4 cách đơn giản cần làm ngay để nâng cao sức đề kháng khi giao mùa

(LĐTĐ) Thời tiết giao mùa, nắng mưa thất thường là điều kiện thuận lợi cho nhiều loại vi khuẩn, virus gây bệnh phát triển. Phổ biến là các bệnh như cảm cúm, viêm phế quản, viêm đường hô hấp… Do đó, cần chủ động nâng cao sức đề kháng để phòng ngừa tác nhân gây bệnh, hạn chế nguy cơ mắc bệnh và giảm biến chứng.
Thời tiết giao mùa trẻ dễ bị bệnh về hô hấp Những bệnh thường gặp khi thời tiết chuyển mùa hè sang thu Những lưu ý bố mẹ cần biết khi trẻ bị viêm xoang

Vì sao cần nâng cao sức đề kháng khi giao mùa?

Sức đề kháng là tấm lá chắn bảo vệ sức khỏe tự nhiên của con người. Trường hợp các yếu tố gây bệnh xâm nhập vào cơ thể thì hệ miễn dịch sẽ huy động các yếu tố miễn dịch để chống lại những yếu tố gây bệnh.

Trong khi đó, thời điểm giao mùa, thời tiết chuyển dịch nóng, lạnh đột ngột, kết hợp với tình trạng suy giảm sức đề kháng do thiếu hụt vitamin và khoáng chất ở nhiều đối tượng chính là điều kiện cho các các yếu tố gây hại phát triển và làm hại sức khỏe con người.

Chính vì vậy, việc tăng cường sức đề kháng trong thời điểm giao mùa là điều vô cùng cần thiết để củng cố lớp lá chắn bảo vệ sức khỏe, hạn chế và giảm thiểu khả năng gây hại của mầm bệnh.

4 cách đơn giản giúp nâng cao sức đề kháng khi giao mùa

Ngay từ bây giờ hãy áp dụng ngay 4 cách sau đây để củng cố hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe trước sự thay đổi thất thường của thời tiết.

4 cách đơn giản cần làm ngay để nâng cao sức đề kháng khi giao mùa
Cần thiết phải luyện tập thể dục hàng ngày.

Luyện tập thể dục hàng ngày:

Trên thực tế, mỗi ngày chỉ cần duy trì luyện tập các bài thể dục nhẹ nhàng như đi bộ nhanh, chơi cầu lông, bóng bàn cũng có thể kích thích các tế bào miễn dịch hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, thể dục thể thao cũng sẽ là phương pháp tốt giúp giải phóng hormone endorphin có tác dụng hỗ trợ giảm đau, xua tan căng thẳng và giúp ngủ ngon hơn.

Ngủ đúng giờ, đủ giấc:

Ít người biết rằng giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể. Điều này có tác động tích cực làm sản sinh ra chất melatonin có tác dụng ức chế estrogen, giúp tăng cường miễn dịch.

Giảm căng thẳng:

Tình trạng căng thẳng có thể làm cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, không tỉnh táo, gây ra sự rối loạn trao đổi chất, mất cân bằng các hormone trong cơ thể. Tình trạng này nếu để kéo dài có thể gây suy yếu hệ miễn dịch và trở thành lỗ hổng để các yếu tố gây hại xâm nhập. Do đó, duy trì một trạng thái tinh thần ổn định cũng là một cách để giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.

Ăn uống đủ chất:

Duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đủ chất sẽ giúp nuôi dưỡng các tế bào trong cơ thể, từ đó thúc đẩy sự hoàn thiện và nâng cao của hệ miễn dịch. Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể.

Việc bổ sung vitamin C kết hợp với kẽm có tác dụng hỗ trợ chống oxy hóa, giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp hỗ trợ tăng cường sức đề kháng. Do đó cần tăng cường các loại thực phẩm chứa vitamin C và kẽm như cam, chanh, bưởi, ổi, hàu, thịt, trứng, tôm, cua, sò, các loại đậu…

Ngoài ra nên duy trì bổ sung các loại thực phẩm chứa vitamin nhóm A, nhóm B và các loại khoáng chất như canxi, magie như cám gạo, ngũ cốc, các loại đậu, thịt, cá, tôm, trứng sữa, các loại dầu oliu, dầu hướng dương, cà rốt, bí ngô, su hào, củ cải, các loại rau xanh…

Lưu ý uống đủ lượng nước từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày để giúp cơ thể luôn ở trong trạng thái cân bằng và đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu.

