Top 5 vitamin tốt nhất hỗ trợ cho hệ thống miễn dịch

Hệ thống miễn dịch được định nghĩa như một hệ thống phòng thủ, bao gồm các cấu trúc và các quá trình có khả năng tự bảo vệ cơ thể khỏi nhiều loại bệnh, đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, nhiều người không biết làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch một cách đúng đắn và lành mạnh.
top 5 vitamin tot nhat ho tro cho he thong mien dich Vì sao trẻ chậm lên cân, viêm tai, mũi, họng liên tục?
top 5 vitamin tot nhat ho tro cho he thong mien dich Trẻ em Việt Nam thiếu vitamin E nghiêm trọng nhất thế giới
top 5 vitamin tot nhat ho tro cho he thong mien dich
Các loại vitamin tốt nhất cho hệ thống miễn dịch

Việc cung cấp đủ lượng vitamin cho hệ thống miễn dịch là rất quan trọng. Để cải thiện khả năng miễn dịch của bạn và tránh được nhiều vấn đề sức khỏe, hãy tham khảo top 5 các loại vitamin dưới đây.

1. Vitamin A

Trong tất cả các loại vitamin hỗ trợ cho hệ thống miễn dịch, vitamin A và D được đánh giá là những loại vitamin quan trọng nhất. Trong những năm gần đây, có rất nhiều cuộc điều tra về vai trò quan trọng của vitamin A trong việc thúc đẩy khả năng miễn dịch.

top 5 vitamin tot nhat ho tro cho he thong mien dich

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng có một mối liên hệ giữa các chức năng miễn dịch của con cái với các chế độ ăn uống của người mẹ trong thời kỳ mang thai. Điều này có nghĩa là thực phẩm được người mẹ tiếp nhận có những tác động trực tiếp trên hệ thống miễn dịch của người con.

Một số điều tra cũng chỉ ra rằng vitamin A có nhiều tác động mạnh mẽ vào các quá trình phát triển của thai nhi. Một trong những điều quan trọng nhất đó là sự liên quan đến sự phát triển của hệ thống miễn dịch của cơ thể. Do đó, vitamin A được cung cấp bởi người mẹ là rất quan trọng đối với thai nhi.

Ngoài ra, nếu bạn muốn ngăn chặn vi trùng và vi khuẩn tấn công cơ thể, bạn cần bổ sung đầy đủ vitamin A. Bạn nên tiêu thụ các loại thực phẩm giàu vitamin như cà rốt, cà chua, khoai lang, rau bina, cải xoăn, rau củ cải, rau cải, gan, trứng...

2. Vitamin D

Cùng với vitamin A, vitamin D cũng được biết đến như một trong những vitamin tuyệt vời để hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Trên thực tế, vitamin D được cho là giống như một loại hoóc môn cần thiết để phòng bệnh. Sự thiếu hụt vitamin D có thể gây ra nhiều bệnh khác nhau từ ung thư cho đến bệnh trầm cảm.

top 5 vitamin tot nhat ho tro cho he thong mien dich

Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng vitamin D cho phép cơ thể để sản xuất hơn 200 peptide kháng khuẩn mà không thể thiếu được trong cuộc chiến chống lại các nhiễm trùng. Trong một nghiên cứu mới, các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng ngoài các vitamin khác hỗ trợ cho hệ thống miễn dịch, vitamin D là một yếu tố cực kỳ quan trọng trong việc điều chỉnh các protein kháng khuẩn giúp thúc đẩy khả năng miễn dịch của bạn.

Một số loại thực phẩm giàu vitamin D mà bạn có thể tìm thấy dễ dàng trong thực phẩm đó là sữa, pho mát, gan bò, lòng đỏ trứng, nước cam, và ngũ cốc, cá hồi, cá ngừ, cá thu..

3. Vitamin C

Trong khi vitamin A đóng vai trò như những “chiến binh” đầu tiên chống lại các yếu tố gây hại bao gồm cả vi khuẩn và vi trùng thì vitamin C chịu trách nhiệm cải thiện chức năng tổng thể của hệ thống miễn dịch và buộc hệ thống phải hoạt động nhiều hơn để ngăn ngừa cơ thể khỏi bệnh tật.

top 5 vitamin tot nhat ho tro cho he thong mien dich

Vitamin C và D đều là những vitamin góp phần chủ yếu để tạo ra protein chống lại virus, vi trùng và vi khuẩn cho hệ thống miễn dịch. Khi nhận diện được virus, hệ thống miễn dịch sẽ tấn công axit nu-cle-it của virus nhằm tiêu diệt nó.

