4 thực phẩm quen thuộc không nên ăn vào bữa sáng

Một bữa sáng lành mạnh và đủ chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe, bởi đó là nguồn cung cấp năng lượng đầu tiên trong ngày. Tuy nhiên, có một số thực phẩm phổ biến mà bạn không nên sử dụng trong bữa sáng, theo Eatthis.
Cẩn trọng từ thực phẩm “hút chân không” Những thực phẩm trở nên độc hại nếu chế biến sai cách
4 thực phẩm quen thuộc không nên ăn vào bữa sáng
Eatthis đã đưa ra lời khuyên về một số loại thực phẩm mà bạn không nên dùng cho bữa sáng như xúc xích, bánh mì, ngũ cốc... Ảnh đồ họa: Minh Anh

Bổ sung bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng suốt cả ngày dài, đồng thời cải thiện khả năng tập trung và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý như tim mạch, tiểu đường. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm quen thuộc mà bạn không nên dùng vào buổi sáng.

Ngũ cốc có đường

Một số loại ngũ cốc có đường chứa thành phần chính là tinh bột tinh chế, đồng nghĩa với việc ngũ cốc có rất ít chất xơ. Vì vậy, cơ thể sẽ không được cung cấp đủ năng lượng cần thiết khi ăn ngũ cốc vào buổi sáng. Ngoài ra, ngũ cốc cũng cung cấp nhiều đường và protein, điều này sẽ khiến bạn nhanh đói.

Xúc xích

Xúc xích là loại thực phẩm phổ biến được sử dụng trong nhiều bữa ăn, tuy nhiên đây không phải là sự lựa chọn tốt vào buổi sáng. Món ăn này được làm từ thịt xay, mỡ, gia vị cùng một số hương liệu.

Ngoài ra, hàm lượng natri cao trong xúc xích còn có thể gây ra tình trạng tăng huyết áp và các bệnh lý tim mạch. Loại thực phẩm này cũng chứa nhiều calo và chất béo bão hòa - nguyên nhân làm gia tăng hàm lượng cholesterol xấu gây hại cho cơ thể.

Theo Eatthis, tiêu thụ nhiều thực phẩm đã qua chế biến như xúc xích có thể dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và ung thư. Thay vì lựa chọn xúc xích cho bữa sáng, bạn có thể sử dụng những món ăn giàu protein khác như sữa chua Hy Lạp hoặc các loại bơ hạt.

Bánh mì

Đa phần mọi người đều sử dụng bánh mì trắng đã qua tinh chế thay vì các loại bánh mì nguyên cám (bánh mì đen). Loại bánh mì này làm tăng lượng đường trong máu và cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách nhanh chóng, tuy nhiên nó cũng sẽ khiến bạn nhanh đói chỉ sau một thời gian ngắn.

Eatthis gợi ý, bạn nên lựa chọn bánh mì nguyên cám kèm theo những thực phẩm giàu protein như trứng, bơ hạt cho bữa sáng.

Nước ép hoa quả

Nước trái cây là lựa chọn phù hợp để bổ sung vitamin C và một số chất dinh dưỡng trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, trong quá trình ép nước quả, bạn có thể vô tình loại bỏ tất cả chất xơ và chỉ giữ lại đường cùng lượng calo từ loại trái cây đó. Việc tiêu thụ quá nhiều đường sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân và suy giảm năng lượng.

Thay vào đó, hãy lựa chọn sinh tố bởi nó có thể bảo đảm hàm lượng chất xơ tự nhiên từ thực vật, tạo cảm giác no lâu và làm chậm quá trình tiêu hóa.

Theo Minh Anh/laodong.vn

https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/4-thuc-pham-quen-thuoc-khong-nen-an-vao-bua-sang-907668.ldo

Có thể bạn quan tâm

Nên xem

Tiếp tục đoàn kết, nỗ lực vươn lên hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ

Tiếp tục đoàn kết, nỗ lực vươn lên hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ

(LĐTĐ) Sáng 23/10, Văn phòng Thành ủy Hà Nội tổ chức hội nghị sơ kết công tác Văn phòng cấp ủy 9 tháng, triển khai nhiệm vụ những tháng cuối năm ...
Xử lý nợ xấu của các ngân hàng: Nỗ lực khắc phục ảnh hưởng

