10 loại thực phẩm không bao giờ nên ăn vào buổi đêm

Những áp lực công việc và học tập suốt ngày dài khiến bạn phải nạp thêm năng lượng vào buổi đêm. Tuy nhiên, không phải loại thực phẩm nào cũng phù hợp với sức khỏe bởi một số có thể làm bạn tăng cân vùn vụt hoặc phá vỡ sự trao đổi chất trong cơ thể.
10 loai thuc pham khong bao gio nen an vao buoi dem Bí mật của 5 thực phẩm được ưa thích hàng đầu
10 loai thuc pham khong bao gio nen an vao buoi dem 10 thực phẩm tốt cho tiêu hóa nên ăn vào buổi tối

Dưới đây là 10 loại thực phẩm bạn cần ghi nhớ tránh sử dụng vào ban đêm.

1. Sữa

10 loai thuc pham khong bao gio nen an vao buoi dem

Trừ khi vẫn là một người trẻ tuổi, còn không bạn đừng nên uống sữa nguyên chất trước khi đi ngủ bởi tất cả các chất béo, đường lactoza trong toàn bộ sữa sẽ làm rối loạn hệ thống tiêu hóa của bạn.

Thực tế là lactoza phá vỡ thành đường nguyên chất và khiến cơ thể chuyển hoá lactoza. Bạn chắc chắn không muốn phải thức dậy vào lúc 3 giờ sáng bởi cơn thèm ăn đúng không?

2. Cơm

10 loai thuc pham khong bao gio nen an vao buoi dem

Cơm trắng là một trong những loại thực phẩm tối kị vào ban đêm, bởi loại đồ ăn này giống như sữa nguyên chất sẽ chuyển hoá đường trong cơ thể. Trong thành phần của cơm chứa một loạt carbs xấu, một trong những thủ phạm chính gây tăng cân.

3. Pizza

10 loai thuc pham khong bao gio nen an vao buoi dem

Pizza là loại đồ ăn có hương vị tuyệt vời nhưng nạp vào cơ thể lúc nửa đêm sẽ kéo theo nhiều carbs xấu và chất béo bão hòa, khiến lượng đường trong máu tăng vọt và làm rối loạn hệ tiêu hóa. Chắc chắn sáng hôm sau bạn không thể có đủ năng lượng mà chỉ cảm thấy mệt mỏi suốt cả ngày.

4. Đồ ăn nhanh của Trung Quốc

10 loai thuc pham khong bao gio nen an vao buoi dem

Một thực phẩm phổ biến mà bạn chắc chắn nên tránh vào buổi đêm chính là đồ ăn nhanh xuất xứ Trung Quốc.

Những thực phẩm này chứa vô số bột ngọt, một chất phụ gia nhân ảnh hưởng đến nguồn năng lượng trong bạn và gây khó khăn cho giấc ngủ. Chưa kể đến hàm lượng lớn chất béo, đường, natri và carbs trong chúng gây khó tiêu và khó ngủ cho bất cứ ai .

5. Nước cam

10 loai thuc pham khong bao gio nen an vao buoi dem

Nhiều người thường uống nước cam nhằm làm dịu cơn khát và muốn lưu giữ một hương vị ngọt ngào trong miệng trước khi đi ngủ. Thế nhưng họ lại không biết rằng nước cam có chứa hàm lượng axit cao, thủ phạm gây ra chứng ợ nóng, rất không tốt cho sức khỏe.

Thêm vào đó, nước cam cũng có rất nhiều đường, nguyên nhân khiến lượng đường trong máu tăng vọt. Buổi sáng khi thức dậy với cái bụng đói cồn cào, chắc chắn bạn sẽ cần một bữa ăn khổng lồ và tất nhiên là kéo theo cân nặng của bạn cũng tăng vùn vụt.

6. Sôcôla

10 loai thuc pham khong bao gio nen an vao buoi dem

Nếu bạn nghĩ rằng ăn một loại đồ ăn ngọt ngào như Socola vào buổi đêm là tốt thì bạn cần suy nghĩ lại. Bạn có biết caffeine có trong Socola là một chất kích thích chảy trong tĩnh mạch chắc chắn sẽ gây ra khó ngủ.