Ngoài ra, vitamin C cũng chiến đấu với vi khuẩn đến khi chúng hoàn toàn chết. Chức năng này là rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe của chúng ta. Các nhà nghiên cứu thường nói rằng vitamin C được biết đến như một yếu tố chống oxy hóa giúp cơ thể tránh khỏi những “vị khách không mời mà đến”.

Như bạn đã biết, vitamin C thường được chứa trong các loại trái cây họ cam quýt như cam, bưởi, chanh. Bên cạnh đó, các thực phẩm chứa nồng độ cao vitamin này bao gồm dâu tây, kiwi, đu đủ, rau lá xanh sẫm, hạt tiêu đỏ, đậu, khoai lang, ổi... Chúng cần được bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày của bạn để cung cấp thêm vitamin cho hệ thống miễn dịch.

4. Vitamin nhóm B

Trên thực tế, vitamin nhóm B nằm trong danh sách các loại vitamin tốt nhất cho hệ thống miễn dịch. Chúng ta đều biết rằng vitamin nhóm B có nhiều hình thức như B6, B12, B3, B2, B5, B7...

Hầu hết các nghiên cứu đều đưa ra kết luận rằng vitamin B12 đóng vai trò như một khả năng miễn dịch tăng cường nhờ vào khả năng chống lại vi trùng và ký sinh trùng. Một số nguồn giàu vitamin B12 là gan bò, thịt bò, cá mòi, thịt cừu, pho mát và sữa.

top 5 vitamin tot nhat ho tro cho he thong mien dich

Cùng với B12, B6 cũng là một loại vitamin tốt cho hệ thống miễn dịch. Loại này được gọi là pyridoxine, đóng vai trò quan trọng nhằm hỗ trợ các phản ứng sinh hóa trong hệ thống miễn dịch của bạn.

Ví dụ, một số phản ứng enzym xảy ra trong con đường của tryptophan-kynurenine phụ thuộc vào vitamin B6. Hơn nữa, một số điều tra cũng chỉ ra rằng vitamin B6 có khả năng làm giảm viêm có điều kiện. Bạn có thể tìm thấy chúng trong một số loại thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, thịt gà, rau xanh, và đậu xanh.

5. Vitamin E

Bạn đã từng thấy bất kỳ thông tin nào về lợi ích của vitamin E tới hệ thống miễn dịch? Nhiều người không hề biết thực tế này vì bất cứ khi nào nói về vitamin E, phụ nữ có xu hướng nghĩ rằng đây là chất dinh dưỡng rất tốt cho da, mắt và chăm sóc sắc đẹp. Tuy nhiên, theo các nhà nghiên cứu, vitamin E được phân loại là một trong những vitamin thiết yếu cho tăng hệ thống miễn dịch.

top 5 vitamin tot nhat ho tro cho he thong mien dich

Vitamin E có tính chống oxy hóa mạnh mẽ, phần lớn góp phần vào việc ngăn ngừa và điều trị nhiều bệnh. Những người bị xơ hóa và có vấn đề về tiêu hóa vấn nhiều khả năng nguyên nhân do sự thiếu hụt vitamin E.

Bạn có thể tìm thấy một số thực phẩm giàu vitamin E như hạnh nhân, hạt thô, rau bina, cải xoăn, rau cải, khoai lang…

Hồng Duyên (theo Vkool)

Có thể bạn quan tâm

Nên xem

Nhiều tồn tại trong hoạt động đấu thầu tại Thành phố Hồ Chí Minh

Nhiều tồn tại trong hoạt động đấu thầu tại Thành phố Hồ Chí Minh

(LĐTĐ) Trong Báo cáo 1504 gửi Bộ Kế hoạch và Đầu tư, Ủy ban nhân dân (UBND) Thành phố Hồ Chí Minh (TP.HCM) đã chỉ rõ nhiều tồn tại, hạn chế trong công tác đấu thầu trên địa bàn Thành phố trong năm 2023.
Giao ông Nguyễn Đình Hưng phụ trách, điều hành Sở Y tế Hà Nội

Giao ông Nguyễn Đình Hưng phụ trách, điều hành Sở Y tế Hà Nội

(LĐTĐ) Chủ tịch Ủy ban nhân dân (UBND) thành phố Hà Nội Trần Sỹ Thanh giao ông Nguyễn Đình Hưng, Phó Giám đốc Sở Y tế thành phố Hà Nội phụ trách, điều hành Sở Y tế sau khi bà Trần Thị Nhị Hà được điều động đến nhận công tác tại Ban Dân nguyện, thuộc Ủy ban Thường vụ Quốc hội.
Công đoàn Nghệ An sẽ triển khai Tháng Công nhân năm 2024 với nhiều hoạt động đổi mới

