Cần dừng thói quen này lại để không bị đau lưng
6 bệnh cần cảnh giác khi bị đau lưng | |
Chữa bệnh đau lưng tại nhà bằng 4 bài thể dục đơn giản |
Chuyên gia về cơ xương Damian McClelland (Anh) cho biết: “Khi nằm hoặc ngồi ở giường để xem TV, dùng điện thoại hoặc máy tính bảng, chúng ta thường có xu hướng thõng người xuống và cúi gằm. Đây là tư thế không tốt chút nào”.
Bởi xương sống hoặc phần đầu (thường là phần nặng nhất của cơ thể) không được hỗ trợ đúng cách, khiến cơ và khớp ở cổ thêm áp lực.
McClelland cho biết nguy cơ với lưng tăng thêm nếu vừa xem điện thoại hoặc máy tính bảng vừa xạc điện do giới hạn của tư thế.
Nếu bạn cứ phải liên tục thay đổi tư thế, chân tê, khó duỗi, hoặc chỉ đơn giản là thấy không thoải mái - đó chính là những biểu hiện cơ thể cảnh báo tư thế có vấn đề. Và về lâu dài sẽ dẫn tới đau lưng, đau vai và đau cổ, ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống.
BS McClelland khuyên nên thay đổi thói quen nếu không muốn bị chứng đau mãn tính trầm trọng.
Khi sử dụng điện thoại, máy tính bảng hay xem TV trên giường, hãy lưu ý một số điều như sau:
1. Hỗ trợ phần đầu: Ngồi thẳng với gối ở phía sau lưng, hoặc nếu nằm xuống cần đảm bảo có đủ gối để đỡ phần trọng lượng của cơ thể.
2. Tránh vặn người: Giữ thẳng lưng với sự hỗ trợ của gối ở phía sau nếu muốn xoay trở. Giữ xương sống luôn ở tư thế thằng.
3. Giữ vai song song nếu đang ngồi thẳng: Đừng thõng vai xuống để nhìn vào màn hình mà hãy ngồi như đang làm việc.
4. Tập một vài động tác kéo giãn: Đặt tay lên phía đầu, vươn lên và cùng lúc kéo giãn chân để tạo sức căng toàn thân. Đặt tay ở lưng, đẩy ngực ra phía trước để giãn cơ lưng.
5. Cần xạc đầy pin trước khi sử dụng.
6. Hạn chế nhất có thể việc sử dụng trên giường: Đặc biệt không làm trước khi đi ngủ vì sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta.
Theo Quách Vinh/ dantri.com.vn
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Người dân Thủ đô đánh giá cao iHanoi nhờ tính tiện dụng và hiệu quả xử lý
Đào tạo về dinh dưỡng khoa học trong thể thao cho các câu lạc bộ bóng đá Việt Nam
Hà Nội: Gần 1.100 tỷ đồng chi trả trợ cấp cho người có công
Hơn 200 cán bộ được tập huấn công tác kiểm soát nhiễm khuẩn
Tập huấn kỹ năng thương lượng, ký kết Thỏa ước lao động tập thể cho cán bộ Công đoàn huyện Phúc Thọ
Thời tiết ngày 17/7: Khu vực Hà Nội có nơi mưa rất to
Thông cáo báo chí Kỳ họp thứ 43 của Ủy ban Kiểm tra Trung ương
Tin khác
Hơn 200 cán bộ được tập huấn công tác kiểm soát nhiễm khuẩn
Y tế 17/07/2024 06:07
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh vào top 10 bệnh viện chất lượng nhất Thành phố Hồ Chí Minh
Y tế 16/07/2024 18:45
Huyện Thạch Thất: Nhân rộng các mô hình, nâng cao chất lượng dân số
Xã hội 16/07/2024 16:19
Hà Nội đẩy mạnh chuyển đổi số trong công tác khám chữa bệnh
Y tế 16/07/2024 12:40
Tiêm vắc xin là biện pháp tốt nhất để phòng bệnh bạch hầu
Y tế 16/07/2024 07:57
Quyết liệt phòng, chống dịch sốt xuất huyết
Y tế 15/07/2024 17:59
Tử vong do uống nhầm rễ cây lá ngón để chữa bệnh
Y tế 15/07/2024 10:27
Những lưu ý khi bảo quản và ăn trứng
Y tế 14/07/2024 22:22
Bệnh viện Bạch Mai kéo dài thời gian khám bệnh ngoài giờ đến 21h hàng ngày
Y tế 13/07/2024 14:03
Nâng cao nhận thức cho phụ nữ về chăm sóc sức khỏe sinh sản tiền hôn nhân
Y tế 12/07/2024 13:40