18 thực phẩm cơ thể cảm ơn khi bạn ăn
8 thực phẩm phòng và trị muỗi đốt hiệu quả | |
Bỏ ngay thói quen rã đông thực phẩm kiểu này nếu muốn khỏe mạnh | |
Những cách uống sữa sai lầm gây ung thư | |
Thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ |
Chị em nào cũng có những cách riêng để duy trì làn da sáng mịn. Tuy nhiên, có một số giải pháp luôn thực sự giúp da sáng và làm chậm quá trình lão hóa.
Đó là những thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa như vitamin С, vitamin A, và vitamin E. Những vi chất này sẽ giúp tang cường khả năng tự sửa chữa và bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời.
Alpha Lipoic Acid (ALA) sẽ làm mờ hay ngăn ngừa sự hình thành các sắc tố da, giúp da trẻ trung hơn.
Hãy tăng cường các thực phẩm giàu kẽm để các vết thương nhanh liền.
Chúng được tìm thấy trong những thực phẩm sau:
Theo nghiên cứu, có một số thực phẩm có thể bảo vệ cơ thể chống lại căn bệnh ung thư và ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư vú.
Đặc biệt, súp lơ xanh có chứa indole-3-carbinol, một chất chống ôxy hóa có lợi ích rất lớn đối với sức khỏe. Cơ thể sẽ cảm ơn bạn bất cứ khi nào bạn thêm bônng cải xanh vào bữa ăn đấy.
Hãy bổ sung những thực phẩm sau trong bữa ăn hằng ngày:
Canxi là khoáng chất thiết yếu để răng và hệ xương phát triển. Nó không thể thiếu vitamin D - vitamin giúp hấp thụ canxi và khoáng chất khác. Vitamin D cũng giúp cải thiện cảm xúc và tăng nhận thức.
Một nghiên cứu của Trung tâm Y khoa Cleveland cho thấy hệ sinh sản đóng vai trò sống còn trong sự sống của các loài. Với phụ nữ, một hệ sinh sản khỏe mạnh và hoóc môn cân bằng được xác lập nhờ việc nạp nhiều thực phẩm giàu omega-3, vitamin Е, iốt, choline và vitamin С.
Protein cũng đóng vai trò quan trọng đối với các bé gái để bảo đảm sức khỏe và vóc dáng.
Với người trưởng thành, protein là dưỡng chất tối ưu khi giảm cân nhờ thúc đẩy trao đổi chất. Các chuyên gia khuyên nên nạp 2g protein trên mỗi 1 kg thể trọng.
Dưới đây là danh sách các thực phẩm giàu protein tốt cho bạn:
Chị em nên duy trì 0,4 mg axit folic (vitamin B9) mỗi ngày. Axit fFolic giúp cơ thể sản sinh và duy trì tế bào mới, duy trì cảm xúc cân bằng và tăng cường hệ miễn dịch. Nó thường được tìm thấy trong các thực phẩm sau:
Theo Nhân Hà/Dân trí
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Đổi mới tổ chức và hoạt động Công đoàn trong tình hình mới
Tập trung chăm lo Tết cho người lao động
Lan tỏa sâu rộng phong trào thi đua trong công nhân
Năm bứt phá ngoạn mục của du lịch Thủ đô
Dự báo thời tiết Hà Nội ngày 24/12: Sáng sớm có sương mù, ngày nắng
10 sự kiện nổi bật của ngành khoa học và công nghệ năm 2024
Về nơi "xứ sở nhà thờ" mùa Giáng sinh
Tin khác
Hà Nội ghi nhận thêm 258 trường hợp mắc sốt xuất huyết
Y tế 23/12/2024 16:40
"Quả ngọt" sau hành trình 11 năm mòn mỏi mong con
Y tế 22/12/2024 06:02
Hoàn thiện Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức và Bệnh viện Bạch Mai cơ sở 2 trong năm 2025
Y tế 20/12/2024 20:37
Trang bị kiến thức chăm sóc sức khỏe sinh sản cho vị thành niên, thanh niên
Xã hội 20/12/2024 09:58
Hạnh phúc của những cặp vợ chồng quân nhân hiếm muộn
Y tế 19/12/2024 17:38
Tình trạng các nạn nhân vụ cháy trên đường Phạm Văn Đồng đang điều trị tại Bệnh viện E
Y tế 19/12/2024 16:43
Sôi nổi Hội thi Rung chuông vàng tìm hiểu kiến thức về sức khỏe sinh sản vị thành niên
Y tế 17/12/2024 20:52
Thời tiết chuyển lạnh, nhiều người nhập viện vì mắc sởi
Y tế 17/12/2024 08:06
Nhiều người cần tham vấn tâm lý trong điều trị bệnh “khó nói”
Y tế 17/12/2024 06:39
Hà Nội ghi nhận thêm 44 trường hợp mắc sởi
Y tế 17/12/2024 06:38