Nguyên nhân khớp và vai thường bị đau nhiều hơn vào mùa đông

Thời tiết lạnh của mùa đông có thể làm khởi phát tình trạng cứng và đau khớp. Bạn có thể áp dụng các biện pháp đơn giản dưới đây để ngăn chặn cơn đau này và thoát khỏi cảm giác khó chịu.
“Giải mã” những cơn đau đầu Nguyên nhân gây quầng thâm mắt ai cũng biết mà không tránh

Chắc hẳn nhiều người sẽ thích tiết trời se lạnh và tách trà nóng nhâm nhi cùng với nó. Tuy nhiên, đối với một số người, mùa đông mang lại nhiều đau đớn và tê cứng các khớp.

Nguyên nhân khiến các khớp bị cứng trong mùa đông

Mùa đông kéo theo thời tiết lạnh giá gây ra những thay đổi trong cơ thể bạn. Hệ thống thần kinh gửi tín hiệu đến các cơ để co thắt các mạch máu ở cánh tay, cổ và vai nhằm giảm sự mất nhiệt từ tay chân và duy trì nhiệt độ cơ thể cốt lõi. Cơ bắp có xu hướng được giữ ở trạng thái căng trong thời gian dài để ngăn chặn sự mất nhiệt. Trạng thái này làm tăng nhận thức của bạn về cơn đau.

Một nguyên nhân khác gây đau và cứng khớp trong mùa đông là do bạn thay đổi tư thế. Thông thường, vai cứng và giữ chặt trong thời tiết lạnh, khiến bạn chùng lưng và hếch cằm về phía trước. Sự thay đổi tư thế này dẫn đến cứng khớp và đau nhức các khớp.

Ngoài ra, nhiều người trở nên uể oải trong mùa đông do thời tiết lạnh giá. Bạn thường tránh đi dạo hoặc bỏ qua các bài tập thể dục hàng ngày để ngủ và giữ ấm thay vì bước ra ngoài trời lạnh. Điều này gây cứng khớp tổng thể cũng như giảm tính linh hoạt của cơ.

Tâm trí của bạn cũng đóng một vai trò quan trọng trong độ cứng khớp. Vì cơ thể bạn biết trải nghiệm khi cố gắng tập thể dục trong giá lạnh với kiểu căng cứng này, nên tâm trí bạn sẽ từ chối nhu cầu tập thể dục trở lại. Tâm trí nhắc nhở cơ thể về cơn đau mà bạn phải chịu mỗi khi cố gắng đi lại với tình trạng cứng khớp. Do đó, bạn có xu hướng tránh chuyển động hoàn toàn hoặc tiếp tục với tình trạng ít vận động.

Nguyên nhân khớp và vai thường bị đau nhiều hơn vào mùa đông

Cách đối phó với chứng cứng và đau khớp trong mùa đông

- Tránh những nơi ẩm ướt có gió lạnh.

- Mặc quần áo ấm ngay cả khi bạn đang ở trong nhà để giúp giữ ấm các khớp. Khăn quàng cổ, mũ, áo giữ nhiệt, găng tay, tất và áo khoác có cổ là những thứ thiết yếu mà bạn cần chuẩn bị vào mùa đông.

- Chườm nóng lên vai, giữa lưng và cổ để giảm đau và cứng. Bạn cũng có thể sử dụng túi nước nóng để làm dịu các cơ căng và cứng.

- Sửa lại tư thế bằng cách ngồi thẳng lưng với tư thế dựng thẳng. Tránh ngồi cuộn tròn hoặc khom lưng và tránh ngồi trong một tư thế cẩu thả.

- Học cách thư giãn tinh thần và thể chất. Hãy để vai được thư giãn và nghỉ ngơi, để chúng thả lỏng mà không làm cho vai và cổ bị cúi xuống.

- Hóp cằm vào và mắt nhìn thẳng về phía trước.

- Vận động một chút cho khớp của bạn. Di chuyển vai của bạn qua lại trong các chuyển động nhỏ. Nhìn nghiêng, lên và xuống để giảm căng cứng ở cổ.

- Đi dạo hàng ngày nhưng hãy nhớ mặc quần áo ấm.

- Nghe nhạc hoặc tận hưởng sở thích yêu thích của bạn để cảm thấy thư giãn.

- Đi bơi hoặc ngâm mình trong spa hoặc bồn tắm nước nóng./.

