2 quy tắc đơn giản giúp bạn cai nghiện mạng xã hội

Chỉ cần tuân thủ 2 quy tắc trong nhiều tháng liền là bạn có thể cai nghiện online hoàn toàn.
2 quy tac don gian giup ban cai nghien mang xa hoi Người trẻ bỏ Facebook với tốc độ nhanh hơn dự kiến
2 quy tac don gian giup ban cai nghien mang xa hoi Facebook đang dần trở thành mạng xã hội cho người lớn tuổi

Không chỉ riêng tại nước ta, ở nhiều quốc gia, có nhiều người dùng smartphone bị “nghiện online” - extreme online. Về cơ bản, chúng ta đang thực sự chỉ sống trên mạng xã hội thông qua online bằng smartphone. Mọi trạng thái hay cung bậc cảm xúc đều được đăng lên và khiến cho bạn bị "nghiện online" lúc nào không hay.

2 quy tac don gian giup ban cai nghien mang xa hoi
Liệu bạn có dám mạnh tay xóa ứng dụng trên smartphone?

Khi "nghiện online", bạn sẽ chẳng tập trung làm được việc gì. Bất cứ khi nào, ở đâu, có thời gian rảnh, chiếc smartphone sẽ được cầm lên và bạn chỉ việc lướt trên Facebook, Instagram, Twitter hay Zalo. Đôi khi nhiều người không thể thường xuyên đăng xuất khỏi các mạng xã hội vì tính chất công việc nhưng không thể phủ nhận một điều rằng chúng “ngốn” của chúng ta không ít thời gian.

Do đó, để có thể “cai nghiện” online thành công, bạn cần tuân thủ 2 quy tắc đơn giản sau:

1. Không đăng bất cứ trạng thái nào trên mạng xã hội

2. Không lướt mạng xã hội

Để thực hiện được 2 quy tắc này, bạn cần làm theo những bước sau đây:

Kiểm tra xem ứng dụng nào được sử dụng nhiều nhất

Đây là bước đầu tiên và cũng là quan trọng nhất trong quá trình giảm thiểu việc sử dụng mạng xã hội. Đa phần mạng xã hội được sử dụng nhiều nhất hiện nay là Facebook, Zalo hay Instagram.

2 quy tac don gian giup ban cai nghien mang xa hoi
Tra cứu mục pin trong phần cài đặt để tìm xem ứng dụng nào bạn hay truy cập nhất.

Để tìm ra ứng dụng được sử dụng nhiều nhất trên iPhone, bạn có thể làm theo các bước sau: Vào mục cài đặt (Setting) => Pin (Battery). Bằng cách này, bạn có thể xem xét gỡ cài đặt chúng nếu không cần thiết.

Gỡ bỏ ứng dụng

Những ứng dụng khiến bạn tốn nhiều thời gian nhất được gọi là những chiéc “bát không đáy”. Thuật ngữ này được đặt tên bởi cựu nhà thiết kế của Google – Tristan Harris sau một nghiên cứu cho thấy con người sẽ ăn nhiều súp hơn nếu tô súp đó được đổ đầy liên tục. Các ứng dụng đều được thiết lập hiển thị những nội dung mới, thú vị liên tục, thỏa mãn sự tò mò và ham thích cái mới của người dùng.

2 quy tac don gian giup ban cai nghien mang xa hoi
Mạng xã hội như một cái bát không đáy.

Do vậy, bước đầu để cắt cơn “nghiện”, bạn không nên để các ứng dụng này hiển thị ngay màn hình chính. Tốt hơn hết là bạn nên xóa ứng dụngthường xuyên truy cập nhất và cả những ứng dụng có mật độ truy cập ít hơn.