Tuy nhiên trên thực tế, rất khó để đảm bảo bổ sung đa dạng các vi chất dinh dưỡng có trong thực phẩm vào từng bữa ăn. Do đó, xu hướng sử dụng các sản phẩm bổ sung vi chất dinh dưỡng bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh cũng đang trở thành một lựa chọn ưu tiên dành cho số đông.

Tuệ Lâm

Có thể bạn quan tâm

Nên xem

Tỷ giá USD hôm nay (16/11): Đồng USD thế giới giảm, “chợ đen” vẫn không dừng tăng

Tỷ giá USD hôm nay (16/11): Đồng USD thế giới giảm, “chợ đen” vẫn không dừng tăng

(LĐTĐ) Trên thị trường Mỹ, chỉ số US Dollar Index (DXY) đo lường biến động đồng bạc xanh với 6 đồng tiền chủ chốt (EUR, JPY, GBP, CAD, SEK, CHF) hiện ở mức 106,67 điểm, giảm 0,18%.
Giá xăng dầu hôm nay (16/11): Giá dầu thế giới "lao dốc"

Giá xăng dầu hôm nay (16/11): Giá dầu thế giới "lao dốc"

(LĐTĐ) Hôm nay (16/11), giá xăng dầu thế giới giảm hơn 2% khi nhu cầu yếu hơn của Trung Quốc và khả năng chậm lại trong tốc độ giảm lãi suất của FED. Tính cả tuần, giá dầu Brent giảm khoảng 4%, giá dầu WTI giảm khoảng 5%. Cụ thể, giá dầu WTI ở mốc 66,99 USD/thùng, giảm 2,47%, giá dầu Brent ở mốc 71,09 USD/thùng, giảm 2,03%.
Quyết liệt xử lý xe ba bánh tự chế, xe chở hàng cồng kềnh gây mất an toàn giao thông

Quyết liệt xử lý xe ba bánh tự chế, xe chở hàng cồng kềnh gây mất an toàn giao thông

(LĐTĐ) Xe ba bánh tự chế, xe máy chở hàng hóa cồng kềnh, điều khiển kéo theo xe khác là những mối nguy hiểm luôn tiềm ẩn nguy cơ gây mất an toàn giao thông. Thực hiện Kế hoạch của Công an thành phố Hà Nội, hơn Trong 6 tháng qua, lực lượng Cảnh sát giao thông (CSGT) Công an thành phố Hà Nội đã và đang tập trung kiểm tra, xử lý quyết liệt với những vi phạm này, nhằm bảo đảm trật tự, an toàn giao thông.
“Về miền di sản” - hành trình khám phá và tôn vinh vẻ đẹp di sản Việt Nam qua tà áo dài

“Về miền di sản” - hành trình khám phá và tôn vinh vẻ đẹp di sản Việt Nam qua tà áo dài

(LĐTĐ) Ngày 15/11, tại khu di tích lịch sử Văn Miếu Sơn Tây, UBND thị xã Sơn Tây phối hợp với Công ty TNHH Truyền thông Q-talent thực hiện show diễn “Về miền di sản”, nhằm tôn vinh những nét đẹp văn hoá, di sản, thúc đẩy Năm du lịch Sơn Tây - xứ Đoài. Show diễn nằm trong khuôn khổ các hoạt động của vòng sơ khảo Cuộc thi Hoa hậu Di sản Áo dài Việt Nam năm 2024.
Giá vàng hôm nay (16/11): Vàng nhẫn tăng trở lại sau chuỗi ngày “chạm đáy”

Giá vàng hôm nay (16/11): Vàng nhẫn tăng trở lại sau chuỗi ngày “chạm đáy”