Theo Lương Trâm/vov.vn

https://vov.vn/suc-khoe/nguyen-nhan-khop-va-vai-thuong-bi-dau-nhieu-hon-vao-mua-dong-post915932.vov

Có thể bạn quan tâm

Nên xem

Thiền sư Thích Nhất Hạnh viên tịch, trụ thế 96 tuổi

Thiền sư Thích Nhất Hạnh viên tịch, trụ thế 96 tuổi

(LĐTĐ) Sau những năm tháng an dưỡng tại Tổ đình Từ Hiếu (thành phố Huế), vào lúc 0 giờ ngày 22/1/2022 (nhằm ngày 20 tháng Chạp năm Tân Sửu), Thiền sư ...
LĐLĐ quận Đống Đa thăm, tặng quà CNLĐ và con đoàn viên có hoàn cảnh khó khăn

LĐLĐ quận Đống Đa thăm, tặng quà CNLĐ và con đoàn viên có hoàn cảnh khó khăn

(LĐTĐ) Thực hiện Chương trình "Tết sum vầy - Xuân bình an" và các hoạt động chăm lo đời sống cho đoàn viên, CNVCLĐ Tết Nguyên đán 2022, trong 2 ngày ...
Trực tuyến chương trình "Tết sum vầy - Xuân bình an" năm 2022 trong công nhân, viên chức, lao động Thủ đô

Trực tuyến chương trình "Tết sum vầy - Xuân bình an" năm 2022 trong công nhân, viên chức, lao động Thủ đô

(LĐTĐ) Hòa trong không khí vui tươi, phấn khởi chào Xuân mới Nhâm Dần năm 2022, ngày 22/1, tại Cung Văn hóa Lao động hữu nghị Việt Xô, Liên đoàn Lao ...
Quận Thanh Xuân: Mang Xuân ấm đến với đoàn viên, người lao động

Quận Thanh Xuân: Mang Xuân ấm đến với đoàn viên, người lao động

(LĐTĐ) Nhằm thiết thực chăm lo, mang Tết đầm ấm đến sớm với đoàn viên, công nhân, viên chức, lao động (CNVCLĐ), sáng 21/1, Liên đoàn Lao động (LĐLĐ) quận Thanh ...
Ủy ban Thường vụ Quốc hội gặp mặt, chúc Tết các đồng chí nguyên lãnh đạo Quốc hội

Ủy ban Thường vụ Quốc hội gặp mặt, chúc Tết các đồng chí nguyên lãnh đạo Quốc hội

(LĐTĐ) Chiều 21/1, tại Nhà Quốc hội, Ủy ban Thường vụ Quốc hội đã tổ chức cuộc gặp mặt các đồng chí nguyên lãnh đạo Quốc hội, nguyên Ủy viên Ủy ...
Chung kết cuộc thi hùng biện tiếng Anh “Speak to Lead” 2021

Chung kết cuộc thi hùng biện tiếng Anh “Speak to Lead” 2021

(LĐTĐ) Trải qua những phần thi đầy gay cấn, đội thi đến từ Trường Trung học phổ thông (THPT) chuyên Lê Quý Đôn (tỉnh Quảng Trị) đã xuất sắc vượt qua ...
Công đoàn Bộ Tư pháp tích cực đổi mới hoạt động trong tình hình dịch Covid-19

Công đoàn Bộ Tư pháp tích cực đổi mới hoạt động trong tình hình dịch Covid-19

(LĐTĐ) Hoạt động Công đoàn Bộ Tư pháp năm 2021 tiếp tục có sự đổi mới. Công tác chăm lo đời sống cho cán bộ, công chức, viên chức, đoàn viên ...

Tin khác

Thần tốc hơn nữa về tốc độ bao phủ vắc xin phòng Covid-19

Thần tốc hơn nữa về tốc độ bao phủ vắc xin phòng Covid-19

(LĐTĐ) Về nhiệm vụ của ngành Y tế trong năm 2022 và thời gian tới, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính yêu cầu tiếp tục tập trung phòng, chống dịch Covid-19, không để khủng hoảng y tế, đổ vỡ, quá tải hệ thống y tế; phát động chiến dịch tiêm chủng mùa xuân để thần tốc hơn nữa về tốc độ bao phủ vắc xin; làm sớm, làm ngay, làm khẩn trương việc nâng cao năng lực y tế dự phòng, y tế cơ sở.
Lịch trình di chuyển của các ca nhiễm Omicron ở thành phố Hồ Chí Minh

Lịch trình di chuyển của các ca nhiễm Omicron ở thành phố Hồ Chí Minh

(LĐTĐ) Ngày 19/1, Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật thành phố Hồ Chí Minh (HCDC) vừa có báo cáo nhanh về 3 trường hợp Covid-19 nhiễm biến chủng Omicron trong cộng đồng đầu tiên.
Bệnh viện Phổi Trung ương hỗ trợ quận Ba Đình chống dịch Covid-19

