Vì sao nên tập theo nhóm?
Sai lầm khi tập thể dục khiến bạn ngày càng yếu hơn | |
6 sai lầm thường mắc phải khi tập thể dục |
Một nghiên cứu cho thấy 95% những người theo đuổi chương trình giảm cân cùng với bạn bè sẽ đạt được mục tiêu. |
“Hoạt động nhóm không phải là một khái niệm mới nhưng đang trở thành 1 xu hướng với số lượng gia tăng nhanh chóng trong 20 năm qua ở các môn như thể dục nhịp điệu, nhảy múa...
Một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Khoa học xã hội cho thấy các tình nguyện viên sẽ tập trung và hướng theo các động tác tập luyện của những người quanh họ.
Một nghiên cứu năm 2016 đăng tải trên tạp chí Béo phì cũng chỉ ra rằng những người thừa cân sẽ giảm cân nhiều hơn nếu họ thực hiện mục tiêu này cùng bạn của mình – càng dành nhiều thời gian cùng nhau thì cân nặng của họ càng giảm.
Theo TS Dian Griesel: “Tập luyện tập thể mang lại rất nhiều lợi ích đan xen, trong đó bao gồm cả việc tăng cường tính nhất quán về thời gian, động lực, trò chuyện và cảm hứng. Việc tập luyện sẽ làm tăng tính nhất quán bởi vì nó liên quan đến cam kết. Áp lực từ bạn bè sẽ khiến họ khó có thể “chốn” hay bỏ các buổi tập luyện."
Một nghiên cứu khác cho thấy 95% những người bắt đầu chương trình giảm cân với bạn bè sẽ hoàn thành chương trình này so với 76% người thực hiện 1 mình. Nhóm cũng sẽ duy trì được cân nặng sau giảm cân.
Những hạn chế của việc tập nhóm
Mặc dù tập luyện theo nhóm có nhiều lợi ích tuy nhiên không phải không có nguy cơ.
Có rất nhiều động tác đòi hòi kỹ thuật và sức mạnh cốt lõi, sự ổn định của cơ thể để có thể vận động một cách chính xác và an toàn như các bài tập squat, uốn cong. Và khi bạn thiếu một trong những kỹ năng này việc tập theo nhóm sẽ có thể ảnh hưởng đến xương sống, khớp, gây chấn thương.
Đó là lý do vì sao một số chuyên gia khuyên nên học các lớp cơ bản, cá nhân trước khi theo tập nhóm.
“Có nhiều lúc chúng ta cố gắng theo kịp hoặc muốn gây ấn tượng với mọi người xung quanh nhưng trong luyện tập, đó không phải là điều tốt. Tập đúng cường độ và khả năng của bản thân là rất quan trọng”, Dian nói.
Theo Nhân Hà/dantri.com.vn
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Khích lệ lao động nữ “Giỏi việc nước, đảm việc nhà”
Ngày đầu nghỉ lễ 30/4-1/5: Nhiều người không thể đoàn tụ gia đình vì tai nạn giao thông
Du khách thích thú, trải nghiệm đêm nhạc Jazz đầy màu sắc tại TP. Nha Trang
Cuộc thi Hoa hậu Du lịch Việt Nam 2024 chính thức khởi động
Liên hoan tiếng hát Cựu thanh niên xung phong “Âm vang Việt Nam”
LĐLĐ quận Long Biên phát động Tháng Công nhân, Tháng hành động về ATVSLĐ năm 2024
Những điều cần lưu ý để có một chuyến du lịch an toàn
Tin khác
Chủ động phòng dịch bệnh kỳ nghỉ lễ
Y tế 27/04/2024 18:32
Cảnh báo tai nạn đuối nước mùa nắng nóng
Y tế 27/04/2024 12:22
Chủ động triển khai các hoạt động phòng, chống dịch bệnh
Y tế 27/04/2024 12:07
Cứu sống bệnh nhân bị sốc nhiễm trùng do hoại tử ruột
Y tế 25/04/2024 18:38
Cẩn trọng khi sốt mò dễ nhầm lẫn với các bệnh truyền nhiễm khác
Y tế 24/04/2024 18:55
Bác sĩ chỉ ra 4 nguyên tắc cơ bản sơ cứu trẻ khi bị vết thương mạch máu
Y tế 24/04/2024 06:17
Đồng hành vì sức khỏe của lao động nữ
Y tế 23/04/2024 18:18
Bộ Y tế yêu cầu các bệnh viện trực đầy đủ 4 cấp dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5
Y tế 23/04/2024 16:51
Nhập viện vì biến chứng sau khi tiêm filler làm đẹp tại spa
Y tế 20/04/2024 06:12
Hà Nội ghi nhận thêm 195 trường hợp mắc tay chân miệng
Y tế 20/04/2024 06:10