(LĐTĐ) Giá vàng hôm nay (16/11): Tại thị trường trong nước, sau chuỗi ngày dài giảm giá “sốc” xuống mức thấp nhất 2 tháng, sáng nay, vàng miếng SJC đứng giá, giao dịch ở mức 83,5 triệu đồng; vàng nhẫn tròn trơn tiếp tục tăng, cao nhất ở mức 82,7 triệu đồng/lượng bán ra.
Dự báo thời tiết Hà Nội ngày 16/11: Sáng sớm có sương mù nhẹ, ngày nắng

Dự báo thời tiết Hà Nội ngày 16/11: Sáng sớm có sương mù nhẹ, ngày nắng

(LĐTĐ) Dự báo thời tiết ngày 16/11, khu vực Hà Nội đêm không mưa, sáng sớm có sương mù và sương mù nhẹ, ngày nắng.
Xét xử vụ án “Cố ý gây thương tích” tại huyện Thanh Oai: Có bỏ lọt tội phạm?

Xét xử vụ án “Cố ý gây thương tích” tại huyện Thanh Oai: Có bỏ lọt tội phạm?

(LĐTĐ) Ngày 15/11, Tòa án nhân dân huyện Thanh Oai, thành phố Hà Nội đã mở phiên tòa sơ thẩm xét xử đối với các bị cáo Phạm Đức Lợi (sinh năm 1978, trú tại thôn Liên Tân, xã Phương Trung, huyện Thanh Oai, thành phố Hà Nội) và Nguyễn Tiến Lập (sinh năm 1989, trú tại thôn Bến, xã Cao Dương, huyện Thanh Oai, thành phố Hà Nội), về tội “Cố ý gây thương tích” theo quy định tại Khoản 3, Điều 134 Bộ luật Hình sự.

Tin khác

Care For Việt Nam cùng dấu ấn doanh nghiệp vì cộng đồng 2024

Care For Việt Nam cùng dấu ấn doanh nghiệp vì cộng đồng 2024

(LĐTĐ) Với hơn một thập kỷ kinh doanh các sản phẩm chăm sóc sức khỏe chủ động, đặc biệt là chăm sóc hệ miễn dịch, Care For Việt Nam (CFVN) thấu hiểu tầm quan trọng của việc phòng bệnh và chăm sóc sức khỏe từ sớm. Trong đó, dinh dưỡng đóng vai trò là nền tảng xây dựng một cơ thể khỏe mạnh. CFVN cũng xác định tận dụng tối đa những ưu thế, kinh nghiệm và nguồn lực để kiến tạo một cộng đồng người Việt Nam khỏe mạnh.
Cô gái khuyết tật và hành trình mang tri thức đến với các em nhỏ

Cô gái khuyết tật và hành trình mang tri thức đến với các em nhỏ

(LĐTĐ) Trở thành người khuyết tật ở lứa tuổi đẹp nhất, khi mắc căn bệnh xương thủy tinh, Hoàng Thị Dịu (sinh năm 1989, tỉnh Thái Bình) đã không ngừng vươn lên trong cuộc sống. Cô gái 8X kiên cường còn giúp trẻ em xóm làng gieo mầm tri thức, lan tỏa tình yêu đọc sách với các em nhỏ tại địa phương.
Hương thu ở phố sương mù

Hương thu ở phố sương mù

(LĐTĐ) Nơi tôi sống không có mùa thu. Thu sang chỉ có những cơn mưa trắng trời. Gió lùa hơi nước đặc quánh trong không gian tạo thành những dải sương bồng bềnh. Mây trắng không bay lên trời, mây trắng ở đây, lượn lờ quanh những rặng thông. Không có thu, mà dường như mùa nào cũng là thu. Quanh năm tiết trời se se lạnh.
Các bạn trẻ hào hứng với trải nghiệm “siêu xanh, siêu xinh” đến từ Vinamilk

