Cần dừng thói quen này lại để không bị đau lưng
6 bệnh cần cảnh giác khi bị đau lưng | |
Chữa bệnh đau lưng tại nhà bằng 4 bài thể dục đơn giản |
Chuyên gia về cơ xương Damian McClelland (Anh) cho biết: “Khi nằm hoặc ngồi ở giường để xem TV, dùng điện thoại hoặc máy tính bảng, chúng ta thường có xu hướng thõng người xuống và cúi gằm. Đây là tư thế không tốt chút nào”.
Bởi xương sống hoặc phần đầu (thường là phần nặng nhất của cơ thể) không được hỗ trợ đúng cách, khiến cơ và khớp ở cổ thêm áp lực.
McClelland cho biết nguy cơ với lưng tăng thêm nếu vừa xem điện thoại hoặc máy tính bảng vừa xạc điện do giới hạn của tư thế.
Nếu bạn cứ phải liên tục thay đổi tư thế, chân tê, khó duỗi, hoặc chỉ đơn giản là thấy không thoải mái - đó chính là những biểu hiện cơ thể cảnh báo tư thế có vấn đề. Và về lâu dài sẽ dẫn tới đau lưng, đau vai và đau cổ, ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống.
BS McClelland khuyên nên thay đổi thói quen nếu không muốn bị chứng đau mãn tính trầm trọng.
Khi sử dụng điện thoại, máy tính bảng hay xem TV trên giường, hãy lưu ý một số điều như sau:
1. Hỗ trợ phần đầu: Ngồi thẳng với gối ở phía sau lưng, hoặc nếu nằm xuống cần đảm bảo có đủ gối để đỡ phần trọng lượng của cơ thể.
2. Tránh vặn người: Giữ thẳng lưng với sự hỗ trợ của gối ở phía sau nếu muốn xoay trở. Giữ xương sống luôn ở tư thế thằng.
3. Giữ vai song song nếu đang ngồi thẳng: Đừng thõng vai xuống để nhìn vào màn hình mà hãy ngồi như đang làm việc.
4. Tập một vài động tác kéo giãn: Đặt tay lên phía đầu, vươn lên và cùng lúc kéo giãn chân để tạo sức căng toàn thân. Đặt tay ở lưng, đẩy ngực ra phía trước để giãn cơ lưng.
5. Cần xạc đầy pin trước khi sử dụng.
6. Hạn chế nhất có thể việc sử dụng trên giường: Đặc biệt không làm trước khi đi ngủ vì sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta.
Theo Quách Vinh/ dantri.com.vn
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Lương hưu tháng 5 sẽ chi trả sau nghỉ lễ 30/4 - 1/5
Ban Chấp hành Trung ương Đảng đồng ý để đồng chí Vương Đình Huệ thôi giữ các chức vụ được phân công
Công đoàn HANDICO: Nghiêm túc triển khai Tháng Công nhân, Tháng hành động về ATVSLĐ
Hà Nội: Thi trực tuyến tìm hiểu về 70 năm Ngày Giải phóng Thủ đô
Lan tỏa cuộc thi ảnh “Duyên dáng áo dài nữ CNVCLĐ quận Đống Đa” năm 2024
Hơn 100 tài liệu, hình ảnh về sự ra đời của “Tuyến lửa” đường Trường Sơn huyền thoại
CEO Vinamilk: Ưu tiên tăng thị phần, đảm bảo hiệu quả kinh doanh và cổ tức cho cổ đông
Tin khác
Cứu sống bệnh nhân bị sốc nhiễm trùng do hoại tử ruột
Y tế 25/04/2024 18:38
Cẩn trọng khi sốt mò dễ nhầm lẫn với các bệnh truyền nhiễm khác
Y tế 24/04/2024 18:55
Bác sĩ chỉ ra 4 nguyên tắc cơ bản sơ cứu trẻ khi bị vết thương mạch máu
Y tế 24/04/2024 06:17
Đồng hành vì sức khỏe của lao động nữ
Y tế 23/04/2024 18:18
Bộ Y tế yêu cầu các bệnh viện trực đầy đủ 4 cấp dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5
Y tế 23/04/2024 16:51
Nhập viện vì biến chứng sau khi tiêm filler làm đẹp tại spa
Y tế 20/04/2024 06:12
Hà Nội ghi nhận thêm 195 trường hợp mắc tay chân miệng
Y tế 20/04/2024 06:10
Cảnh báo sản phẩm Detox Táo hỗ trợ giảm cân chứa chất cấm sibutramin
Y tế 18/04/2024 17:21
Thủ tướng gửi thư khen 120 y bác sĩ ghép tạng cứu 7 người
Y tế 17/04/2024 16:00
Đồng Nai: Ghi nhận ca tử vong do sốt xuất huyết đầu tiên trong năm
Xã hội 17/04/2024 07:12