Bớt giận dữ để...chống lão hóa

Y tế 09/11/2015 11:47 Chia sẻ

Cuộc sống hiện đại gấp gáp, khiến phụ nữ luôn cảm thấy mệt mỏi, chóng già và dễ sinh bệnh. Những gợi ý sau đây sẽ giúp chị em lấy lại được sức khỏe và phòng tránh lão hoá:

	7 thói quen đơn giản giúp ngăn ngừa lão hóa
	9 dưỡng chất dễ thiếu vắng khi về già
	Những thói quen khiến bạn dễ bị lão hóa
	Thực phẩm nào giàu dưỡng chất?

Không bỏ bữa và ăn đủ dưỡng chất

Bữa sáng không thể bỏ, bữa trưa cũng như bữa tối rất quan trọng. Nếu bạn bỏ bất cứ bữa nào, hoặc ăn uống không đủ chất cũng sẽ làm cho bạn mệt mỏi. Nên ăn những thực phẩm tăng cường sức khỏe có chứa các vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B12 ( có nhiều trong ngô, mạch, lúa mì...), vitamin C (trong trái cây, rau xanh), kẽm (lòng đỏ trứng gà, cá) và sắt (các loại thịt đỏ, lòng đỏ trứng) sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh và phòng chống lão hóa.

Cơ thể phụ nữ thiếu magiê sẽ làm cho nhịp tim đập nhanh, gây mệt mỏi. Ảnh minh họa: internet

Đừng quên khoáng chất magiê

Magiê là nguyên tố vi lượng cần thiết cho hơn 300 phản ứng sinh hóa của cơ thể, bao gồm cả đường gluco chuyển hóa thành năng lượng. Nếu như lượng magiê trong cơ thể bị giảm sẽ không tạo đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động. Nghiên cứu cho thấy, cơ thể phụ nữ thiếu magiê sẽ làm cho nhịp tim đập nhanh, từ đó gây mệt mỏi. Thực phẩm có chứa nhiều magiê là quả hạnh, lúa mạch và cá...

Đi bộ là tối ưu

Đây là một trong những cách vận động tốt nhất để tăng cường sức khỏe. Một số nghiên cứu cho thấy, cứ 20 phút đi bộ không chỉ làm tăng được sức lực mà hiệu quả này còn kéo dài trong gần 2 tiếng đồng hồ tiếp theo. Nếu bạn kiên trì đi bộ 4 lần/ tuần, mỗi lần 30 phút sẽ giúp khí huyết lưu thông, gân cốt mạnh khỏe và cơ bắp săn chắc. Đi bộ cũng làm tiêu hao lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, giúp vóc dáng thon gọn, mạnh khỏe.

Ngủ trưa, dù ngắn

Khi cơ thể mệt mỏi sẽ làm giảm quá trình sản sinh ra năng lượng. Nhưng nếu bạn tranh thủ ngủ trưa 15 phút sẽ giúp cơ thể hồi phục nhanh sức lực đã tiêu hao, đồng thời giúp não bộ phản ứng nhạy bén và tăng cường trí nhớ cho suốt buổi chiều.

Giảm áp lực, bớt giận dữ

Áp lực, căng thẳng sẽ dần dần tiêu hao năng lực của bạn. Áp lực sẽ khiến bạn trong trạng thái lo âu, mà lo âu thì luôn làm tổn hao tinh thần và sức lực. Chẳng hạn, sợ hãi và lo lắng do áp lực sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi, chán chường. Để giải tỏa áp lực, bạn nên nghe nhạc, đi dạo bộ hoặc gọi điện tâm sự với bạn bè...

phunuvietnam.com.vn

Tags:

Nên xem

Tuyên truyền pháp luật lao động cho hơn 300 công nhân huyện Quỳ Hợp

Ngày 16/4, Nhà Văn hóa Lao động tỉnh Nghệ An phối hợp với Liên đoàn Lao động (LĐLĐ) huyện Quỳ Hợp tổ chức chương trình “Truyền thông pháp luật, nâng cao kỹ năng và giao lưu văn hóa, văn nghệ trong công nhân, viên chức và người lao động”.

Hà Nội tăng cường công tác phòng, chống bệnh sởi và tay chân miệng

Trước tình hình bệnh sởi và tay chân miệng có diễn biến phức tạp và có xu hướng gia tăng trên địa bàn Thành phố, hôm nay, 16/4, Phó Giám đốc Sở Y tế Hà Nội Vũ Cao Cương đã ký công văn khẩn số 147/SYT-NVY về việc tiếp tục tăng cường công tác phòng, chống bệnh sởi và tay chân miệng.

Giá xăng ngày 17/4 có thể giảm gần 450 đồng/lít?

Dựa trên diễn biến giá xăng dầu thế giới tuần qua các chuyên gia nhận định, trong kỳ điều hành giá xăng dầu ngày 17/4, giá xăng có thể tiếp tục được điều chỉnh giảm từ 350 - 450 đồng/lít, trong khi đó giá dầu diesel giảm ít hơn ở mức gần 300 đồng/lít.

Kiểm lâm Nghệ An chấn chỉnh hoạt động tại các vườn thú

Chi cục Kiểm lâm tỉnh Nghệ An cho biết, đơn vị vừa chấn chỉnh hoạt động tại các vườn thú sau khi xuất hiện hình ảnh du khách tiếp xúc với hổ nuôi nhốt.

Cơ quan Thành ủy Hà Nội ủng hộ Quỹ “Vì biển, đảo Việt Nam”

Ngày 16/4, hưởng ứng Lời kêu gọi ủng hộ Quỹ “Vì biển, đảo Việt Nam” năm 2025 của Ban Thường trực Ủy ban Mặt trận Tổ quốc Việt Nam thành phố Hà Nội, cơ quan Thành ủy Hà Nội đã tổ chức quyên góp ủng hộ.

