18 thực phẩm cơ thể cảm ơn khi bạn ăn
8 thực phẩm phòng và trị muỗi đốt hiệu quả | |
Bỏ ngay thói quen rã đông thực phẩm kiểu này nếu muốn khỏe mạnh | |
Những cách uống sữa sai lầm gây ung thư | |
Thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ |
Chị em nào cũng có những cách riêng để duy trì làn da sáng mịn. Tuy nhiên, có một số giải pháp luôn thực sự giúp da sáng và làm chậm quá trình lão hóa.
Đó là những thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa như vitamin С, vitamin A, và vitamin E. Những vi chất này sẽ giúp tang cường khả năng tự sửa chữa và bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời.
Alpha Lipoic Acid (ALA) sẽ làm mờ hay ngăn ngừa sự hình thành các sắc tố da, giúp da trẻ trung hơn.
Hãy tăng cường các thực phẩm giàu kẽm để các vết thương nhanh liền.
Chúng được tìm thấy trong những thực phẩm sau:
Theo nghiên cứu, có một số thực phẩm có thể bảo vệ cơ thể chống lại căn bệnh ung thư và ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư vú.
Đặc biệt, súp lơ xanh có chứa indole-3-carbinol, một chất chống ôxy hóa có lợi ích rất lớn đối với sức khỏe. Cơ thể sẽ cảm ơn bạn bất cứ khi nào bạn thêm bônng cải xanh vào bữa ăn đấy.
Hãy bổ sung những thực phẩm sau trong bữa ăn hằng ngày:
Canxi là khoáng chất thiết yếu để răng và hệ xương phát triển. Nó không thể thiếu vitamin D - vitamin giúp hấp thụ canxi và khoáng chất khác. Vitamin D cũng giúp cải thiện cảm xúc và tăng nhận thức.
Một nghiên cứu của Trung tâm Y khoa Cleveland cho thấy hệ sinh sản đóng vai trò sống còn trong sự sống của các loài. Với phụ nữ, một hệ sinh sản khỏe mạnh và hoóc môn cân bằng được xác lập nhờ việc nạp nhiều thực phẩm giàu omega-3, vitamin Е, iốt, choline và vitamin С.
Protein cũng đóng vai trò quan trọng đối với các bé gái để bảo đảm sức khỏe và vóc dáng.
Với người trưởng thành, protein là dưỡng chất tối ưu khi giảm cân nhờ thúc đẩy trao đổi chất. Các chuyên gia khuyên nên nạp 2g protein trên mỗi 1 kg thể trọng.
Dưới đây là danh sách các thực phẩm giàu protein tốt cho bạn:
Chị em nên duy trì 0,4 mg axit folic (vitamin B9) mỗi ngày. Axit fFolic giúp cơ thể sản sinh và duy trì tế bào mới, duy trì cảm xúc cân bằng và tăng cường hệ miễn dịch. Nó thường được tìm thấy trong các thực phẩm sau:
Theo Nhân Hà/Dân trí
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Cụm thi đua số 3 LĐLĐ thành phố Hà Nội tổ chức thành công Sơ khảo Hội thi “Công đoàn Hà Nội - Hành trình xây dựng và phát triển”
Bệnh viện thứ hai của Hà Nội ghi tên vào bản đồ ghép tạng
Giá vàng thế giới tiếp tục tăng, tiến gần tới đỉnh cao 2.700 USD/ounce
Triển lãm Thang máy quốc tế Việt Nam 2024 sẽ diễn ra từ 14 - 16/11/2024
Hà Nội sẽ hỗ trợ sách giáo khoa cho học sinh có hoàn cảnh khó khăn
Tổ chức Công đoàn thống nhất phương án nghỉ Tết Nguyên đán Ất Tỵ liên tục 9 ngày
Việt Nam lần đầu đăng cai cuộc thi Hoa hậu Đa văn hóa thế giới năm 2025
Tin khác
Bệnh viện thứ hai của Hà Nội ghi tên vào bản đồ ghép tạng
Y tế 27/09/2024 10:18
Tiêm vắc xin sốt xuất huyết: Biện pháp phòng, chống hiệu quả
Y tế 27/09/2024 08:50
Toạ đàm y tế “Sức khỏe về gen và chống lão hóa”
Y tế 26/09/2024 16:33
Bàn giao 30 trung tâm y tế về ủy ban nhân dân quận, huyện, thị xã quản lý
Y tế 26/09/2024 13:19
Kế hoạch ăn uống lành mạnh cho bệnh nhân tiểu đường
Y tế 25/09/2024 16:09
Hiểm họa khôn lường từ bóng cười
Y tế 25/09/2024 15:23
Mắc uốn ván từ vết thương do gạch rơi vào chân
Y tế 25/09/2024 13:10
Gần 500 học sinh trên địa bàn huyện Đan Phượng được chăm sóc răng miệng miễn phí
Y tế 24/09/2024 22:06
Hướng đến nâng cao sức khỏe người di cư
Xã hội 24/09/2024 16:36
Phẫu thuật thành công cho bệnh nhân bị u loạn mầm buồng trứng hiếm gặp
Y tế 24/09/2024 13:20