10 loại thực phẩm không bao giờ nên ăn vào buổi đêm

Những áp lực công việc và học tập suốt ngày dài khiến bạn phải nạp thêm năng lượng vào buổi đêm. Tuy nhiên, không phải loại thực phẩm nào cũng phù hợp với sức khỏe bởi một số có thể làm bạn tăng cân vùn vụt hoặc phá vỡ sự trao đổi chất trong cơ thể.
10 loai thuc pham khong bao gio nen an vao buoi dem Bí mật của 5 thực phẩm được ưa thích hàng đầu
10 loai thuc pham khong bao gio nen an vao buoi dem 10 thực phẩm tốt cho tiêu hóa nên ăn vào buổi tối

Dưới đây là 10 loại thực phẩm bạn cần ghi nhớ tránh sử dụng vào ban đêm.

1. Sữa

10 loai thuc pham khong bao gio nen an vao buoi dem

Trừ khi vẫn là một người trẻ tuổi, còn không bạn đừng nên uống sữa nguyên chất trước khi đi ngủ bởi tất cả các chất béo, đường lactoza trong toàn bộ sữa sẽ làm rối loạn hệ thống tiêu hóa của bạn.

Thực tế là lactoza phá vỡ thành đường nguyên chất và khiến cơ thể chuyển hoá lactoza. Bạn chắc chắn không muốn phải thức dậy vào lúc 3 giờ sáng bởi cơn thèm ăn đúng không?

2. Cơm

10 loai thuc pham khong bao gio nen an vao buoi dem

Cơm trắng là một trong những loại thực phẩm tối kị vào ban đêm, bởi loại đồ ăn này giống như sữa nguyên chất sẽ chuyển hoá đường trong cơ thể. Trong thành phần của cơm chứa một loạt carbs xấu, một trong những thủ phạm chính gây tăng cân.

3. Pizza

10 loai thuc pham khong bao gio nen an vao buoi dem

Pizza là loại đồ ăn có hương vị tuyệt vời nhưng nạp vào cơ thể lúc nửa đêm sẽ kéo theo nhiều carbs xấu và chất béo bão hòa, khiến lượng đường trong máu tăng vọt và làm rối loạn hệ tiêu hóa. Chắc chắn sáng hôm sau bạn không thể có đủ năng lượng mà chỉ cảm thấy mệt mỏi suốt cả ngày.

4. Đồ ăn nhanh của Trung Quốc

10 loai thuc pham khong bao gio nen an vao buoi dem

Một thực phẩm phổ biến mà bạn chắc chắn nên tránh vào buổi đêm chính là đồ ăn nhanh xuất xứ Trung Quốc.

Những thực phẩm này chứa vô số bột ngọt, một chất phụ gia nhân ảnh hưởng đến nguồn năng lượng trong bạn và gây khó khăn cho giấc ngủ. Chưa kể đến hàm lượng lớn chất béo, đường, natri và carbs trong chúng gây khó tiêu và khó ngủ cho bất cứ ai .

5. Nước cam

10 loai thuc pham khong bao gio nen an vao buoi dem

Nhiều người thường uống nước cam nhằm làm dịu cơn khát và muốn lưu giữ một hương vị ngọt ngào trong miệng trước khi đi ngủ. Thế nhưng họ lại không biết rằng nước cam có chứa hàm lượng axit cao, thủ phạm gây ra chứng ợ nóng, rất không tốt cho sức khỏe.

Thêm vào đó, nước cam cũng có rất nhiều đường, nguyên nhân khiến lượng đường trong máu tăng vọt. Buổi sáng khi thức dậy với cái bụng đói cồn cào, chắc chắn bạn sẽ cần một bữa ăn khổng lồ và tất nhiên là kéo theo cân nặng của bạn cũng tăng vùn vụt.

6. Sôcôla

10 loai thuc pham khong bao gio nen an vao buoi dem

Nếu bạn nghĩ rằng ăn một loại đồ ăn ngọt ngào như Socola vào buổi đêm là tốt thì bạn cần suy nghĩ lại. Bạn có biết caffeine có trong Socola là một chất kích thích chảy trong tĩnh mạch chắc chắn sẽ gây ra khó ngủ.