Nếu muốn nhấm nháp Socola, hãy làm điều đó vào buổi chiều hoặc trước khi tập luyện vất vả để gia tăng mức năng lượng trong cơ thể.

7. Khoai tây chiên

10 loai thuc pham khong bao gio nen an vao buoi dem

Khoai tây chiên là một thực phẩm có hàm lượng carb cao được bão hòa với các chất béo và natri, tất cả chúng đều tích trữ trong cơ thể trừ khi bạn phải tập luyện tích cực ngay sau khi thức dậy.

8. Súp lơ xanh

10 loai thuc pham khong bao gio nen an vao buoi dem

Súp lơ xanh là một món quà tuyệt vời thiên nhiên đem lại cho con người. Thế nhưng, việc áp dụng chúng vào buổi đêm thì thật lãng phí và hoàn toàn phản tác dụng. Súp lơ xanh có chứa nhiều chất xơ, loại chất thường mất nhiều thời gian để tiêu hóa trong cơ thể bạn. Khi đó, chúng không thể chuyển hóa mà chỉ lưu trong dạ dày nhiều giờ gây đầy bụng và khó ngủ.

9. Nước sốt cay

10 loai thuc pham khong bao gio nen an vao buoi dem

Các loại thực phẩm cay như nước sốt cay thường gây nóng và kích thích giác quan của bạn. Loại thực phẩm này làm tăng lượng axit trong dạ dày, gây chứng đầy hơi và ợ nóng, đặc biệt là khi bạn đi ngủ trong vòng 30 phút sau khi ăn.

Điều này vô cùng khó chịu và chắc chắn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn và những người xung quanh.

10. Kem

10 loai thuc pham khong bao gio nen an vao buoi dem

Một viên kem mát lạnh trước khi ngủ dường như là món quà tuyệt vời không những cho trẻ nhỏ mà cả người lớn. Tuy nhiên, lượng đường và chất béo lớn trong kem sẽ gia tăng lượng đường trong máu và tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể khiến bạn không thể có được giấc ngủ ngon lành.

Hồng Duyên (Theo Natural Remedies)

Có thể bạn quan tâm

Nên xem

Giám sát, đánh giá 145 dự án đầu tư công trên địa bàn Đồng Nai

Giám sát, đánh giá 145 dự án đầu tư công trên địa bàn Đồng Nai

(LĐTĐ) Trong năm 2024 tỉnh Đồng Nai sẽ giám sát, đánh giá đối với 145 dự án đầu tư công nhằm kiểm tra việc chấp hành quy định về quản lý dự án của chủ đầu tư và quá trình giải ngân vốn.
Đồng chí Nguyễn Duy Hiển giữ chức Chủ tịch LĐLĐ huyện Thường Tín

Đồng chí Nguyễn Duy Hiển giữ chức Chủ tịch LĐLĐ huyện Thường Tín

(LĐTĐ) Mới đây, Liên đoàn Lao động (LĐLĐ) huyện Thường Tín đã tổ chức Hội nghị Ban Chấp hành để bầu bổ sung Ban Chấp hành, Ban Thường vụ, chức danh Chủ tịch LĐLĐ huyện; ủy viên Ủy ban Kiểm tra và Chủ nhiệm Ủy ban kiểm tra LĐLĐ huyện Thường Tín khóa XI, nhiệm kỳ 2023 - 2028.
Gắn biển công trình chào mừng Đại hội Mặt trận Tổ quốc Việt Nam quận Tây Hồ lần thứ VII

Gắn biển công trình chào mừng Đại hội Mặt trận Tổ quốc Việt Nam quận Tây Hồ lần thứ VII

(LĐTĐ) Sáng 29/3, Ủy ban nhân dân - Ủy ban Mặt trận Tổ quốc Việt Nam quận Tây Hồ tổ chức lễ gắn biển công trình nâng cấp, cải tạo Trường Trung học cơ sở (THCS) Quảng An. Đây là công trình được quận Tây Hồ lựa chọn gắn biển chào mừng Đại hội đại biểu Mặt trận Tổ quốc Việt Nam quận Tây Hồ lần thứ VII - nhiệm kỳ 2024 - 2029.
LĐLĐ huyện Đan Phượng sơ kết hoạt động công đoàn quý I/2024

