Sai lầm cần tránh trong bữa ăn sáng
Nhiều tác dụng lạ của việc ăn sáng | |
Bạn sẽ đối mặt nguy cơ mắc bệnh gì nếu như bỏ bữa ăn sáng? |
1. Bỏ buổi sáng
Sau một đêm dài, bộ não chúng ta rất cần glucose cung cấp liên tục từ máu để hoạt động bình thường. Nếu không có buổi sáng kịp thời bổ sung dinh dưỡng, có thể ảnh hưởng đến khả năng nhận thức và độ nhanh nhạy của não.
Khi đó, nguồn năng lượng ở mức thấp nên cơ thể buộc phải lấy năng lượng dự trữ từ gan và khiến gan luôn ở trong tình trạng quá sức. Hơn nữa, một tình trạng xuất hiện phổ biến đối với người thường xuyên không ăn sáng đó là bệnh đau dạ dày, lâu ngày sẽ bị viêm loét dạ dày.
Bỏ ăn sáng không giúp bạn giảm cân. Ảnh: Internet |
Với những người đang muốn giảm cân, việc bỏ qua những dinh dưỡng buổi sáng là hoàn toàn sai lầm. Nếu không ăn vào buổi sáng, đến trưa và chiều, bạn sẽ ăn nhiều hơn để bù đắp năng lượng cho cơ thể. Chế độ ăn uống vào buổi sáng là rất quan trọng và mang tính quyết định cho một ngày học tập và làm việc đạt năng suất cao hay không.
2. Dậy sớm và ăn sáng ngay
Thức ăn được đưa vào cơ thể từ đêm hôm qua rất cần một khoảng thời gian nhất định để được hấp thu hết. Nếu ăn quá sớm, lượng thức ăn nạp thêm sẽ bị dồn ứ, chồng lên nhau, rất khó để tiêu hóa. Do đó, 20-30 phút sau khi thức dậy là thời gian thích hợp nhất để ăn sáng.
3. Ăn quá vội vàng
Cuộc sống ngày nay có rất nhiều người bận rộn nên chúng ta thường chọn cách ăn vội, ăn nhanh hoặc vừa đi vừa ăn. Buổi ăn nào cũng vậy, nếu như quá vội vàng thì hoàn toàn không tốt cho quá trình tiêu hóa và hấp thu. Vì vậy, dù bận đến đâu thì chúng ta cũng cần sắp xếp thời gian hợp lý, cố gắng dành ít nhất 20 phút để thưởng thức buổi sáng.
Ăn sáng quá vội sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Ảnh: Internet |
4. Chọn sai thực phẩm
Các loại thực phẩm không nên có mặt trong buổi sáng:
- Thịt xông khói: Loại thức ăn này chứa rất nhiều chất béo khiến cơ thể no lâu và khó tiêu, ảnh hưởng đến một ngày dài học tập và làm việc.
- Bánh rán: Chứa nhiều đường và bột tinh luyện có thể làm gia tăng lượng đường trong máu, không tốt cho sức khỏe.
- Bánh mì kẹp: Chứa nhiều chất béo, chất bảo quản, dễ gây béo phì, có hại sức khỏe.
- Cafe và trà: Không nên uống khi bạn chưa ăn gì, có thể dẫn đến tình trạng mất cân bằng hormone, dễ xây xẩm.
5. Chỉ ăn trái cây
Chỉ ăn sáng bằng trái cây không đủ năng lượng cho cơ thể. Ảnh: Internet |
Có nhiều phụ nữ chỉ ăn hoàn toàn trái cây vào buổi sáng. Theo các chuyên gia, lượng calo có trong hoa quả vẫn chưa đủ để cung cấp năng lượng cần thiết cho buổi sáng. Vì vậy, để có một chế độ dinh dưỡng buổi sáng hợp lý, chúng ta cũng cần bổ sung thêm các loại thực phẩm khác ngoài trái cây.
Buổi sáng là một trong ba buổi ăn chính của người Việt Nam. Vì thế, chúng ta tuyệt đối không nên bỏ qua và khi ăn nên chọn những loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Nếu biết ăn đúng cách, chúng ta sẽ có đầy đủ năng lượng hoạt động cho một ngày mới.
Theo Diệu Thảo/ plo.vn
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Giá xăng dầu hôm nay (5/11): Giá dầu thế giới tiếp đà tăng mạnh
Tỷ giá USD hôm nay (5/11): Đồng USD thị trường tự do quay đầu giảm
Giá vàng hôm nay (5/11): Vàng trong nước đồng loạt giảm mạnh
Tuyên truyền Luật Thủ đô năm 2024 đến người lao động ngành Xây dựng Hà Nội
Ngắm nhìn vẻ đẹp của Hà Nội với loạt tranh vẽ bằng bút bi
Dự báo thời tiết Hà Nội ngày 5/11: Sáng sớm có mưa rào, trời chuyển rét
Luật Thủ đô năm 2024: Những đột phá trong phát triển văn hóa, thể thao và du lịch
Tin khác
Y học tái tạo - Xu hướng mới trong điều trị bệnh lý cơ xương khớp
Y tế 04/11/2024 14:06
Đề xuất công nhận Ngày Chiều cao thế giới
Y tế 03/11/2024 22:25
Đồng hành cùng các gia đình hiếm muộn trên hành trình “tìm con”
Y tế 03/11/2024 19:31
Nhân viên y tế trung tâm tiêm chủng cứu sống cụ ông bị nhồi máu cơ tim khi đi trên đường
Y tế 02/11/2024 16:50
Phát động giải chạy vì trẻ sinh non
Y tế 02/11/2024 16:38
Phẫu thuật thành công cho bệnh nhi 7 tuổi gãy xương đùi
Y tế 02/11/2024 12:36
6 giờ phẫu thuật hồi sinh sự sống cho trẻ mắc bệnh tim bẩm sinh nghiêm trọng
Y tế 02/11/2024 06:18
Những điều cần biết để tránh đột quỵ khi chạy bộ
Y tế 31/10/2024 06:40
Phẫu thuật nội soi tuyến giáp qua đường tiền đình miệng
Y tế 30/10/2024 11:44
4 bệnh nhân được hồi sinh sự sống từ mô, tạng của người chết não hiến tặng
Y tế 29/10/2024 15:05