Hứa với bạn bè về việc cai “nghiện” online

Điều tiếp theo nên làm là bạn thông báo với bạn bè và người thân về việc ngừng sử dụng mạng xã hội trong một thời gian. Họ có thể liên lạc với bạn thông qua những mạng xã hội hoặc kênh khác, ví dụ như iMessage. Tuy nhiên, bạn cũng cần đề phòng trường hợp người thân hoặc bạn bè đưa ra những bình luận trái chiều hoặc thiếu thiện chí.

Cố gắng kiên trì

2 quy tac don gian giup ban cai nghien mang xa hoi
Bạn có nhiều cách để giải trí trong thời gian rảnh rỗi.

Chắc chắn, bạn sẽ vẫn còn lảng vảng vào mạng xã hội vì tò mò khi tiến hành "cai nghiện online". Do yêu cầu công việc vẫn buộc bạn phải vào mạng xã hội và dễ khiến bạn “tái nghiện”. Tuy vậy, bạn vẫn cần cố gắng vào mạng xã hội ít nhất có thể, tự thuyết phục mình không được thất bại.

Làm gì để lấp đầy khoảng trống?

Trong tháng đầu tiên “cai nghiện” online, bạn sẽ thấy bản thân thay đổi hoàn toàn cả về sức khỏe lẫn tinh thần. Mặc dù điều này không làm thay đổi cuộc sống của bạn nhưng sẽ giúp bạn nhận ra giá trị thực sự. Điều quan tâm là làm sao lấp đầy thời gian rảnh khi bạn chờ xe, chờ bạn bè ở quán cà phê hay trước khi đi ngủ.

2 quy tac don gian giup ban cai nghien mang xa hoi
Kính thực tế ảo được cho là công nghệ sẽ phát triển trong nay mai.

Lời khuyên là bạn có thể đọc báo, nghe nhạc, nghe chương trình âm thanh podcast. Khi không còn lướt mải miết trên mạng xã hội, bạn sẽ có nhiều thời gian để suy nghĩ, phân tích những vấn đề ở nhiều khía cạnh hơn, cùng vô vàn những lợi ích khác.

Theo An Nhiên/ danviet.vn

Có thể bạn quan tâm

Nên xem

Người phụ nữ giàu lòng nhân ái

Người phụ nữ giàu lòng nhân ái

(LĐTĐ) Luôn năng nổ, nhiệt tình, quan tâm giúp đỡ những hoàn cảnh khó khăn, có nhiều đóng góp trong phong trào giảm nghèo ở địa phương - đó là những việc làm ý nghĩa được địa phương ghi nhận của chị Bùi Thu Hiền (xã Bình Yên, huyện Thạch Thất, Hà Nội). Chị Hiền đã thắp lên ngọn lửa nhân ái, làm ấm lòng những người kém may mắn, bất hạnh trong cuộc sống.
Luật quy định như thế nào về hành vi gian lận bảo hiểm?

Luật quy định như thế nào về hành vi gian lận bảo hiểm?

(LĐTĐ) Bạn đọc Nguyễn Hữu Hùng (huyện Phú Xuyên, Hà Nội) hỏi: Bộ luật Hình sự quy định như thế nào về hành vi gian lận bảo hiểm xã hội (BHXH), bảo hiểm thất nghiệp (BHTN)?
Ngày 24/12: Giá dầu thế giới giảm nhẹ

Ngày 24/12: Giá dầu thế giới giảm nhẹ

(LĐTĐ) Hôm nay 24/12, giá dầu thế giới giảm nhẹ trong bối cảnh giao dịch thưa thớt trước kỳ nghỉ lễ Giáng sinh do lo ngại về tình trạng dư cung vào năm tới. Cụ thể, giá dầu WTI ở mốc 69,6 USD/thùng, tăng 0,2%, giá dầu Brent ở mốc 73,06 USD/thùng, tăng 0,14%.
Kiểm soát an ninh hàng không dịp Tết 2025

Kiểm soát an ninh hàng không dịp Tết 2025

(LĐTĐ) Tại các cảng hàng không trong dịp Tết Dương lịch, Tết Nguyên đán 2025 theo kế hoạch, Cục Hàng không Việt Nam sẽ áp dụng biện pháp tăng cường cấp độ 1 tại tất cả các cảng hàng không.
Đường vành đai 4 - Vùng Thủ đô được triển khai tới đâu?

