Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày có thực sự cần thiết?

Khi nói đến những bài tập thể dục giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn, nhiều người sẽ nghĩ tới việc đi bộ 10.000 bước mỗi ngày. Trên thực tế, đây là mục tiêu khó đạt được nhất là trong cuộc sống bận rộn như hiện tại. Vậy việc đi bộ 10.000 mỗi ngày có thực sự cần thiết để giúp cơ thể luôn khoẻ mạnh hơn?
8 điều bạn có thể nhận biết qua gỉ mắt của bạn

Theo CNN, mục tiêu đi bộ 10.000 bước mỗi ngày có thể xuất phát từ một chiếc máy đếm bước đi của Nhật được bán ra thị trường vào năm 1965. Thiết bị này có tên "Manpo-kei", có nghĩa là "10.000 bước". Con số này là một cách tiếp thị cho thiết bị, tuy nhiên, về sau nó đã trở thành mục tiêu về số bước đi bộ hàng ngày trên toàn thế giới. "Đi bộ 10.000 bước" thậm chí còn được đưa vào mục tiêu hoạt động hàng ngày của một số loại đồng hồ thông minh.

Theo CNN, một nghiên cứu gần đây của Khoa Y Đại học Havard (Mỹ) đã cho rằng trung bình, mỗi người cần đi 4.400 bước là đủ cải thiện đáng kể sức khoẻ tim mạch, giảm tỉ lệ tử vong ở nữ giới. Cũng theo nghiên cứu này, không có lợi ích đáng kể nào nếu tăng thêm số bước đi bộ mỗi ngày.

Đi bộ là bài tập giúp cải thiện sức khoẻ hiệu quả. Đồ hoạ: Linh Linh.

Trong khi đó, nghiên cứu của Đại học Texas (Mỹ) chứng minh rằng nếu bạn đi bộ ít hơn 5.000 bước mỗi ngày, cơ thể sẽ ít có khả năng chuyển hóa chất béo hơn vào ngày hôm sau. Sự tích tụ chất béo trong cơ thể cũng có thể làm tăng khả năng mắc bệnh tim mạch và tiểu đường.

Nghiên cứu này cũng chỉ ra việc tăng cường hoạt động thể chất bằng cách đếm bước đi bộ cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính như mất trí nhớ hoặc một số bệnh ung thư. Việc đi bộ cũng có thể giúp chúng ta cải thiện và duy trì hệ thống miễn dịch.

Tuy nhiên, cả 2 nghiên cứu của 2 trường đại học lớn đều cho rằng đi bộ 10.000 bước mỗi ngày dường như không cần thiết cho lợi ích sức khỏe. Bạn chỉ cần một nửa, hoặc ít hơn mục tiêu đi bộ 10.000 là có thể cải thiện được sức khoẻ.

Ngoài ra, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến khích mỗi người lớn nên vận động thể chất cường độ trung bình ít nhất 150 phút mỗi tuần, hoặc vận động thể chất với cường độ mạnh khoảng 75 phút mỗi tuần. Theo WHO, ngay cả tập thể dục với cường độ thấp cũng có thể giúp cải thiện sức khoẻ. Điều này có nghĩa là các bước đi bộ trong suốt cả ngày sẽ được tính vào 150 phút hoạt động của cả tuần.

Bên cạnh đó, việc đi bộ cũng có thể giúp giảm thiểu tác hại của việc ngồi nhiều trong một thời gian dài, đặc biệt là những bài tập đi bộ nhanh.

Theo Linh Chi/laodong.vn

https://laodong.vn/suc-khoe/di-bo-10000-buoc-moi-ngay-co-thuc-su-can-thiet-916609.ldo

Có thể bạn quan tâm

Ý kiến bạn đọc

Nên xem

Tỷ giá USD hôm nay (24/2): Thị trường tự do tiếp đà tăng

Tỷ giá USD hôm nay (24/2): Thị trường tự do tiếp đà tăng

Sáng nay (24/2), tỷ giá trung tâm VND với đồng USD tại Ngân hàng Nhà nước công bố mức 24.638 VND/USD.Trên thị trường Mỹ, chỉ số US Dollar Index (DXY) hiện ở mức 106,64 điểm.
Hướng dẫn giải quyết chế độ cho người nghỉ hưu sớm của Bộ Tài chính

Hướng dẫn giải quyết chế độ cho người nghỉ hưu sớm của Bộ Tài chính

Bộ Tài chính đã ban hành Công văn 1767/BTC-TCCB hướng dẫn các tổ chức, đơn vị thuộc, trực thuộc Bộ Tài chính một số nội dung về triển khai chính sách nghỉ hưu trước tuổi, nghỉ thôi việc tại Nghị định 178/2024/NĐ-CP.
Tri ân những cống hiến thầm lặng của cán bộ, nhân viên y tế

