Làm thế nào để ngăn chặn mất nước vào mùa hè?
Sử dụng thực phẩm chức năng thay Oresol: Cẩn thận tránh bị chết oan! | |
Uống gì trong khi tập luyện? |
Theo ayurtimes.com dưới đây là một số cách giúp bạn chống chọi với nắng mùa hè một cách lành mạnh nhất.
1. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước là một quy tắc vàng để chống lại tình trạng mất nước. Đây là cách "rẻ tiền" nhất để bảo vệ cơ thể bạn khỏi cái nóng mùa hè này. Nước được yêu cầu bởi mỗi tế bào trong cơ thể để hoạt động một cách hiệu quả. Nó giúp kiểm soát nhiệt độ cơ thể và điều chỉnh hệ thống "làm mát" bên trong của bạn.
Tùy thuộc vào thể trạng mà lượng nước nạp vào cơ thể khác nhau. Thông thường uống nước đều đặn 8-10 ly trong một ngày là đủ cho cơ thể người trưởng thành. Đặc biệt, vào mùa hè, nên uống nhiều hơn thông thường để giữ nước cho cơ thể. Hãy uống từng ngụm và thường xuyên trong cả ngày.
Nếu bạn chán uống nước có thể bổ sung một số loại nước khác như nước dừa, nước chanh mật ong, nước khoáng, nước lúa mạch...
2. Hạn chế uống trà và cà phê
Caffeine có trong trà hoặc cà phê có thể hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu. Bên cạnh đó, đồ uống năng lượng cũng chứa lượng caffeine cao, do đó bạn tránh xa nó vào mùa hè, nhất là những người có cường độ làm việc nhiều giữa trời nắng.
Hạn chế uống cà phê và trà để tránh gây mất nước. Ảnh: Internet |
Đồ uống có ga và đồ uống có đường cũng không phải là lựa chọn lành mạnh để giữ nước cho cơ thể. Bạn có thể thay thế bằng trà thảo dược tự chế hoặc sữa chua, sữa tươi...
3. Tiêu thụ trái cây và rau quả với hàm lượng nước cao
Bạn có thể thêm nước vào cơ thể bằng cách tiêu thụ trái cây và rau quả với hàm lượng nước cao như dưa chuột, rau diếp, cần tây, cà chua, cam, chanh ngọt, nho, dưa hấu, củ cải, rau bina... Các loại hoa quả, rau củ này cũng giàu vitamin C và các chất khoáng khác, giúp cơ thể giữ nước. Ăn các loại trái cây và rau quả ngon ngọt này vào mùa hè để nạp thêm lượng nước tự nhiên lành mạnh nhất.
4. Tránh uống rượu
Tránh uống rượu vào mùa hè để cơ thể khỏe mạnh hơn. Ảnh: Internet |
Tránh uống quá nhiều rượu. Rượu làm cho cơ thể mất nhiều chất lỏng hơn, có thể dẫn đến nhức đầu, khô miệng và khát quá mức.
5. Ăn súp thay cho đồ ăn nhanh
Súp chứa nhiều protein và khoáng chất giúp bổ sung lượng chất lỏng bị tiêu hao cho cơ thể. Bạn nên lựa chọn súp không chỉ vì giàu protein mà còn cung cấp muối giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể.
Theo Nguyên Hà/ plo.vn
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Liên thông kết quả khám để phục vụ người bệnh tốt hơn
Giúp người thu nhập thấp tiếp cận tài chính số
Phối hợp nâng cao chất lượng hoạt động Công đoàn khối Giáo dục
Cần quyết liệt xử lý nạn “quái xế”
Bông mua tím
Sức khỏe người lao động là “vốn quý” của doanh nghiệp
Giữ gìn giá trị truyền thống từ phong trào xây dựng gia đình văn hóa
Tin khác
Liên thông kết quả khám để phục vụ người bệnh tốt hơn
Y tế 05/11/2024 09:16
Y học tái tạo - Xu hướng mới trong điều trị bệnh lý cơ xương khớp
Y tế 04/11/2024 14:06
Đề xuất công nhận Ngày Chiều cao thế giới
Y tế 03/11/2024 22:25
Đồng hành cùng các gia đình hiếm muộn trên hành trình “tìm con”
Y tế 03/11/2024 19:31
Nhân viên y tế trung tâm tiêm chủng cứu sống cụ ông bị nhồi máu cơ tim khi đi trên đường
Y tế 02/11/2024 16:50
Phát động giải chạy vì trẻ sinh non
Y tế 02/11/2024 16:38
Phẫu thuật thành công cho bệnh nhi 7 tuổi gãy xương đùi
Y tế 02/11/2024 12:36
6 giờ phẫu thuật hồi sinh sự sống cho trẻ mắc bệnh tim bẩm sinh nghiêm trọng
Y tế 02/11/2024 06:18
Những điều cần biết để tránh đột quỵ khi chạy bộ
Y tế 31/10/2024 06:40
Phẫu thuật nội soi tuyến giáp qua đường tiền đình miệng
Y tế 30/10/2024 11:44