Bệnh viện Phổi Trung ương hỗ trợ quận Ba Đình chống dịch Covid-19

(LĐTĐ) Hôm nay (17/1), tại trụ sở quận Ba Đình, thành phố Hà Nội, lãnh đạo quận Ba Đình và Bệnh viện Phổi Trung ương đã ký kết chương trình phối hợp quản lý chăm sóc, theo dõi người bệnh nhiễm Covid-19 tại nhà cho 14 phường trong quận.
Một số thói quen ăn uống bạn nên từ bỏ ngay

Một số thói quen ăn uống bạn nên từ bỏ ngay

Dưới đây là những khuyến nghị của chuyên gia về những thói quen ăn uống mà bạn nên thay đổi ngay lập tức để khỏe mạnh hơn.
Kỹ thuật nhân văn cứu sống hàng trăm thai nhi từ trong bụng mẹ

Kỹ thuật nhân văn cứu sống hàng trăm thai nhi từ trong bụng mẹ

(LĐTĐ) Theo Phó Giáo sư, Tiến sĩ Nguyễn Duy Ánh, Giám đốc Bệnh viện Phụ sản Hà Nội, mỗi năm, có hàng nghìn trẻ bị dị tật… làm cho không chỉ gia đình mà chính đứa trẻ đó khổ cả cuộc đời, trở thành gánh nặng của xã hội. Tuy nhiên, hiện nay, với thành công của kỹ thuật mới can thiệp bào thai, Bệnh viện Phụ sản Hà Nội tự hào bước đầu đã cứu chữa thành công, giúp hằng trăm trẻ nhỏ chào đời mạnh khỏe.
Gặt hái “quả ngọt” khi công nghệ “bắt tay” cùng y tế

Gặt hái “quả ngọt” khi công nghệ “bắt tay” cùng y tế

(LĐTĐ) 11.000 ảnh X-quang bệnh nhân Covid được thu thập từ 26 khu cách tại Bắc Giang và TP Hồ Chí Minh chỉ trong 2 tháng, với số lượng nhân sự chỉ đếm trên đầu ngón tay và làm việc liên tục 24/7 trong các khu cách ly tập trung, các thành viên VinBrain - “cha đẻ” của phần mềm DrAid hỗ trợ chẩn đoán và tiên lượng COVID19 - đã “gặt hái quả ngọt” trong những nỗ lực hướng đến cộng đồng.
Nhiều giải pháp hỗ trợ F0 điều trị tại nhà

Nhiều giải pháp hỗ trợ F0 điều trị tại nhà

(LĐTĐ) Số ca mắc Covid-19 mới tại Hà Nội những ngày gần đây liên tục tăng cao, gần 3.000 ca mỗi ngày. Với hơn 40.000 F0 điều trị tại nhà, để tránh tình trạng quá tải, ngoài việc tăng cường lực lượng nhân viên y tế, các trạm y tế lưu động đã và đang triển khai tiêm chủng tại nhà, ứng dụng công nghệ thông tin quản lý F0, cùng với đó là sự giúp sức của Tổng đài 1022 tư vấn y tế Covid-19…
Nguy cơ di chứng hậu Covid-19

Nguy cơ di chứng hậu Covid-19

(LĐTĐ) Theo các chuyên gia y tế, bệnh nhân Covid-19 bị tổn thương phổi, xơ phổi nặng sau khi khỏi có thể đối mặt với triệu chứng tồn tại dai dẳng như khó thở, mệt mỏi, đau cơ. Thậm chí nhiều F0 nhẹ hậu Covid-19 bị mất ngủ, rối loạn vị giác, chán ăn, rối loạn tâm thần,… ảnh hưởng tới cuộc sống sinh hoạt thường ngày.
Lý giải vì sao cơ thể bạn luôn mệt mỏi

Lý giải vì sao cơ thể bạn luôn mệt mỏi

Chúng ta có thể cảm thấy mệt mỏi vào một ngày nào đó trong tuần bởi công việc quá bận rộn và áp lực. Tuy nhiên, nếu điều này xảy ra thường xuyên đối với cơ thể thì đã đến lúc bạn nên xem xét lại những thói quen cũng như quá trình sinh hoạt của mình.
5 lý do nên cởi bỏ áo len khi đi ngủ

5 lý do nên cởi bỏ áo len khi đi ngủ

Theo Health Shots, mặc áo len vào ban đêm để giữ ấm là thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, thói quen mặc áo len đi ngủ lại gây hại cho sức khỏe.
Xem thêm
Phiên bản di động