Tri ân những cống hiến thầm lặng của cán bộ, nhân viên y tế

Nghề Y là một trong những nghề cao quý nhất, yêu cầu sự hy sinh lớn lao và tấm lòng nhân ái sâu sắc. Các thầy thuốc không chỉ đơn thuần là người chữa bệnh, cứu người mà còn là "điểm tựa" tinh thần, là người "truyền lửa" đem lại niềm tin và hy vọng cho người bệnh. Bởi vậy, trước thềm Ngày Thầy thuốc Việt Nam (27/2/1955 - 27/2/2025), Công đoàn ngành Y tế Hà Nội đã tổ chức một chuỗi các sự kiện ý nghĩa và thiết thực nhằm tri ân, tôn vinh những cống hiến, hy sinh thầm lặng của đội ngũ thầy thuốc ngành Y tế Thủ đô trong sự nghiệp chăm sóc, bảo vệ, nâng cao sức khỏe nhân dân.
Dự báo thời tiết Hà Nội ngày 24/2: Tiếp tục mưa phùn, trời rét đậm

Dự báo thời tiết Hà Nội ngày 24/2: Tiếp tục mưa phùn, trời rét đậm

Dự báo ngày 24/2, khu vực Hà Nội nhiều mây, có mưa và mưa nhỏ. Gió đông bắc cấp 2-3. Trời rét đậm. Nhiệt độ thấp nhất từ: 12 độ C.
Rolls- Royce trình làng mẫu xe điện mạnh nhất trong lịch sử

Rolls- Royce trình làng mẫu xe điện mạnh nhất trong lịch sử

Rolls-Royce vừa chính thức trình làng Spectre Black Badge, phiên bản hiệu suất cao của mẫu xe điện Spectre. Đây không chỉ là phiên bản "Black Badge" đầu tiên trong dòng xe điện của Rolls-Royce mà còn là mẫu xe mạnh mẽ nhất trong lịch sử thương hiệu siêu sang đến từ Anh quốc. Sự xuất hiện của Spectre Black Badge không chỉ mang lại trải nghiệm lái ấn tượng mà còn đánh dấu bước tiến lớn của Rolls-Royce trong việc nâng cao hiệu suất và cá tính thể thao cho dòng xe điện.
Giá xăng dầu hôm nay (24/2): Giá dầu thế giới tiếp đà giảm

Giá xăng dầu hôm nay (24/2): Giá dầu thế giới tiếp đà giảm

Hôm nay (24/2), giá xăng dầu thế giới tiếp đà đi xuống. Cụ thể, giá dầu WTI ở mốc 70,25 USD/thùng, giảm 2,87% (tương đương giảm 2,08 USD/thùng); giá dầu Brent ở mốc 74,25 USD/thùng, giảm 2,68% (tương đương giảm 2,05 USD/thùng).
Giá vàng hôm nay (24/2): Vàng trong nước vẫn ở mức cao, thế giới giảm nhẹ

Giá vàng hôm nay (24/2): Vàng trong nước vẫn ở mức cao, thế giới giảm nhẹ

Hôm nay (24/2), dự báo về giá vàng tuần mới, phần lớn các chuyên gia cho rằng, giá vàng sẽ phụ thuộc vào chính sách tài khóa của chính phủ Mỹ và chính sách tiền tệ của Fed. Xét các yếu tố trên thị trường, cả giới chuyên gia và nhà đầu tư bán lẻ dự báo, vàng sẽ tiến gần hơn đến mốc 3.000 USD/ounce trong tuần này.

Tin khác

Tri ân những cống hiến thầm lặng của cán bộ, nhân viên y tế

Tri ân những cống hiến thầm lặng của cán bộ, nhân viên y tế

Nghề Y là một trong những nghề cao quý nhất, yêu cầu sự hy sinh lớn lao và tấm lòng nhân ái sâu sắc. Các thầy thuốc không chỉ đơn thuần là người chữa bệnh, cứu người mà còn là "điểm tựa" tinh thần, là người "truyền lửa" đem lại niềm tin và hy vọng cho người bệnh. Bởi vậy, trước thềm Ngày Thầy thuốc Việt Nam (27/2/1955 - 27/2/2025), Công đoàn ngành Y tế Hà Nội đã tổ chức một chuỗi các sự kiện ý nghĩa và thiết thực nhằm tri ân, tôn vinh những cống hiến, hy sinh thầm lặng của đội ngũ thầy thuốc ngành Y tế Thủ đô trong sự nghiệp chăm sóc, bảo vệ, nâng cao sức khỏe nhân dân.
Bộ Y tế vào cuộc vụ gia đình sản phụ tố bác sĩ Bệnh viện Phụ sản Trung ương tắc trách