Nếu muốn nhấm nháp Socola, hãy làm điều đó vào buổi chiều hoặc trước khi tập luyện vất vả để gia tăng mức năng lượng trong cơ thể.

7. Khoai tây chiên

10 loai thuc pham khong bao gio nen an vao buoi dem

Khoai tây chiên là một thực phẩm có hàm lượng carb cao được bão hòa với các chất béo và natri, tất cả chúng đều tích trữ trong cơ thể trừ khi bạn phải tập luyện tích cực ngay sau khi thức dậy.

8. Súp lơ xanh

10 loai thuc pham khong bao gio nen an vao buoi dem

Súp lơ xanh là một món quà tuyệt vời thiên nhiên đem lại cho con người. Thế nhưng, việc áp dụng chúng vào buổi đêm thì thật lãng phí và hoàn toàn phản tác dụng. Súp lơ xanh có chứa nhiều chất xơ, loại chất thường mất nhiều thời gian để tiêu hóa trong cơ thể bạn. Khi đó, chúng không thể chuyển hóa mà chỉ lưu trong dạ dày nhiều giờ gây đầy bụng và khó ngủ.

9. Nước sốt cay

10 loai thuc pham khong bao gio nen an vao buoi dem

Các loại thực phẩm cay như nước sốt cay thường gây nóng và kích thích giác quan của bạn. Loại thực phẩm này làm tăng lượng axit trong dạ dày, gây chứng đầy hơi và ợ nóng, đặc biệt là khi bạn đi ngủ trong vòng 30 phút sau khi ăn.

Điều này vô cùng khó chịu và chắc chắn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn và những người xung quanh.

10. Kem

10 loai thuc pham khong bao gio nen an vao buoi dem

Một viên kem mát lạnh trước khi ngủ dường như là món quà tuyệt vời không những cho trẻ nhỏ mà cả người lớn. Tuy nhiên, lượng đường và chất béo lớn trong kem sẽ gia tăng lượng đường trong máu và tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể khiến bạn không thể có được giấc ngủ ngon lành.

Hồng Duyên (Theo Natural Remedies)

Có thể bạn quan tâm

Nên xem

Thông cáo báo chí Kỳ họp thứ 43 của Ủy ban Kiểm tra Trung ương

Thông cáo báo chí Kỳ họp thứ 43 của Ủy ban Kiểm tra Trung ương

Trong các ngày 15 và 16/7/2024, tại Hà Nội, Ủy ban Kiểm tra Trung ương đã họp Kỳ thứ 43. Đồng chí Trần Cẩm Tú, Ủy viên Bộ Chính trị, Bí thư Trung ương Đảng, Chủ nhiệm Ủy ban Kiểm tra Trung ương chủ trì Kỳ họp. Tại Kỳ họp này, Ủy ban Kiểm tra (UBKT) Trung ương đã xem xét, kết luận một số nội dung sau:
Đã thông qua nghị quyết về thu hồi đất tái định cư liên quan Quốc lộ 6

Đã thông qua nghị quyết về thu hồi đất tái định cư liên quan Quốc lộ 6

(LĐTĐ) Ngày 16/7, Ủy viên Trung ương Đảng, Phó Bí thư Thường trực Thành ủy Hà Nội Nguyễn Thị Tuyến đã tiếp xúc cử tri huyện Chương Mỹ sau Kỳ họp thứ 17, Hội đồng nhân dân (HĐND) Thành phố khóa XVI, nhiệm kỳ 2021 - 2026.
Cụm thi đua số 1 MTTQ Việt Nam thành phố Hà Nội: Thi đua sôi nổi, đạt được nhiều kết quả tốt

Cụm thi đua số 1 MTTQ Việt Nam thành phố Hà Nội: Thi đua sôi nổi, đạt được nhiều kết quả tốt

(LĐTĐ) Ngày 16/7, tại Quận ủy Hai Bà Trưng, Cụm thi đua số 1 Ủy ban Mặt trận Tổ quốc (MTTQ) Việt Nam thành phố Hà Nội đã tổ chức Hội nghị sơ kết phong trào thi đua 6 tháng đầu năm, triển khai nhiệm vụ trọng tâm 6 tháng cuối năm.
Dấu ấn Hội khỏe CNVCLĐ, lực lượng vũ trang và sinh viên quận Cầu Giấy năm 2024

