Các thực phẩm chống rụng tóc hiệu quả

Y tế 12/11/2015 21:04 Chia sẻ

Nếu xuất hiện tình trạng rụng tóc, cần tăng cường ngay các thực phẩm để bệnh không chuyển thành mạn tính.

	7 mỹ nhân Việt thay đổi hình ảnh với tóc ngắn
	Chiến thuật dưỡng tóc trong ngày mùa thu
	Xài dầu gội, tóc còn loe hoe

Theo TS. Durosier, rụng tóc thoáng qua có tính chất mùa. Tóc thường bị rụng vào tháng ba, tháng tư và thường mùa thu (tháng chín, tháng mười, tháng mười một). Một sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ, ánh nắng mặt trời ... cũng như có nhiều yếu tố làm tăng sự rụng tóc ở một số tháng trong năm. Tuy nhiên, sự rụng tóc thoáng qua ít khi kéo dài quá ba tháng.

Rụng tóc thoáng qua cũng có thể là phản ứng tự nhiên thường sau sinh, rối loạn hormon, stress, mệt mỏi, cảm cúm, tác dụng phụ của một số thuốc, chế độ ăn uống, giảm cân, mãn kinh, mất cân bằng hormon hoặc bị trầm cảm.

Nếu rụng tóc kéo dài quá sáu tháng, mỗi khi thức dậy trên gối có tóc rụng nhiều hơn bình thường hoặc mỗi khi chải đầu thì có thể là rụng tóc mạn tính (rụng tóc thường xuyên và một lượng lớn). Bạn nên đi khám Bác sĩ để xem có phải hậu quả của các bệnh lý tuyến giáp hoặc thiếu sắt.

Rụng tóc mạn tính thường xuất hiện ở độ tuổi 40, có thể là dấu hiệu đầu tiên của chứng rụng tóc nặng vì vậy cần phải thăm khám bác sĩ chuyên ngành. Rụng tóc mạn tính thường gặp ở phụ nữ hơn ở nam giới. Khi chứng rụng tóc đi kèm với sự giảm mật độ tóc và tóc rụng nhiều ở vị trí đỉnh đầu, đường chẻ ngôi thì đây có thể bắt đầu của sự rụng tóc do androgen.

Vậy cần làm gì để phòng chống chứng rụng tóc?

Men bia

Theo bác sĩ Da liễu Nina Roos, men bia thường được khuyến cáo để chống rụng tóc do nó rất giàu vitamin B, một vitamin rất cần thiết cho tóc. Theo cô Padica: “dạng bột hoặc viên nén đều có hiệu quả”.

Trong khi một số người cho biết dùng men bia giúp tóc mọc lại thì theo bác sĩ Roos, phải sau khoảng 3 tháng mới có hiệu quả.

Có thể sử dụng men bia ở dạng bột, viên nén hoặc viên nang, tùy bạn chọn loại nào cho phù hợp

Các thực phẩm giàu magiê!

Căng thẳng dài ngày có thể gây rụng tóc. Trong trường hợp này, không có gì tốt hơn là dùng magiê. Vì sao? Theo bácsĩ Da liễu Nina Roos: yếu tố vi lượng này bảo vệ sự cân bằng thần kinh và nó hoạt hóa vitamin B. Vitamin này kích thích sản xuất keratin, một protein cần thiết cho sự hình thành tóc!

Nên chọn những thực phẩm chứa nhiều magie: sôcôla, legume khô, ngũ cốc, hạt dẻ, mầm lúa mì.

Dùng dạng viên nang, không nên vượt quá 350mg magiê mỗi lần để tránh tác dụng nhuận tràng.

Các thực phẩm giàu chất kẽm!

Kẽm góp phần vào sự tăng trưởng của tóc và trong cơ thể cần phải có lượng vừa đủ để tránh rụng tóc!

Theo bác sĩ Nina Roos thì kẽm ức chế enzym tham gia vào sự rụng tóc do androgene (5 alpha reductase).