Xử lý nợ xấu của các ngân hàng: Nỗ lực khắc phục ảnh hưởng

Dịch Covid-19 diễn biến phức tạp ảnh hưởng nghiêm trọng đến hoạt động của doanh nghiệp. Số doanh nghiệp phải tạm dừng hoạt động, giải thể hoặc bị gián đoạn ...
Cảnh báo lừa đảo xem video, đọc tin tức kiếm tiền qua mạng

Cảnh báo lừa đảo xem video, đọc tin tức kiếm tiền qua mạng

Lợi dụng tâm lý muốn kiếm thêm tiền trong thời gian đại dịch, các mô hình xem video, đọc tin tức để kiếm tiền đã lừa được không ít nạn ...
Luật Điện ảnh sửa đổi phù hợp với nhu cầu thực tiễn

Luật Điện ảnh sửa đổi phù hợp với nhu cầu thực tiễn

(LĐTĐ) Tiếp tục phiên làm việc tại Kỳ họp thứ 2, Quốc hội khóa XV, sáng ngày 23/10, Quốc hội đã lắng nghe Bộ trưởng Bộ Văn hóa, Thể thao và ...
Đề xuất bổ sung danh hiệu thi đua “xã tiêu biểu”, “phường, thị trấn tiêu biểu”

Đề xuất bổ sung danh hiệu thi đua “xã tiêu biểu”, “phường, thị trấn tiêu biểu”

(LĐTĐ) Việc bổ sung danh hiệu thi đua “xã tiêu biểu”, “phường, thị trấn tiêu biểu” đối với người dân ở phạm vi cấp xã, phường, thị trấn là phù hợp ...
Hà Nội: Gần 2.000 tỷ đồng hỗ trợ các đối tượng khó khăn, bị ảnh hưởng dịch Covid-19

Hà Nội: Gần 2.000 tỷ đồng hỗ trợ các đối tượng khó khăn, bị ảnh hưởng dịch Covid-19

(LĐTĐ) Đến nay, toàn thành phố Hà Nội đã tích cực triển khai thực hiện chính sách của Trung ương, đặc thù của Thành phố và huy động xã hội hóa ...
Một nhân viên cắt tóc mắc Covid-19, Hà Nội tìm người đến Hair Salon Mẹ Ớt

Một nhân viên cắt tóc mắc Covid-19, Hà Nội tìm người đến Hair Salon Mẹ Ớt

(LĐTĐ) Sáng 23/10, Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật Hà Nội thông báo tìm người đến Hair Salon Mẹ Ớt số 36A Trần Quang Diệu, quận Đống Đa từ ngày 8/10 ...

Tin khác

Đầu tư cho hệ thống y tế cơ sở để nâng cao chất lượng khám, chữa bệnh ban đầu cho người dân

Đầu tư cho hệ thống y tế cơ sở để nâng cao chất lượng khám, chữa bệnh ban đầu cho người dân

(LĐTĐ) Tiếp tục chương trình Kỳ họp thứ 2, Quốc hội khóa XV đã thảo luận về việc quản lý, sử dụng Quỹ bảo hiểm y tế năm 2020 và thực hiện Nghị quyết số 68/2013/QH13 về đẩy mạnh chính sách, pháp luật về bảo hiểm y tế, tiến tới bảo hiểm y tế toàn dân trong 2 năm 2019-2020.
Tại sao bạn không bị chấn thương nhưng vẫn xuất hiện các vết bầm tím trên cơ thể?

Tại sao bạn không bị chấn thương nhưng vẫn xuất hiện các vết bầm tím trên cơ thể?

Dưới đây là 5 nguyên nhân có thể dẫn đến các vết bầm tím trên cơ thể của bạn.
Ngày về của những “chiến binh” áo blouse trắng

Ngày về của những “chiến binh” áo blouse trắng

Sau hơn hai tháng chi viện chống dịch Covid-19 cho thành phố Hồ Chí Minh và một số tỉnh thành phía Nam, gần 24.000 cán bộ, bác sĩ, nhân viên y tế từ miền Bắc, miền Trung đã lần lượt trở về khi dịch bệnh ở đây được kiểm soát, hoàn thành “sứ mệnh” cứu chữa người bệnh. Với các chiến sĩ áo trắng, những ngày tháng vừa qua là một cuốn hồi ký khó quên trong suốt quãng đời còn lại…
Trong trường hợp vắc xin chưa đủ, có thể tiêm trước cho lứa tuổi từ 16-18 tuổi

