lạnh.
- Mặc quần áo ấm ngay cả khi bạn đang ở trong nhà để giúp giữ ấm các khớp. Khăn quàng cổ, mũ, áo giữ nhiệt, găng tay, tất và áo khoác có cổ là những thứ thiết yếu mà bạn cần chuẩn bị vào mùa đông.
- Chườm nóng lên vai, giữa lưng và cổ để giảm đau và cứng. Bạn cũng có thể sử dụng túi nước nóng để làm dịu các cơ căng và cứng.
- Sửa lại tư thế bằng cách ngồi thẳng lưng với tư thế dựng thẳng. Tránh ngồi cuộn tròn hoặc khom lưng và tránh ngồi trong một tư thế cẩu thả.
- Học cách thư giãn tinh thần và thể chất. Hãy để vai được thư giãn và nghỉ ngơi, để chúng thả lỏng mà không làm cho vai và cổ bị cúi xuống.
- Hóp cằm vào và mắt nhìn thẳng về phía trước.
- Vận động một chút cho khớp của bạn. Di chuyển vai của bạn qua lại trong các chuyển động nhỏ. Nhìn nghiêng, lên và xuống để giảm căng cứng ở cổ.
- Đi dạo hàng ngày nhưng hãy nhớ mặc quần áo ấm.
- Nghe nhạc hoặc tận hưởng sở thích yêu thích của bạn để cảm thấy thư giãn.
- Đi bơi hoặc ngâm mình trong spa hoặc bồn tắm nước nóng./.
Theo Lương Trâm/vov.vn
https://vov.vn/suc-khoe/nguyen-nhan-khop-va-vai-thuong-bi-dau-nhieu-hon-vao-mua-dong-post915932.vov
Có thể bạn quan tâm
Nên xem

Đồng Nai: Điều động, bổ nhiệm nhiều cán bộ chủ chốt

Công an TP.HCM vào cuộc vụ tiến sĩ dùng bằng giả "qua mặt" nhiều trường đại học

Tiếp nhận cam kết tài trợ hơn 1.000 tỷ đồng cầu đi bộ bắc qua sông Sài Gòn

Hoàn thiện chính sách an sinh xã hội đa tầng, toàn diện, bền vững

Khơi dậy niềm tin, khát vọng cống hiến và xây dựng đất nước ngày càng phồn vinh

Xuất khẩu nông lâm sản của Hà Nội đạt 1,345 tỷ USD

Hơn 1,4 triệu cán bộ, đảng viên nghiên cứu, học tập, quán triệt Nghị quyết Trung ương 8 (khóa XIII)
Tin khác

Đảm bảo nguồn máu điều trị cuối năm và Tết Dương lịch
Y tế 02/12/2023 21:06

Bí quyết giúp phái nữ khỏe đẹp tự nhiên
Y tế 02/12/2023 08:46

Xử lý nghiêm các bác sĩ "dỏm" trên mạng xã hội
Y tế 01/12/2023 18:19

Hà Nội đồng loạt cho trẻ uống bổ sung vitamin A đợt 2 năm 2023
Y tế 01/12/2023 16:30

Khi ma túy “ẩn mình” trong thuốc lá điện tử!
Y tế 30/11/2023 14:51

Bệnh nhân u não nhưng trì hoãn đi khám vì tưởng bị “ma bắt”
Y tế 30/11/2023 11:48

Tiếp tục ra quân vệ sinh môi trường phòng, chống sốt xuất huyết
Y tế 28/11/2023 17:42

Phát động Chiến dịch truyền thông “24 giờ bên con”
Y tế 28/11/2023 16:21

TP.HCM: Bác sĩ chưa có chứng chỉ hành nghề vẫn được phân công khám sức khỏe học sinh
Y tế 28/11/2023 14:43

Tăng cường sức khoẻ vận động tuổi trung niên với đạm đậu nành
Y tế 25/11/2023 08:10