Có thể dùng dạng viên nang (mỗi một ngày một viên) hoặc những thực phẩm như hàu, mầm lúa mì, gan, thịt, tôm cua, mè.

Lá cây tầm ma

Lá cây này có nhiều vitamin B, khoáng chất (magiê, silic, sắt ...) và nguyên tố vi lượng (đồng, kẽm, lưu huỳnh ...) có tác dụng chống rụng tóc!

Theo sách Vidal về thực vật thì khi thoa thuốc lá cây tầm ma sẽ kích thích tuần hoàn da đầu và thúc đẩy sự sinh sản các tế bào khởi thủy của tóc".

Cho 4 muỗng canh lá tầm ma trong 1 lít nước sôi, đợi 10 phút và sau đó chắt lấy nước. Dùng nước này thoa lên da đầu 2 lần một ngày hoặc uống 2 viên một ngày trong 20 ngày và trong 3-4 tháng.

Các thực phẩm giàu sắt!

Khi thiếu máu: mệt mỏi, xanh xao, tim đập nhanh .. Theo bác sĩ Nina Roos thì thiếu máu có thể gây rụng tóc (thường nhẹ),". Nếu vậy thì cần tăng lượng sắt!

Tốt nhất nên ăn thực phẩm giàu chất sắt: lòng, thịt bò, thịt gia cầm, cá và hải sản. Nếu dùng thuốc bổ sung thì cần khám bác sỹ và làm xét nghiệm máu (vì có nguy cơ tích lũy sắt trong cơ thể có thể gây đau khớp, tiểu đường, rối loạn tim mạch....)

Cây húng tây

Nếu bạn thường thấy tóc rụng đầy trên gối? Hãy thử gội tóc với cây húng tây. Vì sao? Theo bác sĩ Paul Goetz, giảng viên về liệu pháp thực vật thì nó là một chất kích thích mao mạch hay nói rõ hơn là thúc đẩy tóc mọc lại.

Ngâm 500g rau húng tây vào 2 lít nước lạnh, đun sôi có đậy nắp trong 15-30 phút, lọc lại và dùng để xả tóc sau khi gội.

Tuy nhiên cần phải lưu ý: Nếu rụng tóc một cách bất thường nên thử các bí quyết trên, nhưng hãy cẩn thận! Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu để biết nguyên nhân của rụng tóc. Rụng tóc có thể bình thường (rụng 25 đến 60 sợi tóc mỗi ngày) đặc biệt mùa xuân và mùa thu nhưng cũng có thể là một dấu hiệu của bệnh nghiêm trọng.

dantri.com.vn

Tags:

rụng tóc thực phẩm phòng chống

Nên xem

Hà Nội tái cấu trúc 293 thủ tục hành chính, giúp tiết kiệm chi phí xã hội hàng ngàn tỷ đồng

Với quyết tâm cải cách thực chất, lấy sự hài lòng của người dân và doanh nghiệp làm thước đo, UBND thành phố Hà Nội vừa hoàn thành tái cấu trúc 293 thủ tục hành chính (TTHC) trọng điểm. Bước đột phá này giúp tiết kiệm hơn 1.600 tỷ đồng chi phí xã hội mỗi năm và cắt giảm hàng triệu lượt đi lại trực tiếp.

Tuổi trẻ phường Hai Bà Trưng giữ gìn môi trường sạch đẹp

Hưởng ứng chủ trương hạ rào Công viên Thống Nhất và chào mừng công tác quản lý, duy trì Công viên được bàn giao về phường Hai Bà Trưng, ngày 26/12, Đoàn thanh niên cộng sản Hồ Chí Minh phường Hai Bà Trưng đã tổ chức ra quân vệ sinh môi trường và làm đẹp các hạng mục, công trình công cộng.