Dấu ấn Hội khỏe CNVCLĐ, lực lượng vũ trang và sinh viên quận Cầu Giấy năm 2024

(LĐTĐ) Chiều 16/7, tại Trung tâm Văn hoá - Thông tin, Thể thao và Du lịch quận Cầu Giấy, Hội khoẻ công nhân, viên chức, lao động (CNVCLĐ) lực lượng vũ trang và sinh viên quận Cầu Giấy năm 2024 chính thức bế mạc. Hội khỏe đã để lại dấu ấn, khơi dậy khí thế, nhiệt huyết của đông đảo đoàn viên, người lao động quận Cầu Giấy.
Tập huấn sử dụng tiện ích, tính năng của ứng dụng “Công dân Thủ đô số - iHanoi”

Tập huấn sử dụng tiện ích, tính năng của ứng dụng “Công dân Thủ đô số - iHanoi”

(LĐTĐ) Tính đến ngày 15/7/2024, ứng dụng iHanoi đã hơn 52.000 tài khoản, tiếp nhận 338 phản ánh kiến nghị của người dân. Hiện ứng dụng đã lọt top 7 trên Bảng xếp hạng Mạng xã hội của Apple và top 12 Bảng xếp hạng Mạng xã hội của Android.
Chuẩn bị tốt nhất cho Lễ kỷ niệm 70 năm Ngày giải phóng Thủ đô

Chuẩn bị tốt nhất cho Lễ kỷ niệm 70 năm Ngày giải phóng Thủ đô

(LĐTĐ) Ngày 16/7, Ban Chỉ đạo Chương trình số 01-CTr/TU của Thành ủy Hà Nội (khóa XVII) về “Tăng cường công tác xây dựng, chỉnh đốn Đảng, xây dựng Đảng bộ và hệ thống chính trị thành phố trong sạch, vững mạnh; đẩy mạnh cải cách hành chính giai đoạn 2021 - 2025”, tổ chức Hội nghị đánh giá kết quả 6 tháng đầu năm, triển khai nhiệm vụ 6 tháng cuối năm 2024.
LĐLĐ huyện Hoài Đức kỷ niệm 95 năm Ngày thành lập Công đoàn Việt Nam

LĐLĐ huyện Hoài Đức kỷ niệm 95 năm Ngày thành lập Công đoàn Việt Nam

(LĐTĐ) Sáng 16/7, Liên đoàn lao động (LĐLĐ) huyện Hoài Đức tổ chức Kỷ niệm 95 năm Ngày thành lập Công đoàn Việt Nam (28/7/1929 - 28/7/2024), 45 năm thành lập Công đoàn huyện Hoài Đức (28/7/1979 - 28/7/2024) và phát hành cuốn "Lịch sử phong trào công nhân viên chức lao động và Công đoàn huyện Hoài Đức giai đoạn 1979 - 2024".

Tin khác

Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh vào top 10 bệnh viện chất lượng nhất Thành phố Hồ Chí Minh

Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh vào top 10 bệnh viện chất lượng nhất Thành phố Hồ Chí Minh

(LĐTĐ) Sở Y tế Thành phố Hồ Chí Minh (TP. Hồ Chí Minh) vừa công bố điểm chất lượng của 120 bệnh viện, trong đó Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP. Hồ Chí Minh ở vị trí thứ 7. Đây là năm thứ 3 liên tiếp bệnh viện này có mặt trong top 10 của bảng xếp hạng.
Huyện Thạch Thất: Nhân rộng các mô hình, nâng cao chất lượng dân số

Huyện Thạch Thất: Nhân rộng các mô hình, nâng cao chất lượng dân số

(LĐTĐ) Trong 6 tháng đầu năm 2024, có 20/23 xã, thị trấn trên địa bàn huyện Thạch Thất tổ chức chiến dịch cung cấp dịch vụ dân số. Các mô hình chăm sóc sức khỏe người cao tuổi tại cộng đồng; chăm sóc sức khỏe sinh sản vị thành niên, thanh niên... tiếp tục được nhân rộng qua đó góp phần nâng cao chất lượng dân số trên địa bàn.
Hà Nội đẩy mạnh chuyển đổi số trong công tác khám chữa bệnh

