Làm gì để khi thức dậy có một tâm trạng tốt cho ngày mới?
Hãy sống thế này để luôn thấy yêu đời | |
Huế một thời để nhớ! | |
Nên dành 10 phút tắm sáng |
Dưới đây là một vài gợi ý giúp bạn thức dậy trong một tâm trạng tốt nhất có thể:
Uống một ly nước lọc
Uống một cốc nước ngay khi thức dậy là một ý tưởng tuyệt vời. Một ly nước lọc mát lạnh vào một chiếc dạ dày (bao tử) đang trống rỗng thì thực sự mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và cũng góp phần làm bạn tỉnh táo hơn. Lượng nước này sẽ làm kích hoạt sự trao đổi chất và làm bạn thức dậy nhanh hơn và cảm thấy sảng khoái hơn.
Thức dậy đúng giờ
Ngay cả vào cuối tuần, thói quen thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày sẽ ổn định đồng hồ sinh học của bạn. Từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ và hiệu suất làm việc sau khi thức dậy. Bạn cũng có thể cân nhắc chuyển đổi âm báo thức mặc định bằng một cái gì đó nhẹ nhõm hơn, như tiếng chuông gió hoặc tiếng chim hót.
Hãy đặt đồng hồ vào giờ chính xác bạn phải thức dậy và không nên cố ngủ thêm sau khi tắt chuông. Thay vào đó, nằm vài phút trên giường sau khi mở mắt, không nên bật dậy ngay khi chuông kêu.
Mở cửa sổ để đón ánh nắng mặt trời
Việc mở cửa đón ánh nắng không chỉ làm căn phòng của bạn bừng sáng mà quan trọng còn giúp chúng ta sống khỏe mạnh, tươi vui hơn. Theo Giáo sư, Tiến sĩ James B. Maas, cựu chủ tịch khoa tâm lý học của Đại học Cornell cho biết ánh sáng ban ngày giúp kích thích đồng hồ sinh học, ngăn chặn sự bài tiết melatonin, một loại hoocmon làm cho bạn buồn ngủ và làm giảm sự tỉnh táo.
Đây cũng là cách thức hữu hiệu giúp bổ sung nguồn vitamin D tự nhiên cho cơ thể, khiến bạn thức dậy với tâm trạng tốt và chuẩn bị cho một ngày làm việc hiệu quả.
Tập thể dục buổi sáng
Dù ở bất cứ độ tuổi nào, già hay trẻ thì việc tập thể dục sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng cho một ngày dài, đặc biệt là đối với dân công sở. Bạn không phải cố ép bản thân theo đuổi những môn thể thao khó, chỉ cần 15 phút đi bộ, tập thiền hay yoga… cũng đủ để “đánh thức” sự nhạy bén, minh mẫn và dẻo dai vốn đang “ngủ say”.
Tập thể dục buổi sáng còn giúp đánh bay những mệt mỏi, căng thẳng của ngày hôm trước, giúp tinh thần trở nên lạc quan, suy nghĩ tích cực để bắt đầu ngày mới thật sảng khoái.
Suy nghĩ về những điều tích cực, vui vẻ
Khi thức dậy, hãy hít thở thật sâu, sau đó nhắm mắt lại và suy nghĩ về điều khiến bạn cảm thấy vui vẻ nhất, từ đó đánh thức những xúc cảm tích cực trong bạn, giúp bạn có nhiều động lực để bắt đầu ngày mới hiệu quả. Một suy nghĩ tích cực nhỏ vào buổi sáng có thể thay đổi cả ngày của bạn đấy.
Ăn một bữa sáng giàu Protein
Hãy chuẩn bị một bữa sáng giàu protein cho mình với thịt, gia cầm, hải sản, đậu Hà Lan, các sản phẩm chế biến từ đậu nành, trứng… Hạn chế tinh bột và những thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều đường vì chúng sẽ được chuyển hóa rất nhanh, khiến cho bạn nhanh mệt vào cuối buổi sáng.
Theo Bùi Linh/ dantri.com.vn
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
LĐLĐ quận Đống Đa: Nhiều hoạt động chăm lo cho đoàn viên, người lao động có hoàn cảnh khó khăn
Thành đoàn Hà Nội tuyên dương cán bộ công chức, viên chức trẻ xuất sắc
Gen Z mùa deadline cuối năm: Đa nhiệm, stress nhưng vẫn luôn tận hưởng cuộc sống
Học bổng ABG Future Leaders cho các nhà lãnh đạo trẻ
Luật Công nghiệp công nghệ số: Luật hóa trí tuệ nhân tạo, tài sản số
Thành phố Hồ Chí Minh: Kết nối hỗ trợ hơn 2,3 triệu tỷ đồng cho doanh nghiệp khởi nghiệp
Quận Bắc Từ Liêm phát triển công nghiệp văn hóa vươn tầm cùng Thủ đô
Tin khác
Gen Z mùa deadline cuối năm: Đa nhiệm, stress nhưng vẫn luôn tận hưởng cuộc sống
Cộng đồng 23/11/2024 15:27
Từ 25/12: Phụ huynh bắt buộc quản lý hoạt động mạng xã hội của trẻ em dưới 16 tuổi
Cộng đồng 23/11/2024 08:12
“Manifest” được chọn là từ của năm 2024
Cộng đồng 22/11/2024 23:24
Nhân lên giá trị tri thức, giá trị văn hóa trong đời sống xã hội
Xã hội 22/11/2024 15:51
Phụ nữ Hà Nội chung tay thu hẹp khoảng cách giới
Cộng đồng 22/11/2024 15:38
Đượm nồng bếp củi mùa đông
Cộng đồng 21/11/2024 11:00
Ngôi nhà nghĩa tình của các thương, bệnh binh
Cộng đồng 21/11/2024 07:43
30 lời chúc ý nghĩa nhân Ngày Nhà giáo Việt Nam 20/11
Cộng đồng 18/11/2024 19:34
Liên hoan văn hóa “Phụ nữ dân tộc thiểu số hành động vì bình đẳng giới” năm 2024
Cộng đồng 16/11/2024 13:19
Care For Việt Nam cùng dấu ấn doanh nghiệp vì cộng đồng 2024
Cộng đồng 15/11/2024 17:21