Làm thế nào để ngăn chặn mất nước vào mùa hè?
Sử dụng thực phẩm chức năng thay Oresol: Cẩn thận tránh bị chết oan! | |
Uống gì trong khi tập luyện? |
Theo ayurtimes.com dưới đây là một số cách giúp bạn chống chọi với nắng mùa hè một cách lành mạnh nhất.
1. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước là một quy tắc vàng để chống lại tình trạng mất nước. Đây là cách "rẻ tiền" nhất để bảo vệ cơ thể bạn khỏi cái nóng mùa hè này. Nước được yêu cầu bởi mỗi tế bào trong cơ thể để hoạt động một cách hiệu quả. Nó giúp kiểm soát nhiệt độ cơ thể và điều chỉnh hệ thống "làm mát" bên trong của bạn.
Tùy thuộc vào thể trạng mà lượng nước nạp vào cơ thể khác nhau. Thông thường uống nước đều đặn 8-10 ly trong một ngày là đủ cho cơ thể người trưởng thành. Đặc biệt, vào mùa hè, nên uống nhiều hơn thông thường để giữ nước cho cơ thể. Hãy uống từng ngụm và thường xuyên trong cả ngày.
Nếu bạn chán uống nước có thể bổ sung một số loại nước khác như nước dừa, nước chanh mật ong, nước khoáng, nước lúa mạch...
2. Hạn chế uống trà và cà phê
Caffeine có trong trà hoặc cà phê có thể hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu. Bên cạnh đó, đồ uống năng lượng cũng chứa lượng caffeine cao, do đó bạn tránh xa nó vào mùa hè, nhất là những người có cường độ làm việc nhiều giữa trời nắng.
Hạn chế uống cà phê và trà để tránh gây mất nước. Ảnh: Internet |
Đồ uống có ga và đồ uống có đường cũng không phải là lựa chọn lành mạnh để giữ nước cho cơ thể. Bạn có thể thay thế bằng trà thảo dược tự chế hoặc sữa chua, sữa tươi...
3. Tiêu thụ trái cây và rau quả với hàm lượng nước cao
Bạn có thể thêm nước vào cơ thể bằng cách tiêu thụ trái cây và rau quả với hàm lượng nước cao như dưa chuột, rau diếp, cần tây, cà chua, cam, chanh ngọt, nho, dưa hấu, củ cải, rau bina... Các loại hoa quả, rau củ này cũng giàu vitamin C và các chất khoáng khác, giúp cơ thể giữ nước. Ăn các loại trái cây và rau quả ngon ngọt này vào mùa hè để nạp thêm lượng nước tự nhiên lành mạnh nhất.
4. Tránh uống rượu
Tránh uống rượu vào mùa hè để cơ thể khỏe mạnh hơn. Ảnh: Internet |
Tránh uống quá nhiều rượu. Rượu làm cho cơ thể mất nhiều chất lỏng hơn, có thể dẫn đến nhức đầu, khô miệng và khát quá mức.
5. Ăn súp thay cho đồ ăn nhanh
Súp chứa nhiều protein và khoáng chất giúp bổ sung lượng chất lỏng bị tiêu hao cho cơ thể. Bạn nên lựa chọn súp không chỉ vì giàu protein mà còn cung cấp muối giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể.
Theo Nguyên Hà/ plo.vn
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Điều kiện để được miễn thi ngoại ngữ trong kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2024
Hà Nội điều chỉnh tăng diện tích đất thu hồi tại 27 dự án
Hà Nội giảm mức thu học phí từ năm học 2023 - 2024
Trao đổi kinh nghiệm, giải pháp thu hút lao động khu vực phi chính thức vào tổ chức Công đoàn
LĐLĐ quận Ba Đình: Đồng hành chăm sóc sức khỏe cho người lao động
Công an quận Nam Từ Liêm đón nhận Huân chương Chiến công hạng Nhất
Liên đoàn Lao động huyện Gia Lâm có thêm 8 Công đoàn cơ sở
Tin khác
Khen thưởng nữ điều dưỡng ép tim cứu du khách nước ngoài
Y tế 28/03/2024 20:23
TP.HCM: 90% chó mèo đã được tiêm phòng bệnh dại
Y tế 28/03/2024 20:23
Tăng cường trao đổi kinh nghiệm thực hiện Đề án 06 trong lĩnh vực y tế
Y tế 28/03/2024 17:27
Sức khỏe răng miệng: Vấn đề thẩm mỹ được “xếp hạng” sau
Y tế 28/03/2024 15:27
Quản lý thuốc lá thế hệ mới: Thiếu hành lang pháp lý đồng bộ
Y tế 28/03/2024 08:27
Trang web lấy số khám bệnh của Viện Tim TP.HCM bị tấn công
Y tế 27/03/2024 16:52
Gia tăng dịch bệnh phức tạp đầu năm 2024
Y tế 27/03/2024 14:33
Bảo hiểm xã hội Việt Nam thông tin về thẻ BHYT mẫu mới không ghi ngày hết hạn sử dụng
Y tế 27/03/2024 08:22
Thủ tướng chỉ đạo tăng cường phòng, chống bệnh lao
Y tế 26/03/2024 14:39
Chủ động phòng chống bệnh lao từ y tế cơ sở
Y tế 26/03/2024 13:11