Hà Nội đẩy mạnh chuyển đổi số trong công tác khám chữa bệnh

(LĐTĐ) Thời gian tới, ngành Y tế Hà Nội tiếp tục đẩy mạnh ứng dụng công nghệ thông tin, chuyển đổi số trong quản lý điều hành, hoạt động khám bệnh, chữa bệnh tại đơn vị. Đồng thời, ngành Y tế Thủ đô sẽ tăng cường đầu tư cơ sở hạ tầng, trang thiết bị về công nghệ thông tin; hoàn thành triển khai thí điểm lập Hồ sơ sức khỏe điện tử, Sổ sức khỏe điện tử…
Tiêm vắc xin là biện pháp tốt nhất để phòng bệnh bạch hầu

Tiêm vắc xin là biện pháp tốt nhất để phòng bệnh bạch hầu

(LĐTĐ) Thông tin từ Hệ thống tiêm chủng VNVC cho biết, những ngày gần đây, trước diễn biến phức tạp của bệnh bạch hầu, nhu cầu tiêm vắc xin phòng bệnh bạch hầu của người dân tăng đột biến. Đáng chú ý, có ngày số người đến tiêm vắc xin tại VNVC tăng 1.000% so với thời điểm trước khi phát hiện một số ca bệnh.
Quyết liệt phòng, chống dịch sốt xuất huyết

Quyết liệt phòng, chống dịch sốt xuất huyết

(LĐTĐ) Thời gian gần đây, số ca mắc sốt xuất huyết (SXH) tăng nhanh. Dù đã chủ động thực hiện nhiều biện pháp ngăn chặn, khống chế sự lây lan của SXH từ rất sớm, nhưng công tác phòng, chống dịch bệnh nguy hiểm này trên địa bàn Thành phố vẫn đối mặt với không ít khó khăn.
Tử vong do uống nhầm rễ cây lá ngón để chữa bệnh

Tử vong do uống nhầm rễ cây lá ngón để chữa bệnh

(LĐTĐ) Uống thuốc sắc từ rễ cây phơi khô để chữa đau đầu, mất ngủ, bệnh nhân bị liệt không thở được dẫn tới ngừng tim, tổn thương đa cơ quan. Nguyên nhân được xác định do uống nhầm rễ cây lá ngón.
Những lưu ý khi bảo quản và ăn trứng

Những lưu ý khi bảo quản và ăn trứng

(LĐTĐ) Trứng có giá trị dinh dưỡng cao và là một trong những thực phẩm được người tiêu dùng ưa chuộng. Nhưng ăn trứng như thế nào để tốt cho sức khỏe? Không phải ai cũng hiểu rõ điều này. Dưới đây là những lưu ý quan trọng về việc bảo quản và ăn trứng mà người tiêu dùng cần biết.
Bệnh viện Bạch Mai kéo dài thời gian khám bệnh ngoài giờ đến 21h hàng ngày

Bệnh viện Bạch Mai kéo dài thời gian khám bệnh ngoài giờ đến 21h hàng ngày

(LĐTĐ) Từ 1/8 tới, người dân có thể đăng ký khám bệnh ngoài giờ làm việc tại Bệnh viện Bạch Mai từ 17 - 21h hàng ngày.
Nâng cao nhận thức cho phụ nữ về chăm sóc sức khỏe sinh sản tiền hôn nhân

Nâng cao nhận thức cho phụ nữ về chăm sóc sức khỏe sinh sản tiền hôn nhân

(LĐTĐ) Công tác Dân số là một bộ phận quan trọng trong chiến lược phát triển đất nước, là một trong những vấn đề kinh tế - xã hội hàng đầu, là yếu tố nâng cao chất lượng cuộc sống của từng người, từng gia đình và toàn xã hội. Trong đó, chăm sóc sức khỏe sinh sản cho phụ nữ, trẻ em là vấn đề mà xã hội rất quan tâm.
Hà Nội tăng cường các biện pháp phòng, chống bệnh bạch hầu

Hà Nội tăng cường các biện pháp phòng, chống bệnh bạch hầu

(LĐTĐ) Chiều 11/7, Sở Y tế Hà Nội tổ chức tập huấn công tác phòng, chống dịch bệnh bạch hầu dưới hình thức trực tuyến tại điểm cầu Sở Y tế Hà Nội.
Xem thêm
Phiên bản di động