Hạ tầng chiến lược cho liên kết vùng Hà Nội - Phú Thọ từ cầu Vân Phúc

Dự án đầu tư xây dựng cầu Vân Phúc và tuyến đường nối ra quốc lộ 32 khởi công, được kỳ vọng trở thành công trình giao thông huyết mạch, tăng cường kết nối Hà Nội với tỉnh Phú Thọ, mở trục phát triển mới cho khu vực Tây Bắc Thủ đô, góp phần thúc đẩy liên kết vùng, thông thương hàng hóa và phát triển kinh tế - xã hội bền vững.

Ứng dụng thiết bị bay không người lái trong vận chuyển y tế tại Hà Nội

Bệnh viện Đa khoa Đức Giang và Tổng Công ty Bưu điện Việt Nam (Vietnam Post) chính thức khai trương, triển khai mô hình thí điểm ứng dụng thiết bị bay không người lái (UAV) trong vận chuyển mẫu bệnh phẩm, thuốc và vật tư y tế với máy bay nhỏ, bay mẫu khẩn cấp.

Công bố các Quyết định của Ban Thường vụ Thành ủy Hà Nội về công tác cán bộ

Sáng 26/12, Thành ủy Hà Nội đã tổ chức Hội nghị công bố Quyết định của Ban Thường vụ Thành ủy về công tác cán bộ.

Xây dựng văn hóa giao thông cho tài xế xe công nghệ: Yêu cầu từ thực tiễn đô thị

Trên những con phố đông đúc của đô thị hôm nay, hình ảnh các tài xế khoác áo Grab, Be, Gojek, Xanh SM hay FastGo đã trở nên quen thuộc như nhịp thở của thành phố. Xe công nghệ mang đến sự tiện lợi cho người dân, mở ra cơ hội mưu sinh cho hàng trăm nghìn lao động, góp phần làm thay đổi thói quen di chuyển đô thị. Tuy nhiên, đằng sau mỗi cuốc xe là áp lực về thời gian, doanh thu và đánh giá dịch vụ, khiến không ít tài xế bị cuốn vào guồng quay “chạy nhanh để kịp chuyến”, kéo theo những hành vi phóng nhanh, vượt ẩu, tiềm ẩn nguy cơ mất an toàn giao thông. Thực tế đó đặt ra yêu cầu cấp thiết phải xây dựng văn hóa giao thông an toàn, bền vững cho đội ngũ tài xế xe công nghệ, vì sự an toàn của chính họ và của toàn xã hội.

Vun bồi an toàn giao thông học đường

Chiều 25/12, tại Hà Nội, Báo Xây dựng phối hợp với Ban An toàn giao thông thành phố Hà Nội tổ chức tọa đàm với chủ đề “Giao thông học đường Hà Nội: An toàn hôm nay - Vững vàng tương lai”. Tọa đàm diễn ra trong bối cảnh công tác bảo đảm trật tự, an toàn giao thông cho lứa tuổi học sinh đang được các cấp, các ngành đặc biệt quan tâm và triển khai đồng bộ.

Tin khác

Ứng dụng thiết bị bay không người lái trong vận chuyển y tế tại Hà Nội

Y tế 26/12/2025 11:41

Tiếp tục nâng cao chất lượng chăm sóc sức khỏe nhân dân

Y tế 25/12/2025 21:31

Sở Y tế Hà Nội vừa tổ chức Hội nghị triển khai Kế hoạch phát triển kinh tế - xã hội, dự toán thu, chi ngân sách năm 2026 tại Bệnh viện Đa khoa Đức Giang, hướng tới xây dựng hệ thống y tế hiện đại, bền vững, lấy người dân làm trung tâm trong chăm sóc và bảo vệ sức khỏe.

Ông Nguyễn Trọng Diện được bổ nhiệm giữ chức vụ Giám đốc Sở Y tế Hà Nội

Y tế 24/12/2025 18:57

Ngày 24/12, thành phố Hà Nội đã tổ chức trao Quyết định bổ nhiệm ông Nguyễn Trọng Diện - Tỉnh ủy viên, Giám đốc Sở Y tế tỉnh Quảng Ninh giữ chức vụ Giám đốc Sở Y tế Hà Nội.