San lấp trái phép hồ Đầm - Kỳ 1: Dân lấp hồ, Chủ tịch xã Minh Quang ở đâu?

Hồ Đầm (xã Minh Quang, huyện Ba Vì, thành phố Hà Nội) do Ủy ban nhân dân (UBND) xã Minh Quang quản lý, và hiện cho một người dân địa phương thầu lại để nuôi thả cá. Tuy nhiên, mới đây hàng chục mét khối đất, đá được người dân đổ xuống để san lấp, ngăn dòng chảy… Vậy nhưng, chính quyền địa phương không xử lý vi phạm kịp thời, điều này khiến nhiều người đặt câu hỏi, phải chăng có dấu hiệu tiếp tay cho sai phạm?

Phát huy hiệu quả các phong trào thi đua trong CNVCLĐ

Các đơn vị trong Cụm thi đua số 1 Liên đoàn Lao động (LĐLĐ) Thành phố luôn đổi mới nội dung, linh hoạt, sáng tạo trong phương thức hoạt động; hướng mạnh hoạt động về cơ sở, thực sự là chỗ dựa vững chắc của đoàn viên, người lao động. Đặc biệt các đơn vị trong Cụm đã ký kết và triển khai hiệu quả các nội dung thi đua, đưa phong trào công nhân, viên chức, lao động (CNVCLĐ) và hoạt động công đoàn của đơn vị ngày càng phát triển.

Tin khác

Hà Nội tăng cường công tác phòng, chống bệnh sởi và tay chân miệng

Y tế 16/04/2025 17:52

Triển khai 4 nhiệm vụ y tế phục vụ kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước

Kỷ niệm 50 năm thống nhất đất nước 15/04/2025 09:42

Sở Y tế Hà Nội vừa có kế hoạch triển khai đáp ứng y tế phục vụ các hoạt động kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước (30/4/1975-30/4/2025).

Không chủ quan với bệnh não mô cầu

Y tế 14/04/2025 18:25

Theo các chuyên gia y tế, khả năng lây của bệnh não mô cầu rất lớn, không thua kém bệnh sởi. Bởi vậy, với phương châm “phòng bệnh hơn chữa bệnh”, người dân cần chủ động các biện pháp nhằm phòng, chống bệnh hiệu quả.

Hà Nội ghi nhận thêm 212 ca mắc sởi

Y tế 13/04/2025 13:07

Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật thành phố (CDC) Hà Nội, trong tuần qua (từ ngày 4/4 đến ngày 11/4), toàn Thành phố ghi nhận 212 trường hợp mắc sởi tại 30 quận, huyện, thị xã.

Ứng dụng công nghệ mới loại bỏ khối u không cần mổ

Y tế 12/04/2025 22:26

Kỹ thuật điều trị các khối u bằng sóng siêu âm hội tụ cường độ cao dưới hướng dẫn của siêu âm (US - HIFU) là phẫu thuật không xâm lấn - không dùng dao có hiệu quả đột phá trong điều trị u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, thai bám sẹo mổ lấy thai, u vú, các khối u lành tính và ác tính khác tại mô mềm, gan, thận, tụy, xương,…

Một người lớn tử vong do sởi

Y tế 10/04/2025 20:43

Viện Y học Nhiệt đới, Bệnh viện Bạch Mai cho biết, đã ghi nhận ca tử vong sởi người lớn đầu tiên trong năm 2025. Bệnh nhân tử vong mắc sởi trên nền bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính và đái tháo đường.

Bộ Y tế tổ chức lại cơ sở y tế theo mô hình chính quyền địa phương 2 cấp

Y tế 10/04/2025 11:38

Vừa qua, tại Bộ Y tế, Ủy viên Trung ương Đảng - Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan đã chủ trì cuộc họp trực tuyến xây dựng hướng dẫn sắp xếp, tổ chức lại các cơ sở y tế tại các đơn vị hành chính sau sắp xếp, tổ chức lại theo mô hình tổ chức chính quyền địa phương 2 cấp.

Hà Nội siết chặt kiểm soát an toàn thực phẩm tại cộng đồng

Y tế 08/04/2025 06:05

Nhằm đảm bảo an toàn thực phẩm (ATTP), Hà Nội đã và đang tăng cường thanh tra, kiểm tra tại các cơ sở kinh doanh, bếp ăn tập thể, dịch vụ ăn uống và thức ăn đường phố. Đồng thời, Thành phố đẩy mạnh công tác tuyên truyền để nâng cao nhận thức cho người sản xuất, kinh doanh và người tiêu dùng.

Từ 1/6: Sử dụng VssID, VNeID và Căn cước công dân gắn chip để khám, chữa bệnh BHYT

Y tế 05/04/2025 22:37

Bảo hiểm xã hội (BHXH) Khu vực I vừa có văn bản chỉ đạo việc sử dụng hình ảnh thẻ bảo hiểm y tế (BHYT) tích hợp trên ứng dụng VssID, VNeID, Căn cước công dân (CCCD) có gắn chip để đi khám, chữa bệnh BHYT.

Số ca mắc sởi, tay chân miệng có xu hướng gia tăng

Y tế 04/04/2025 14:11

Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật thành phố (CDC) Hà Nội, trong tuần qua (từ ngày 28/3 đến ngày 4/4), toàn Thành phố ghi nhận 206 trường hợp mắc sởi tại 30 quận, huyện, thị xã; không ghi nhận ca tử vong.

Xem thêm