Các bạn trẻ hào hứng với trải nghiệm “siêu xanh, siêu xinh” đến từ Vinamilk

(LĐTĐ) Chỉ trong 2 ngày hội Việt Nam xanh, hơn 11.000 vỏ hộp sữa đã được mang đến khu vực trải nghiệm của Vinamilk để tái chế; người tham gia nhận lại gần 600 phần quà xanh, 200 chậu cây và 30 vé đi tham quan trang trại được Vinamilk trao tặng.
Nâng cao năng lực truyền thông chính sách, pháp luật về thực hành kinh doanh

Nâng cao năng lực truyền thông chính sách, pháp luật về thực hành kinh doanh

(LĐTĐ) Ngày 13/11, Bộ Thông tin và Truyền thông (TT&TT) tổ chức hội nghị tập huấn nâng cao năng lực truyền thông chính sách, pháp luật về thực hành kinh doanh có trách nhiệm năm 2024 nhằm cung cấp các thông tin, kiến thức về thực hành kinh doanh có trách nhiệm cho đội ngũ phóng viên, biên tập viên.
Lưu giữ dịu dàng của Hà Nội trong những bức ảnh

Lưu giữ dịu dàng của Hà Nội trong những bức ảnh

(LĐTĐ) Hà Nội chuẩn bị bước vào mùa đông, nhưng những người yêu nơi đây vẫn luyến tiếc mùa thu dịu dàng. Nhiều người dân tấp nập chụp ảnh trên phố cổ, còn thợ ảnh và người bán hoa thì tăng thêm thu nhập từ nhu cầu này.
Phát động cuộc thi viết thư quốc tế UPU lần thứ 54

Phát động cuộc thi viết thư quốc tế UPU lần thứ 54

(LĐTĐ) Cuộc thi viết thư quốc tế UPU lần thứ 54, năm 2025 có chủ đề: “Tưởng tượng bạn là đại dương. Hãy viết một lá thư cho ai đó, giải thích lý do và cách họ nên làm để chăm sóc, bảo vệ bạn thật tốt”. Với chủ đề đó, các em học sinh được hóa thân thành đại dương để nêu lên những vấn đề mình đang phải đối mặt, trong đó nổi bật nhất là vấn đề ô nhiễm môi trường biển.
Báo Kinh tế & Đô thị trao tặng nhà cho gia đình có hoàn cảnh khó khăn tại Hà Giang

Báo Kinh tế & Đô thị trao tặng nhà cho gia đình có hoàn cảnh khó khăn tại Hà Giang

(LĐTĐ) Vừa qua, Báo Kinh tế & Đô thị đã tổ chức trao tặng 2 căn nhà trị giá 110 triệu đồng cho các gia đình khó khăn tại Đồng Văn và Mèo Vạc, tỉnh Hà Giang. Chương trình có sự phối hợp của Sở Tư pháp Hà Nội và các doanh nghiệp, mạnh thường quân.
Chuyến thăm đầy ý nghĩa tại trại giam Hồng Ca

Chuyến thăm đầy ý nghĩa tại trại giam Hồng Ca

(LĐTĐ) Ngày 7/11, hướng tới kỷ niệm 80 năm ngày truyền thống lực lượng Công an nhân dân (19/8/1945 - 19/8/2025) và 20 năm ngày hội toàn dân bảo vệ an ninh Tổ quốc (19/8/2005 - 19/8/2025), Cục Công tác Đảng và công tác chính trị đã tổ chức đoàn công tác thăm, làm việc tại trại giam Hồng Ca (xã Hưng Khánh, huyện Trấn Yên, tỉnh Yên Bái).
Hàng rào kể chuyện quê hương

Hàng rào kể chuyện quê hương

(LĐTĐ) Nỗi nhớ quê hương đôi khi vấn vương bởi những điều bình dị. Một chiều cuối tuần, tôi có dịp về quê một người bạn. Trên con đường nhỏ yên tĩnh, cách biệt hoàn toàn với quốc lộ, bạn hào hứng chỉ tay về ngôi nhà ngói đỏ nằm khuất sau hàng ắc ó xanh rì. Hình ảnh ấy bất chợt gợi cho tôi nỗi nhớ quê nhà, nơi có hàng rào ắc ó thân thương.
Xem thêm
Phiên bản di động