Thói quen khiến bạn mau già

	9 thói quen cần bỏ để tăng năng suất làm việc
	Những "cấm kị" cần tránh không làm vào buổi sáng
	10 thói quen xấu khiến bạn tăng cân

Gen là một phần yếu tố quyết định mức độ lão hóa của làn da. Thế nhưng yếu tố lớn hơn đó chính là cách ta chăm sóc và bảo vệ làm da của mình như thế nào. Dưới đây là 10 sai lầm mà đa số mọi người hay mắc phải khiến những nếp nhăn kéo đến nhanh hơn mong muốn.

1. Cố gắng làm quá nhiều việc cùng một lúc

Nếu danh sách công việc phải làm của bạn dài hơn khả năng bạn có thể thực hiện như vậy bạn sẽ phải đối phó với những căng thẳng để giải quyết nhiều vấn đề một lúc, điều này rất nguy hiểm đối với làn da của bạn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự căng thẳng kéo dài ngày này qua ngày khác có khả năng kích thích sản xuất các gốc tự do trong cơ thể, làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến tế bào và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Vì vậy, cách tốt nhất là bạn nên tập trung giải quyết từng việc tại từng thời điểm.

2. Không bao giờ bỏ qua món ngọt

Các phân tử đường bám vào sợi protein trong các tế bào trong quá trình có tên gọi là glycation. Quá trình này có thể dẫn đến một cái nhìn tái mét, quầng thâm quanh mắt, một sự mất mát của các đường nét trên khuôn mặt, nếp nhăn, bọng mắt và lỗ chân lông lớn hơn. Vì vậy, nếu bạn muốn giữ cho da mặt trẻ trung, hãy dũng cảm từ chối các đồ ăn ngọt có đường.

3. Ngủ ít hơn 5-6 giờ một đêm

Ngủ không đủ giấc không chỉ khiến mắt bạn có quầng đen mà còn rút ngắn tuổi thọ theo những nghiên cứu gần đây. Theo TS Casciari, người sáng lập phòng thí nghiệm giấc ngủ tại bệnh viện St. Joseph, thì ngủ đêm khoảng bảy tiếng đồng hồ là tối ưu nhất. Vì vậy, nếu bạn bắt đầu thấy mệt mỏi, ít tập trung thì có thể rằng bạn đang không ngủ đủ giấc.

4. Dành phần lớn trong ngày để ngồi

Ngồi dẫn đầu cho một lối sống ít vận động là một số trong những yếu tố dẫn đến lão hóa nhanh nhất. Hầu hết mọi người hoạt động thể chất rất ít, dẫn tới việc làm tăng nguy cơ bệnh thận, bệnh tim mạch, ung thư và tất nhiên cả bệnh béo phì. Vì thế, nếu bạn làm công sở, hãy tranh thủ vận động thêm bằng cách đi bộ, tập thể dục vào buổi sáng hoặc tối. 150 phút tập thể dục mỗi tuần có thể giúp bạn sống lâu thêm vài năm so với người không vận động.

5. Không sử dụng kem chống lão hóa mắt

Vùng da quanh mắt mỏng hơn so với phần da còn lại trên khuôn mặt và đó là lý do tại sao mắt luôn là nơi có dấu hiệu lão hóa sớm nhất. Giữ ẩm vùng mắt có thể giúp bạn trông trẻ hơn rất nhiều. Các loại kem chống lão hóa mắt tốt nhất chứa Retin-A, một dạng của vitamin A, ngoài ra còn có thêm chất chống oxy hóa, axit hyaluronic và vitamin C nếu bạn thích.

6. Chỉ sử dụng kem chống nắng khi đi nghỉ mát

Nếu bạn chỉ sử dụng kem chống nắng khi đi biển thì bạn đang có thể gây hại cho làn da khi lái xe, hay đi lại làm các công việc vặt. Tổn thương da tích tụ cùng các tia nắng mặt trời là nguyên nhân chính dẫn đến làn da lão hóa. Một sản phẩm kem chống nắng có SPF từ 30-50 để bảo vệ hàng ngày là thích hợp nhất.

7. Trang điểm quá nhiều

Nhiều sản phẩm làm đẹp cho chị em có nguồn gốc dầu, gây tắc nghẽn lỗ chân lông. Lạm dụng các sản phẩm trang điểm cùng nước hoa có thể khiến mặt bạn có nếp nhăn sớm hơn những người khác.

8. Nằm sấp khi ngủ

Nằm sấp khi ngủ hoặc nằm nghiêng tì mặt lên gối có thể tạo ra các nếp nhăn làm cho bạn già đi nhanh hơn. Khi tuổi tác càng cao, da mặt càng ít đàn hồi và tính linh hoạt yếu nên lúc bạn tì mặt vào gối đêm này qua đêm khác, làn da sẽ khó phục hồi lại sự mịn màng như cũ. Vì vậy, hãy đầu tư mua một chiếc vỏ gối bằng satin giúp da mặt bạn bớt tác động xấu hơn.

9. Thường xuyên chúm môi

Sử dụng ống hút khi uống sinh tố, nước quả tại quán cà phê có thể giúp son không bị dính ra cốc nhưng khi bạn chúm môi để hút nước, mắt bạn cũng đồng thời nheo lại dẫn tới việc tạo ra các nếp nhăn quanh mắt. Điều này cũng xảy ra tương tự với khi bạn hút thuốc.

10. Ngừng ăn chất béo hoàn toàn

Franci Cohen, chuyên gia dinh dưỡng và sinh lý học đến từ Brooklyn, New York cho rằng một lượng chất béo cần thiết sẽ giúp duy trì vẻ ngoài trẻ trung của bạn. Axit béo Omega 3, tìm thấy trong dầu cá cũng như các loại quả óc chó và hạt lanh giữ cho làn da của bạn đầy đặn và dẻo dai. Điều này sẽ ngăn ngừa nếp nhăn trong khi cũng tăng cường sức khỏe của bộ não và trái tim. Vì thế, bạn không nên cắt hoàn toàn chất béo ra khỏi thực đơn của mình.