Hà Nội ghi nhận thêm 117 trường hợp mắc sốt xuất huyết trong tuần

Y tế 22/12/2025 14:08

Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật thành phố (CDC) Hà Nội, trong tuần qua (từ ngày 12/12 đến ngày 19/12), toàn Thành phố ghi nhận 117 trường hợp mắc sốt xuất huyết tại 58 phường, xã; một số địa phương ghi nhận ca mắc như: Hoàng Mai, Văn Miếu - Quốc Tử Giám, Từ Liêm, Bạch Mai, Vĩnh Hưng…; giảm 3 trường hợp so với tuần trước.

Phát hiện sớm, quản lý hiệu quả bệnh không lây nhiễm tại Hà Nội

Y tế 20/12/2025 10:15

Bệnh không lây nhiễm đang trở thành gánh nặng lớn đối với sức khỏe cộng đồng. Trước thực tế đó, ngành Y tế Hà Nội đã và đang tăng cường các hoạt động truyền thông, sàng lọc, quản lý sức khỏe ban đầu, từng bước kiểm soát hiệu quả các yếu tố nguy cơ ngay từ tuyến cơ sở.

Chính thức khánh thành cơ sở 2 của hai Bệnh viện Bạch Mai và Hữu nghị Việt Đức

Y tế 19/12/2025 15:45

Sáng 19/12, tại tỉnh Ninh Bình, được sự đồng ý của Chính phủ và Thủ tướng Chính phủ, Bộ Y tế long trọng tổ chức Lễ khánh thành phần xây dựng công trình Bệnh viện Bạch Mai Cơ sở 2 và Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức Cơ sở 2 - hai công trình y tế trọng điểm quốc gia, có quy mô lớn, hiện đại, kỹ thuật cao, ngang tầm các nước tiên tiến trong khu vực.

Hành trình làm mẹ kỳ diệu của sản phụ đa u xơ tử cung nhờ kỹ thuật US-HIFU

Y tế 18/12/2025 14:49

Bệnh viện Phụ sản Thiện An chính thức chào đón “em bé US-HIFU” đầu tiên tại Việt Nam, con của sản phụ Phạm Thị Huyền Trang (30 tuổi, ở Ninh Bình). Sản phụ từng mắc đa u xơ tử cung và được điều trị bằng kỹ thuật US-HIFU - phương pháp điều trị các khối u bằng sóng siêu âm hội tụ cường độ cao dưới hướng dẫn của siêu âm.

Luật Phòng bệnh năm 2025: Thêm nhiều quyền lợi cho người dân

Y tế 16/12/2025 16:07

Về vấn đề khám sức khỏe định kỳ, khám sàng lọc miễn phí, nhằm đảm bảo vấn đề nguồn kinh phí và tính khả thi để triển khai thực hiện chính sách này, Chính phủ đã hoàn thiện các quy định về đa dạng hóa nguồn kinh phí bao gồm nguồn ngân sách Nhà nước, xã hội hóa và đặc biệt là từ Quỹ bảo hiểm y tế.

Bộ Y tế bảo đảm công tác y tế phục vụ Đại hội XIV của Đảng

Y tế 16/12/2025 14:57

Giáo sư, Tiến sĩ Trần Văn Thuấn, Thứ trưởng Bộ Y tế, Chủ tịch Hội đồng Y khoa Quốc gia vừa chủ trì cuộc họp lần thứ 2 về việc chuẩn bị công tác y tế phục vụ Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ XIV của Đảng.

Cúm mùa diễn biến nguy kịch trên bệnh nhân suy giảm miễn dịch

Y tế 16/12/2025 11:58

Khoa Cấp cứu - Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương vừa tiếp nhận một trường hợp cúm mùa diễn biến đặc biệt nhanh và nặng ở bệnh nhân nữ T.T.H (35 tuổi, ở Phú Thọ) có nền bệnh phức tạp.

Xem thêm