Điểm mặt 6 thực phẩm gây đầy hơi chướng bụng
Thực phẩm tốt nhất giúp giảm trướng bụng, đầy hơi | |
10 thói quen gây hại cho hệ tiêu hóa của bạn |
Nước soda: Một ngụm soda sẽ cho bạn cảm giác sảng khoái và ăn ngon miệng hơn khi đang ngấy. Tuy nhiên, bạn có biết đồ uống có ga là một nguyên nhân rất phổ biến gây ra đầy hơi bởi nó chứa lượng khí cacbon dioxit cao.
Khi uống đồ uống có ga đồng nghĩa với việc bạn đưa vào cơ thể một lượng lớn khí này, một phần khí ga bị mắc kẹt trong hệ thống tiêu hóa, có thể gây đầy hơi và thậm chí gây đau bụng.
Ớt: Thực phẩm cay như ớt, hạt tiêu... không chỉ khiến cơ thể bị nóng mà nó còn có hại đối với hệ tiêu hóa của chúng ta. Ăn với một lượng nhiều sẽ làm chúng ta bỏng rát ở cổ họng, khi xuống dạ dày chúng còn làm giải phóng axit dạ dày, do đó gây ra đầy hơi. Nếu bạn không muốn bị đầy hơi, khó tiêu, bị các bệnh về dạ dày thì tuyệt đối không ăn quá cay.
Các sản phẩm từ sữa: Sữa là nguồn cung cấp protein và canxi tuyệt vời nhưng khoảng 75% dân số thế giới không thể bẻ gãy được đường lactose có trong sữa, được gọi là không dung nạp lactose.
Nếu bạn không dung nạp được lactose, sữa có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, đau bụng và tiêu chảy.
Táo: Loại quả này chứa nhiều chất dinh dưỡng, chúng có nhiều chất xơ, vitamin C và chất chống oxy hoá, mang đến nhiều lợi ích về sức khoẻ. Nhưng khi ăn quá nhiều, cơ thể sẽ không hấp thụ hết được lượng đường có trong quả này.
Dạ dày phải mất nhiều thời gian để sản xuất các enzym giúp cơ thể tiêu hóa lượng fructose (là 1 loại FODMAP) và hàm lượng chất xơ cao trong táo. Fructose và chất xơ ở lâu có thể được lên men trong ruột già, tạo ra khí và làm đầy hơi.
Càphê: Trong càphê có chứa caffein có thể dẫn đến chứng khó tiêu ở một số người bởi chất này là một loại axit có vị chua trong tự nhiên, khi uống cà phê sẽ làm tăng lượng axit tiết ra, gây ra vấn đề về đường ruột như ợ nóng, ợ chua, khó tiêu hay loét dạ dày phát triển.
Các loại đậu: Các loại đậu là nhóm thực phẩm chuyên gây ra chứng đầy bụng bởi các loại đậu nói chung có hàm lượng protein thực vật cao hơn bất kỳ loại rau nào khác và chứa chất stachyose và raffinose phức, đây là hai loại đường phức tạp khi dung nạp vào cơ thể, qua ruột già vi khuẩn bacteria sẽ ngấm những thành phần đường này và tạo ra khí.
Vậy làm thế nào bạn có thể tránh sự hình thành khí và vẫn có thể ăn đậu? Bạn chỉ cần ngâm đậu trong nước một thời gian và sau đó rửa sạch chúng trước khi nấu, sẽ làm giảm lượng đường trong đậu và giảm bớt những khó khăn của các chất khí.
Theo Phạm Hiền/laodong.vn
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Người dân Thủ đô đánh giá cao iHanoi nhờ tính tiện dụng và hiệu quả xử lý
Đào tạo về dinh dưỡng khoa học trong thể thao cho các câu lạc bộ bóng đá Việt Nam
Hà Nội: Gần 1.100 tỷ đồng chi trả trợ cấp cho người có công
Hơn 200 cán bộ được tập huấn công tác kiểm soát nhiễm khuẩn
Tập huấn kỹ năng thương lượng, ký kết Thỏa ước lao động tập thể cho cán bộ Công đoàn huyện Phúc Thọ
Thời tiết ngày 17/7: Khu vực Hà Nội có nơi mưa rất to
Thông cáo báo chí Kỳ họp thứ 43 của Ủy ban Kiểm tra Trung ương
Tin khác
Hơn 200 cán bộ được tập huấn công tác kiểm soát nhiễm khuẩn
Y tế 17/07/2024 06:07
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh vào top 10 bệnh viện chất lượng nhất Thành phố Hồ Chí Minh
Y tế 16/07/2024 18:45
Huyện Thạch Thất: Nhân rộng các mô hình, nâng cao chất lượng dân số
Xã hội 16/07/2024 16:19
Hà Nội đẩy mạnh chuyển đổi số trong công tác khám chữa bệnh
Y tế 16/07/2024 12:40
Tiêm vắc xin là biện pháp tốt nhất để phòng bệnh bạch hầu
Y tế 16/07/2024 07:57
Quyết liệt phòng, chống dịch sốt xuất huyết
Y tế 15/07/2024 17:59
Tử vong do uống nhầm rễ cây lá ngón để chữa bệnh
Y tế 15/07/2024 10:27
Những lưu ý khi bảo quản và ăn trứng
Y tế 14/07/2024 22:22
Bệnh viện Bạch Mai kéo dài thời gian khám bệnh ngoài giờ đến 21h hàng ngày
Y tế 13/07/2024 14:03
Nâng cao nhận thức cho phụ nữ về chăm sóc sức khỏe sinh sản tiền hôn nhân
Y tế 12/07/2024 13:40