Đường vành đai 4 - Vùng Thủ đô được triển khai tới đâu?

(LĐTĐ) Thông tin về tình hình thực hiện một số dự án trọng điểm trên địa bàn thành phố, trong đó có Dự án đường Vành đai 4 - Vùng Thủ đô, Cục Thống kê thành phố Hà Nội cho biết, hơn 1 năm sau ngày khởi công hiện dự án đã giải ngân 11,6% kế hoạch vốn.
Mở rộng tiêm phòng sởi cho trẻ dưới 9 tháng tuổi

Mở rộng tiêm phòng sởi cho trẻ dưới 9 tháng tuổi

(LĐTĐ) Trước tình hình dịch sởi diễn biến phức tạp, đã có 30 tỉnh thành trên cả nước xin bổ sung vắc xin và mở rộng độ tuổi là từ 6 - 9 tháng tuổi. Hiện, Bộ Y tế đang tiếp tục xây dựng kế hoạch tiêm vắc xin sởi cho trẻ trong độ tuổi này, nhằm phòng bệnh chủ động, hiệu quả cho trẻ nhỏ.
Noel trong tôi

Noel trong tôi

(LĐTĐ) Tháng 12 với những cơn gió đông về, mưa rây đầy trời, mưa thả những hạt li ti và lạnh đến sắt se, ấy là ngày Noel sắp đến.

Tin khác

Công nghệ pin đột phá: Vượt qua giới hạn của pin lithium - ion

Công nghệ pin đột phá: Vượt qua giới hạn của pin lithium - ion

(LĐTĐ) Các nhà nghiên cứu tại Đại học New South Wales (UNSW), Úc, vừa công bố bước tiến mới với công nghệ pin proton – một giải pháp thay thế tiềm năng cho pin lithium-ion. Dựa trên vật liệu hữu cơ tiên tiến, loại pin này hứa hẹn cách mạng hóa lĩnh vực lưu trữ năng lượng.
Phát triển hệ thống mới thay thế GPS

Phát triển hệ thống mới thay thế GPS

(LĐTĐ) Các nhà khoa học đang thử nghiệm một giải pháp thay thế hệ thống định vị toàn cầu (GPS), nhằm tạo ra phương án dự phòng khẩn cấp cho những tình huống tín hiệu GPS của máy bay bị nhiễu hoặc gián đoạn. Đây là một bước tiến quan trọng trong việc đảm bảo an toàn cho các hệ thống điều hướng trên không, giúp các phi công duy trì khả năng điều khiển trong những tình huống khẩn cấp.
Khai mạc Triển lãm các sản phẩm, dịch vụ khởi nghiệp sáng tạo

Khai mạc Triển lãm các sản phẩm, dịch vụ khởi nghiệp sáng tạo

(LĐTĐ) Trong khuôn khổ sự kiện Ngày hội Khởi nghiệp Đổi mới sáng tạo Quốc gia 2024 (Techfest Việt Nam 2024), chiều 26/11, tại Hải Phòng đã diễn ra Lễ khai mạc Triển lãm các sản phẩm, dịch vụ khởi nghiệp sáng tạo. Sự kiện diễn ra trong ba ngày từ 26-28/11/2024 do Bộ Khoa học và Công nghệ (KH&CN) phối hợp với Ủy ban Nhân dân (UBND) thành phố Hải Phòng tổ chức.
Chung tay phát triển hệ sinh thái khởi nghiệp sáng tạo Việt Nam

