Không ai ngờ những điều này khiến lưng bạn đau muốn gãy

Y tế 23/08/2017 15:59 Chia sẻ

Nhiều người trải qua chứng đau lưng bất thường và hầu hết trong số đó không biết rằng do đâu chứng đau lưng xuất hiện.

	Những sai lầm khi tập luyện khiến bạn bị đau lưng
	Mọi điều cần biết về đau lưng

Nghiên cứu cho thấy những thói quen hàng ngày của bạn lại chính là thủ phạm.

1. Nâng vật nặng

Nâng vật nặng dù chỉ trong một thời gian ngắn cũng có thể khiến lưng của bạn bị tổn thương. Nguyên nhân là khi lưng bị bẻ cong đột ngột sẽ làm căng cơ lưng dẫn đến đau lưng.

Khi nâng vật nặng, ngồi xổm rồi từ từ nâng vật nặng lên, cố gắng giữ lưng thẳng.

Hãy thử điều này: Khi nâng vật nặng, ngồi xổm rồi từ từ nâng vật nặng lên, cố gắng giữ lưng thẳng.

2. Ngồi lâu

Nếu công việc của bạn đòi hỏi phải ngồi lâu trong một khoảng thời gian dài, khiến cơ thể không có cơ hội được vận động, sẽ dễ dẫn đến chứng đau lưng và tăng nguy cơ chấn thương.

Hãy thử điều này: Thực hiện các bài tập kéo căng đơn giản tại bàn làm việc hoặc tận dụng việc đi lấy nước hoặc nghe điện thoại để có cơ hội vận động.

3. Tập thể dục không đúng cách

Thực hành yoga hoặc tập thể dục sai cách cũng có thể dẫn đến những chấn thương ở lưng.

Khi tập thể dục, bạn nên có một huấn luyện viên chuyên nghiệp để tránh xảy ra chấn thương khi luyện tập. Ảnh: Google

Hãy thử điều này: Bạn cần có một người hướng dẫn chuyên nghiệp khi thực hành yoga hoặc các động tác thể dục căng cơ.

4. Tư thế xấu

Cho dù bạn đang ngồi ở bàn làm việc, xem T.V, hoặc đơn giản chỉ là ngồi đợi xe bus, hãy chắc chắn rằng bạn đang ngồi đúng tư thế. Những tư thế được cho là xấu như: Ngồi chồm hổm, ngồi nghiêng sang một bên, nửa nằm nửa ngồi...

Tư thế ngồi sai trong khi làm việc dẫn đến việc đau lưng, mệt mõi và giảm hiệu quả công việc. Ảnh: Shutter stock

Hãy thử điều này: Giữ cột sống thẳng đứng khi làm việc, tránh các tư thế khom lưng, ngồi chồm hổm, cố với các đồ vật trên cao.

5. Mang vác nặng

Thường xuyên mang theo một chiếc vali, túi xách, hay ba lô nặng sẽ tạo ra áp lực lên vai, cánh tay và lưng của bạn. Việc này khiến cơ thể mất cân bằng và dẫn đến chứng đau lưng.

Hãy thử điều này: Nếu túi của bạn nặng, luôn luôn mang nó trên cả hai vai của bạn như một ba lô. Nếu túi của bạn có một dây đeo, mang nó qua vai của bạn với tư thế thích hợp để giảm cơ hội căng lưng của bạn.

6. Ngủ trên nệm quá mềm

Trong khi nằm trên nệm mềm sẽ mang lại cảm giác thoải mái, nhưng nệm quá mềm lại ảnh hưởng nghiêm trọng đến lưng của bạn. Nó dễ dẫn đến cong vẹo cột sống hoặc giãn dây chằn và khớp.

Nệm quá mềm khiến cột sống của bạn bị bẻ cong, lâu ngày sẽ dẫn đến chứng đau lưng. Ảnh: Đệm xinh

Hãy thử điều này: Bạn nên chọn một cái nệm không quá cứng và không quá mềm.

7. Lái xe trên những con đường gồ ghề

Có vẻ như khó tin nhưng những con đường gồ ghề sẽ gây áp lực lên cột cống cảu bạn, đặc biệt là khi bạn lái xe trong một thời gian dài. Hãy thử điều này: Thường xuyên nghỉ ngơi khi đi du lịch xa. Chỉnh ghế ngồi thẳng, và lựa những ghế có nệm mềm để giảm bớt áp lực lên lưng.