Công đoàn Nghệ An sẽ triển khai Tháng Công nhân năm 2024 với nhiều hoạt động đổi mới

(LĐTĐ) Tháng Công nhân năm 2024 được Ban Thường vụ Liên đoàn Lao động tỉnh Nghệ An xây dựng với chủ đề “Đoàn kết công nhân - Triển khai Nghị quyết”.
Giám sát, đánh giá 145 dự án đầu tư công trên địa bàn Đồng Nai

Giám sát, đánh giá 145 dự án đầu tư công trên địa bàn Đồng Nai

(LĐTĐ) Trong năm 2024 tỉnh Đồng Nai sẽ giám sát, đánh giá đối với 145 dự án đầu tư công nhằm kiểm tra việc chấp hành quy định về quản lý dự án của chủ đầu tư và quá trình giải ngân vốn.
Đồng chí Nguyễn Duy Hiển giữ chức Chủ tịch LĐLĐ huyện Thường Tín

Đồng chí Nguyễn Duy Hiển giữ chức Chủ tịch LĐLĐ huyện Thường Tín

(LĐTĐ) Mới đây, Liên đoàn Lao động (LĐLĐ) huyện Thường Tín đã tổ chức Hội nghị Ban Chấp hành để bầu bổ sung Ban Chấp hành, Ban Thường vụ, chức danh Chủ tịch LĐLĐ huyện; ủy viên Ủy ban Kiểm tra và Chủ nhiệm Ủy ban kiểm tra LĐLĐ huyện Thường Tín khóa XI, nhiệm kỳ 2023 - 2028.
Gắn biển công trình chào mừng Đại hội Mặt trận Tổ quốc Việt Nam quận Tây Hồ lần thứ VII

Gắn biển công trình chào mừng Đại hội Mặt trận Tổ quốc Việt Nam quận Tây Hồ lần thứ VII

(LĐTĐ) Sáng 29/3, Ủy ban nhân dân - Ủy ban Mặt trận Tổ quốc Việt Nam quận Tây Hồ tổ chức lễ gắn biển công trình nâng cấp, cải tạo Trường Trung học cơ sở (THCS) Quảng An. Đây là công trình được quận Tây Hồ lựa chọn gắn biển chào mừng Đại hội đại biểu Mặt trận Tổ quốc Việt Nam quận Tây Hồ lần thứ VII - nhiệm kỳ 2024 - 2029.
LĐLĐ huyện Đan Phượng sơ kết hoạt động công đoàn quý I/2024

LĐLĐ huyện Đan Phượng sơ kết hoạt động công đoàn quý I/2024

(LĐTĐ) Ngày 29/3, Liên đoàn lao động (LĐLĐ) huyện Đan Phượng tổ chức hội nghị sơ kết hoạt động công đoàn quý I/2024; triển khai nhiệm vụ, công tác công đoàn quý II/2024.

Tin khác

Khen thưởng nữ điều dưỡng ép tim cứu du khách nước ngoài

Khen thưởng nữ điều dưỡng ép tim cứu du khách nước ngoài

(LĐTĐ) Chiều 28/3, điều dưỡng Đặng Thị Hạ, 29 tuổi, người ép tim cứu sống du khách nước ngoài bị ngừng tim trong nhà hàng, được lãnh đạo Bệnh viện Bạch Mai khen thưởng.
TP.HCM: 90% chó mèo đã được tiêm phòng bệnh dại

TP.HCM: 90% chó mèo đã được tiêm phòng bệnh dại

(LĐTĐ) TP.HCM là địa phương duy nhất đạt chứng nhận vùng an toàn dịch bệnh động vật đối với bệnh dại ở cấp tỉnh (toàn bộ thành phố, với tỷ lệ tiêm phòng bệnh dại đạt trên 90% tổng đàn chó mèo).
Tăng cường trao đổi kinh nghiệm thực hiện Đề án 06 trong lĩnh vực y tế

Tăng cường trao đổi kinh nghiệm thực hiện Đề án 06 trong lĩnh vực y tế

(LĐTĐ) Sáng 28/3, tại Bệnh viện Đa khoa (BVĐK) Xanh Pôn đã diễn ra hội nghị trao đổi kinh nghiệm thực hiện Đề án 06 trong lĩnh vực y tế giữa hai thành phố lớn là Hà Nội và Thành phố Hồ Chí Minh.
Sức khỏe răng miệng: Vấn đề thẩm mỹ được “xếp hạng” sau