Chung tay phát triển hệ sinh thái khởi nghiệp sáng tạo Việt Nam

(LĐTĐ) Sáng 21/11, Bộ Khoa học và Công nghệ (KH&CN) tổ chức họp báo về Ngày hội khởi nghiệp sáng tạo Việt Nam (TECHFEST) với chủ đề Chung tay phát triển hệ sinh thái khởi nghiệp sáng tạo Việt Nam.
Apple sắp ra mắt thiết bị nhà thông minh kết hợp AI

Apple sắp ra mắt thiết bị nhà thông minh kết hợp AI

(LĐTĐ) Apple dự kiến sẽ ra mắt một thiết bị nhà thông minh hoàn toàn mới vào tháng 3/2025, mang tên mã J490. Thiết bị này tích hợp công nghệ trí tuệ nhân tạo (AI), màn hình 6 inch cảm ứng, camera, pin sạc, và loa tích hợp, cho phép người dùng gắn lên tường hoặc đặt ở các bề mặt trong nhà.
Google thử nghiệm tìm kiếm bằng giọng nói liền mạch và phản hồi cực nhanh

Google thử nghiệm tìm kiếm bằng giọng nói liền mạch và phản hồi cực nhanh

(LĐTĐ) Google đang tiến hành thử nghiệm một tính năng mới cho phép người dùng đặt câu hỏi bằng giọng nói, và nhận câu trả lời ngay lập tức, mở ra trải nghiệm tìm kiếm liền mạch, đặc biệt trên thiết bị di động. Tính năng mới này được kỳ vọng sẽ cải thiện đáng kể khả năng tìm kiếm bằng giọng nói của Google, giúp người dùng dễ dàng đặt các câu hỏi tiếp nối mà không cần phải khởi động lại quá trình tìm kiếm.
Trí tuệ nhân tạo (AI) - Bước đột phá giúp hoàn thiện bản đồ não bộ con người

Trí tuệ nhân tạo (AI) - Bước đột phá giúp hoàn thiện bản đồ não bộ con người

(LĐTĐ) Giáo sư Sebastian Seung từ Đại học Princeton (Mỹ), một chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực não bộ và AI, nhận định rằng nhờ AI, việc lập bản đồ hoàn chỉnh bộ não con người đã trở thành khả thi trong một tương lai không xa. Theo ông, nếu không có AI, nhân loại sẽ phải mất tới 50.000 năm để giải mã toàn bộ cấu trúc phức tạp của bộ não.
MacBook Pro thế hệ tiếp theo, nâng tầm trải nghiệm người dùng

MacBook Pro thế hệ tiếp theo, nâng tầm trải nghiệm người dùng

(LĐTĐ) Apple tiếp tục gây chú ý với những dự định lớn lao cho dòng sản phẩm MacBook Pro, sau khi vừa ra mắt MacBook Pro M4. Công ty không ngừng phát triển và đã lên kế hoạch cho các cải tiến đáng mong đợi vào năm 2026.
Google Maps tích hợp AI Gemini, sẵn sàng trả lời mọi câu hỏi về địa điểm

Google Maps tích hợp AI Gemini, sẵn sàng trả lời mọi câu hỏi về địa điểm

(LĐTĐ) Google Maps vừa nâng cấp tính năng vượt trội với sự hỗ trợ của AI Gemini, giúp người dùng có trải nghiệm du lịch và khám phá địa điểm thông minh, tiện lợi hơn bao giờ hết.
Meta phát triển nền tảng tìm kiếm AI độc lập

Meta phát triển nền tảng tìm kiếm AI độc lập

(LĐTĐ) Meta đang tiến hành xây dựng một công cụ tìm kiếm AI riêng, giúp nâng cao tính tự chủ trong hệ sinh thái và giảm sự phụ thuộc vào các dịch vụ tìm kiếm bên ngoài như Google và Bing. Động thái này đánh dấu bước đi chiến lược của Meta trong việc phát triển nền tảng tìm kiếm AI độc lập, tối ưu hóa trải nghiệm người dùng trên các nền tảng của mình, bao gồm Facebook và Instagram.
Xem thêm
Phiên bản di động