LĐLĐ huyện Đan Phượng sơ kết hoạt động công đoàn quý I/2024

(LĐTĐ) Ngày 29/3, Liên đoàn lao động (LĐLĐ) huyện Đan Phượng tổ chức hội nghị sơ kết hoạt động công đoàn quý I/2024; triển khai nhiệm vụ, công tác công đoàn quý II/2024.
Tháng 3/2024, khách du lịch đến Hà Nội đạt 2,26 triệu lượt

Tháng 3/2024, khách du lịch đến Hà Nội đạt 2,26 triệu lượt

(LĐTĐ) Ngày 29/3, Sở Du lịch Hà Nội thông tin, tổng khách du lịch đến Hà Nội đạt 2,26 triệu lượt khách, tăng 7,1% so với cùng kỳ năm 2023.
Cần đẩy nhanh tiến độ lựa chọn nhà đầu tư dự án thành phần 3 Vành đai 4 Hà Nội

Cần đẩy nhanh tiến độ lựa chọn nhà đầu tư dự án thành phần 3 Vành đai 4 Hà Nội

(LĐTĐ) Thủ tướng Phạm Minh Chính yêu cầu thành phố Hà Nội đẩy nhanh tiến độ lựa chọn nhà đầu tư dự án thành phần 3 Vành đai 4 Hà Nội; khẩn trương hoàn thành rà soát lại một số nội dung về nguồn vốn Dự án đường sắt đô thị Nam Thăng Long - Trần Hưng Đạo để đủ điều kiện phê duyệt điều chỉnh chủ trương đầu tư.
Điều kiện để được miễn thi ngoại ngữ trong kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2024

Điều kiện để được miễn thi ngoại ngữ trong kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2024

(LĐTĐ) Từ 22/4/2024, Thông tư 02/2024/TT-BGDĐT về sửa đổi, bổ sung một số điều của Quy chế thi tốt nghiệp trung học phổ thông (THPT), chính thức có hiệu lực.

Tin khác

Khen thưởng nữ điều dưỡng ép tim cứu du khách nước ngoài

Khen thưởng nữ điều dưỡng ép tim cứu du khách nước ngoài

(LĐTĐ) Chiều 28/3, điều dưỡng Đặng Thị Hạ, 29 tuổi, người ép tim cứu sống du khách nước ngoài bị ngừng tim trong nhà hàng, được lãnh đạo Bệnh viện Bạch Mai khen thưởng.
TP.HCM: 90% chó mèo đã được tiêm phòng bệnh dại

TP.HCM: 90% chó mèo đã được tiêm phòng bệnh dại

(LĐTĐ) TP.HCM là địa phương duy nhất đạt chứng nhận vùng an toàn dịch bệnh động vật đối với bệnh dại ở cấp tỉnh (toàn bộ thành phố, với tỷ lệ tiêm phòng bệnh dại đạt trên 90% tổng đàn chó mèo).
Tăng cường trao đổi kinh nghiệm thực hiện Đề án 06 trong lĩnh vực y tế

Tăng cường trao đổi kinh nghiệm thực hiện Đề án 06 trong lĩnh vực y tế

(LĐTĐ) Sáng 28/3, tại Bệnh viện Đa khoa (BVĐK) Xanh Pôn đã diễn ra hội nghị trao đổi kinh nghiệm thực hiện Đề án 06 trong lĩnh vực y tế giữa hai thành phố lớn là Hà Nội và Thành phố Hồ Chí Minh.
Sức khỏe răng miệng: Vấn đề thẩm mỹ được “xếp hạng” sau