Theo Tú Quyên/ plo.vn

Tags:

Nên xem

Khơi dậy tinh thần lao động sáng tạo của người lao động UDIC

Ngay từ đầu năm 2025, Công đoàn Tổng Công ty Đầu tư phát triển Hạ tầng đô thị đã phát động và triển khai phong trào thi đua yêu nước tới các Công đoàn cơ sở và đoàn viên, người lao động, nhằm khơi dậy tinh thần thi đua lao động, sáng tạo, phấn đấu hoàn thành thắng lợi các nhiệm vụ chính trị, các chỉ tiêu phát triển kinh tế - xã hội, sản xuất kinh doanh đã đề ra trong năm 2025.

Bảo đảm công bằng, minh bạch trong tuyển sinh đại học

Chỉ còn hơn 3 tháng nữa, các cơ sở đào tạo trên cả nước sẽ bước vào kỳ tuyển sinh năm 2025. Thời điểm hiện tại, thông tin về phương án tuyển sinh, chỉ tiêu tuyển sinh của các trường cũng như những điểm mới trong Quy chế tuyển sinh đang là những vấn đề nhận được nhiều sự quan tâm. Theo Bộ Giáo dục và Đào tạo (GD&ĐT), những thay đổi trong kỳ tuyển sinh năm nay nhằm tăng tính minh bạch, công bằng, mang lại nhiều lợi ích, thuận lợi cho thí sinh, cơ sở đào tạo và nâng cao chất lượng tuyển sinh.

119 cơ quan, đơn vị, doanh nghiệp quận Long Biên được công nhận đạt chuẩn văn hóa

Qua thẩm định, xét duyệt của tổ chức Công đoàn, có 119/125 cơ quan, đơn vị, doanh nghiệp trên địa bàn quận Long Biên được Liên đoàn Lao động (LĐLĐ) thành phố Hà Nội công nhận đạt chuẩn văn hóa giai đoạn 2023 - 2024.

Thủ tướng yêu cầu ngăn chặn cuộc gọi lừa đảo từ nước ngoài

Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính vừa ký Công điện số 29/CĐ-TTg yêu cầu các bộ, ngành, địa phương đẩy mạnh công tác phòng ngừa, xử lý hoạt động sử dụng công nghệ cao trên không gian mạng để lừa đảo chiếm đoạt tài sản.

Sôi nổi các phong trào văn hóa, văn nghệ trong người lao động

Thời gian qua, các cấp Công đoàn huyện Thạch Thất (Hà Nội) đã chú trọng triển khai các hoạt động tuyên truyền, giáo dục, tổ chức các hoạt động văn hóa, văn nghệ, thể thao, góp phần cổ vũ thi đua trong đoàn viên, người lao động chào mừng kỷ niệm các ngày lễ lớn của đất nước, của huyện và của tổ chức Công đoàn.

Truy nã Nguyễn Công Minh - Chủ tịch Công ty cây xanh Công Minh

Cơ quan điều tra đã khởi tố bị can đối với Nguyễn Công Minh, Chủ tịch Công ty cây xanh Công Minh. Nguyễn Công Minh đã bỏ trốn từ ngày 4/6/2023. Bộ Công an đang làm thủ tục truy nã quốc tế đối với bị can này.

Chính phủ đề nghị doanh nghiệp xuất khẩu Mỹ giữ nguyên giá để chờ đàm phán về thuế

Khẳng định thiện chí đàm phán để sớm tìm được tiếng nói chung, Phó Thủ tướng Hồ Đức Phớc nêu rõ, Chính phủ Việt Nam đề nghị phía Hoa Kỳ cân nhắc tạm hoãn áp thuế từ 1-3 tháng để đàm phán, hướng tới đảm bảo công bằng về thuế. Đồng thời đề nghị các doanh nghiệp Việt Nam xuất khẩu sang thị trường Mỹ giữ nguyên giá để chờ kết quả đàm phán…

Tin khác

Số ca mắc sởi, tay chân miệng có xu hướng gia tăng

Y tế 04/04/2025 14:11

Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật thành phố (CDC) Hà Nội, trong tuần qua (từ ngày 28/3 đến ngày 4/4), toàn Thành phố ghi nhận 206 trường hợp mắc sởi tại 30 quận, huyện, thị xã; không ghi nhận ca tử vong.

Nam thanh niên 22 tuổi nguy kịch do nhiễm não mô cầu

Y tế 04/04/2025 13:39

Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương vừa tiếp nhận một trường hợp bệnh nhân nguy kịch do nhiễm não mô cầu. Người bệnh là anh P.T.Đ, 22 tuổi, hiện đang làm việc và sinh sống tại Bắc Ninh.