Sức khỏe răng miệng: Vấn đề thẩm mỹ được “xếp hạng” sau

(LĐTĐ) “Với sức khỏe răng miệng, vấn đề về thẩm mỹ được “xếp hạng” sau. Bởi vì, khi có các ổ viêm, nhiễm trùng trong khoang miệng, thì đó là nguy cơ tiềm ẩn sức khỏe toàn thân, nguy cơ của các bệnh khác như: Viêm nội tâm mạc, viêm cầu thận, viêm khớp…”, đó là chia sẻ của GS.TS Trịnh Đình Hải - Trưởng Khoa Răng Hàm Mặt - Trường Đại học Y Dược, Đại học Quốc gia Hà Nội.
Quản lý thuốc lá thế hệ mới: Thiếu hành lang pháp lý đồng bộ

Quản lý thuốc lá thế hệ mới: Thiếu hành lang pháp lý đồng bộ

(LĐTĐ) Việt Nam đã có Luật Phòng, chống tác hại của thuốc lá, song do các văn bản quy phạm pháp luật chưa đồng bộ khiến thuốc lá thế hệ mới (thuốc lá điện tử và thuốc lá nung nóng) vẫn được lưu hành và bày bán công khai. Đáng nói, loại thuốc lá thế hệ mới lại đang “hút hồn” giới trẻ, trong khi mức độ “nguy hiểm” ra sao chỉ mới dừng lại cấp độ cảnh báo chứ chưa có số liệu cụ thể về độ độc hại.
Trang web lấy số khám bệnh của Viện Tim TP.HCM bị tấn công

Trang web lấy số khám bệnh của Viện Tim TP.HCM bị tấn công

(LĐTĐ) Phát hiện có sự tấn công vào trang web là do ghi nhận bất thường khi lượt truy cập cao hơn rất nhiều so với bình thường - khoảng 5 triệu lượt.
Gia tăng dịch bệnh phức tạp đầu năm 2024

Gia tăng dịch bệnh phức tạp đầu năm 2024

Ngày 27/3, tại Hà Nội, Bộ Y tế phối hợp với Bộ Nông nghiệp và Phát triển nông thôn tổ chức “Hội nghị trực tuyến liên ngành tăng cường công tác phòng, chống các bệnh lây truyền từ động vật sang người năm 2024”. Hội nghị được tổ chức trong bối cảnh tình hình dịch bệnh đầu năm 2024 đang có nhiều diễn biến phức tạp, nhất là một số bệnh lây truyền từ động vật sang người như dại, cúm A(H5N1).
Bảo hiểm xã hội Việt Nam thông tin về thẻ BHYT mẫu mới không ghi ngày hết hạn sử dụng

Bảo hiểm xã hội Việt Nam thông tin về thẻ BHYT mẫu mới không ghi ngày hết hạn sử dụng

(LĐTĐ) Bảo hiểm xã hội Việt Nam cho biết: Thẻ bảo hiểm y tế (BHYT) được ban hành trên cơ sở đảm bảo đúng quy định của Luật BHYT; Nghị định số 146/2018/NĐ-CP ngày 17/10/2018 của Chính phủ quy định chi tiết và hướng dẫn biện pháp thi hành một số điều của Luật BHYT và được sự thống nhất của Bộ Y tế.
Thủ tướng chỉ đạo tăng cường phòng, chống bệnh lao

Thủ tướng chỉ đạo tăng cường phòng, chống bệnh lao

(LĐTĐ) Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính vừa ký Công điện số 25/CĐ-TTg về việc tăng cường công tác phòng, chống bệnh lao.
Chủ động phòng chống bệnh lao từ y tế cơ sở

Chủ động phòng chống bệnh lao từ y tế cơ sở

(LĐTĐ) Hiện tình hình dịch tễ bệnh lao tại Việt Nam tốc độ giảm chậm trong khi kinh phí đầu tư cho công tác phòng, chống còn thấp, bởi vậy, căn bệnh nguy hiểm này luôn tiềm ẩn nguy cơ bùng phát. Để đạt mục tiêu chấm dứt bệnh lao vào năm 2035, thì việc sàng lọc lao chủ động ở những nhóm nguy cơ cao và kiểm soát lao gắn với y tế cơ sở đang được kỳ vọng trở thành đột phá trong việc điều trị và quản lý bệnh lao trong cộng đồng.
Xem thêm
Phiên bản di động