Trong trường hợp vắc xin chưa đủ, có thể tiêm trước cho lứa tuổi từ 16-18 tuổi

(LĐTĐ) Để thực hiện chủ trương sống thích ứng an toàn, linh hoạt, cần có chiến lược vắc xin cho năm 2022, nâng cao hệ thống y tế dự phòng, thống nhất về thông điệp truyền thông từ Trung ương đến địa phương để người dân tin tưởng, đồng hành, nâng cao nhận thức trong phòng, chống dịch…
Bị sốt xuất huyết hãy đến viện trước khi quá muộn

Bị sốt xuất huyết hãy đến viện trước khi quá muộn

(LĐTĐ) Cùng với dịch Covid-19, nhiều địa phương phía Nam và miền Bắc dịch sốt xuất huyết đang vào “mùa”. Đáng lo ngại, theo ghi nhận của phóng viên tại một số bệnh viện trên địa bàn Hà Nội, nhiều phụ nữ mang thai, bệnh nhi, bệnh nhân có các bệnh nền như suy tim, suy thận, bệnh gan, phổi mạn tính… mắc sốt xuất huyết nặng phải nhập viện điều trị gia tăng mạnh.
Đi bộ nếu thấy dấu hiệu bất thường này hãy dừng lại ngay

Đi bộ nếu thấy dấu hiệu bất thường này hãy dừng lại ngay

Những dấu hiệu bất thường khi đi bộ có thể ảnh hưởng đến cơ, xương hoặc dây thần kinh ở chân. Những yếu tố này có thể dẫn đến chấn thương nghiêm trọng nếu không để ý.
Ngày về của những “chiến sĩ áo trắng”

Ngày về của những “chiến sĩ áo trắng”

(LĐTĐ) Gần 20.000 cán bộ, bác sĩ, nhân viên y tế từ miền Bắc, miền Trung vào chi viện cho thành phố Hồ Chí Minh và một số tỉnh thành phía Nam nhiều tháng qua đã lần lượt rút quân khi dịch bệnh ở đây được kiểm soát, hoàn thành sứ mệnh cứu chữa người bệnh. Với họ, mặc dù trải qua những ngày tháng chống dịch vất vả và khốc liệt nhưng họ luôn vui và tự hào khi được góp một phần công sức của mình vào cuộc chiến chống đại dịch nguy hiểm nơi tuyến đầu, giúp thành phố Hồ Chí Minh dần “khỏe lên”.
Ngày 14/10, Hà Nội ghi nhận thêm 12 ca mắc Covid-19

Ngày 14/10, Hà Nội ghi nhận thêm 12 ca mắc Covid-19

(LĐTĐ) Theo Sở Y tế Hà Nội, trong số 12 ca dương tính với vi rút SARS-CoV-2 được ghi nhận trên địa bàn Thành phố ngày 14/10, có 11 ca bệnh thuộc chùm liên quan đến Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức và 1 ca thuộc chùm về từ các tỉnh có dịch.
Gia tăng trẻ nhập viện do sốt xuất huyết

Gia tăng trẻ nhập viện do sốt xuất huyết

(LĐTĐ) Chỉ trong hai tuần trở lại đây, Trung tâm Bệnh Nhiệt đới, Bệnh viện Nhi Trung ương đã tiếp nhận và điều trị cho 22 trường hợp trẻ sốt xuất huyết. Đáng chú ý là một bệnh nhi hiện đang trong tình trạng nguy kịch do nhập viện muộn, gây chậm trễ trong điều trị.
Hơn 200 học viên sĩ quan Lục quân 2 hoàn thành nhiệm vụ hỗ trợ phòng, chống dịch tại thành phố Hồ Chí Minh

Hơn 200 học viên sĩ quan Lục quân 2 hoàn thành nhiệm vụ hỗ trợ phòng, chống dịch tại thành phố Hồ Chí Minh

(LĐTĐ) Sau gần 2 tháng hỗ trợ thành phố Hồ Chí Minh trong công tác phòng, chống dịch Covid-19, các chiến sĩ học viên trường Sĩ quân Lục quân 2 và Học viện Quân y đã rời thành phố Hồ Chí Minh để quay về trường.
Xem thêm
Phiên bản di động