Siết chặt kiểm soát lây nhiễm sởi trong các bệnh viện

Y tế 04/04/2025 08:12

Trước tình hình dịch, bệnh sởi diễn biến phức tạp, công tác kiểm soát, phòng ngừa lây nhiễm chéo trong các bệnh viện trên địa bàn thành phố Hà Nội được tăng cường. Đặc biệt, việc phân luồng, chẩn đoán sớm ca bệnh sởi từ khâu nhập viện đến phòng cách ly và khu vực điều trị được các bệnh viện tiến hành đồng bộ và bài bản.

Nơi ươm mầm hạnh phúc cho các gia đình hiếm muộn với tỉ lệ IVF thành công vượt trội

Y tế 03/04/2025 16:41

Vinmec Times City đã giúp một phụ nữ hiếm muộn đón con đầu lòng sau nhiều năm mong mỏi và 3 lần chuyển phôi thất bại. “Mục tiêu của Vinmec không chỉ là giúp các cặp vợ chồng mang thai, mà còn phải đưa em bé IVF khỏe mạnh về nhà”, TS.BS Tô Minh Hương, người trực tiếp điều trị ca IVF khó, chia sẻ.

Chủ động các biện pháp phòng, chống, không để dịch bùng phát và lan rộng

Y tế 03/04/2025 16:15

Ngày 3/4, Sở Y tế Hà Nội tổ chức hội nghị giao ban công tác chuyên môn y tế cơ sở và y tế dự phòng quý I, triển khai nhiệm vụ quý 2 năm 2025. Tiến sĩ Trần Văn Chung, Phó Giám đốc Sở Y tế Hà Nội tham dự và chủ trì hội nghị.

Phần lớn trẻ nhập viện điều trị bệnh sởi chưa được tiêm vắc xin

Y tế 03/04/2025 06:09

Hiện nay, tình hình bệnh sởi vẫn đang diễn biến phức tạp, số ca mắc trên địa bàn Hà Nội có xu hướng tăng cao. Đáng lo ngại, đa phần trẻ nhập viện điều trị bệnh sởi tại nhiều bệnh viện trên địa bàn Thành phố đều chưa được tiêm vắc xin phòng bệnh, dù đã đến độ tuổi tiêm chủng. Phóng viên (PV) Báo Lao động Thủ đô đã có cuộc trao đổi trực tiếp với bác sĩ Nguyễn Sỹ Đức, Khoa Nhiễm khuẩn, Bệnh viện Nhi Hà Nội, để có cái nhìn đa chiều hơn về vấn đề này.

Tỷ lệ hài lòng của người bệnh trong quý I/2025 là 97,21%

Y tế 03/04/2025 06:08

Sở Y tế Hà Nội vừa có báo cáo 1399/BC-SYT về kết quả khảo sát, đo lường sự hài lòng của người dân, người bệnh nội trú, ngoại trú và nhân viên y tế trong quý I/2025, với tỷ lệ hài lòng của người bệnh là 97,21% và của nhân viên y tế 93,08%.

CDC Hà Nội giám sát công tác phòng, chống bệnh tay chân miệng

Y tế 01/04/2025 20:24

Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật (CDC) thành phố Hà Nội số ca mắc tay chân miệng đang có xu hướng tăng theo chu kỳ dịch hằng năm, chủ yếu là ca bệnh tản phát, ghi nhận một số ổ dịch ở trường mầm non và cộng đồng. CDC Hà Nội cũng dự báo, số ca mắc tay chân miệng trên địa bàn Thành phố sẽ tiếp tục tăng trong thời gian tới.

Hà Nội ghi nhận thêm 189 trường hợp mắc sởi

Y tế 01/04/2025 10:37

Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật thành phố Hà Nội, trong tuần qua, số ca mắc sởi tiếp tục tăng so với tuần trước, chủ yếu ở người chưa được tiêm chủng hoặc chưa tiêm chủng đầy đủ, dự báo tiếp tục ghi nhận ca bệnh trong thời gian tới.

Bệnh viện Nhi Hà Nội tiếp nhận điều trị gần 300 ca mắc sởi

Y tế 29/03/2025 15:50

Từ đầu năm đến nay, Bệnh viện Nhi Hà Nội đã tiếp nhận gần 300 ca mắc sởi điều trị nội trú và hơn 100 ca mắc sởi điều trị ngoại trú. Trước tình hình dịch, bệnh sởi diễn biến phức tạp, công tác kiểm soát, phòng ngừa lây nhiễm chéo trong Bệnh viện Nhi Hà Nội được tăng cường. Đặc biệt, việc phân luồng, chẩn đoán sớm ca bệnh từ khâu nhập viện đến phòng cách ly và khu vực điều trị được tiến hành đồng bộ và bài bản.

Xem thêm