Bộ Y tế vào cuộc vụ gia đình sản phụ tố bác sĩ Bệnh viện Phụ sản Trung ương tắc trách

Liên quan đến câu chuyện của sản phụ Q.A về quá trình điều trị tại Bệnh viện Phụ sản Trung ương được chia sẻ trên mạng xã hội, hôm nay (22/2), Vụ Sức khỏe Bà mẹ - Trẻ em (Bộ Y tế) có văn bản yêu cầu bệnh viện kiểm tra, xác minh và báo cáo.
Nỗ lực đưa vắc xin phòng bệnh tay chân miệng về Việt Nam

Nỗ lực đưa vắc xin phòng bệnh tay chân miệng về Việt Nam

Hệ thống tiêm chủng VNVC vừa ký kết bản ghi nhớ hợp tác với Công ty dược phẩm Substipharm Biologics (Thụy Sĩ), mở ra cơ hội đưa về Việt Nam nhiều loại vắc xin mới, trong đó, đặc biệt quan trọng là vắc xin phòng ngừa bệnh tay chân miệng do Enterovirus 71 (EV71).
Hội chẩn từ xa cứu chữa các nạn nhân trong vụ tai nạn tại Sơn La

Hội chẩn từ xa cứu chữa các nạn nhân trong vụ tai nạn tại Sơn La

Theo thông tin từ Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức, Bệnh viện đã hội chẩn khẩn cấp qua Telemedicine với Bệnh viện Đa khoa Sơn La, để đánh giá tình trạng nạn nhân vụ tai nạn trên Quốc lộ 6.
Hà Nội cần phát triển các mô hình y tế thông minh phục vụ nhân dân

Hà Nội cần phát triển các mô hình y tế thông minh phục vụ nhân dân

Trong thời gian tới, ngành Y tế Thủ đô cần đẩy mạnh ứng dụng chuyển đổi số trong quản lý bệnh viện, nâng cao hiệu quả khám chữa bệnh; phát triển các mô hình y tế thông minh, mũi nhọn, hiện đại, đáp ứng nhu cầu ngày càng cao của người dân Thủ đô và các vùng lân cận.
Trẻ bị cúm có thể uống Tamiflu tại nhà không?

Trẻ bị cúm có thể uống Tamiflu tại nhà không?

Trong thời gian gần đây, bệnh cúm “hoành hành” khiến nhiều gia đình có người già, trẻ em lo lắng. Một trong những loại thuốc điều trị cúm khá phổ biến ngoài thị trường là Tamiflu đang được nhiều người săn lùng, dự trữ tại nhà để phòng trường hợp mắc bệnh. Tuy thế, cha mẹ có nên tự ý cho trẻ sử dụng Tamiflu hay cần chỉ định của bác sĩ?
Bảo vệ bản thân trong mùa cúm

Bảo vệ bản thân trong mùa cúm

Thời gian qua, nhiều địa phương trên cả nước ghi nhận số ca mắc cúm mùa tăng mạnh, đặc biệt là trong thời tiết chuyển mùa. Nhiều trường hợp diễn tiến nghiêm trọng, nhất là với các trường hợp người già, trẻ nhỏ và người có sức đề kháng yếu.
Tăng cường công tác kiểm dịch y tế tại Sân bay Quốc tế Nội Bài

Tăng cường công tác kiểm dịch y tế tại Sân bay Quốc tế Nội Bài

Ủy ban nhân dân (UBND) thành phố Hà Nội vừa có Công văn số 539/UBND-KGVX về việc tăng cường công tác phòng chống bệnh cúm, sởi và các bệnh lây truyền qua đường hô hấp.
Từ phố thị đến làng quê, dù ở đâu người dân cũng đều tiếp cận được nguồn thuốc tốt - giá tốt của Nhà thuốc Long Châu

Từ phố thị đến làng quê, dù ở đâu người dân cũng đều tiếp cận được nguồn thuốc tốt - giá tốt của Nhà thuốc Long Châu

Giờ đây, dù ở đồng bằng hay miền núi cao, đất liền hay hải đảo, thành thị phồn hoa hay chốn nông thôn xa xôi, người dân đều dễ dàng tiếp cận nguồn thuốc tốt - giá tốt tại 2025 nhà thuốc Long Châu ở khắp mọi miền Tổ quốc.
Cảnh giác biến chứng cúm mùa

Cảnh giác biến chứng cúm mùa

Theo các chuyên gia y tế, hầu hết những người bị cúm mùa sẽ tự hồi phục sau vài ngày. Thế nhưng, với người cao tuổi, người có bệnh nền mạn tính, phụ nữ có thai và trẻ nhỏ khi mắc cúm có thể bị đe dọa đến tính mạng, nếu không được theo dõi và điều trị kịp thời.
Xem thêm
Phiên bản di động