Sức khỏe răng miệng: Vấn đề thẩm mỹ được “xếp hạng” sau

(LĐTĐ) “Với sức khỏe răng miệng, vấn đề về thẩm mỹ được “xếp hạng” sau. Bởi vì, khi có các ổ viêm, nhiễm trùng trong khoang miệng, thì đó là nguy cơ tiềm ẩn sức khỏe toàn thân, nguy cơ của các bệnh khác như: Viêm nội tâm mạc, viêm cầu thận, viêm khớp…”, đó là chia sẻ của GS.TS Trịnh Đình Hải - Trưởng Khoa Răng Hàm Mặt - Trường Đại học Y Dược, Đại học Quốc gia Hà Nội.
Quản lý thuốc lá thế hệ mới: Thiếu hành lang pháp lý đồng bộ

Quản lý thuốc lá thế hệ mới: Thiếu hành lang pháp lý đồng bộ

(LĐTĐ) Việt Nam đã có Luật Phòng, chống tác hại của thuốc lá, song do các văn bản quy phạm pháp luật chưa đồng bộ khiến thuốc lá thế hệ mới (thuốc lá điện tử và thuốc lá nung nóng) vẫn được lưu hành và bày bán công khai. Đáng nói, loại thuốc lá thế hệ mới lại đang “hút hồn” giới trẻ, trong khi mức độ “nguy hiểm” ra sao chỉ mới dừng lại cấp độ cảnh báo chứ chưa có số liệu cụ thể về độ độc hại.
Trang web lấy số khám bệnh của Viện Tim TP.HCM bị tấn công

Trang web lấy số khám bệnh của Viện Tim TP.HCM bị tấn công

(LĐTĐ) Phát hiện có sự tấn công vào trang web là do ghi nhận bất thường khi lượt truy cập cao hơn rất nhiều so với bình thường - khoảng 5 triệu lượt.
Gia tăng dịch bệnh phức tạp đầu năm 2024

Gia tăng dịch bệnh phức tạp đầu năm 2024

Ngày 27/3, tại Hà Nội, Bộ Y tế phối hợp với Bộ Nông nghiệp và Phát triển nông thôn tổ chức “Hội nghị trực tuyến liên ngành tăng cường công tác phòng, chống các bệnh lây truyền từ động vật sang người năm 2024”. Hội nghị được tổ chức trong bối cảnh tình hình dịch bệnh đầu năm 2024 đang có nhiều diễn biến phức tạp, nhất là một số bệnh lây truyền từ động vật sang người như dại, cúm A(H5N1).
Bảo hiểm xã hội Việt Nam thông tin về thẻ BHYT mẫu mới không ghi ngày hết hạn sử dụng

Bảo hiểm xã hội Việt Nam thông tin về thẻ BHYT mẫu mới không ghi ngày hết hạn sử dụng

(LĐTĐ) Bảo hiểm xã hội Việt Nam cho biết: Thẻ bảo hiểm y tế (BHYT) được ban hành trên cơ sở đảm bảo đúng quy định của Luật BHYT; Nghị định số 146/2018/NĐ-CP ngày 17/10/2018 của Chính phủ quy định chi tiết và hướng dẫn biện pháp thi hành một số điều của Luật BHYT và được sự thống nhất của Bộ Y tế.
Thủ tướng chỉ đạo tăng cường phòng, chống bệnh lao

Thủ tướng chỉ đạo tăng cường phòng, chống bệnh lao

(LĐTĐ) Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính vừa ký Công điện số 25/CĐ-TTg về việc tăng cường công tác phòng, chống bệnh lao.
Chủ động phòng chống bệnh lao từ y tế cơ sở

Chủ động phòng chống bệnh lao từ y tế cơ sở

(LĐTĐ) Hiện tình hình dịch tễ bệnh lao tại Việt Nam tốc độ giảm chậm trong khi kinh phí đầu tư cho công tác phòng, chống còn thấp, bởi vậy, căn bệnh nguy hiểm này luôn tiềm ẩn nguy cơ bùng phát. Để đạt mục tiêu chấm dứt bệnh lao vào năm 2035, thì việc sàng lọc lao chủ động ở những nhóm nguy cơ cao và kiểm soát lao gắn với y tế cơ sở đang được kỳ vọng trở thành đột phá trong việc điều trị và quản lý bệnh lao trong cộng đồng.
Xem thêm
Phiên bản di động