Làm gì để khi thức dậy có một tâm trạng tốt cho ngày mới?
Hãy sống thế này để luôn thấy yêu đời | |
Huế một thời để nhớ! | |
Nên dành 10 phút tắm sáng |
Dưới đây là một vài gợi ý giúp bạn thức dậy trong một tâm trạng tốt nhất có thể:
Uống một ly nước lọc
Uống một cốc nước ngay khi thức dậy là một ý tưởng tuyệt vời. Một ly nước lọc mát lạnh vào một chiếc dạ dày (bao tử) đang trống rỗng thì thực sự mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và cũng góp phần làm bạn tỉnh táo hơn. Lượng nước này sẽ làm kích hoạt sự trao đổi chất và làm bạn thức dậy nhanh hơn và cảm thấy sảng khoái hơn.
Thức dậy đúng giờ
Ngay cả vào cuối tuần, thói quen thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày sẽ ổn định đồng hồ sinh học của bạn. Từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ và hiệu suất làm việc sau khi thức dậy. Bạn cũng có thể cân nhắc chuyển đổi âm báo thức mặc định bằng một cái gì đó nhẹ nhõm hơn, như tiếng chuông gió hoặc tiếng chim hót.
Hãy đặt đồng hồ vào giờ chính xác bạn phải thức dậy và không nên cố ngủ thêm sau khi tắt chuông. Thay vào đó, nằm vài phút trên giường sau khi mở mắt, không nên bật dậy ngay khi chuông kêu.
Mở cửa sổ để đón ánh nắng mặt trời
Việc mở cửa đón ánh nắng không chỉ làm căn phòng của bạn bừng sáng mà quan trọng còn giúp chúng ta sống khỏe mạnh, tươi vui hơn. Theo Giáo sư, Tiến sĩ James B. Maas, cựu chủ tịch khoa tâm lý học của Đại học Cornell cho biết ánh sáng ban ngày giúp kích thích đồng hồ sinh học, ngăn chặn sự bài tiết melatonin, một loại hoocmon làm cho bạn buồn ngủ và làm giảm sự tỉnh táo.
Đây cũng là cách thức hữu hiệu giúp bổ sung nguồn vitamin D tự nhiên cho cơ thể, khiến bạn thức dậy với tâm trạng tốt và chuẩn bị cho một ngày làm việc hiệu quả.
Tập thể dục buổi sáng
Dù ở bất cứ độ tuổi nào, già hay trẻ thì việc tập thể dục sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng cho một ngày dài, đặc biệt là đối với dân công sở. Bạn không phải cố ép bản thân theo đuổi những môn thể thao khó, chỉ cần 15 phút đi bộ, tập thiền hay yoga… cũng đủ để “đánh thức” sự nhạy bén, minh mẫn và dẻo dai vốn đang “ngủ say”.
Tập thể dục buổi sáng còn giúp đánh bay những mệt mỏi, căng thẳng của ngày hôm trước, giúp tinh thần trở nên lạc quan, suy nghĩ tích cực để bắt đầu ngày mới thật sảng khoái.
Suy nghĩ về những điều tích cực, vui vẻ
Khi thức dậy, hãy hít thở thật sâu, sau đó nhắm mắt lại và suy nghĩ về điều khiến bạn cảm thấy vui vẻ nhất, từ đó đánh thức những xúc cảm tích cực trong bạn, giúp bạn có nhiều động lực để bắt đầu ngày mới hiệu quả. Một suy nghĩ tích cực nhỏ vào buổi sáng có thể thay đổi cả ngày của bạn đấy.
Ăn một bữa sáng giàu Protein
Hãy chuẩn bị một bữa sáng giàu protein cho mình với thịt, gia cầm, hải sản, đậu Hà Lan, các sản phẩm chế biến từ đậu nành, trứng… Hạn chế tinh bột và những thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều đường vì chúng sẽ được chuyển hóa rất nhanh, khiến cho bạn nhanh mệt vào cuối buổi sáng.
Theo Bùi Linh/ dantri.com.vn
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
LĐLĐ quận Hoàn Kiếm bàn giao Công đoàn cơ sở
Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam hội đàm cấp cao với Trung tâm Những người lao động Brazil
Gần 300 đoàn viên, người lao động ngành NN&PTNT dự hội thao ở Đắk Lắk
Những điều người dân cần lưu ý trước khi mua nhà đất
Bầu cử Tổng thống Mỹ tác động như thế nào đến tỷ giá, lãi suất?
Khi nào có kết quả bầu cử Tổng thống Mỹ năm 2024?
Để giá nhà chung cư không “nóng”
Tin khác
TP.HCM: Nhiều vướng mắc về thanh toán không dùng tiền mặt để chi trả BHXH
Cộng đồng 05/11/2024 14:38
Sắc màu văn hóa Chăm qua nghệ thuật dệt thổ cẩm Mỹ Nghiệp
Cộng đồng 05/11/2024 09:51
Ngắm nhìn vẻ đẹp của Hà Nội với loạt tranh vẽ bằng bút bi
Xã hội 05/11/2024 06:30
Hà Nội: Khích lệ tinh thần hiếu học của trẻ em có hoàn cảnh khó khăn
Cộng đồng 03/11/2024 19:03
Tháng 11, cảm xúc và hoài niệm
Cộng đồng 01/11/2024 14:54
Phố Hàng Mã rực rỡ sắc màu dịp Halloween
Xã hội 31/10/2024 06:37
Tổ chức khóa học Kỹ năng lãnh đạo cho phụ nữ thành phố Vinh
Cộng đồng 30/10/2024 19:37
Ngày hội "Gia đình trẻ hạnh phúc" năm 2024: Lan tỏa thông điệp ý nghĩa
Cộng đồng 28/10/2024 10:41
Nhiều tên miền giả mạo nhằm mục đích lừa đảo
Xã hội 26/10/2024 10:54
Hà Nội chú trọng chăm sóc sức khỏe người cao tuổi
Cộng đồng 26/10/2024 10:53